ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံကို မြှင့်တင်ခြင်းသည် အသက်ငါးဆယ်ကျော်သူများတွင် တက်စတိုစတီရုန်းအဆင့်ကို တိုးစေသည်။

ထိုင်းနိုင်ငံရှိ နိုင်ငံခြားရောက် မြန်မာများအတွက် စိတ်ဝင်စားစရာ လေ့လာချက်။ မင်းက အရမ်းဝနေသလား၊ မင်းရဲ့ libido က အောက်ဆုံးထိ ကျသွားပြီလား? အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် အဆီငါးဆယ်ခုသည် ကျန်းမာသောဘဝနေထိုင်မှုပုံစံကို စတင်နေထိုင်သောအခါတွင် ၎င်းတို့၏သွေးထဲတွင် Testosterone ၏အာရုံစူးစိုက်မှုသည် တိုးလာသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဂျပန်နိုင်ငံ Tsukuba တက္ကသိုလ်မှ ကျန်းမာရေး သိပ္ပံပညာရှင်များက ယင်းကို ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့သည်။

အဆီများပြီး လှုပ်ရှားမှုမရှိသော အမျိုးသား 44 ယောက်သည် ရွရွပြေးကာ အစာစားသည့် စမ်းသပ်မှုတစ်ခုတွင် လူနေမှုပုံစံကို မြှင့်တင်ခြင်းသည် ဟော်မုန်းကုထုံး၏ အခြားနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်ကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။

Testosterone: အမျိုးသားဟော်မုန်း

Testosterone သည် အမျိုးသားများအတွက် အရေးကြီးသောဟော်မုန်းဖြစ်သည်။ အခြားအရာများထဲတွင် သင်၏လိင်ဆန္ဒကို ဆုံးဖြတ်ပေးသည်။ မထိန်းနိုင်တဲ့ ဘီယာဗိုက် ကြီးထွားလာသလား။ ဒါဟာ သင့်မှာ Testosterone အဆင့်နိမ့်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အသက် 25 နှစ်နောက်ပိုင်းမှာ Testosterone ဟော်မုန်း ထုတ်လုပ်မှု ကျဆင်းလာပါတယ်။ အသက် 50 သို့ ချဉ်းကပ်လာသည်နှင့်အမျှ သင်၏ ကြွက်သားထုထည်နှင့် ခွန်အားများ လျော့နည်းသွားကာ၊ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအားဖြင့် သင်၏ testosterone အဆင့် ကျဆင်းသွားခြင်းကြောင့် ဖြစ်သည်။ သင်၏ libido နှင့် သင့်ဝမ်းဗိုက်အထူကို သင့် Testosterone အဆင့်ဖြင့် ဆုံးဖြတ်ပါသည်။ Testosterone သည် သင်၏မှတ်ဉာဏ်၊ အရိုးပွရောဂါနှင့် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါတို့ကိုလည်း ထိခိုက်စေပါသည်။

အသက်ကြီးလာမယ်။

အမျိုးသားတွေ အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ သူတို့ရဲ့ Testosterone ပမာဏ ကျဆင်းလာပါတယ်။ လွန်ခဲ့သော ဆယ့်ငါးနှစ်ခန့်က သိပ္ပံပညာရှင်များသည် ယင်းကျဆင်းမှုသည် အိုမင်းရင့်ရော်မှုဖြစ်စဉ်ကြောင့်ဟု ယူဆခဲ့ကြသော်လည်း ကူးစက်ရောဂါဆိုင်ရာ လေ့လာမှုများမှတစ်ဆင့် ၎င်းနှင့်ပတ်သက်ပြီး ပိုမိုသိရှိလာကြသည်။ အမျိုးသားများသည် အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ၎င်းတို့သည် ယေဘူယျအားဖြင့် ပို၍ပို၍ ကျန်းမာရေးမကောင်းဖြစ်လာသည်။ ၎င်းတို့သည် ကိုယ်အလေးချိန်တိုးလာကာ အင်ဆူလင်အပေါ် အာရုံခံနိုင်စွမ်း ကျဆင်းလာကာ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ရောဂါများ ဖြစ်ပေါ်လာကာ စိတ်ဖိစီးမှုကို ရုန်းကန်နေကြရသည်။ ကူးစက်ရောဂါဆိုင်ရာ လေ့လာမှုများအရ ၎င်းသည် အသက်အရွယ်ကြီးရင့်ရုံသာမက Testosterone အဆင့်ကို ကျဆင်းစေသည့် ကျန်းမာရေးကိုလည်း ကျဆင်းစေသည်။

Testosterone ပမာဏအပေါ် ကျန်းမာရေးနဲ့ မညီညွတ်တဲ့ နေထိုင်မှုပုံစံရဲ့ အပျက်သဘောဆောင်တဲ့ အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုလည်း ပြောင်းပြန်လှန်နိုင်ပါသလား။ အစားအသောက်ကို ပိုအာရုံစိုက်၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီး ပိုလျှံနေတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အဆီတွေကို လျှော့ချမယ်ဆိုရင် အမျိုးသားတွေရဲ့ Testosterone ပမာဏ တိုးလာမှာလား။ သုတေသီများက ထိုမေးခွန်းကို ဖြေချင်ကြသည်။

လေ့လာ

သုတေသီများသည် အသက်ငါးဆယ်ကျော် အမျိုးသားများ၊ ပျမ်းမျှ BMI 29 ရှိသော အမျိုးသားများသည် သင်တန်းဆရာ၏ လမ်းညွှန်မှုဖြင့် တစ်ပတ်လျှင် တစ်နာရီ သုံးကြိမ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ကြသည်။ ထိုလေ့ကျင့်ခန်းတွင် လျင်မြန်သော အရှိန်ဖြင့် လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့် ရွရွပြေးခြင်း တို့ ပါဝင်ပါသည်။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ အမျိုးသားများသည် တဖြည်းဖြည်း ပြင်းထန်စွာ လှုပ်ရှားလာကြသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင် အမျိုးသားများသည် အစာစားကြသည်။ သူတို့သည် တစ်နေ့လျှင် ကယ်လိုရီ ၁၆၈၀ ကီလိုကယ်လိုရီ စားသုံးရန် ရည်မှန်းပြီး ပရိုတိန်းမှ စွမ်းအင်၏ လေးပုံတစ်ပုံ၊ အဆီမှ လေးပုံတစ်ပုံနှင့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်မှ တစ်ဝက်ကို ရယူရန် ကြိုးစားခဲ့ကြသည်။

ရလဒ်များကို

အမျိုးသားများသည် 12 ကီလိုဂရမ်နီးပါးဆုံးရှုံးခဲ့သည်။ ၎င်းတို့၏သွေးထဲတွင် 'မကောင်းတဲ့ ကိုလက်စထရော' LDL ၏အာရုံစူးစိုက်မှုသည် triglycerides နှင့်အင်ဆူလင်၏အာရုံစူးစိုက်မှုကဲ့သို့ကျဆင်းသွားသည်။ အမျိုးသားများသည် ကြံ့ခိုင်လာပြီး သွေးပေါင်ကျလာသည်။

ပြေးလွှားခြင်းနှင့် တင်းကျပ်သော အစားအသောက်များနှင့်အတူ တက်စတိုစတီရုန်းအဆင့် မြင့်တက်လာသည်။

အထူးသဖြင့် Systolic သွေးပေါင်ချိန် - နှလုံးခုန်နေစဉ်အတွင်း သွေးပေါင်ချိန် လျော့ကျသွားသည်။ 12.3 မှ 13.2 nanomoles တစ်လီတာတွင်တိုးလာသော testosterone ဟော်မုန်းအဆင့်အပေါ်လူနေမှုပုံစံစတဲ့ပြောင်းလဲမှု၏အကျိုးသက်ရောက်မှုသည်ထူးခြားသည်။ သွေးပေါင်ကျခြင်းနှင့် တက်စတိုစတီရုန်းအဆင့်များ တိုးလာခြင်းကြား ဆက်နွှယ်မှုရှိကြောင်း ဂျပန်လူမျိုးများက တွေ့ရှိခဲ့သည်။ systolic သွေးပေါင်ချိန် ကျဆင်းလေလေ Testosterone ပမာဏ တိုးလာလေဖြစ်သည်။

အရင်းအမြစ်- Endocrine Journal 2015၊ 62 (5), 423-430 (Ergogenics)။