မြေထဲပင်လယ်အစားအစာသည် အူမကြီးကင်ဆာဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချပေးပြီး အသက်ရှင်သန်မှုကို တိုးစေသည်။

မြေထဲပင်လယ်အစားအစာသည် အူမကြီးကင်ဆာဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချပေးရုံသာမက ဆရာဝန်များက အူမကြီးကင်ဆာရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိထားသူများ အသက်ရှင်သန်နိုင်ခြေကို တိုးမြင့်စေသည်။ Christian-Albrechts-University of Kiel မှ ကူးစက်ရောဂါဗေဒပညာရှင်များသည် အာဟာရဂျာနယ်တွင် မကြာမီထုတ်ပြန်တော့မည့် လေ့လာမှုတစ်ခုအရ မြေထဲပင်လယ်အစားအစာသည် အူမကြီးကင်ဆာမှ လွတ်မြောက်လာသူများ၏ သေဆုံးမှုအန္တရာယ်ကို ထက်ဝက်ခန့် လျော့နည်းစေသည်။

ဂျာမန်များသည် လွန်ခဲ့သော ခြောက်နှစ်ခန့်က အူမကြီးကင်ဆာကို ဆရာဝန်များက ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့ပြီး ၎င်းအတွက် ကုသပေးခဲ့သည့် 1404 အုပ်စုကို ဂျာမန်များက လေ့လာခဲ့သည်။ သုတေသီများသည် လေ့လာမှုတွင် ပါဝင်သူများ၏ အစားအသောက်ကို ဆုံးဖြတ်ရန် မေးခွန်းလွှာများကို အသုံးပြုခဲ့ပြီး ၎င်းတို့ထဲမှ မည်သူသည် အသက်ရှင်နေသေးသည်ကို သိရှိပြီးနောက် ခြောက်နှစ်အကြာတွင် တွေ့ရှိခဲ့သည်။

သုတေသီများသည် လေ့လာမှုတွင် ပါဝင်သူများ၏ အစားအသောက် အရည်အသွေးကို နည်းလမ်းနှစ်မျိုးဖြင့် တွက်ချက်ခဲ့သည်။ မြေထဲပင်လယ်အစားအစာ (မာကျောသောအဆီအနည်းငယ်၊ သန့်စင်ပြီး ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ပြုပြင်ပြီးသားအသားနှင့် အနီရောင်အသားများနှင့် ငါးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများ၊ သံလွင်ဆီ၊ စပါးလုံးထွက်ကုန်များ၊ ပဲများနှင့် အခွံမာသီးများ) နှင့် ကိုက်ညီသည့် အတိုင်းအတာကို ကြည့်ရှုခဲ့ကြသည်၊ ရိုးရာမြောက်ဥရောပအစားအစာ (ဂေါ်ဖီထုပ်၊ မုန်လာဥနီ၊ oatmeal၊ ဂျုံလုံးပေါင်မုန့်၊ ပန်းသီး၊ သစ်တော်သီးနှင့်ငါးများ)။

စံသတ်မှတ်ချက်နှစ်ခုလုံးအပေါ်အခြေခံ၍ သုတေသီများသည် လေ့လာမှုတွင်ပါဝင်သူများကို အရွယ်အစားတူညီသော အုပ်စုလေးခုအဖြစ် ပိုင်းခြားထားသည်။ Q1 = ရိုးရာဥရောပမြောက်ပိုင်း သို့မဟုတ် မြေထဲပင်လယ်အစားအစာအတွက် စံသတ်မှတ်ချက်များနှင့် ကိုက်ညီမှုအနည်းဆုံး အစားအသောက်အုပ်စု၊ Q4 = ရိုးရာဥရောပမြောက်ပိုင်း သို့မဟုတ် မြေထဲပင်လယ်အစားအစာအတွက် စံသတ်မှတ်ချက်များနှင့် အနီးစပ်ဆုံးပြည့်မီသော အစားအသောက်အုပ်စု။ အစားအစာသည် မြေထဲပင်လယ်အစားအစာနှင့် ကိုက်ညီလေလေ အသက်ရှင်နိုင်ခြေ ပိုများလေဖြစ်သည်။ Q4 တွင်သေဆုံးနိုင်ခြေသည် Q1 တွင်ထက်ဝက်ဖြစ်သည်။

လေ့လာမှုတွင် ပါဝင်သူများသည် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော မြောက်ဥရောပ ရိုးရာအစားအစာများ စားသုံးခြင်းဖြင့် အူမကြီးကင်ဆာ၏ သက်ရောက်မှုကြောင့် မကြာခဏ သေဆုံးမှုနည်းပါးသည်။ ထိုအကျိုးသက်ရောက်မှုသည် မြေထဲပင်လယ်အစားအစာထက် ကိန်းဂဏန်းအရ ယုံကြည်ချက်အနည်းငယ်နည်းပါသည်။

ကောက်ချက်

“နိဂုံးချုပ်အားဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ရလဒ်များက မြေထဲပင်လယ်အစားအစာကို ခိုင်ခံ့စွာ လိုက်နာခြင်းဖြင့် ရေရှည်အူမကြီးကင်ဆာမှ လွတ်မြောက်သူများသည် အကြောင်းရင်းအားလုံး သေဆုံးနိုင်ခြေ နည်းပါးကြောင်း သုတေသီများက အကြံပြုထားသည်။ "ကျန်းမာသော Nordic အစားအသောက်များကို လိုက်နာခြင်းအတွက် အလားတူသဘောထားကို သတိပြုမိနိုင်ပါသည်။"
"ကျွန်ုပ်တို့၏ရလဒ်များသည် အနာဂတ်လေ့လာမှုများနှင့်အတူ သက်သေအထောက်အထားများ ခိုင်ခံ့စေပြီး ကင်ဆာရောဂါရှင်များအတွက် အစားအသောက်အကြံပြုချက်များကို ပြုစုပျိုးထောင်ပေးနိုင်ပါသည်။"

အရင်းအမြစ်- Ergogenics.org – http://jn.nutrition.org/content/early/2017/02/22/jn.116.244129