မဂ္ဂနီဆီယမ်သည် သွေးတိုးရောဂါ၊ သွေးတိုးနှင့် ဆီးချိုရောဂါတို့ကို ကာကွယ်ပေးသည်။

မဂ္ဂနီဆီယမ်ပါဝင်မှု မြင့်မားခြင်းသည် သွေးလွှတ်ကြောရောဂါကို ကာကွယ်ပေးသည်။ မက္ကဆီကိုစီးတီးမှ ကူးစက်ရောဂါဗေဒပညာရှင်များက ဤအရာကို အာဟာရဂျာနယ်တွင် ရေးသည်။ မက္ကဆီကိုနိုင်ငံသား ၁၂၆၇ ဦး ပါဝင်ခဲ့သည့် လေ့လာမှုအရ မဂ္ဂနီဆီယမ်သည် သွေးတိုးနှင့် အမျိုးအစား-၂ ဆီးချိုရောဂါတို့ကိုလည်း ကာကွယ်ပေးသည်။

မဂ္ဂနီဆီယမ်သည် အရိုးတည်ဆောက်ရန်၊ ခန္ဓာကိုယ်ပရိုတင်းများတည်ဆောက်ရန်၊ ကြွက်သားများနှင့် အာရုံကြောများအတွင်း လှုံ့ဆော်မှုပေးပို့ခြင်းအတွက် လိုအပ်သောသတ္တုဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်ပြီး နှလုံးကြွက်သားကဲ့သို့သော ကြွက်သားများ၏ မှန်ကန်သောလုပ်ဆောင်မှု (ဆန့်ထုတ်ခြင်းနှင့် ကျုံ့ခြင်း) အတွက် အရေးကြီးပါသည်။ ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်ဆဲလ်များရှိ အင်ဇိုင်းအများအပြား၏ မှန်ကန်သောလုပ်ငန်းဆောင်တာအတွက် လိုအပ်ပြီး ဇီဝြဖစ်ပျက်မှု သို့မဟုတ် အင်ဇိုင်းတုံ့ပြန်မှုတွင် အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ဍမှပါဝင်သည်။

ဒြပ်စင်သည် အစေ့အဆန်ထွက်ကုန်များ၊ အခွံမာသီးများ၊ အနက်ရောင်ချောကလက်၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့် ပဲပိစပ်ကဲ့သို့သော အစိမ်းရောင်အရွက်များပါရှိသည်။ မဂ္ဂနီဆီယမ်ကို ရိုးသားသော အပင်အခြေခံ တိရစ္ဆာန်အစားအစာများတွင် အဓိကအားဖြင့် တွေ့ရှိသောကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် ၎င်းကို လျော့နည်း၍ လျော့နည်းစေသည်။ နောက်ဆုံးတွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် အာဟာရတန်ဖိုး ညံ့ဖျင်းသော စက်မှုလုပ်ငန်းဖြင့် ထုတ်လုပ်ထားသော အစားအစာများကို ပိုစားကြသည်။

အစားအသောက်လုပ်ငန်းက အစားအသောက်ကို အဆုံးအဖြတ်ပေးသည့် နိုင်ငံများတွင် မဂ္ဂနီဆီယမ် စားသုံးမှုသည် ဖျားနာခြင်းကို ကာကွယ်ရန် လုံလောက်နေသေးသော်လည်း အာဟာရပညာရှင်များက အကောင်းဆုံးဟု ယူဆသည့် အဆင့်တွင် မရှိတော့ပါ။

Gastric acid inhibitors များသည် မဂ္ဂနီဆီယမ်ချို့တဲ့မှုကို ဖြစ်စေသည်။ ဒတ်ခ်ျလူမျိုး နှစ်သန်းသည် Omeprazole ကဲ့သို့သော အက်ဆစ်ဓာတ်ကို နေ့စဉ်သုံးကြသည်။ အချို့သော သုံးစွဲသူများသည် ပြင်းထန်သော မဂ္ဂနီဆီယမ် ချို့တဲ့မှုကို ခံစားရပြီး နာကျင်သော ကြွက်သားများ ကြွက်တက်ခြင်းနှင့် နှလုံးခုန်နှုန်းကိုပင် အနှောင့်အယှက် ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ညဘက်တွင် ကြွက်သားများ ကြွက်တက်ခြင်းသည် မဂ္ဂနီဆီယမ် ချို့တဲ့မှုကို ညွှန်ပြနိုင်သည်။

လေ့လာ

သုတေသီများသည် အသက် 1276 မှ 30 နှစ်ကြား မက္ကဆီကိုနိုင်ငံသား 75 ဦးကို လေ့လာခဲ့ပြီး ၎င်းတို့အားလုံးသည် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ ကင်းစင်ခဲ့ကြသည်။ သုတေသီများသည် လေ့လာမှုတွင် ပါဝင်သူများသည် သွေးလွှတ်ကြောရောဂါ ရှိမရှိ ဆုံးဖြတ်ရန် စကင်န်များကို အသုံးပြုခဲ့ကြသည်။ သိပ္ပံပညာရှင်များသည် ၎င်းတို့၏ လေ့လာမှုတွင် ပါဝင်သူများ၏ သွေးထဲတွင် မဂ္ဂနီဆီယမ် ပမာဏကို တိုင်းတာသည်။ ယင်းကို အခြေခံ၍ လေ့လာမှုတွင် ပါဝင်သူများကို အညီအမျှ အရွယ်အစား အုပ်စုလေးခုအဖြစ် ပိုင်းခြားထားသည်။

ရလဒ်များကို

လေ့လာမှုတွင် ပါဝင်သူများ၏ သွေးထဲတွင် မဂ္ဂနီဆီယမ် များလေလေ၊ ကျန်းမာလေလေ ဖြစ်သည်။ မဂ္ဂနီဆီယမ်ဓာတ် မြင့်မားစွာပါဝင်ခြင်းကြောင့် သွေးတိုးရောဂါနှင့် အမျိုးအစား-၂ ဆီးချိုရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးပါသည်။ မဂ္ဂနီဆီယမ်သည် သွေးကြောအတွင်း ရောင်ရမ်းမှုကို ဟန့်တားနိုင်သည်ဟု သုတေသီများက သံသယရှိကြသည်။ သွေးဖိအားအပေါ် မဂ္ဂနီဆီယမ်၏ အပြုသဘောဆောင်သော အကျိုးသက်ရောက်မှုသည် မဂ္ဂနီဆီယမ်၏ ကယ်လ်စီယမ်ကို ရွှေ့ပြောင်းပေးနိုင်စွမ်းနှင့် သက်ဆိုင်သည်ဟုလည်း ၎င်းတို့က ယူဆကြသည်။ ကယ်လ်စီယမ်သည် သွေးကြောနံရံများကို ညှစ်ပိတ်စေပြီး မဂ္ဂနီဆီယမ်က ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်သည်။ မဂ္ဂနီဆီယမ်သည် အမျိုးအစား-၂ ဆီးချိုရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေကို မည်ကဲ့သို့ လျှော့ချနိုင်သည်ကို သုတေသီများက အတိအကျ မသိသောကြောင့် သုတေသနများ ထပ်မံပြုလုပ်ရန် လိုအပ်သည်။

အရင်းအမြစ်- Ergogenics – nutritionj.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12937-016-0143-3

Nb မဂ္ဂနီဆီယမ်ဆေးပြားများ (သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးခြင်းဖြစ်နိုင်သည်) သောက်ရန် ဆုံးဖြတ်ပါက အဆိုပါဆေးပြားများသည် တစ်ခါတစ်ရံ ဝမ်းပျက်ဝမ်းလျှောကဲ့သို့သော အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများကို ဖြစ်စေနိုင်ကြောင်း သတိရပါ။ Solgar မှ Chelated Magnesium ကို ရွေးချယ်ခြင်းဖြင့် ၎င်းကို ကာကွယ်နိုင်ပါသည်။ ဤတက်ဘလက်များသည် စျေးအနည်းငယ်ပိုသော်လည်း အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများကို မဖြစ်စေပါ။