ကြိုတင်ကာကွယ်ခြင်း- ကိုလက်စထရော၊ ဘာကောင်းလဲ၊ ဘာဆိုးလဲ

ကိုလက်စထရောသည် ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဆဲလ်များနှင့် တစ်ရှူးများတည်ဆောက်ရာတွင် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပြီး ဟော်မုန်းများ၊ ဗီတာမင်များနှင့် သည်းခြေအက်ဆစ်များဖွဲ့စည်းရာတွင် ကုန်ကြမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အာရုံကြောစနစ်ကိုလည်း တည်ဆောက်ပေးပါတယ်။ သို့တိုင်၊ သင်သည်ဤအဆီဓာတ်ကိုသတိထားပါ။ ဒါပေမယ့် ဘယ်ဟာက ကောင်းလဲ၊ ဘယ်ဟာက မကောင်းလဲ။

ကိုလက်စထရောသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ဆဲလ်များအားလုံးတွင် တွေ့ရသော အဆီဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ အဆိုပါဓာတ်ကို lipoproteins ဟုခေါ်တွင်သောပရိုတင်းအမှုန်များပုံစံဖြင့်ပို့ဆောင်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်သည် ဤအမျိုးအစားများကို အမျိုးမျိုးထုတ်လုပ်သည်။ အထင်ရှားဆုံး နှစ်မျိုးမှာ Low-Density Lipoproteins (LDL) နှင့် High-Density Lipoproteins (HDL) ဖြစ်သည်။ LDL ကို 'မကောင်းသော' ကိုလက်စထရောဟုလည်း ခေါ်သည်။ ၎င်းသည် သွေးကြောများအတွင်း ပိတ်ဆို့ခြင်းကို ဖြစ်စေပြီး နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ရောဂါဖြစ်စေနိုင်သည် (အထက်ပုံတွင်ကြည့်ပါ)။ HDL သည် ပိုလျှံနေသော ကိုလက်စထရောကို အသည်းသို့ ပို့ဆောင်ပေးသောကြောင့် 'ကောင်းသော' ကိုလက်စထရောဖြစ်သည်။

ကိုလက်စထရောကို အသည်းက ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ အများအပြားထုတ်လုပ်ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အစားအစာမှတဆင့် ဓာတ်ပစ္စည်းများကို စားသုံးပါသည်။ ကိုလက်စထရောကို ဥများ၊ ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါအသားများ၊ ငါးရှဉ့်နှင့် ပုစွန်စသည့် အစားအစာများတွင် အဓိကတွေ့ရှိရသည်။

ပြည့်ဝဆီသတိထားပါ။

အသား၊ ဝက်အူချောင်း၊ ဘေကွန်၊ ထောပတ်၊ ဒိန်ခဲ၊ ချောကလက်နှင့် အခြားသော အဆီများသော အစားအစာ အမျိုးမျိုးတွင် ပြည့်ဝဆီ အများအပြား ပါဝင်ပါသည်။ ပြည့်ဝဆီများကို အသည်းမှ 'မကောင်းသော' ကိုလက်စထရောအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲသည်။ လေ့လာမှုအရ ပြည့်ဝဆီများသည် အစားအသောက်ကိုလက်စထရောထက် ကိုလက်စထရောအဆင့်အပေါ် သက်ရောက်မှုပိုများကြောင်း သက်သေပြခဲ့သည်။ ထို့ကြောင့် ပြည့်ဝဆီများသော ထုတ်ကုန်များကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်းသည် ပညာရှိရာရောက်ပါသည်။ ကိုလက်စထရောကြွယ်ဝတဲ့ ထုတ်ကုန်တွေကို ရှောင်တာထက် ဒါက ပိုအရေးကြီးတယ်။ 

သင်၏လက်စထရောပမာဏကိုစစ်ဆေးပါ။

ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို ထိန်းထားရန် သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် အရေးကြီးပါသည်။ မျိုးရိုးလိုက်ခြင်း၊ လိင်၊ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၊ အသက်အရွယ်နှင့် သွေးတိုးခြင်းအပြင် ကိုလက်စထရောပမာဏ မြင့်မားခြင်းသည် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ရောဂါများ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက် အဓိက အန္တရာယ်ဖြစ်စေသော အချက်တစ်ချက်ဖြစ်သည်။ သွေးထဲတွင် ကိုလက်စထရောများလွန်းပါက သွေးကြောများကို အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဒါက နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေပါတယ်။

ရည်ရွယ်ချက်မှာ ပုံမှန်ယူနစ်များတွင် ဖော်ပြထားသော စုစုပေါင်းကိုလက်စထရောအဆင့်ကို ထိန်းထားရန်ဖြစ်သည်။ တန်ဖိုးမှာ 5 နှင့် 5 ကြားဖြစ်ပါက၊ ချိန်ညှိထားသော အစားအစာသည် များစွာသောကိစ္စများတွင် လုံလောက်မည်ဖြစ်သည်။ သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်လက်စထရောပမာဏကို တိုင်းတာနိုင်ပြီး ၎င်းတို့သည် သင့်လျော်မှုရှိမရှိ အကဲဖြတ်နိုင်သည်။

ဆေးဝါးများ

တစ်စုံတစ်ဦးသည် ကိုလက်စထရောကျစေသောဆေးကို ခံယူခြင်းရှိမရှိ ဆုံးဖြတ်ချက်သည် မြင့်မားသောလက်စထရောအဆင့်ပေါ်တွင်သာမက နှလုံးဖောက်ခြင်း၊ လေဖြတ်ခြင်း သို့မဟုတ် သွေးလွှတ်ကြောရောဂါကြောင့်ဖြစ်သော အခြားသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေအပေါ်လည်း မူတည်ပါသည်။ ထိုကဲ့သို့ တိုးလာခြင်းသည် အန္တရာယ်အချက်များစွာ ရှိနေခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသည်။ ကိုလက်စထရောအပြင် အသက်၊ ကျား၊ မ၊ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၊ သွေးတိုးနှင့် ဆီးချိုသွေးချိုတို့ ပါဝင်သည်။ နှလုံးဖောက်ပြန်ခြင်း သို့မဟုတ် လေဖြတ်ခြင်း သို့မဟုတ် အခြားသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ သို့မဟုတ် ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည် ကိုလက်စထရောကျစေသောဆေးများ (statins) ဖြင့် အမြဲကုသပါသည်။

အရင်းအမြစ်- Healthnet၊ Heart and Vascular Infoline of the Heart Foundation နှင့် De Hart&Vaatgroep။