ဝမ်းဗိုက်အဆီကျရခြင်းအကြောင်းရင်းများစွာ

ကျွန်ုပ်တို့အများစုသည် ၎င်းကိုခံစားရသည်- ဗိုက် သို့မဟုတ် စတင်ဗိုက်။ သင့်အယ်ဒီတာသည်လည်း ပြဿနာနှင့် ရင်ဆိုင်နေရသည်။ အချို့က ဘီယာဗိုက်ဟု ခေါ်ကြသည်။ ကောင်းပြီ၊ ဘီယာက ဗိုက်မပြည့်ပါဘူး၊ ဒါပေမယ့် ဘီယာမှာပါတဲ့ ကယ်လိုရီတွေက ရေကူးကွင်းဖန်တီးဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။ 

ဗိုက်ကြီးနေတာလား။ သေချာတာကတော့ မလှပတဲ့အပြင် ကျန်းမာရေးနဲ့လည်း မညီညွတ်ပါဘူး။ ဝမ်းဗိုက်အဆီပိုများသည် နှလုံးပြဿနာများ၊ အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါ၊ အင်ဆူလင်ခုခံမှုနှင့် ကင်ဆာအချို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဗိုက်အဆီအရမ်းများနေတယ်ဆိုရင် အဲဒါကို တစ်ခုခုလုပ်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ အဲဒီဇုန်မှာ အဆီကျဖို့ ခက်ပါတယ်။ အဓိက အကြောင်းအရင်းတွေကို ကျနော်တို့ စာရင်းပြုစုထားပါတယ်။

အသက်
အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ပြောင်းလဲလာပါတယ်။ ၎င်းသည် အမျိုးသားနှင့် အမျိုးသမီးတို့၏ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုလည်း ပြောင်းလဲစေသည်။ အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ခန္ဓာကိုယ် ပုံမှန်လည်ပတ်နိုင်ရန် ကယ်လိုရီအနည်းငယ် လိုအပ်ပါသည်။ ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုအားလုံးကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့က ပိုခက်ခဲပေမယ့် မဖြစ်နိုင်ပါဘူး။

ပြုပြင်ထားသောအစားအစာများ
ဗိုက်အဆီတွေကို ဖယ်ရှားချင်ရင်တော့ ပြုပြင်ထားတဲ့ အစားအစာတွေကို ရှောင်ရပါမယ်။ ထို့ကြောင့် ဥပမာအားဖြင့် ဘီစကွတ်များ၊ သကြားလုံးများ၊ ချစ်ပ်များ၊ အကြော်များနှင့် အချိုပွဲများကို မယူပါနှင့်။ ဒါပေမယ့် လတ်ဆတ်တဲ့ သစ်သီးတွေ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ၊ အခွံမာသီးတွေနဲ့ ကောက်နှံတစ်ခုလုံးထွက်ကုန်တွေကို ယူပါ။ ဘီယာ ဒါမှမဟုတ် ဝိုင်လျှော့တာတော့ ဘယ်တော့မှ မမှားပါဘူး။ ရေ သို့မဟုတ် လက်ဖက်ရည်အတွက် ဆိုဒါကို အစားထိုးပါ။

စိတ်ဖိစီးမှု
စိတ်ဖိစီးမှုဒဏ်ကို ခံစားနေရပြီး ၎င်းကြောင့် ပိုစားနေပါသလား။ ကိုယ်အလေးချိန်မတက်ဘဲ ကိုယ်အလေးချိန်တောင်တက်လာနိုင်တာ ယုတ္တိရှိပါတယ်။ အဲဒါက တစ်ခုတည်းသော ရှင်းလင်းချက်တော့ မဟုတ်ပါဘူး။ စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်က ကော်တီဆော ဟော်မုန်းကို ပိုထုတ်ပါတယ်။ ဒီဟော်မုန်းက ခန္ဓာကိုယ်မှာရှိတဲ့ အဆီပမာဏကို တိုးစေပြီး အဆီဆဲလ်တွေကို ကျယ်စေပါတယ်။

အိပ်ချိန်မလုံလောက်ပါ။
အိပ်ရေးမဝခြင်း သို့မဟုတ် ပုံမှန်မဟုတ်သော အိပ်စက်ခြင်းပုံစံသည် အဝလွန်နိုင်ခြေကို တိုးမြင့်စေသည်ဟု လေ့လာမှုများစွာက ဖော်ပြခဲ့သည်။ အိပ်ရေးပျက်တာက အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေပါတယ်။

ထိုဗိုက်ကို ကိုင်တွယ်ပါ။

ဝမ်းဗိုက်အဆီ သို့မဟုတ် ကလီစာအဆီသည် အန္တရာယ်ရှိသောအဆီဖြစ်သည်။ သင့်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများတစ်ဝိုက်တွင် သိုလှောင်ထားသော အဆီသည် သင့်အား မကောင်းတဲ့ ကိုလက်စထရောကို တိုးစေပြီး ရောင်ရမ်းမှုကို ပိုမိုဆိုးရွားစေပြီး အင်ဆူလင်ကို အာရုံခံစားနိုင်မှု လျော့နည်းစေသည်။ ကံကောင်းထောက်မစွာ၊ ဗိုက်အဆီသည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျသောအခါတွင် ပထမဆုံး ပျောက်သွားသည့် အဆီလည်းဖြစ်သည်။

အထူးသဖြင့် သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင် စွမ်းအင်သုံးစွဲမှု တိုးခြင်းသည် အစာလျှော့စားခြင်းထက် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန် ပိုမိုကောင်းမွန်သော နည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ပိုမိုလောင်ကျွမ်းရန် ဘေးကင်းသော နည်းလမ်းမှာ ဥပမာ စက်ဘီးစီးခြင်း ဖြစ်သည်။ ထိုင်းနိုင်ငံက ခွေးလေခွေးလွင့်တွေ မခံစားရအောင် လေ့ကျင့်ခန်းစက်ဘီးနဲ့လည်း လုပ်နိုင်ပါတယ်။

အစပိုင်းမှာတော့ ဖြည်းဖြည်းချင်းတည်ဆောက်ပါ၊ ဒါပေမယ့် သေချာအောင်တော့ ကြိုးစားပါ။ စကားစမြည်ပြောလို့မရတော့တဲ့ ပြင်းထန်တဲ့အခြေအနေမှာ၊ ဒါပေမယ့် ကြိုးစားမှုကို အချိန်ပိုကြာအောင် ထိန်းထားနိုင်ပါတယ်။ ထို့နောက် 30/45 မိနစ်အတွင်း ကယ်လိုရီ 300 မှ 400 လောင်ကျွမ်းနိုင်သည်။ တစ်ပတ်ကို 4 ရက်ကနေ 5 ရက်လောက်လေ့ကျင့်ပြီး 12 ပတ်အကြာမှာတော့ ဗိုက်က ပျောက်သွားပါလိမ့်မယ်။

အရင်းအမြစ်များ- Health Net နှင့် Ergogonics