သံပုရာရည် နှင့် herbalife ထုတ်ကုန်များ

ဤဘလော့ဂ်တွင် လူကြိုက်များမှု တစ်စုံတစ်ရာကို နှစ်သက်ပါက၊ ဤပံ့ပိုးကူညီမှုပြီးနောက် ၎င်းသည် ပြီးဆုံးသွားပါမည်။ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချနည်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီး အသုံးဝင်ပြီး ထိုင်း-တိကျတဲ့ အကြံပြုချက်လေးနဲ့ ကောက်ချက်ချပါမယ်။

ထိုအချက်ကို တည့်တည့်သိရန်- "သုတေသီများသည် အဝလွန်ခြင်း ကပ်ရောဂါသည် ကမ္ဘာမြေကို ဖျက်ဆီးနေသည့် အခြားအရာများထဲမှ အချို့သော လူသားမျိုးရိုးဗီဇများကို ပြန်ခြေရာခံနိုင်သည်ကို တွေ့ရှိခဲ့သည်။" ဟုတ်ပါတယ် အဲဒီသုတေသီတွေက မှန်ပါတယ်၊ အဲဒါက အဓိကအားဖြင့် (စိတ်အားထက်သန်မှု) နဲ့ ဇွဲလုံ့လအတွက် ကုဒ်နံပါတ်ပေးတဲ့ ဗီဇတွေပဲလို့ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာထင်ပါတယ်။ အင်း၊ အဲဒါက ငါရပ်နေတဲ့နေရာကို ရှင်းသွားတယ်။

ဗြုန်းဆို ဒီဗီဇတွေက ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချဖို့ မဖြစ်နိုင်ဘူး၊ ပိုခက်ခဲလာပြီး အောင်မြင်ဖို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ပိုတွန်းအားပေးရပါလိမ့်မယ်။

Charly သည် မကြာသေးမီက သူ၏ဆရာဝန်မှ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် အကြံပေးခဲ့ပြီး Charly သည် ထိုအကြံပေးချက်ကိုလိုက်နာရန် လုံလောက်သောပညာရှိဖြစ်သည်။ ဗြုန်းဆိုလည်း Dr. Maarten သည် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် အမျိုးမျိုးသောမေးခွန်းများကို အကြံပေးထားပြီးဖြစ်သောကြောင့် Charly သည် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် ကြိုးပမ်းရာတွင် တစ်ယောက်တည်းနေမည်မဟုတ်ပေ။ Charly ၏အခြားလုပ်ဆောင်ချက်များထဲတွင် သူသည် ထုံးရည်နှင့် herbalife ထုတ်ကုန်များကို အသုံးပြုကာ ၎င်းသည် ဤဇာတ်လမ်းနှင့် ခေါင်းစဉ်အတွက် လှုံ့ဆော်မှုဖြစ်ခဲ့သည်။

သံပုရာသီးဖျော်ရည်နှင့် herbalife ထုတ်ကုန်များနှင့် အခြားသော ပိန်စေသော ထုတ်ကုန်များကို အသုံးပြုခြင်းသည် အဓိပ္ပာယ်ရှိမရှိ ကျိုးကြောင်းဆင်ခြင်ရန် ကြိုးစားမည်ဖြစ်သော်လည်း စာဖတ်သူအတွက် ကျွန်ုပ်သည် အစားအသောက်ပညာရှင် သို့မဟုတ် ဇီဝဓာတုဗေဒပညာရှင် သို့မဟုတ် သမားတော်တစ်ဦးအဖြစ် လေ့ကျင့်မှုတစ်ခုမှ မရရှိခဲ့သည်ကို သိရှိရခြင်းမှာ ကောင်းပါတယ်။ ငါက သာမာန်အသိကို သုံးရမယ်၊ အဲဒါက အကန့်အသတ်တွေရှိတယ်။

အဆီကျစေတဲ့ ထုတ်ကုန်တွေနဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချဖို့ ဖြစ်နိုင်ခြေစာရင်းကို စတင်ပါမယ်။

1. Diuretic (ဆီးဆေး/ရေဆေးပြားများ) သည် သဘာဝအားဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသော်လည်း ၎င်းသည် ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်၍ ယာယီသာဖြစ်သည်။
2. နောက်ထပ်သိသာထင်ရှားသောနည်းလမ်းမှာ အစာစားချင်စိတ်ကို လျှော့ချရန်ဖြစ်ပြီး လူများကို လျှော့စားရန်ဖြစ်သည်။ အချို့သော အစားအစာများသည် သင့်အား ပြည့်ဝသည်ဟု ခံစားရစေပြီး ရေများများသောက်ခြင်းဖြင့်လည်း ဤနည်းအတိုင်း လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။ သို့သော် အလွန်အကျွံသောက်ခြင်းသည်လည်း မကောင်းပါ။ ဤနည်းဖြင့် လုပ်ဆောင်သော ပိန်စေသော ထုတ်ကုန်များကို anti-appetizers ဟုခေါ်ပြီး မကြာခဏ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များကို အခြေခံထားသည်။ သို့သော်၊ ၎င်းသည် အန္တရာယ်မရှိနိုင်ဘဲ ကောင်းသောဆေးဖက်ဝင်အပင်များပြုလုပ်ထားသောကြောင့် ထုတ်လုပ်သူအား ယုံကြည်ရသောကြောင့် ကျွန်ုပ်အတွက် အလွန်ကျန်းမာပုံမပေါ်ပါ။ ဆေးဖက်ဝင်အပင်တစ်ခုစီတွင် ရာနှင့်ချီသော ဓာတုဗေဒပစ္စည်းများ ပါဝင်ပြီး တစ်ခုပြီးတစ်ခု ဆန်းစစ်ကြည့်လျှင် ဆယ်ဂဏန်း/ရာနှင့်ချီသော သဘာဝတရားသည် အဆိပ်ဖြစ်စေသော ခြွေတာမှု အတိအကျမဟုတ်သောကြောင့် အဆိပ်သင့်သည်ဟု သံသယဖြစ်ဖွယ်ရှိသည်။ ကံကောင်းထောက်မစွာ၊ နှစ်သန်းပေါင်းများစွာ ဆင့်ကဲဖြစ်စဉ်ကြောင့် လူတွေမှာ အများကြီးရှိနိုင်ပေမယ့် အထူးသဖြင့် ကျောက်ကပ်နဲ့ အသည်းကို အချိန်အကြာကြီး ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုး မဖြစ်စေချင်ပါဘူး။ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ၏နောက်ထပ်ပြဿနာမှာ တက်ကြွသောဒြပ်ပစ္စည်းများ၏ပါဝင်မှု အလွန်ကွဲပြားပြီး ၎င်းသည် တက်ကြွသောအရာများနှင့်လည်းသက်ဆိုင်သည်- အလွန်အကျွံမကောင်းပါ။ ထိုသို့သောနည်းလမ်းကိုအသုံးပြုခြင်းသည် သင်ကိုယ်တိုင် အရှိန်အဟုန်မထိန်းနိုင်ဘဲ အဘယ်ကြောင့်မလိုလားအပ်သောအန္တရာယ်များကို ယူဆောင်လာရကြောင်း ၀န်ခံချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ အတိအကျပြောရရင်၊ တကယ်ထိရောက်တဲ့ ဆေးဖက်ဝင်အပင်တွေ ရှိတယ်၊ ဒါပေမယ့် အစာစားတာကို ဆန့်ကျင်တဲ့ဆေးလို့ ပြောရခက်ပါတယ်။
3. အခြားဖြစ်နိုင်ချေတစ်ခုမှာ အစာခြေလမ်းကြောင်းရှိ အဆီနှင့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်စုပ်ယူမှုကို တားဆီးခြင်း သို့မဟုတ် ဟန့်တားခြင်း ဖြစ်သည်။ ၎င်းကိုအောင်မြင်ရန်နည်းလမ်းအမျိုးမျိုးရှိပါသည်၊ ဥပမာ၊ အစာအိမ်နှင့်/သို့မဟုတ် အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာအကြောင်းအရာများကို အရှိန်မြှင့်ထုတ်ခြင်းဖြင့် ကံမကောင်းစွာဖြင့်၊ ၎င်းသည် ဝမ်းလျှောခြင်းကို လျင်မြန်စွာဖြစ်ပေါ်စေပြီး ၎င်းသည် အဓိကအားဖြင့် အဆိပ်အတောက်များနှင့် ဘက်တီးရီးယားများကို သယ်ဆောင်လာရန် လိုအပ်ပါသည်။ အားမပေးပါ။ နောက်တစ်နည်းကတော့ အစာထဲမှာရှိတဲ့ အဆီတွေကို စုပ်ယူလို့မရတဲ့ အဆီတွေနဲ့ အစားထိုးခြင်းအားဖြင့် အဆီစုပ်ယူမှုကို တားဆီးဖို့ပါပဲ။ ထိုစစ်ဆေးမှုများကို လွန်ခဲ့သော ဆယ်နှစ်ခန့်က ပြုလုပ်ခဲ့သော်လည်း ကံမကောင်းစွာပဲ ယင်းသည် ယိုစိမ့်မှုဆီသို့ ဦးတည်သွားသည်- စအို၏ sphincter သည် ထိုအဆီများကို မရပ်တန့်နိုင်ခဲ့ပေ။ ဒီအဆီတွေကို စျေးကွက်ထဲ ဘယ်တော့မှ မပို့ဘူးဆိုတာ နားလည်ပါတယ်။ ပိုပြေပြစ်သော ဖြေရှင်းချက်မှာ အမျှင်ဓာတ်ကို အသုံးပြုခြင်းဖြစ်သည်၊ အကြောင်းမှာ အမျှင်များသည် ရေကို အဓိကထား ထိန်းသိမ်းထားသော်လည်း အချို့သော ဖက်တီးအက်ဆစ်များ၊ သည်းခြေဆားများနှင့် ကိုလက်စထရောများနှင့် အမျှင်များပါ ပေါင်းစပ်နိုင်သောကြောင့် အဆိုပါ အဆီဓာတ်များသည် ခန္ဓာကိုယ်မှ သဘာဝအတိုင်း စုပ်ယူခြင်းမပြုဘဲ သဘာဝအတိုင်း ထွက်သွားပါသည်။ ကံမကောင်းစွာပဲ၊ အဲဒါက မကူညီပါဘူး။ နောက်ဆုံးရွေးချယ်စရာတစ်ခုကတော့ အစားအသောက်ထဲမှာရှိတဲ့ အဆီနဲ့/သို့မဟုတ် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်တွေကို မီသိန်းအဖြစ် ပြောင်းလဲပစ်ဖို့ပါပဲ။ မီသိန်းတစ်လီတာတွင် လောင်ကျွမ်းနိုင်သောအပူရှိန်သည် 8 kcal ရှိပြီး ခန္ဓာကိုယ်အဆီ 1 ဂရမ်လောင်ကျွမ်းမှု၏အပူနှင့်ညီမျှသည်။ သို့သော် ဤနည်းဖြင့် တစ်ကီလိုဂရမ် ဆုံးရှုံးရန် အူဓာတ်ငွေ့ လီတာ ၁၀၀၀ ဆုံးရှုံးရမည်ဖြစ်ပြီး သန့်စင်သော မီသိန်းသည် အနံ့မရှိသော်လည်း အူလမ်းကြောင်းမှ ဓာတ်ငွေ့များသည် စင်စစ်မဟုတ်ပေ။
4. အဆီကျစေသော ထုတ်ကုန်များစွာ၏ ထင်ရှားသော အခိုင်အမာဆိုချက်မှာ ၎င်းတို့သည် အဆီများကို လောင်ကျွမ်းစေပါသည်။ အမှန်စင်စစ်၊ ၎င်းသည် အညိုရောင်အဆီဟုခေါ်သည့် အဆီဆဲလ်များတွင် ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သော လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုဖြစ်သော်လည်း ကံမကောင်းစွာဖြင့် ပိုလျှံသောအဆီများကို အဖြူအဆီဖြင့် အဆီဆဲလ်များတွင် သိမ်းဆည်းထားခြင်းဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်၊ ဤအဆီလောင်ကျွမ်းမှုသည် တုန်လှုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် ၎င်းတို့၏ ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ကို ထိန်းညှိနိုင်ခြင်း မရှိသေးသော မွေးကင်းစကလေးများတွင်သာ ဖြစ်ပွားသည် (ဥပမာ www.houseofmed.org/articles/new-advances-in-genetic-editing-may-provide-a- တွင် ကြည့်ပါ။ အဝလွန်ခြင်းကို ပျောက်ကင်းစေပါသည်။) ဒါပေမယ့် သင်ဟာ ခန္ဓာကိုယ်အဆီတွေကို တစ်နည်းနည်းနဲ့ လောင်ကျွမ်းစေတယ်ဆိုရင်၊ အထူးသဖြင့် ထိုင်းလိုနိုင်ငံမျိုးမှာ သင်ဟာ အပူလွန်ကဲမယ့် အန္တရာယ်ကြီးကြီးမားမားရှိပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်အဆီတစ်ကီလိုဂရမ်ကို လောင်ကျွမ်းတဲ့အခါ 7700 kcal ပေးစွမ်းပြီး ရေငွေ့ပျံတဲ့အပူရှိန်က 540 kcal/kg ဆိုတော့ ချွေးထွက်ပြီး ရေ 14 လီတာ ထပ်အငွေ့ပြန်ရတာကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်မတက်လာအောင်လည်း သောက်ပေးပါ။ တစ်ပတ်ကို 1 ကီလိုဂရမ်ကျချင်ရင်တော့ သောက်ပြီးသား လီတာအနည်းငယ်ထက် တစ်နေ့ကို ရေ 2 လီတာ ထပ်သောက်ရပါမယ်။ စတင်ရန် မဖြစ်နိုင်သလောက်ပင်။
5. မကြာခဏပြောလေ့ရှိတဲ့ အဆိုတစ်ခုကတော့ ပိန်စေတဲ့ ထုတ်ကုန်တွေက ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို တိုးစေပါတယ်။ ဤဇီဝြဖစ်ပျက်မှုသည် လူသားဆဲလ်များအားလုံးတွင် တည်ရှိသည်။ ဇီဝြဖစ်ပျက်ခြင်း၏လုပ်ဆောင်ချက်များမှာ-

• အာဟာရဓာတ်များကို ဆောက်လုပ်ရေးပစ္စည်းများနှင့် စွမ်းအင်အဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲခြင်း။
• ဇီဝဖြစ်စဉ်အားလုံးအတွက် အရင်းအမြစ်အဖြစ် ဆောက်လုပ်ရေးပစ္စည်းများနှင့် စွမ်းအင်ကို အသုံးပြုခြင်း။
• စွန့်ပစ်ပစ္စည်းများကို ပြုပြင်ခြင်း။
• ထုတ်လုပ်မှု (!) နှင့် အရန်ငွေများ အသုံးပြုခြင်း။

(andrijapajic / Shutterstock.com)

ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို မြှင့်တင်ရန် ရိုးရှင်းသောနည်းလမ်းမှာ ဝယ်လိုအားကို တိုးမြှင့်ရန်ဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ၎င်းသည် စွမ်းအင်အတွက် အပိုလိုအပ်ချက်ကို ဖန်တီးပေးသည့် ရွေ့လျားခြင်းဖြင့် လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။ သို့မဟုတ် အတန်ငယ်ပျက်စီးသွားသော ကြွက်သားများကို တင်းကြပ်ထားခြင်းဖြင့် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန်အတွက် ဆောက်လုပ်ရေးပစ္စည်းများ လိုအပ်ပါသည်။ ဒီမေးခွန်းမပါပဲ၊ ပိန်ဆေးတွေက ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို တိုးစေတယ်လို့ မထင်ပါဘူး။ ထုတ်လုပ်သူက ဒါကို သိပ္ပံပညာက သက်သေပြခဲ့တယ်လို့ ဆိုနိုင်ပေမယ့် ဒါဟာ လူသားတွေမှာလည်း အလုပ်လုပ်တယ်လို့ မဆိုလိုပါဘူး။ in-vitro tests ဟုခေါ်တွင်ပါက သေးငယ်သော ပန်းကန်ထဲတွင် ဆဲလ်ယဉ်ကျေးမှု (ထို့ကြောင့် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှု) ကြီးထွားမှုကို လွှမ်းမိုးရန် အလွန်လွယ်ကူလိမ့်မည်၊ သို့သော် ၎င်းသည် လူသားများအတွက် ထိရောက်မှုအကြောင်း ဘာမှ မပြောပေ။ ခိုင်လုံသောအထောက်အထားမရှိဘဲ၊ ဤကဲ့သို့သောတောင်းဆိုမှုအပေါ်ငါတန်ဖိုးထားမည်မဟုတ်ပါ။ ထို့အပြင်၊ အတုပြုလုပ်ထားသော ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုသည် ကင်ဆာဆဲလ်များ ကြီးထွားမှုကို မလှုံ့ဆော်နိုင်သလော။ မသိဘူး ဒါပေမယ့် ဘာလို့ စွန့်စားတာလဲ။

6. ပိန်စေသောထုတ်ကုန်များအတွက် ကျွန်ုပ်တွေ့မြင်ရသော နောက်ဆုံးဖြစ်နိုင်ခြေသည် လူများကို အသက်ဝင်စေကာ ၎င်းတို့အား ရွေ့ပြောင်းရန် အားပေးခြင်းဖြစ်သည်။ ကော်ဖီသည် ဤအတွက် ကိုယ်စားလှယ်လောင်းဖြစ်သော်လည်း ငရုတ်သီးလည်း ပါသည်။ ထို့ကြောင့် "တစ်စုံတစ်ယောက်၏မြည်း၌ ငရုတ်ကောင်းထည့်ရန်" ဟူသောစကား။ ဤအသုံးအနှုန်းသည် မြင်းပြိုင်ပွဲများအတွင်း ဥစ္စာပစ္စည်းများကို စီမံကွပ်ကဲရန် မြင်းများအသုံးပြုသည့် ဖြစ်ရပ်မှန်တစ်ခုအပေါ် အခြေခံထားသည်။ သူတို့တင်ပါးမှာမဟုတ်ဘဲ သူတို့ရဲ့ခြေထောက်တွေပေါ်မှာ။ ငရုတ်ကောင်းသည် အစားအစာတွင် တူညီသောအာနိသင်ရှိသည်။ ၎င်းသည် လူများကို ပို၍ စိတ်ဓာတ်တက်ကြွစေပါသည်။ ပျင်းတဲ့သူကို တကယ်ကူညီမှာလား ဆိုတာကတော့ မဖြစ်နိုင်ပါဘူး။
7. အူလမ်းကြောင်း သစ်ပင်ပန်းမန်များ ကြီးထွားမှုကို နှိုးဆွပေးခြင်း (လျှို့ဝှက်ဘက်တီးရီးယားများသည် စွမ်းအင်ကို ကိုယ်စားပြုသည်)၊ တိပ်ကောင်များနှင့် အန်ခြင်းကို လှုံ့ဆော်ပေးခြင်းကဲ့သို့သော ဖြစ်နိုင်ခြေများ ရှိသော်လည်း ယင်းတို့အနက်မှ အမှန်တကယ် သိသာထင်ရှားခြင်းမရှိပါ။ မတော်တဆ၊ ရှေးရောမများတွင် အလားတူနည်းလမ်းတစ်ခုရှိခဲ့သည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့မဟုတ်ဘဲ ဝမ်းဗိုက်ကို ထပ်ဖြည့်ဖို့ လည်ချောင်းကို လက်ညိုးထိုးထားကြတယ်။

Charly သည် သံပုရာရည်ကို အသုံးပြုသည်။ အမှန်တော့၊ အဲဒါက ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို အရှိန်မြှင့်ပေးမယ့် အင်တာနက် တစ်နေရာရာမှာ တွေ့ခဲ့တယ်။ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရ အထောက်အကူဖြစ်မယ် မထင်ပါဘူး။ Herbalife ထုတ်ကုန်များကိုလည်း အသုံးပြုသည်။ Herbalife တွင် အခြားအရာများ တွင်၎င်း၏အကွာအဝေးတွင် အစား အစာ နှင့် အမှန်တကယ် အထောက်အကူ ပြုနိုင်သည် ။ ဒါပေမယ့် တကယ်တမ်းတော့ မင်းဒါကို မင်းတစ်သက်လုံး စွဲမြဲနေခဲ့ပြီး ဘယ်သူက အဲဒါကို လိုချင်တာလဲ။ ၎င်းတို့တွင် အမျှင်ဓာတ် ၃ ဂရမ်ပါသော ဆေးပြားများလည်း ရှိသည်။ တစ်နေ့လျှင် ၄၀ ဂရမ်စားသုံးရန် အကြံပြုထားသောကြောင့် အလွန်အကျွံမစားသင့်ပါ။ အကောင်းမြင်တယ်ဆိုရင် အဲဒီဖိုက်ဘာ 3 ဂရမ်က အဆီ 40 ဂရမ်ကို ချည်နှောင်နိုင်ပြီး သဘာဝနည်းနဲ့ စွန့်ပစ်နိုင်မယ်လို့ ထင်ပါတယ်။ ဆိုလိုတာက နေ့တိုင်း ဆေးတစ်လုံးကို နှစ် 3 လောက်သုံးပြီးရင် 0,1 ကီလို (ဒါမှမဟုတ်) လျော့သွားလိမ့်မယ်။

၎င်းတို့တွင် အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကို လှုံ့ဆော်ပေးမည့် ထုတ်ကုန်များရှိသည်။ အထောက်အထားတွေ နည်းပါးနေပုံရတယ်၊ ဒါပေမယ့် အဲဒါကို ရှာဖို့ စိတ်မ၀င်စားခဲ့ဘူးလို့ ဝန်ခံရမယ်။

သို့ဖြစ်လျှင် အဘယ်သို့နည်း။

များများရွှေ့ပါ၊ ကယ်လိုရီလျှော့စားပါ။

လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်ပတ်သက်ပါက၊ ကယ်လိုရီအများဆုံးစားသုံးသောကြောင့် အသန်မာဆုံးကြွက်သားများကို အသုံးပြုရန် အကြံပြုထားသည်။ အသန်မာဆုံးကြွက်သားတွေက သင့်ခြေထောက်မှာရှိနေတာမို့ ပြေးတာ၊ လမ်းလျှောက်တာ၊ စက်ဘီးစီးတာ ဒါမှမဟုတ် အဲဒီခြေထောက်ကြွက်သားတွေကို အသုံးပြုတဲ့ အားကစားတစ်ခုလုပ်ရမယ်။ ထိုင်းနိုင်ငံအတွက်၊ အပူလွန်ကဲမှုအန္တရာယ်မြင့်မားသောကြောင့် ခရီးဝေးပြေးခြင်းသည် ထင်ရှားသောရွေးချယ်မှုမဟုတ်ပါ။ အမြန်လမ်းလျှောက်တာတောင် သတိထားဖို့ လိုပြီး အန္တရာယ်ကို ကန့်သတ်ဖို့ နေ့စဥ်ဖြန့်တာက ပိုကောင်းပါတယ်။ ချွေးတွေ မြန်မြန်ကုန်ပြီး အေးသွားတာကြောင့် စက်ဘီးစီးရတာ ဖြစ်နိုင်ပေမယ့် မဟုတ်ရင် အပူလွန်ကဲနေနိုင်လို့ လမ်းမှာ အများကြီးသောက်တာကို ဆိုလိုပါတယ်။

ကျွန်ုပ်ကဲ့သို့ပင် ပျင်းရိဖွယ်အားကစားသမားများအတွက် - ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို အရှိန်မြှင့်ရန် အခြားရွေးချယ်စရာတစ်ခုရှိပါသည်၊ ၎င်းမှာ ကြွက်သားများကို အားကောင်းစေရန်နှင့် အထူးသဖြင့် ခြေထောက်ကြွက်သားများကို ထပ်မံ၍ ပြင်းထန်စွာ လေ့ကျင့်ပေးခြင်းဖြင့် ၎င်းတို့အား အနည်းငယ်ပျက်စီးစေပါသည်။ ထိုပျက်စီးမှုများကြောင့် ပြန်လည်ကောင်းမွန်ရန် လိုအပ်ပြီး ဇီဝဖြစ်ပျက်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးသည်။ ပြီးတော့ ကောင်းတဲ့အချက်က မင်းရဲ့ လွယ်တဲ့ ကုလားထိုင်မှာ ထိုင်တဲ့အခါ ပြန်လည်နာလန်ထူလာရတာ ဖြစ်တယ်။ အချိန်အနည်းငယ်သာကြာပြီး အပူလွန်ကဲခြင်းဖြစ်နိုင်ချေမရှိပါ။ ထို့အပြင် - ကြွက်သားထုထည် ပိုများခြင်းသည်လည်း အရိုးပွရောဂါကို တိုက်ဖျက်ပေးပါသည်။

ဥပမာအချို့ကို ကိုးကားဖော်ပြပါမည်။

• ဒူးကွေးခြင်းကို ဆက်တိုက်လုပ်ပါ။ 1 မိနစ်အတွင်းအဆင်သင့်။ လုံလောက်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရရှိရန် ပြင်းပြင်းထန်ထန်/ ပေါက်ကွဲရန် လိုအပ်သောကြောင့် မြန်မြန်တက်ရပါမည်။
• မီတာ 50 မှ 100 အပြေးအနည်းငယ်ပြေးပါ။ ဘေးကင်းစေရန်အတွက် မီတာ ၄၀၀ ခန့်ကို ဖြည်းဖြည်းချင်း ပြေး/ပြေးပါ။ မီတာ ၄၀၀ အကွာအဝေးသည် ၂ မိနစ်အတွင်း (အချိန်အတော်ကြာပြီးနောက်) နှင့် မီတာ 400 သည် တစ်မိနစ်အတွင်း လမ်းလျှောက်နိုင်ရမည်ဖြစ်သည်။ အကြားတွင် ၁-၂ မိနစ် အာနာပါနသည်ပင်လျှင် ၁၀ မိနစ်ခန့်သာ ကြာသည်။
• နိမ့်တဲ့နံရံကို မြင်လား။ စကူတာစီးခြင်း သို့မဟုတ် ခုန်ပေါက်ခြင်းအတွက် ၎င်းကို အသုံးပြုပါ။ ဒါမှမဟုတ် မင်းကို နှိပ်ခိုင်းတယ်။ ဒိုက်ထိုးခြင်းနှင့် အတက်အဆင်း ခုန်ခြင်းသည် တစ်မိနစ်အောက်သာ ကြာသည်။ ခြေလှမ်းကို အနည်းငယ်ကြာအောင် ထိန်းထားနိုင်သည်။
• ဘောလုံးဖိနပ်တစ်ရံနှင့် ဘောလုံးတစ်လုံးဝယ်ပြီး ထိုဘောလုံးကို နံရံနှင့်ပစ်ကာ ခဏကြာအောင် ခုန်နေလိုက်ပါ။ သင့်တုံ့ပြန်မှုအတွက်လည်း ကောင်းပါတယ်။

နောက်ထပ်ရွေးချယ်စရာတွေ အများကြီးရှိတာကြောင့် အချိန်အများကြီးယူစရာမလိုဘဲ အပူလွန်ကဲမှုဖြစ်နိုင်ခြေက နည်းပါးပါတယ်။

ဆယ်စုနှစ်များစွာ မပြေးဘဲ မီတာ 100 ကို ရုတ်တရက် မပြေးသင့်ပါ။ အဲဒါက ဒုက္ခတောင်းတာ။ ဖြည်းဖြည်းချင်း တည်ဆောက်ပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို နားထောင်ပါ။ ဒါပေမယ့် ကြွက်သားတည်ဆောက်မှုမှာ ပရိုတင်း အပိုလိုအပ်ပါတယ်။ ကြက်ဥ၏ အမိုင်နိုအက်ဆစ်ပါဝင်မှုသည် လူသားများအတွက် အသင့်တော်ဆုံးဖြစ်သောကြောင့် ကျွန်ုပ်ကိုယ်တိုင် မနက်တိုင်း ကြက်ဥပြုတ်တစ်လုံးသောက်ပါသည်။ တစ်ပတ်ကို ကြက်ဥ ၁၀ လုံးလောက်ရတယ်။ ဒါ​ပေမယ့်​ ​သေချာပါတယ်​ အဲ့ဒီဥ​တွေနဲ့ပဲ သင်​​ရောက်​မှာမဟုတ်​ဘူး။

လေ့ကျင့်ခန်းပိုလုပ်ခြင်းနှင့် ကြွက်သားတည်ဆောက်ခြင်းအပြင် အစားအသောက်ကို အလယ်အလတ်စားရန်လည်း လိုအပ်ပါသည်။ ဒါပေမယ့် မင်းက ဗီတာမင်နဲ့ ပရိုတင်း အထူးသဖြင့် ဗီတာမင်နဲ့ ပရိုတင်းဓာတ်တွေ နည်းနည်းပဲ ရဖို့ စွန့်စားရတယ်။ အစားအသောက်မျိုးစုံစားပြီး လိုအပ်ပါက ဖြည့်စွက်စာအချို့ကို စားသုံးပါ။ ပြီးတော့ မင်းရဲ့ ချိန်ညှိထားတဲ့ စားသောက်မှု အလေ့အထကို မင်းတစ်သက်လုံး ထိန်းသိမ်းထားဖို့ သတိရပါ။ ဒါကြောင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို လအနည်းငယ်အတွင်း လျစ်လျူရှုထားလို့ ဆယ်စုနှစ်ပေါင်းများစွာ မတည်ဆောက်နိုင်တာကြောင့် ချဲ့ကားမပြောပါနဲ့။ ဒါကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရာမှာ လွယ်ကူပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကို အရမ်းမကြိုးစားပါနဲ့။

အထူးသတိထားသင့်သည်မှာ အရည်၏စွမ်းအင်သုံးစွဲမှုကို ကန့်သတ်ထားသင့်သောကြောင့် ရေများများသောက်ပါ။ ဥပမာတစ်ခုအနေနဲ့ပြောရရင် လွန်ခဲ့တဲ့နှစ်အနည်းငယ်က ကျွန်တော် Fuji စားသောက်ဆိုင်မှာရှိခဲ့ပြီး တခြားအရာတွေဖြစ်တဲ့ “ကျန်းမာတဲ့” ပုလင်းတစ်လုံးကို မှာကြားခဲ့ပါတယ်။ ဂျပန်လက်ဖက်စိမ်း. တံဆိပ်ကိုကြည့်လိုက်တော့ အဲဒီပုလင်းတစ်ပုလင်းထဲမှာ သကြားတစ်ဝက်နီးပါးရှိတယ်။ အဲဒီကတည်းက ငါရေယူတယ်။

အခြားအကြံပြုချက်- အစာအနည်းငယ်ကို ပန်းကန်ပြားပေါ်တွင်ထည့်ကာ ကိုက်သေးသေးလေးများကို ယူပါ။ မြန်မြန်မျိုမချပါနှင့်၊ သင်၏အစားအစာကို နှစ်သက်ပါ။

နောက်ထပ် သတိထားရမယ့်အချက်ကတော့ yo-yo effect လို့ ခေါ်ပါတယ်။ တစ်ယောက်တည်း လျှော့စားခြင်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်က စွမ်းအင်ပိုချွေတာပြီး လေ့ကျင့်ခန်းလည်း လျော့နည်းသွားနိုင်တဲ့ အန္တရာယ်ကို ကြုံတွေ့ရပါတယ်။ ထို့အပြင် ပရိုတင်းဓာတ်ချို့တဲ့ပါက ကြွက်သားထုထည် လျော့နည်းလာနိုင်သည်။ နှစ်ခုစလုံးတွင်၊ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှေးကွေးပြီးအမြဲတမ်းဖြစ်နိုင်သည်။ ဒါကြောင့် လျှော့စားရုံသာမက အမြဲတမ်း များများစားပါ။ တကယ်ကို ရှောင်လွှဲလို့မရပါဘူး။

ဘာကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချပြီး လေ့ကျင့်ခန်း ပိုလုပ်သင့်လဲ။ အဝလွန်ခြင်းသည် ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်ကြောင်း လူတိုင်းသိကြပြီး၊ ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်သည် ၎င်းကို ကန့်သတ်ထားမည်ဖြစ်သည်။ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအတွေ့အကြုံတစ်ခုဖြင့် စတင်ရန်- ကျွန်တော် နယ်သာလန်တွင် နေထိုင်ခဲ့စဉ်က ကိုယ်အလေးချိန် 85 ကီလိုဂရမ်ရှိပြီး အားကစားအနည်းငယ်လုပ်ခဲ့သည်။ အဲဒီတုန်းက ခါးအောက်ပိုင်း ဝေဒနာလည်း ခံစားရပြီး တစ်ခါတလေ အရမ်းဆိုးလို့ အိပ်ယာပေါ်ကနေ လှဲချလိုက်ရုံပါပဲ။ ထိုင်းမှာနေထိုင်ပြီး နှစ်အနည်းငယ်အတွင်းမှာ 78 ကီလိုဂရမ်ကို ကိုယ်အလေးချိန်တက်အောင် ထိန်းထားနိုင်ခဲ့တယ်။ ခါးနာတာ မခံစားရတော့ဘူး။ သို့သော် ပို၍ယေဘုယျအားဖြင့်- အဝလွန်သူများသည် ပျမ်းမျှအားဖြင့် အသက်တိုသော်လည်း၊ နှိုင်းယှဥ်ရုံသာမက လုံးဝကိုပင် သနားစရာကောင်းသော ဘဝနောက်ဆုံးနှစ်များ ပိုမိုရှိသည်။ ဒါကြောင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို လျစ်လျူရှုတာဟာ ဉာဏ်မမီပါဘူး။ ဒါပေမယ့် သင်ဟာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ ပျော်ရွှင်နေပြီး ဘဝရဲ့နောက်ပိုင်းမှာ အန္တရာယ်တွေကို လက်ခံတယ်ဆိုရင် ဘာကြောင့် ဝိတ်ကျသင့်တာလဲ။ ထို့အပြင်၊ ယေဘူယျအားဖြင့် အဝလွန်ခြင်းသည် လူများအတွက် မကောင်းသော်လည်း၊ သင်သည် ခြွင်းချက်အနေနှင့် ပေါင်ပိုနေသော်လည်း အသက်ရှည် ကျန်းမာပျော်ရွှင်စွာ နေထိုင်နိုင်သည်။

ဒါပေမယ့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ နောက်ထပ်အကြောင်းပြချက်ကောင်းတစ်ခုရှိသေးတယ်- အိပ်ရာထဲလဲနေရင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ။ မင်းရဲ့သေးငယ်တဲ့ ထိုင်းလုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်က အဲဒီ ကီလို 100 ကြီးကို ဂရုစိုက်ရမှာလား။ စမ်းကြည့်မယ်ပြောရင် ငါမအံ့သြဘူး။ ပြီးတော့ သူမက မှန်တယ်၊ အနည်းဆုံးတော့ ငါ့အမြင်ပေါ့။

အသက်အရွယ်ကြီးရင့်ပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းဖို့ ကြိုးစားသူတွေဟာ ထာဝရနုပျိုဖို့ ကြိုးစားကြမယ်ဆိုတဲ့ အကြောင်းပြချက်က မမှန်ပါဘူး။ အိုမင်းခြင်းဖြစ်စဉ်ကို ရပ်တန့်၍မရပါ၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို လျစ်လျူရှုခြင်းဖြင့်သာ အရှိန်မြှင့်နိုင်ပါသည်။

ကိုယ်အလေးချိန် 78 ကီလိုဂရမ်နဲ့ 186 စင်တီမီတာမှာ စိတ်အားထက်သန်မှုရှိတယ်လို့ အကြံပြုလိုပါသလား။ ဟုတ်ပါတယ်၊ အကြောင်းကတော့ သဘာဝအတိုင်း ကိုယ်အလေးချိန် ကျသွားတဲ့အတွက်၊

• အငြိမ်းစားယူပြီးကတည်းက လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ အချိန်အလုံအလောက်ရှိတော့ ညနေ ဒါမှမဟုတ် တနင်္ဂနွေပိတ်ရက်အထိ စောင့်စရာမလိုပါဘူး။
• ကျွန်ုပ်၏လုပ်ငန်းခွင်တွင် ကျွန်ုပ်သည် လေးလံသော ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကို အနည်းငယ်မျှသာ ပြုလုပ်ခဲ့ပါသည်။ ဒါကြောင့် ငါ မပင်ပန်းသေးဘူး။
• ထိုင်းရာသီဥတုသည် ဒတ်ခ်ျရာသီဥတုထက် ပြင်ပအားကစားအတွက် ပို၍အဆင်ပြေသည်- မိုးအနည်းငယ်ရွာပြီး မအေးလွန်းပါ။
• ဒီမှာက ကျေးလက်က Ubon မှာ လေထုညစ်ညမ်းမှု မရှိသလောက်ဘဲ ဥပမာ ငါ့စက်ဘီးစီးရင် ခွေးကိုက်တာ စိတ်မပူဘူး။
• တစ်နေ့ကို လေးကြိမ် လမ်းလျှောက်တတ်တဲ့ ခွေးတွေရှိတယ်။ ဒါမှ နေ့စဉ် ၁၀ ကီလိုမီတာကို လွယ်လွယ်ကူကူနဲ့ ရောက်နိုင်ပါတယ်။
• အားကစားဘောင်းဘီတိုအတွက်သာ ဘောင်းဘီတိုကိုပြောင်းပြီး အပြေးဖိနပ်ကိုစီးပြီး ဘယ်သူ့ကိုမှ မနှောင့်ယှက်ဘဲ အိမ်ရှေ့မှာ ပြေးနိုင်ပါတယ်။ ကျွန်တော်လည်း ကြံ့ခိုင်ရေးစက်တစ်လုံးဝယ်ပြီး လေ့ကျင့်ခန်းအချို့လုပ်တယ်။
• စက်ဘီးစီးသည့်အကွာအဝေးတွင် ကျွန်ုပ်တွင် အခမဲ့ပြေးခုန်ပစ်လမ်းကြောင်းနှင့် အားကစားကွင်းမျိုးစုံရှိသည်။
• Ubon တွင် အရသာရှိသော အချိုပွဲများ၊ ကိတ်မုန့်များ၊ ဘွန်ဘွန်များနှင့် ချောကလက်များကို ရွေးချယ်မှု ကန့်သတ်ထားသည်။ ဒါကြောင့် အဲဒီ အုန်းဆီတွေကို ဝယ်ဖို့ မကြိုးစားဘူး။
• ကံကောင်းထောက်မစွာ၊ 15 ကီလိုမီတာအချင်းဝက်အတွင်း 7-11 ဆိုင်များ၊ McDonalds သို့မဟုတ် အခြားအမှိုက်များနှင့် အချိုရည်ရောင်းချသူများ မရှိပါ။
• ကျွန်မတို့ အများကြီး မစားရပေမယ့် ကျွန်မဇနီးက ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်ပြီး အရသာရှိတဲ့ ဟင်းလျာတွေကို ပျော်ရွှင်စွာ ချက်စားပါတယ်။ ငါကိုယ်တိုင် ဝင့်ကြွားနိုင်ပြီး အရမ်းအရသာရှိတဲ့ ဒါမှမဟုတ် ငါတို့မှာ ဧည့်သည်ရှိရင် ဥပမာ ငါ့အတွက် တကယ်ကောင်းတာထက် ပိုကြွားလို့ရလား။ တစ်ဖက်မှာလည်း သကြားများများပါတဲ့ ကော်ဖီနှစ်ခွက်နဲ့ whipped cream တွေကို နေ့တိုင်းသောက်ပါတယ်။ ကျွန်တော့်ရဲ့ ကိုယ်ကာယ လှုပ်ရှားမှုတွေကြောင့် ဘာပြဿနာမှ မရှိဘဲ လုပ်နိုင်ခဲ့တယ်။

လူအများစုသည် ကျွန်ုပ်ထက် ကျန်းမာသောဘဝနေထိုင်ရန် ပိုမိုကြိုးစားအားထုတ်ရပေမည်။ မဖြစ်နိုင်လောက်ပါဘူး။

နိဂုံးချုပ်ရန်၊ အထူးသဖြင့် မြို့ပြလူငယ်များနှင့် အဝလွန်သော ထိုင်းလူငယ်များအကြောင်း ဆောင်းပါးတစ်ပုဒ်အတွက် Bangkokpost.com တွင် နောက်ထပ် တုံ့ပြန်ချက် နှစ်ခုရှိသည်။

·       အငြိမ်းစားဆရာဝန်တစ်ယောက်အနေနဲ့ ကျွန်တော်ပြောနိုင်တာက သူတို့ဟာ နောင်ဘဝအတွက် ဒုက္ခတွေအားလုံးကို အမှိုက်ပုံမှာ သိမ်းဆည်းထားတယ်ဆိုတာပါပဲ။

·       ကလေးတွေ စားသုံးတဲ့ အမှိုက်ပမာဏကို ထိန်းမနိုင်သိမ်းမရ ဖြစ်နေပါတယ်။ ၎င်းသည် COVID ကိုဖြစ်ရပ်မဟုတ်သည့်ပုံသဏ္ဍာန်ဖြစ်အောင်ပြုလုပ်ရန်ကျန်းမာရေးအကျပ်အတည်းကိုဖြစ်ပေါ်စေလိမ့်မည်။

ဟုတ်တယ်၊ လူတွေဟာ အသုံးမကျတဲ့ သတ္တဝါတွေပါ။ ဗိုင်းရပ်စ်ကို ကြောက်ပေမယ့် တစ်နေ့ကို နာရီတိုင်း သယ်လာတဲ့ ခန္ဓာကိုယ် အဆီ ကီလိုဆယ်ဂဏန်းတွေကို မကြောက်ပါနဲ့။ အဆုံးတွင် ထိုကီလိုများသည် မညှာတာစွာ ရိုက်ခတ်သွားသည် ။ ကရုဏာမရှိ။

ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်းဖြင့် ကံကောင်းပါစေ။