ဝိုင်နီတစ်ဖန်ခွက်သည် သင့်နှလုံးနှင့် သွေးကြောများအတွက် ကောင်းမွန်စေမည်ဟူသော အယူအဆမှာ မှားယွင်းနေပါသည်။ အတန်အသင့်အရက်သောက်ခြင်းသည် ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေပါသည်။
ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက်တွေစားတာက မျက်စိရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို ထက်ဝက်နီးပါး လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။
တစ်နေ့လျှင် ဟင်းသီးဟင်းရွက် နှစ်အောင်စ၊ အသီးအနှံနှင့် ငါးနှစ်မွှာကို တစ်ပတ်လျှင် နှစ်ကြိမ် စားသုံးခြင်းသည် နာတာရှည် မျက်စိရောဂါ 'အသက်အရွယ်နှင့်ဆိုင်သော မက်ကူလာယိုယွင်းခြင်း' ဖြစ်နိုင်ခြေ ထက်ဝက်နီးပါး လျှော့ချနိုင်သည်။ မျိုးရိုးဗီဇကြောင့် ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချနိုင်သူများပင် ဖြစ်သည်။
သုတေသနအသစ် - တစ်နေ့ကို စီးကရက်တစ်လိပ်သောက်ရင် သေစေနိုင်တယ်
University College London မှ လေ့လာမှုအသစ်အရ တစ်နေ့ကို စီးကရက်တစ်လိပ်သောက်သူသည် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ သိသိသာသာ တိုးလာကြောင်း တွေ့ရှိရသည်။ ထို့ကြောင့် ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းသည် ကျန်းမာရေးအတွက် အကန့်အသတ်သာရှိသည်။
ကြွက်သားထုထည်သည် ပြင်းထန်သောဖျားနာမှုတွင် အသက်ရှင်နိုင်ခြေကို တိုးစေပြီး အသက်ပိုရှည်စေပါသည်။
သင်၏ကြွက်သားထုထည်တည်ဆောက်ခြင်းနှင့် ထိန်းသိမ်းခြင်းသည် သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် ရင်းနှီးမြှုပ်နှံရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်နိုင်ကြောင်း မကြာသေးမီက လေ့လာမှုများအရ သိရသည်။ နှစ်များစတင်ရေတွက်သောအခါ၊ ထိုကြွက်သားထုထည်သည် သင်ကျန်းမာပြီး အရေးကြီးကြောင်း သေချာစေနိုင်သည်။ အကယ်၍ သင်သည် အပြင်းဖျားနေပါက၊ ထိုကြွက်သားထုထည်သည် အပြင်းဖျားနေပါက အသက်ရှင်ရန် အခွင့်အလမ်း တိုးလာနိုင်သည်။
ထိုင်းနိုင်ငံတွင် အားလပ်ရက်အတွင်း အူလမ်းကြောင်းပြဿနာများ
ထိုင်းနိုင်ငံသို့ ပထမဆုံးအကြိမ်လာရောက်သူများသည် ၎င်းကိုသတိပြုမိလိမ့်မည်- တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းမှုနှင့် အစားအစာဘေးကင်းရေးသည် နယ်သာလန် သို့မဟုတ် ဘယ်လ်ဂျီယံနိုင်ငံတို့နှင့် သိသိသာသာကွဲပြားသည်။ ထို့ကြောင့် သင်သည် ခရီးသွားဝမ်းလျှော သို့မဟုတ် အစာအဆိပ်သင့်ခြင်း၏ ဒဏ်ကို ခံရနိုင်သည်။
ဆားအလွန်အကျွံစားခြင်းကြောင့် ကျောက်ကပ်ပျက်စီးခြင်း- သင်ဘယ်လောက်သောက်နေလဲ။
ဆားသည် သကြားနှင့် အက်ဆစ်ကဲ့သို့ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့တိုင် သင်သတိထား၍ ဆားမည်မျှ စားသုံးနေသည်ကို သိရန်လိုသည်။ ဆားအလွန်အကျွံစားခြင်းသည် ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်ပါ။ ၎င်းတွင် ပါဝင်သော သတ္တုဓာတ် ဆိုဒီယမ်သည် သွေးတိုးရောဂါကို ဖြစ်စေပြီး နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများသည်။
သွေးတိုးရောဂါကို ဘယ်လိုကာကွယ်နိုင်မလဲ။
အသက်ကြီးလာသူတွေဟာ သွေးပေါင်ချိန်တက်လာတာကို အမြဲလိုလို ရင်ဆိုင်နေရပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့် အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ သွေးကြောနံရံများ တောင့်တင်းလာသည်။ သွေးတိုးရောဂါသည် ကျန်းမာရေးပြဿနာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ သင့်သွေးပေါင်ချိန်ကို လျှော့ချရန် သို့မဟုတ် ထိန်းချုပ်ရန် သင်ဘာလုပ်နိုင်သနည်း။
'ဒူဘိုင်းမှာ ဖြစ်နိုင်တဲ့ legionella ညစ်ညမ်းမှုကို သတိထားပါ'
ဒူဘိုင်းကိုဖြတ်ပြီး ထိုင်းနိုင်ငံကို ပျံသန်းပြီး အဲဒီနေရာကို ရပ်နားမယ်ဆိုရင် အချိန်အတော်ကြာ ဗလာဖြစ်နေသော ဟိုတယ်ခန်းမှာ အိပ်ရင် သတိထားပါ။ အာရပ်စော်ဘွားများ ပြည်ထောင်စုကို ရောက်ဖူးသူ ပိုများလာကာ ကြောက်စရာကောင်းသော လီဂျီယွန်လာ ဘက်တီးရီးယားပိုး ကူးစက်ခံရသည်။ ၎င်းသည် ခြောက်လအတွင်း နိုင်ငံပေါင်း ဆယ့်သုံးနိုင်ငံမှ ဥရောပသား ခြောက်ဆယ်နှင့် ပတ်သက်သည်။ သူတို့အားလုံး ဒူဘိုင်းကို လည်ပတ်ပြီး မတူညီတဲ့ ဟိုတယ်တွေမှာ တည်းခိုပြီးနောက် နေမကောင်းဖြစ်ခဲ့ကြပါတယ်။ ဥရောပရောဂါကာကွယ်ရေးနှင့်ထိန်းချုပ်ရေးဗဟို (ECDC) မှအစီရင်ခံသည်။
လေ့ကျင့်ခန်းလမ်းညွှန်ချက်အသစ်အရ အရွယ်ရောက်ပြီးသူများသည် တစ်ပတ်လျှင် အနည်းဆုံး နှစ်နာရီခွဲခန့် ပြင်းထန်ပြင်းထန်သော လေ့ကျင့်ခန်းကို ပြုလုပ်သင့်ပြီး ကလေးငယ်များကို တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး တစ်နာရီခန့် ပြုလုပ်သင့်သည်။ ကြွက်သားနှင့် အရိုးသန်မာရေး လှုပ်ရှားမှုများကို အုပ်စုနှစ်ခုစလုံးအတွက် အကြံပြုထားသည်။
သင့်အသည်းကျန်းမာစေရန် အကြံပြုချက်များ
လျစ်လျူရှုရန် သင့်အသည်းသည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ အမှန်တော့၊ အူလမ်းကြောင်းစနစ်သည် ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်၏ စွမ်းအင်စက်ရုံဖြစ်သည်။ အစာချေမှုအများစုသည် သင့်အူလမ်းကြောင်းတွင် ဖြစ်ပေါ်သည်။ အစာခြေခြင်းဆိုသည်မှာ အစားအစာများကို ခန္ဓာကိုယ်ဆဲလ်များအတွက် 'ကိုက်အရွယ်' အတုံးများအဖြစ် ပြုပြင်ပေးသည့် လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုလုံးဖြစ်သည်။ ဒါက ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို စွမ်းအင်နဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေ ထောက်ပံ့ပေးပါတယ်။
အမျိုးသားကင်ဆာဌာန (NCI) မှ ထိုင်းအမျိုးသမီးများသည် မျိုးရိုးလိုက်ခြင်း၊ ဆီးချိုရောဂါနှင့် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုနည်းပါးခြင်းတို့ကြောင့် ရင်သားကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေ တိုးလာနိုင်ကြောင်း သတိပေးထားသည်။ အမျိုးသမီးများသည် ကင်ဆာအန္တရာယ်ကို လျှော့ချရန်အတွက် ၎င်းတို့၏ ကျန်းမာရေးကို ပိုမိုအာရုံစိုက်ပြီး ၎င်းတို့၏ နေထိုင်မှုပုံစံကို ပြုပြင်ပြောင်းလဲရန် အရေးကြီးပါသည်။
ထိုင်းနိုင်ငံမှာ မျက်နှာဖုံးတပ်ထားသလား။
ကျွန်တော် ပတ္တရားမှာ ဆေးစစ်ဖို့နဲ့ သန့်ရှင်းရေးလုပ်ဖို့ နောက်တစ်ကြိမ် သွားတိုက်တဲ့အခါ သွားဆရာဝန်နဲ့ သူ့လက်ထောက်က မျက်နှာဖုံးတပ်ထားတယ်။ မျက်နှာဖုံးတပ်ခြင်းသည် ဆေးလောကတွင် အလွန်အသုံးများသောကြောင့် သူ့ဘာသာသူ အထူးအဆန်းမဟုတ်ပေ။
လိင်ဆက်ဆံခြင်းသည် အမျိုးသားများ၏ နှလုံးနှင့် သွေးကြောများအတွက် ကောင်းမွန်စေသောကြောင့် သွေးထဲတွင် အန္တရာယ်ရှိသော အမိုင်နိုအက်ဆစ် homocysteine ကို လျှော့ချနိုင်သည်ဟု သုတေသီများက Sexual Medicine ဂျာနယ်တွင် ဖော်ပြခဲ့သည်။
မဂ္ဂနီဆီယမ် ဖြည့်စွက်စာသည် သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင် အရိုးကျိုးခြင်းကို ကာကွယ်နိုင်ကြောင်း Bristol (UK) နှင့် Eastern Finland တက္ကသိုလ်များမှ သုတေသနပြုချက်များအရ သိရသည်။ မဂ္ဂနီဆီယမ်ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေကို များများစားရုံနဲ့ မလုံလောက်ဘူးလို့လည်း သုတေသနက ဖော်ပြပါတယ်။
ကာကွယ်ဆေးထိုးခြင်းကုန်ကျစရိတ်များ- ကျွန်ုပ်၏ကျန်းမာရေးအာမခံသည် အဘယ်အရာကို ပြန်လည်ပေးချေသနည်း။
ကျွန်တော် ခရီးထွက်ပြီး ပြန်သွားတော့ အဝါရောင်အဖျား၊ ငှက်ဖျားနဲ့ အသည်းရောင်ရောဂါ။ မဟုတ်ဘူး၊ ဟမ်။ ကာကွယ်ဆေးထိုးပြီး အားလပ်ရက်ခရီးမှာ အဲဒီကူးစက်တတ်တဲ့ရောဂါတွေကို ချန်ထားဖို့ သေချာပါစေ။ သင်လိုအပ်သော ကာကွယ်ဆေးများသည် နိုင်ငံနှင့် ဒေသအလိုက် ကွဲပြားသည်။ သေချာတာတစ်ခုကတော့ ကာကွယ်ဆေးအားလုံးဟာ စျေးနှုန်းတစ်ခုနဲ့ လာတာပါ။ ကံကောင်းထောက်မစွာ၊ ကာကွယ်ဆေးထိုးခြင်းကုန်ကျစရိတ်အတွက် သင်မကြာခဏ (တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း) ပြန်ပေးခံရသည့် အပိုကျန်းမာရေးအာမခံလည်း ရှိပါသည်။
Vachira Phuket ဆေးရုံသည် ရင်သားနှင့် သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာစစ်ဆေးခြင်းကို အခမဲ့ပြုလုပ်ပေးပါသည်။
Vachira Phuket ဆေးရုံမှ အသက် 30 နှင့် 60 နှစ်ကြား အမျိုးသမီးများသည် ရင်သားနှင့်/သို့မဟုတ် သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာရှိမရှိ စစ်ဆေးရန် ဖြစ်နိုင်ချေကို ထုတ်ပြန်ကြေညာထားသည်။
ထိုင်းနိုင်ငံတွင် လွန်ခဲ့သည့် ရက်သတ္တပတ်၏ အပူရှိန်ကြောင့် လူအများအပြားသည် ညှပ်ဖိနပ်ကို ဝတ်ဆင်ရန် ရွေးချယ်ခဲ့ကြသည်။ ဒါပေမယ့် flip-flops တွေကို တစ်နေ့လုံးဝတ်ထားရင် ခြေထောက်နဲ့ နောက်ကျောကို ဆိုးရွားစွာ ထိခိုက်စေနိုင်တယ်ဆိုတာ သင်သိပါသလား။