ငှက်ပျောသီးစားတာက ကျန်းမာရေးအတွက်ကောင်းပါတယ်။

အစောပိုင်းက ဒီဘလော့ဂ်မှာ ကျွန်တော် ပြောထားပြီးသားပါ။ ထိုင်းနိုင်ငံမှာ ငှက်ပျောသီး. ဆောင်းပါးတွင် ထိုင်းနိုင်ငံတွင် ရရှိနိုင်သော မျိုးကွဲများစွာ၊ ငှက်ပျောသီးနှင့် ပတ်သက်သည့် ရှေးထုံးတမ်းစဉ်လာများ၊ ငှက်ပျောသီး၏ အသုံးဝင်ပုံနှင့် အချိုပွဲများတွင် ငှက်ပျောသီးအသုံးပြုပုံကို ဆွေးနွေးထားသည်။ ဒီအသီးရဲ့ ကျန်းမာရေး ကဏ္ဍကိုလည်း ဆွေးနွေးခဲ့ပါတယ်။

နောက်ပိုင်းမှာ ငှက်ပျောသီးနဲ့ပတ်သက်တဲ့ စွမ်းအင်နဲ့ ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အပြုသဘောဆောင်တဲ့ ရှုထောင့်များစွာကို ဖော်ပြတဲ့ စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတဲ့ ဆောင်းပါးတစ်ပုဒ်ကို တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ အောက်တွင် ကျွန်ုပ်သည် ဤဘလော့ဂ်ရှိ ယခင်ဆောင်းပါးမှ အချက်များစွာကို ထည့်သွင်းထားသော အချက်တစ်ချက်ချင်း အကျဉ်းချုပ်ဖြစ်သည်။

စွမ်းအင်ကို
ငှက်ပျောသီးမှာ အမျှင်ဓာတ်နဲ့ ပေါင်းစပ်ထားတဲ့ sucrose၊ fructose နဲ့ ဂလူးကို့စ်တို့ ပါဝင်ပါတယ်။ ငှက်ပျောသီးတစ်လုံးသည် ချက်ချင်း၊ ရေရှည်တည်တံ့ပြီး စွမ်းအင်ကို သိသိသာသာ တိုးပွားစေသည်။ ငှက်ပျောသီး နှစ်လုံးက တစ်နာရီခွဲလောက် ပင်ပန်းတဲ့ အလုပ်အတွက် လုံလောက်တဲ့ စွမ်းအင်ကို ပေးစွမ်းတယ်လို့ သုတေသနပြုချက်တွေအရ အားကစားသမားတွေ တော်တော်များများက ပြိုင်ပွဲမှာ ဒါမှမဟုတ် အားလပ်ချိန်မှာ ငှက်ပျောသီးကို အစားအစာအဖြစ် သုံးကြတာ အံ့သြစရာ မရှိပါဘူး။

စိတ်ကျရောဂါ
မကြာသေးမီက ပြုလုပ်ခဲ့သော စစ်တမ်းတစ်ခုအရ ငှက်ပျောသီးစားပြီးနောက် အများစုမှာ စိတ်ကျရောဂါကို ခံစားနေကြရသည်။ ငှက်ပျောသီးမှာ ခန္ဓာကိုယ်က serotonin အဖြစ်ပြောင်းလဲပေးတဲ့ ပရိုတင်းတစ်မျိုးဖြစ်တဲ့ tryptophan ပါဝင်တာကြောင့်ပါ။ Serotonin သည် စိတ်အပန်းပြေစေရန်အတွက် ကောင်းမွန်ပြီး ယေဘူယျအားဖြင့် serotonin ကို ပိုပျော်ရွှင်စေသည်။

PMS
အမျိုးသမီးအများစုသည် PMS ၊ premenstrual syndrome ရောဂါခံစားရသည်။ သေချာပါတယ်၊ တိုင်ကြားမှုတွေကို လျော့ချဖို့ ဆေးဝါးတွေ ရှိပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် ကောင်းမွန်တဲ့ အစားအသောက်က အဲဒီလစဉ် ကာလအတွင်းမှာ အလွန်အရေးပါပါတယ်။ ငှက်ပျောသီးမှာပါတဲ့ ဗီတာမင် B6 က စိတ်ခံစားချက်ကို ထိခိုက်စေနိုင်တဲ့ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို ထိန်းညှိပေးပါတယ်။

သွေးအားနည်းရောဂါ
ငှက်ပျောသီးမှာ သံဓာတ်ပါဝင်မှု မြင့်မားတာက သွေးထဲမှာ ဟေမိုဂလိုဘင် ထုတ်လုပ်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်ပြီး သွေးအားနည်းရောဂါ ဖြစ်ပွားမှုကို ကူညီပေးပါတယ်။

သွေးပေါင်ချိန်
ငှက်ပျောသီးမှာ ပိုတက်စီယမ်ပါဝင်မှု မြင့်မားပြီး ဆားအနည်းငယ်သာ ပါဝင်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့် ငှက်ပျောသီးစားခြင်းသည် သွေးတိုးနှင့် လေဖြတ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချနိုင်သည်။

ဝမ်းချုပ်ခြင်း
အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ ငှက်ပျောသီးဟာ ဝမ်းနုတ်ဆေးကို မှီဝဲစရာမလိုဘဲ အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာတွေကို ပြုပြင်ပေးနိုင်ပါတယ်။

အစာအိမ်အက်ဆစ်
ငှက်ပျောသီးဟာ ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ အစာအိမ်အက်ဆစ်အပေါ် သဘာဝအတိုင်း တားစီးနိုင်တဲ့ အာနိသင်ရှိတာကြောင့် ရင်ပူခြင်းဝေဒနာကို သက်သာစေဖို့ ငှက်ပျောသီးကို စားသုံးကြည့်ပါ။

နံနက်ဖျားခြင်း။
ငှက်ပျောသီးကို အစာစားချိန်ကြားတွင် စားသုံးခြင်းသည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းညှိပေးပြီး နံနက်ဖျားနာခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးပါသည်။

ခြင်ကိုက်တယ်။
အင်းဆက်ပိုးမွှားကိုက်ခြင်းအတွက် လိမ်းဆေးဆီမရောက်မီ ငှက်ပျောခွံအတွင်းပိုင်းနှင့် ပွတ်တိုက်ပေးပါ။ ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်/သို့မဟုတ် ယားယံခြင်းများကို လျှော့ချရန် ဤနည်းလမ်းကို လူများစွာက ရှာဖွေကြသည်။

အရက်နာကျခြင်း။
အရက်နာကျခြင်းကို ပျောက်ကင်းရန် အမြန်ဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုမှာ ငှက်ပျောသီးနို့ဖျော်ရည်ကို ၎င်းတွင် ပျားရည်အနည်းငယ်ဖြင့် သောက်ခြင်းဖြစ်သည်။ ငှက်ပျောသီးက အစာအိမ်ကို သက်သာစေပြီး ပျားရည်အကူအညီနဲ့ နို့က ရေဓာတ်ကို သက်သာစေပြီး သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို သက်ရောက်စေပါတယ်။

အာရုံကြောများ
ငှက်ပျောသီးမှာ ဗီတာမင် B ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီး အာရုံကြောစနစ်ကို တည်ငြိမ်အောင် ကူညီပေးပါတယ်။

အဝလွန်
လေ့လာမှုများစွာအရ အဝလွန်ခြင်းသည် စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် အလုပ်ဖိအားကြောင့် ဖြစ်ပွားနိုင်သည်ဟု ဖော်ပြထားသည်။ ထိုစိတ်ဖိစီးမှုနှင့် အလုပ်ဖိအားများကြောင့် လူတို့သည် အစာလိုအပ်ပြီး ချောကလက်၊ ချစ်ပ်များ သို့မဟုတ် ထိုကဲ့သို့သော အရာများကို စားလေ့ရှိကြသည်။ ငှက်ပျောသီးလိုမျိုး ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေကို စားသုံးတာက ပိုကောင်းပါတယ်။

အစာအိမ်နာ
ငှက်ပျောသီးကို ပျော့ပျောင်းပြီး ချောမွတ်မှုကြောင့် အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းမှုများကို တိုက်ဖျက်ရန်အတွက် အစားအစာအဖြစ် အသုံးပြုသည်။ အစာအိမ်အက်ဆစ်ပိုလျှံမှုကိုလည်း ချေဖျက်ပေးပြီး အစာအိမ်အတွင်းသားကို ဖုံးအုပ်ပေးခြင်းဖြင့် ယားယံမှုကို လျှော့ချပေးသည်။

အပူချိန်ထိန်း
ထိုင်းနိုင်ငံကဲ့သို့ ယဉ်ကျေးမှုအများအပြားက ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များ၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အပူချိန်ကို လျှော့ချပေးနိုင်သော ငှက်ပျောသီးကို "အေး" အသီးအဖြစ် ရှုမြင်ကြသည်။

ဆေးလိပ်ဖြတ်ပါ
ဗီတာမင် B6၊ B12 နှင့် မဂ္ဂနီဆီယမ်တို့ကဲ့သို့ ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များစွာ ပါဝင်ခြင်းကြောင့် ငှက်ပျောသီးစားခြင်းသည် ဆေးလိပ်ဖြတ်လိုသူများအတွက် အကျိုးပြုပါသည်။ ၎င်းသည် နီကိုတင်းစွဲလမ်းမှုကို ကန့်သတ်ရန် ကူညီပေးသည်။

ဒါကြောင့် ငှက်ပျောသီးဟာ ဝေဒနာတော်တော်များများအတွက် တကယ်ကို သဘာဝဆေးတစ်လက်ပါ။ ပန်းသီးတစ်လုံးနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက ၎င်းတွင် ပရိုတင်းဓာတ် လေးဆ၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် နှစ်ကြိမ်၊ ဖော့စဖရပ် ၃ ဆ၊ ဗီတာမင် A နှင့် သံဓာတ် ငါးဆ၊ အခြား ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ် နှစ်ဆတို့ ပါဝင်သည်။

အရင်းအမြစ်: karenstan.net

Gringo မှတ်ချက်ငှက်ပျောသီးရဲ့ အထက်ဖော်ပြပါ ကောင်းမွန်တဲ့ ဂုဏ်သတ္တိတွေကို ဖတ်ရတာ စိတ်ဝင်စားဖို့ကောင်းပေမယ့် သိပ္ပံနည်းကျ ဆောင်းပါးတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ ဖော်ပြထားသော တိုင်ကြားမှုများနှင့်/သို့မဟုတ် ရောဂါအားလုံးအတွက် ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ရန် အကြံပြုလိုပါသည်။