Dan huwa kif tipprevjeni żieda fil-piż hekk kif tixjieħ
Hekk kif jgħaddu s-snin, il-liri jammontaw huwa ilment komuni. X'tista' tagħmel dwar dan?
Il-kawża ewlenija taż-żieda fil-piż hekk kif tixjieħ hija li l-massa tal-muskoli tiegħek tonqos bil-mod. Ġismek se jikkonsisti l-aktar minn xaħam. Dan inaqqas il-metaboliżmu ta 'mistrieħ tiegħek: il-muskoli jużaw l-enerġija kważi kontinwament, iżda x-xaħam le. Barra minn hekk, hekk kif tixjieħ int inqas teżerċita wkoll. Il-kundizzjoni tiegħek tonqos xi ftit u għandek inqas enerġija. Tqum tip ta’ ċirku vizzjuż. Jekk tkompli tiekol l-istess ikel bħal qabel, awtomatikament se tiżdied il-piż.
In-nisa huma saħansitra aktar sfortunati minħabba l-bidliet ormonali li jiffaċċjaw. Wara l-menopawsa, in-nisa jkollhom metaboliżmu aktar baxx.
Raġuni oħra li qed tieħu l-piż tista’ tkun ukoll li qiegħed f’fażi predijabetika: ir-reżistenza għall-insulina. Il-ġisem ma jistax jibqa 'jimmaniġġja ammonti kbar ta' karboidrati kif suppost, u jġiegħlek tiżdied il-piż.
Ħafna mill-anzjani li jirnexxilhom jibqgħu rqaq għadhom attivi ħafna. Naturalment, iċ-ċikliżmu u l-mixi jgħinu, iżda t-taħriġ tas-saħħa huwa importanti wkoll għall-anzjani għax jippermettilek iżżomm il-massa tal-muskoli tiegħek intatta. Dan jista 'jsir fil-ġinnasju, iżda wkoll fid-dar billi titħarreġ b'piżijiet u tagħmel l-eżerċizzji t-tajbin.
Kun konxju ta' dak li tiekol u kompli miexja biex tevita l-obeżità. Jidher daqshekk sempliċi, imma ovvjament trid tagħmel dan.
Sors: Health Net
Għawm regolarment jew/u uża cross trainer meta ma tridx tirrota jew timxi minħabba l-klieb jew sempliċement xemx sħuna wisq jew xita wisq.
Jien nuża l-cross trainer tiegħi kważi kuljum u ntella’ film li jżommni mentalment okkupat. Allura siegħa tgħaddi fl-ebda ħin. Biex niksaħ għandi fann żgħir quddiemi. Il-cross trainers li jiswew aktar li nbnew fi...
Cross trainer: kardjo, iżda wkoll tisħiħ tal-muskoli għall-ġisem kollu...
Għażla oħra jekk qed tiżdied il-piż hija li tagħmel it-tirojde ittestjat b'test tad-demm.
It-tabib tiegħi darba qalli li bdiet taħdem aktar bil-mod fl-anzjani, b’kull tip ta’ kumplikazzjonijiet, bħal żieda fil-piż.
Issa, fl-opinjoni mhux medika tiegħi, huwa ftit aktar kumpless, jiġifieri li hekk kif tixjieħ, issir ukoll inqas attiv, li jfisser li l-glandola tat-tirojde tiegħek taħdem ftit aktar bil-mod, u tagħmlek inqas attiv u l-bqija.
Imma forsi t-tabib tas-sit tagħna għandu opinjoni dwar dan?
Ruud,
L-istorja tiegħek dwar glandola tat-tirojde mhux attiva hija korretta. Madankollu l-maġġoranza tal-anzjani huma sempliċement wisq xaħam minħabba ftit wisq eżerċizzju u wisq kaloriji. Għal 90 fil-mija minna, il-qagħda 'kull lira tidħol mill-ħalq' għadha tapplika. U allura l-unika ħaġa li fadal hija li tagħmel aktar eżerċizzju u/jew tiekol inqas. Il-benefiċċji tal-eżerċizzju jmorru ħafna lil hinn minn sempliċi ġestjoni tal-piż.
L-istorja hija vera, iżda hemm ħafna modi kif tappoġġja l-ġisem b'mod sempliċi bi prodotti naturali.
Per eżempju: ixrob tazza ilma b'ġir mbuttat fuq stonku vojt.
Wara nofsinhar u filgħaxija tazza tè tal-ġinġer magħmul id-dar bil-ġir
Tinsiex tiekol tewm u tuża l-kannella fil-platti
Ara l-websajt greatlifeandmore.com jew il-kanal YouTube.
Hija żieda żgħira għad-dieta tiegħek iżda b'riżultati pożittivi biex tevita l-kummenti t'hawn fuq.
Skont ir-riċerka, id-dieta Mediterranja hija l-aktar b'saħħitha għall-bnedmin.
Iż-żejt taż-żebbuġa jintuża b'mod estensiv.
Kif nista 'nikseb dak fit-Tajlandja?
Il-fatt li qed tnaqqas l-ilma bil-lumi hija ħrafa li m'għandha l-ebda bażi. Ilma sempliċi jagħmel l-istess.
Żejt taż-żebbuġa fit-Tajlandja? Kull supermarket ibigħ dawn. Ħares biss fid-dipartiment taż-żejt. Hemmhekk issib żejt taż-żebbuġa fi fliexken kbar u żgħar.
Għażiż Jack,
Ma naqrax fit-tweġiba tiegħi li tgħid li l-ilma bil-ġir se jġiegħlek titlef il-piż, li hija l-interpretazzjoni tiegħek!
Imma tixrob dan filgħodu biex iżżomm il-PH (aċidità) fil-ġisem tiegħek f'bilanċ u jista 'wkoll jikkontribwixxi għall-funzjonament tajjeb tal-fwied tiegħek.
Imma tista 'titgħallem dan kollu mill-ħafna vidjows ta' YouTube dwar dan is-suġġett.
Jien nibbenefika ħafna minnha u kont nixrob l-ilma filgħodu.
Il-muskolu gastronomiku tiegħi huwa żviluppat żżejjed.
I issa xtrajt grill u normalment grill tiegħi laħam, ħut, ħaxix.
Jien niekol ftit li xejn ross, għaġin, ħobż jew patata.
Bdejt ma' trejner personali li nara 3 darbiet fil-ġimgħa għal sessjoni ta' eżerċizzju.
nisperaw li dan se jreġġa' lura l-istatus tiegħi qabel id-dijabete, il-fwied xaħmi, il-pressjoni tad-demm għolja tiegħi. inkella tispiċċa ħażin.
Qabel ma npoġġi xi ħaġa f’ħalqi nistaqsi lili nnifsi, jien tassew bil-ġuħ jew minħabba drawwa jew għatx. Issa nixrob l-ilma matul il-ġurnata u nagħti aktar attenzjoni għal dak li niekol. Dan l-aħħar bdejt pożizzjoni differenti fejn noqgħod aktar u mill-ewwel ndunajt fil-piż tiegħi. Issa li nagħti aktar attenzjoni u neżerċita aktar, diġà tlift 5 kg
Meta nimxi fuq il-bajjiet Tajlandiżi nara aktar massa tax-xaħam milli massa tal-muskoli. Fir-rigward tal-farangs anzjani. Il-ħabibiet Tajlandiżi tagħhom jidhru aktar attraenti. Għalkemm, f’dawn l-aħħar snin, l-obeżità bdiet tolqot ukoll f’Isaan. Saħansitra nara ħafna tfal b’piż żejjed. Li tkun piż żejjed mhix kwistjoni li jkollok wisq flus. Fl-Olanda wkoll, ħafna drabi jkunu l-inqas edukati u mħallsa li jbatu l-aktar.
Qrajt għal darb'oħra u għal darb'oħra li biex titlef il-piż trid tikkonsma inqas kaloriji, tagħmel eżerċizzju, tagħmel dieta, eċċ., Kollox tajjeb u tajjeb, iżda dan normalment ma jgħinx fit-tul.
Jidher għal darb'oħra u għal darb'oħra li n-nies li jmorru fuq dieta ħafna drabi jerġgħu lura għall-piż antik tagħhom u ħafna drabi anke 'l fuq minnu.
M'għandix monopolju fuq l-għerf, iżda wara ħafna studju se nipprova nispjega fil-qosor ħafna kif tista' titlef il-piż b'mod permanenti u għaliex.
L-ghadu taż-żieda fil-piż mhuwiex xaħam, iżda zokkor, konsum ta 'zokkor wisq, iz-zokkor malajr jinbidel f'xaħam mill-ġisem.
Soluzzjoni biex tevita żieda fil-piż hija li tiekol inqas zokkor, li llum qed jiġi kkunsmat kullimkien.
Soluzzjoni addizzjonali hija li taqleb għal xaħam ieħor għajr ix-xaħam ikkawżat miz-zokkor, pereżempju billi tuża żejt taż-żebbuġa, tikkonsma avokado, ġewż, eċċ, dak ix-xaħam jieħu rotta differenti fil-ġisem tiegħek u jiġi assorbit mill-ġisem fil-paċi. u mhux malajr daqs iz-zokkor, li wkoll ma tħallikx terġa’ tħossok bil-ġuħ.
Din hija l-iqsar verżjoni ta 'spjegazzjoni, nispera li tkun ċara, żejt taż-żebbuġa fuq l-insalata tiegħek, avokado fi blender b'ħxejjex ħodor, tadam, basla, tewm, pitravi, żerriegħa tal-kittien, lewż, ġewż tal-anakardju, għasel, ftit melħ tal-baħar, int isimha Imma ħej, frott sa massimu ta' 1/3 tal-mili tal-blender tiegħek, kollox skont it-togħma jew il-preferenza tiegħek.
Spjegazzjoni estensiva ta’ kif, xiex u fejn, ara s-sit ta’ Dr, Mark Hyman, http://www.drhyman.com u ħu nota tal-metodu tiegħu: Eat Fat, Get Thin.
Temmnu jew le, taħdem kontra l-obeżità u tagħti saħħtek spinta żejda.
Mill-mod, jien m'għandix piż żejjed, qatt ma kelli problemi magħha, għandi BMI sabiħ u nuża lil Dr. Hyman biex jipprovdi lil ġismi b'xi ħaġa aktar b'saħħitha għaz-zokkor.
U allura dan, iz-zokkor huwa wkoll il-fjuwil super tal-kanċer, il-kawża tal-obeżità u d-dijabete.
Igawdu l-ikla tiegħek u ibqgħu b'saħħithom.
NicoB
Hija u tibqa 'ekwazzjoni sempliċi: li tikkonsma aktar kaloriji milli tikkonsma twassal għal żieda fil-piż. Ma jimpurtax f'liema forma jidħlu dawk il-kaloriji - għalkemm il-gurus tad-dieta kollha jippruvaw iġiegħlek temmen mod ieħor.