Semakin meningkat usia, kepentingan protein dalam diet kita semakin meningkat. Nutrien ini penting untuk mengekalkan otot dan tulang yang kuat. Dengan ancaman sarcopenia, keadaan yang dicirikan oleh kehilangan jisim otot, menjadi penting untuk meningkatkan pengambilan protein kita kepada usia dengan bertenaga.
Ketahui bagaimana kehilangan otot pada orang dewasa yang lebih tua dengan diabetes jenis 2 menjejaskan bukan sahaja kekuatan mereka tetapi juga kesihatan selular mereka. Satu kajian baru-baru ini mendedahkan hubungan yang mengejutkan antara jisim otot, tekanan oksidatif dan paras gula dalam darah, memberikan pandangan penting untuk rawatan dan pengubahsuaian gaya hidup.
Soalan kepada GP Maarten: Otot bergetar di belakang leher saya, bolehkah ia menyakitkan?
Saya mengalami otot berkedut di belakang leher saya selama kira-kira empat minggu. Adakah ini serius? Adakah saya memerlukan rawatan atau akan hilang dengan sendirinya?
Jisim otot meningkatkan peluang hidup dalam penyakit serius dan memastikan hayat lebih lama
Membina dan mengekalkan jisim otot anda mungkin cara terbaik untuk melabur dalam kesihatan anda, menurut kajian baru-baru ini. Apabila tahun mula dikira, jisim otot itu boleh memastikan anda kekal sihat dan penting. Dan jika anda menjadi sakit teruk, jisim otot itu boleh meningkatkan peluang anda untuk terus hidup jika anda menjadi sakit teruk.
Penuaan disertai dengan kehilangan jisim otot secara progresif. Dalam usia dua puluhan, lebih daripada 50% berat badan kita masih terdiri daripada otot, tetapi ini berkurangan dengan usia kepada kira-kira 25% apabila kita mencapai umur 75-80 tahun.
Seiring dengan berjalannya waktu, semakin banyak pon menjadi keluhan biasa. Apa yang boleh anda lakukan tentang itu?
Di Thailand anda juga melihat mereka tumbuh seperti cendawan: pusat kecergasan. Mungkin anda telah melihat ke dalam dan mesin pemberat dan senaman kelihatan lebih seperti peralatan penyeksaan. Namun, latihan dengan bebanan mempunyai banyak faedah (kesihatan), terutamanya untuk orang yang lebih tua.