Kami minum air terlalu sedikit
Cukup air minum adalah penting, namun ia berlaku terlalu sedikit. Secara purata, kita minum lima gelas air sehari. Pada masa yang sama, kita tahu bahawa adalah baik untuk minum tujuh gelas air sehari diminum. Hanya 15 peratus daripada responden memenuhi jumlah yang disyorkan. Walaupun tidak kurang daripada separuh berpendapat mereka minum air yang mencukupi.
Ini terbukti daripada ujian air Menzis SamenGezond di kalangan 10.000 orang Belanda.
Air minuman adalah penting untuk anda kesihatan. Ia perlu untuk menyerap nutrien, untuk membuang sisa dan untuk mengekalkan suhu badan. Di samping itu, cecair yang mencukupi adalah penting untuk otak kita. Mereka terdiri daripada 75 peratus air. Sebaik sahaja imbangan cecair dalam kepala anda tidak mencapai tahap standard, ini boleh menyebabkan sakit kepala, kepekatan berkurangan, tidur yang lemah dan, dalam kes dehidrasi yang teruk, ia boleh menyebabkan kekeliruan.
Perangkap terbesar untuk meminum air yang mencukupi ialah idea bahawa anda sudah melakukannya dengan baik. Tidak kurang daripada separuh daripada responden yakin bahawa mereka sudah minum air yang mencukupi, tetapi apabila disoal lebih lanjut, ternyata dengan purata lima gelas air, mereka minum dua terlalu sedikit sehari. Jika mereka ingin minum lebih banyak air, masalah utamanya ialah mereka lupa (35%) atau tidak kerana terlalu banyak membuang air kecil (9%).
Orang muda lupa air
Di kalangan orang muda, perbezaan paling ketara antara '' mengetahui apa yang baik untuk anda (7,3 gelas)'' dan '' sebenarnya minum (4,6 gelas)''. Tidak kurang daripada 46 peratus daripada mereka menunjukkan bahawa mereka lupa minum air. Mereka memang mahu dibantu lebih daripada biasa untuk minum lebih banyak air. Petua tentang cara untuk minum lebih banyak air (27%) dan seseorang atau sesuatu untuk mengingatkan mereka (32%) untuk minum air amat diutamakan. Dan sementara air paip adalah kegemaran setakat ini, air berperisa adalah dua kali lebih popular di kalangan orang muda (13%) daripada lebih 40-an (6%).
Botol air semakin meningkat
Tidak kurang daripada 68 peratus responden meminum air daripada botol mereka sendiri, di mana 39 peratus daripadanya setiap hari. Di kalangan orang muda (sehingga 30 tahun), malah separuh minum dari botol air mereka sendiri setiap hari. Oleh itu, tidak hairanlah 9 daripada 10 memihak kepada lebih banyak tempat awam yang mempunyai air, seperti pili air.
Bagaimana dengan Thailand? Adakah anda minum air yang mencukupi, jadi 7 gelas sehari?
Saya hanya mempunyai secawan dengan saya. Kandungan 0.7 liter (Yeti, juga kekal cantik dan sejuk)
Saya minum sekurang-kurangnya 3 sehari dan kemudian sekurang-kurangnya 3 atau 4 gelas air.
Jadi tidak lama lagi ia akan menjadi 3-3,5 liter sehari.
Jika saya melakukan kerja "berat" di taman dan berpeluh banyak semasa memotong lindung nilai, saya hanya minum satu liter tambahan atau 2 sehari.
Saya hanya memberi perhatian kepada warna air kencing saya apabila saya pergi ke tandas.
Terlalu gelap adalah terlalu sedikit untuk diminum
Sangat ringan terlalu banyak untuk diminum
google sahaja
Pada pendapat saya, barang ini tidak sesuai untuk Thailand. 7 gelas sehari adalah terlalu sedikit di sini.
Itulah sebabnya ia juga mengatakan di atas artikel: Kami minum air terlalu sedikit….
Saya minum kira-kira 3 hingga 3,5 liter air sepanjang hari, tetapi saya hanya boleh melakukannya apabila saya berada di rumah pada siang hari. Kemudian saya juga boleh dengan mudah pergi ke tandas untuk membuangnya semula. Apabila kita berada jauh dengan kereta untuk lawatan ke Imigresen atau tempat lain, contohnya, ia menjadi jauh lebih sedikit, walaupun kita sentiasa mempunyai 2 botol air 0,7 liter di dalam kereta.
Bukannya saya memonopoli kebijaksanaan, tetapi saya telah dinasihatkan supaya tidak menyimpan air botol di dalam kereta.
Dulu saya selalu buat, "Sekiranya".
Tetapi saya pernah membaca bahawa botol plastik merembeskan bahan yang tidak baik apabila dipanaskan dan di dalam kereta boleh menjadi 40-50 darjah apabila berada di bawah sinar matahari.
Anda boleh membeli sebotol air setiap 100 meter, dan terdapat banyak stesen minyak di sepanjang jalan.
Tandas (walaupun yang Barat) tersedia secara meluas di mana-mana.
Sebagai pelayan saya banyak bekerja dalam iklim kerja yang sangat kering. Udara di atas kapal kadangkala mengandungi hanya 2% lembapan. Selama bertahun-tahun saya minum terlalu sedikit air, mengakibatkan hidung sentiasa kering, keletihan dan jet lag, tidur yang tidak teratur, kehidupan yang agak tidak sihat. Nasib baik saya tidak merokok dan hanya minum alkohol sekali-sekala. Beberapa rakan sekerja saya menyimpan sebotol besar air semasa penerbangan dan memaksa diri untuk mengosongkannya sebelum tamat penerbangan. Saya tidak.
Sekarang saya minum lebih banyak. Sentiasa sediakan botol air di dalam peti sejuk, yang saya isi semula sejurus selepas minum, minum teh sejuk tanpa banyak gula (beg dengan teh segera: Saya menggunakan satu beg untuk dua liter. Saya rasa beg itu untuk satu gelas. Ada gula di sana Pada waktu malam ada sebotol air di sebelah katil saya dan apabila saya berbasikal, saya membawa dua botol air bersama saya.
Apabila saya bekerja di luar di rumah, saya sering berjalan masuk untuk minum.
Teh, kopi, air dan Giffarine Chlorophyll, minuman kesihatan dengan vitamin C (dalam sachet, bentuk serbuk, bebas gula). Kadang-kadang saya membuat teh oelong, yang saya minum dengan ais atau teh hijau, begitu juga. Selalunya seliter teh dengan makanan..
Apa yang saya katakan: ia tidak semestinya hanya air. Tetapi ia tidak boleh mengandungi alkohol, kerana ia kering semula. Jadi 20 bir tidak terpakai di sini.
Saya sekarang juga hampir tidak mengalami hidung kering...
Editor yang dihormati,
Apabila saya atau kami berada di Thailand, saya mulakan pagi dengan dua botol air
yang anda dapat dari hotel (di rumah di Thailand juga).
Anda cepat lupa bahawa anda cepat kehabisan lembapan apabila anda berada di Thailand
hari dah nak mula.
Saya sendiri sudah mempunyai masa apabila saya telah mengambil terlalu sedikit kelembapan dan
terpaksa terus ke hospital (tiada kaitan dengan kaki tebal).
ia benar-benar satu kemestian untuk memulakan hari anda dengan itu, terutamanya jika anda suka a
tahan minum.
Apa yang boleh berlaku jika anda tidak mengambil apa-apa atau tidak cukup cecair.
Buah pinggang, jantung, dll.
Jadi saya sendiri pernah mengalami masalah kelembapan sebelum ini dan belajar dengan cepat
(Sudah tentu dalam Isaan).
Nantikan pengalaman lain.
Met groet vriendelijke,
Erwin
PETUA: Jika anda pergi atau pernah ke tandas, minum segelas besar air untuk menambah kelembapan. Jadikan ia sebagai kebiasaan.
Memeriksa sama ada anda minum air yang mencukupi adalah sangat mudah. Air kencing anda sepatutnya ringan seperti jus lemon. Jika warnanya lebih gelap, anda tidak cukup menyiram. Oleh itu, anda boleh mengukur ini di semua negara dan pada sebarang suhu. Saya tidak boleh memudahkan anda.
Maaf, tetapi minuman sudah tentu harus diminum!