Kepekatan magnesium yang agak tinggi melindungi daripada arteriosklerosis. Pakar epidemiologi dari Mexico City menulis ini dalam Jurnal Pemakanan. Menurut kajian mereka, di mana 1267 orang Mexico mengambil bahagian, magnesium juga melindungi daripada tekanan darah tinggi dan diabetes jenis-2.
Magnesium adalah mineral yang diperlukan untuk membina tulang, membina protein badan, penghantaran rangsangan dalam otot dan saraf dan penting untuk berfungsi dengan betul (regangan dan pengecutan) otot, seperti otot jantung. Ia adalah perlu untuk berfungsi dengan baik sejumlah besar enzim dalam sel-sel badan dan mempunyai peranan penting dalam metabolisme atau tindak balas enzim.
Bahan tersebut terdapat dalam produk bijirin penuh, kacang, coklat gelap, sayur-sayuran berdaun hijau seperti bayam dan soya. Oleh kerana magnesium terdapat terutamanya dalam makanan haiwan berasaskan tumbuhan yang jujur, kita mendapat semakin kurang daripadanya. Lagipun, kita makan semakin banyak makanan yang dihasilkan oleh industri dengan nilai pemakanan yang rendah.
Di negara di mana industri makanan menentukan diet, pengambilan magnesium masih mencukupi untuk mencegah penyakit, tetapi tidak lagi pada tahap yang dianggap optimum oleh pakar pemakanan.
Inhibitor asid gastrik juga menyebabkan kekurangan magnesium. Dua juta orang Belanda menggunakan antasid seperti Omeprazole setiap hari. Sesetengah pengguna mengalami kekurangan magnesium yang serius yang boleh menyebabkan kekejangan otot yang menyakitkan dan juga gangguan irama jantung.
Kekejangan otot pada waktu malam juga boleh menunjukkan kekurangan magnesium.
Studie
Para penyelidik mengkaji 1276 orang Mexico berumur 30-75, yang kesemuanya bebas daripada penyakit kardiovaskular. Para penyelidik menggunakan imbasan untuk menentukan sama ada peserta kajian mempunyai arteriosklerosis. Para saintis mengukur kepekatan magnesium dalam darah peserta kajian mereka. Berdasarkan ini, mereka membahagikan peserta kajian kepada empat kumpulan yang sama besar.
Keputusan
Lebih banyak magnesium yang dimiliki peserta kajian dalam darah mereka, lebih sihat mereka. Tahap magnesium yang agak tinggi bukan sahaja mengurangkan risiko arteriosklerosis, tetapi juga risiko tekanan darah tinggi dan diabetes jenis-2. Para penyelidik mengesyaki bahawa magnesium menghalang keradangan dalam saluran darah yang memainkan peranan dalam kalsifikasi. Mereka juga berpendapat bahawa kesan positif magnesium pada tekanan darah mempunyai kaitan dengan keupayaan magnesium untuk menggantikan kalsium. Kalsium menyebabkan dinding saluran darah tertutup rapat, magnesium pula sebaliknya. Para penyelidik tidak tahu dengan tepat bagaimana magnesium mengurangkan risiko diabetes jenis-2, lebih banyak penyelidikan diperlukan.
Sumber: Ergogenics – nutritionj.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12937-016-0143-3
Nb Jika anda memutuskan untuk mengambil tablet magnesium (mungkin dengan berunding dengan doktor anda), ingat bahawa tablet ini kadangkala boleh menyebabkan masalah perut dan usus, seperti cirit-birit. Anda boleh mencegahnya dengan memilih Magnesium Chelated daripada Solgar. Tablet ini agak mahal tetapi tidak menyebabkan aduan perut dan usus.
Had jumlah magnesium yang mungkin terkandung dalam badan ditentukan oleh badan itu sendiri. Jika melebihi had ini, badan bertindak balas dengan cirit-birit. Farmasi enggan menjual tablet magnesium yang tidak berjenama kerana ia murah dan hampir tidak menghasilkan apa-apa wang daripadanya.
Dengan mengambil 5 keping badam setiap hari, lihat juga foto, anda mendapat magnesium yang mencukupi dan anda tidak memerlukan pil, yang boleh berbeza-beza secara individu, kemudian anda makan 10 keping setiap hari.
Memang, magnesium melakukan banyak dalam badan dan sangat diperlukan, terutamanya dengan mengawal Kalsium dalam badan.
Magnesium juga memberi sumbangan penting untuk memerangi tekanan dan kemurungan.
Nikmati hidangan anda.
NicoB
Sama sekali tidak perlu untuk menelan tablet. Sebiji pisang, beberapa kacang dan sekeping coklat gelap, atau benda lain yang mengandungi magnesium, setiap hari adalah lebih baik.
Berikut ialah tapak web di mana anda boleh mengetahui kandungannya:
http://www.voedingswaardetabel.nl/voedingswaarde/mineralen/
Saya juga ingin ambil perhatian bahawa dengan pil Magnesium ia boleh mengambil masa sehingga 1/2 tahun dengan kekurangan besar semasa sebelum tahap magnesium anda mencapai standard. Sekarang jika anda mengalami kekurangan yang serius, berjumpa dengan doktor anda dan pastikan anda mendapat magnesium dalam bentuk larut air, kemudian mandi kaki dengannya atau larutkan dalam tab mandi dan duduk di dalamnya, dengan cara itu anda boleh menebusnya. kekurangan mengisi semula dalam beberapa hari, kerana ia tidak perlu melalui saluran gastrousus, yang memberikan kerugian besar. Tetapi hei, apa-apa adalah lebih baik daripada tidak melakukan apa-apa mengenainya.
Kejayaan.
NicoB