Kebanyakan kita mengalaminya: perut atau perut permulaan. Editor anda juga sedang bergelut dengan masalah ini. Ada yang memanggilnya perut bir. Nah, bir tidak memberi anda perut, tetapi kalori dalam bir membantu untuk mencipta cincin renang.
Adakah perut besar? Sudah tentu ia tidak cantik, selain itu ia juga tidak sihat. Lemak perut yang berlebihan boleh menyebabkan masalah jantung, diabetes jenis 2, rintangan insulin dan beberapa jenis kanser. Jika anda mempunyai terlalu banyak lemak perut, adalah penting untuk melakukan sesuatu mengenainya. Kehilangan lemak di zon itu adalah sukar. Kami menyenaraikan sebab utama.
Umur
Apabila anda semakin tua, badan anda berubah. Ini juga mengubah metabolisme lelaki dan wanita. Apabila usia meningkat, anda memerlukan lebih sedikit kalori untuk badan berfungsi dengan normal. Disebabkan oleh semua perubahan dalam hormon, lebih sukar - tetapi tidak mustahil - untuk menurunkan berat badan.
makanan yang telah diproses
Jika anda ingin menghilangkan lemak perut anda, anda perlu mengelakkan makanan yang diproses. Jadi jangan ambil biskut, gula-gula, kerepek, kentang goreng dan pencuci mulut, sebagai contoh. Tetapi ambil buah-buahan segar, sayur-sayuran, kacang dan produk bijirin penuh. Kurang bir atau wain sudah tentu tidak pernah salah. Gantikan soda dengan air atau teh.
tekanan
Adakah anda mengalami tekanan dan adakah anda makan lebih banyak kerananya? Ia adalah logik bahawa anda tidak menurunkan berat badan dan mungkin menambah berat badan. Itu bukan satu-satunya penjelasan, dengan cara itu. Tekanan menyebabkan badan anda menghasilkan lebih banyak hormon kortisol. Hormon ini meningkatkan jumlah lemak dalam badan dan membesarkan sel lemak.
Tak cukup tidur
Beberapa kajian telah menunjukkan bahawa kurang tidur atau pola tidur yang tidak teratur meningkatkan risiko obesiti. Tidur yang kurang juga meningkatkan risiko diabetes jenis 2.
Kekalkan perut itu!
Lemak perut atau visceral fat adalah lemak berbahaya. Lemak yang disimpan oleh badan anda di sekeliling organ anda meningkatkan kolesterol jahat anda, memburukkan lagi keradangan dan menjadikan anda kurang sensitif terhadap insulin. Nasib baik, lemak perut juga adalah lemak yang hilang dahulu apabila anda menurunkan berat badan.
Terutama pada orang tua, meningkatkan penggunaan tenaga adalah cara yang lebih baik untuk menurunkan berat badan daripada makan kurang. Cara selamat untuk membakar lebih banyak adalah, sebagai contoh, berbasikal. Anda juga boleh melakukan ini dengan basikal senaman supaya anda tidak menderita daripada anjing liar di Thailand.
Bina dengan perlahan pada mulanya, tetapi pastikan anda berusaha. Akhirnya pada keamatan di mana anda tidak lagi boleh bercakap, tetapi anda boleh mengekalkan usaha untuk jangka masa yang lebih lama. Anda kemudian boleh membakar 30 hingga 45 kalori dalam 300/400 minit. Berlatih 4 hingga 5 hari seminggu dan selepas 12 minggu perut anda akan hilang!
Sumber: Jaring Kesihatan dan Ergogonik
Jika tidak, pergi bermain tinju di salah satu daripada banyak sekolah MuayThai di Thailand, jadi tidak boleh begitu. Padwork dengan jurulatih dan atau pukulan dan tendangan terhadap beg tebukan, tidak ada senaman yang lebih baik seperti pembakaran lemak dan untuk membina keadaan.
Jadi melangkahlah ke sekolah sebegitu dan ramai yang berjalan-jalan dengan baju-t sebegitu dengan teks 'six pack is coming soon' boleh memakainya. 😉
Ya, foto seperti itu mengatakan lebih daripada 1000 perkataan. Saya tidak faham mengapa ada orang yang membiarkan diri mereka kelihatan seperti ini. Mengapa mereka tidak menghormati badan mereka? Selain daripada orang yang sakit (mental) yang anda tidak boleh salahkan kerana kelihatan seperti ini, terdapat sekumpulan orang yang baik yang memastikan kerusi bar tetap hangat di Pattaya dan melakukan yang terbaik untuk kelihatan seperti ini. Tidak dapat difahami oleh saya dan memalukan bagi manusia bahawa terdapat sedikit disiplin di kalangan kumpulan orang ini. Saya berharap kumpulan sasaran ini akan mengambil kisah editor ke dalam hati dan mula mengusahakan cadangan. Tidak pernah terlambat untuk bertaubat.