Магни нь судасны хатуурал, цусны даралт ихсэх, чихрийн шижин өвчнөөс хамгаалдаг
Магнийн харьцангуй өндөр концентраци нь атеросклерозоос хамгаалдаг. Мехико хотын тархвар судлаачид Nutrition Journal сэтгүүлд ингэж бичжээ. 1267 Мексикчүүдийн оролцсон судалгаагаар магни нь цусны даралт ихсэх, 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчнөөс хамгаалдаг.
Магни нь ясыг бэхжүүлэх, биеийн уураг үүсгэх, булчин, мэдрэлд өдөөлтийг дамжуулахад шаардлагатай эрдэс бөгөөд зүрхний булчин зэрэг булчингийн зөв үйл ажиллагаанд (суналт, агшилт) чухал үүрэгтэй. Энэ нь биеийн эсэд олон тооны ферментийн хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай бөгөөд бодисын солилцоо эсвэл ферментийн урвалд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Энэ бодис нь бүхэл үрийн бүтээгдэхүүн, самар, хар шоколад, бууцай, шар буурцаг зэрэг ногоон навчит хүнсний ногоо юм. Магни нь ургамлын гаралтай амьтны гаралтай шударга хоолонд голчлон агуулагддаг тул бид үүнийг улам бүр бага хэмжээгээр авдаг. Эцсийн эцэст бид үйлдвэрлэлийн аргаар үйлдвэрлэсэн тэжээллэг чанар муутай хоол хүнсийг илүү ихээр иддэг.
Хүнсний үйлдвэрлэл нь хоолны дэглэмийг тодорхойлдог улс орнуудад магнийн хэрэглээ нь өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд хангалттай хэвээр байгаа боловч хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн оновчтой гэж үздэг түвшинд байхаа больсон.
Ходоодны хүчил дарангуйлагч нь магнийн дутагдалд хүргэдэг. Голландын хоёр сая хүн өдөр бүр омепразол зэрэг антацид хэрэглэдэг. Зарим хэрэглэгчид магнийн ноцтой дутагдалд ордог бөгөөд энэ нь булчингийн өвдөлт, тэр ч байтугай зүрхний хэмнэлийн эмгэгийг үүсгэдэг.
Шөнийн цагаар булчин чангарах нь магнийн дутагдлыг илтгэнэ.
судалгаа
Эрдэмтэд 1276-30 насны 75 Мексикчүүдийг судалсан бөгөөд тэд бүгд зүрх судасны өвчлөлгүй байжээ. Судлаачид судалгаанд оролцогчид судас хатуурсан эсэхийг тодорхойлохын тулд сканнердсан. Эрдэмтэд судалгаанд оролцогчдын цусан дахь магнийн агууламжийг хэмжсэн байна. Үүний үндсэн дээр тэд судалгаанд оролцогчдыг ижил хэмжээтэй дөрвөн бүлэгт хуваасан.
Үр дүн
Судалгаанд хамрагдагсдын цусанд магни их байх тусам эрүүл байх болно. Харьцангуй өндөр магнийн түвшин нь атеросклерозын эрсдлийг бууруулаад зогсохгүй цусны даралт ихсэх, 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний эрсдлийг бууруулдаг. Судлаачид магни нь шохойжилтод оролцдог судаснуудын үрэвслийг дарангуйлдаг гэж сэжиглэж байна. Тэд мөн магнийн цусны даралтанд үзүүлэх эерэг нөлөө нь магнийн кальцийг нүүлгэн шилжүүлэх чадвартай холбоотой гэж үздэг. Кальци нь цусны судасны ханыг шахахад хүргэдэг бол магни нь эсрэгээрээ байдаг. Судлаачид магни нь 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний эрсдлийг хэрхэн бууруулдагийг яг таг мэдэхгүй байгаа тул илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна.
Эх сурвалж: Эргогеник - nutritionj.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12937-016-0143-3
Анхаар: Хэрэв та магнийн шахмалыг (эмчтэйгээ зөвлөлдсөний үндсэн дээр) авахаар шийдсэн бол эдгээр шахмалууд нь заримдаа суулгалт гэх мэт ходоод, гэдэсний өвчин үүсгэдэг гэдгийг санаарай. Та Solgar-аас Chelated Magnesium сонгосноор үүнээс урьдчилан сэргийлэх боломжтой. Эдгээр шахмалууд нь арай илүү үнэтэй боловч ходоод, гэдэсний гомдол үүсгэдэггүй.
Бие махбодид агуулагдах магнийн хэмжээг бие өөрөө тодорхойлдог бөгөөд энэ хэмжээнээс хэтэрсэн тохиолдолд бие нь суулгалтаар урвалд ордог. Эмийн сан нь маркгүй магнийн шахмалыг зарахаас татгалздаг, учир нь тэдгээр нь хямд бөгөөд бараг мөнгө олдоггүй.
Өдөрт 5 ширхэг бүйлс хэрэглэснээр та хангалттай хэмжээний магни авах ба үрэл хэрэглэх шаардлагагүй бөгөөд энэ нь тус тусдаа өөр өөр байж болно, дараа нь та өдөрт 10 ширхэг иддэг.
Үнэн хэрэгтээ магни нь биед маш их үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд ялангуяа бие дэх кальцийг зохицуулахад зайлшгүй шаардлагатай байдаг.
Магни нь стресс, сэтгэлийн хямралтай тэмцэхэд чухал хувь нэмэр оруулдаг.
Сайхан хооллоорой.
НикоБ
Таблетыг залгих нь огт шаардлагагүй юм. Банана, самар, хар шоколад эсвэл магни агуулсан бусад зүйлс өдөр бүр илүү сайн байдаг.
Энд юу байгааг олж мэдэх вэб сайт байна:
http://www.voedingswaardetabel.nl/voedingswaarde/mineralen/
Мөн магнийн бэлдмэлийг хэрэглэхэд одоогийн их хэмжээний дутагдалтай үед таны магнийн түвшин стандартад хүрэх хүртэл 1/2 жил шаардагдана гэдгийг тэмдэглэхийг хүсч байна. Хэрэв танд ноцтой дутагдал байгаа бол эмчтэйгээ зөвлөлдөж, усанд уусдаг магни авч байгааг олж мэдээд, дараа нь хөлийн ваннд орох эсвэл ваннд уусгаж, дотор нь сууснаар та дутагдлыг нөхөж чадна. Ходоод гэдэсний замаар дамжих шаардлагагүй тул дутагдал нь хэдхэн хоногийн дотор нөхөгддөг бөгөөд энэ нь их хэмжээний алдагдалд хүргэдэг. Гэхдээ хүүе, юу ч хийхгүй байснаас юу ч байсан дээр.
Амжилт хүсье.
НикоБ