Бельги, Голландын чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс Тайландад юу иддэг вэ?
Хэдэн сарын өмнө би чихрийн шижин өвчтэй гэж оношлогдсон. Гайхалтай мэдээ биш, учир нь би ганцаараа биш: Нидерландад л гэхэд 1 сая гаруй хүн ийм асуудалтай байдаг. Би Тайландад амьдардаг бөгөөд өөр 4 сая шаналж буй хүмүүсийн дунд байна.
2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй амьдрахын тулд хатуу нөхцөлийг хангасан байх ёстой. Мэдээжийн хэрэг, юуны түрүүнд зааж өгсөн эмүүдийг уух хэрэгтэй, гэхдээ хангалттай дасгал хийх нь адил чухал юм. Эрүүл хооллолт чухал: элсэн чихэргүй, аль болох бага нүүрс ус.
Ялангуяа сүүлийнх нь миний амьдралын хэв маягийн томоохон өөрчлөлт байсан. Би чихэрлэг амтгүй болохоор элсэн чихэргүй байх нь тийм ч асуудал биш байсан. Гэхдээ Тайландад маш болгоомжтой байх хэрэгтэй, учир нь олон бүтээгдэхүүнд согтууруулах ундаа, ундаа, жимсний шүүс зэрэг тодорхой хэмжээний сахар агуулагддаг тул хол байгаарай! Нүүрс ус нь 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний хамгийн их аюул учруулж болзошгүй бөгөөд энэ нь төмс (ялангуяа шарсан төмс), будаа, гоймонгүй гэсэн үг юм. Бельги эсвэл Голландын хүний хувьд Тайланд дахь өдөр тутмын хоолны дэглэмдээ үүнийг л шийдээрэй!
Би интернетээс шийдлийг хайж эхэлсэн бөгөөд удалгүй www.Zievrijleven.nl вэб сайтыг олсон. Энэ вэбсайт нь та амьдралын хэв маягаа хэрхэн өөрчлөх талаар маш их зүйлийг хэлж өгдөг. Хоолны үнэ цэнэтэй жор, гэхдээ Тайландад бүх найрлага байдаггүй гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Төмс, будаа, гоймон гэх мэт өөр төрлийн видео бичлэгийг дэмждэг. Түүнчлэн Ziektevrijleven-ээс ямар төрлийн талх, ямар жимс, сүүн бүтээгдэхүүн идэх нь дээр вэ гэх мэт олон видео бичлэгүүд байдаг. Өндөр санал болгосон!
Энэ вэб сайтын мэдлэгээр би өдөр бүр юу идэж ууж байгаа талаар тоймлон хүргэж байна.
- Өглөө нь цөцгийн тос (Foodland-ийн) агуулсан бэлэн овъёосны өгөөмөр хэсэг (овъёосны будаа)
- Үдээс хойш бяслагтай улаан буудайн сэндвич, заримдаа шарсан өндөг
- Орой нь заримдаа нэг хэсэг загас, гахайн мах эсвэл тахианы махтай халуун хоол, шанцайны ургамал эсвэл уурын хүнсний ногоо дагалддаг. Энэ нь бас бяслаг, ногоотой омлет эсвэл сэвэг зарамаар хийсэн гоймон байж болно.
Одоо би бусад блог уншигчид миний нөхцөлд юу иддэгийг сонирхож байна. Тайландад байгаа бусад бүтээгдэхүүний талаархи зөвлөмж, зөвлөмжийг сэтгэгдэл дээр хармаар байна. Би гал тогооны баатар биш болохоор жор төдийлөн хэрэглэдэггүй. Үүнийг авчир!
Би үүнийг амьдралынхаа хагасыг туулсан бөгөөд үндсэндээ бүх зүйлийг идэж уусан. Би 1-р хэлбэрийн өвчтэй бөгөөд өдөрт 3-4 удаа тарилга хийх шаардлагатай болдог. Type-1 нь хүнд хувилбар гэж тооцогддог боловч давуу тал нь та үүнийг үл тоомсорлож болохгүй. 2-р хэлбэрийн хувьд үл тоомсорлох нь заналхийлдэг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн өвчин өөрөө бус харин илүү ноцтой үр дагаварт хүргэдэг.
Танд зүгээр л нүүрс ус хэрэгтэй, нүүрс усгүй бол эцэст нь үхэх болно. Би таны хоолны дэглэмээс улаан буудайн сэндвичийг харж байна, энэ нь мэдээжийн хэрэг.
"Хөгшин" эмч нар үнэхээр "элсэн чихэр байхгүй, гэхдээ энэ нь хуучирсан" гэж хэлдэг.
Дашрамд хэлэхэд би эмч хүний хувьд үүнийг хэлэхгүй байна.
Эрик, би өөрөө чихрийн шижин өвчтэй2 байсан бөгөөд 145 кг жинтэй байсан бөгөөд 2 жилийн турш 25 метрээс хол алхаж чадаагүй. Доктор Кен Берригийн YouTube вэб сайт руу орж, махчин хоолны дэглэмд шилжсэний дараа надад ертөнц нээгдсэн. 2 сар. Би дахин алхаж, 1 жилийн дараа би 95 кг жинтэй, нүдний шил маань 3.5, одоо 1.75 байгаа тул харагдах байдал илүү тодорхой, цусны даралт ихсэх 189/129, одоо 125/85, сүүлийн цусны шинжилгээний дараа энэ нь өөрчлөгдсөн. Миний чихрийн шижин алга болсон.
Би өдөр бүр өглөө оройдоо 1 цаг алхаж дасгал хийж, дунд зэргийн жингийн бэлтгэл, сэлүүрт сэлүүрт дасгал хийдэг.
youtube Dr.Ken.Berry болон бүх зүйл танд тодорхой болж Гринго, 1 жилийн дараа та дахин жентельмен болно.
амжилт
Хүн бүр анагаах ухааны үүднээс өөр өөр байдаг. Чиний "резюм" минийхээс тэс өөр. Та одоо хамаагүй дээрдэж байгаа нь сайн хэрэг, гэхдээ намайг "шал дэмий зүйл" гэж буруутгах нь ...
Чиний зөв Эрик, "CV"-ийн өвчний нарийн ширийнийг мэдэхгүй байсан ч хамгийн том ялгаа нь 1-р хэлбэрийн чихрийн шижингийн оношлогоонд байдаг. 2-р хэлбэр нь энд яригдсан 1-р хэлбэрийн өвчтөнүүдээс огт өөр юм. Мэргэжилтнүүд ихэвчлэн "бодисын солилцооны синдром" эсвэл "гиперинсулинеми" гэж ярьдаг. 2-р хэлбэрийн DM-ийн энэ хэлбэр нь хоолны дэглэм, амьдралын хэв маягийн өөрчлөлтөд хурдан бөгөөд гайхалтай хариу үйлдэл үзүүлдэг, ялангуяа өвчтөн хэт их жинтэй бол. Бодисын солилцооны синдромтой 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин нь нийтлэг өвчин болж хувирсан бөгөөд яагаад үүнийг эмчлэхэд тийм амархан байдаг бол гэж та гайхаж байгаа нь энд уншсан мессежүүдээс тодорхой харагдаж байна. Шийдэл нь тодорхой бөгөөд энгийн боловч хамгийн том асуудал бол өвчтөнүүдийг үүнийг хийж, үүнтэй хамт байлгах явдал юм. Филиппийн хэлснээр (доороос харна уу) донтуулах зан үйл нь гол үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд хэрэв бид үүнийг даван туулж чадвал маш их зүйлийг олж авсан болно. Чихрийн шижингийн 2-р хэлбэр нь зөвхөн нэг шалтгаанаар (хоолны дэглэмд эслэгийн дутагдал эсвэл хэт их нүүрс ус) болон хүн бүрт зориулсан энгийн шийдлээр (махчин амьтдын хооллолт гэх мэт) багасгах боломжгүй нарийн төвөгтэй асуудал гэдэг нь ойлгомжтой.
Би 10 жилийн турш чихрийн шижин өвчтэй, метформин, диамекрон уудаг. Би глюкозын түвшинг өдөрт 3-4 удаа шалгадаг. Үүний дагуу би амьдралын хэв маягаа тохируулдаг. Өглөө 6 цагт босоод эхлээд кофе латте уугаарай. Миний элсэн чихэр ихэвчлэн 110 орчим байдаг. Өглөө нь чанамал эсвэл самрын цөцгийтэй талх, манго гэх мэт жимсний хэсэг. Заримдаа шарсан өндөг. 10 цагт дахиад л жигнэмэгээр оройтож. Үдээс хойш халуун хоол. Хоолныхоо дараа би 1 эсвэл 2 метформин уудаг. Спагетти эсвэл будаатай болгоомжтой байгаарай. Үдээс хойш жигнэмэгтэй цай. Орой нь 2 зүсмэл талх, өнгөлгөөтэй. Өглөө нь би усан санг цэвэрлэж, сэрүүн ус таны сахарын хэмжээг огцом бууруулдаг гэдгийг хэлэх ёстой. Би өглөө нь ихэвчлэн метформингүйгээр хийж чаддаг. Би бас үдээс хойш усанд ордог тул оройн хоолны үеэр хэт багасахаас болгоомжлох хэрэгтэй. Өөрийгөө шалгах нь маш чухал юм. Мөн эхэнд нь тэмдэглэж аваарай. Та ердийн горимд автоматаар орох болно. Мөн жолоо барихдаа хэт намдахаас болгоомжил. Тогтмол амьдрах нь маш чухал юм. Энэ нь би бараг бүх зүйлийг дунд зэрэг идэж чадна гэсэн үг юм
Эрхэм Гриринго, би ч гэсэн чихрийн шижинтэй биш, харин жинтэйгээ холбоотой асуудалтай байна. Нүүрс ус нь миний хоолны дэглэмд маш их хор хөнөөл учруулдаг тул би үүнийг хэрхэн бууруулахаа мэддэг. Миний асуудал бол сайхан хундага дарс бөгөөд энэ нь жингээ хасах хоолны дэглэмийн хувьд бас гамшиг гэдгийг би маш сайн мэднэ. Сайт руу хандаж зөвлөгөө өгсөнд баярлалаа http://www.ziektevrijleven.nl
Би ч гэсэн 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй.Бельгид би хоолны дэглэм, эм (инсулин) хэрэглэхдээ маш их анхаардаг. Би Тайландад байхдаа цусан дахь сахарын хэмжээ маш бага унадаг тул инсулины хэмжээг эрс багасгахаас өөр аргагүй болдог. Гэсэн хэдий ч би бараг бүх зүйлийг иддэг тул та будаа, гоймон гэх мэтийг тахианы мах, загас, далайн хоолтой хослуулан идэж болно ... Би аль болох шарсан зүйл бага идэхийг хичээдэг, учир нь Тайландчууд үүнийг маш их дуртай байдаг, гэхдээ би шарсан хоолыг илүүд үздэг. Мэдээжийн хэрэг, энд байгаа шиг чихэрлэг ундаа, амттан амттангүй; Ресторанд ямар нэг зүйл захиалсан ч тэднээс элсэн чихэр хийхгүй байхыг хүс. Аль соусанд хамгийн их элсэн чихэр агуулагддагийг анхаарч үзээрэй, жишээлбэл, Pad Thai нь их хэмжээний элсэн чихэр агуулдаг бөгөөд үүнээс зайлсхийх хэрэгтэй. Их хэмжээний ус ууж, хааяа Чанг уух нь асуудал биш юм. Эндхийн дотоод шүүрлийн эмчийн хэлснээр дулаан уур амьсгал нь цусан дахь сахарын түвшинд сайнаар нөлөөлдөг. Дүгнэлт: Миний хувьд Тайландын хоол, уур амьсгал нь адислал юм.
Би 6-р төрлийн элсэн чихэр хэрэглэж 2 жил болж байгаа бөгөөд өдөрт 2 удаа метормин хэрэглэж, бүгдийг нь ганцаараа иддэг, би хаана ч элсэн чихэр нэмдэггүй, элсэн чихэр тогтвортой хэвээр байна.
Таны хийж чадах хамгийн сайн зүйл бол хоолоо өөрөө хийх эсвэл бэлтгэх явдал юм, хэрэв та Тайландын хоолонд хэр их элсэн чихэр хэрэглэдэгийг харвал чихрийн шижин өвчтэй хүний хувьд үүнийг идэх нь хэзээ ч сайн санаа биш байх болно. Эсвэл шарсан хоол битгий хэл....
Би дандаа бараг л өөрөө хоол хийж байгаад жорондоо бүх сахарыг нь орхидог, би чихэрлэг хүн биш... элсэн чихэрд хэрэглэдэг зүйл бол орлуулах элсэн чихэр, дараа нь би Монкфрут, эрүүл орлуулагч юм.
Би бас Кето бүтээгдэхүүний доор Lazada-аас маш их зүйл худалдаж авдаг, маш их зарагддаг.
Эрхэм хүндэт,
Би 35 настайгаасаа хойш 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй байсан, би Hb14,5ac 1 байсан.
Тоо томшгүй олон эмч нарын зөвлөснөөр би ч бас чам шиг "эрүүл" идэхийг хүссэн, миний дүгнэлт бол тэдний хоолны дэглэм намайг улам бүр дордуулж байна, таны хэлсэн хоол надад маш муу, овъёос, овъёос. , улаан буудайн талх гэх мэт.
Хоолны дэглэм ба чихрийн шижингийн хоолны дэглэм нь миний хувьд эсрэгээр нөлөөлсөн гэдгийг би өөрийнхөөрөө хэлж чадна.
Би курсээ бүрэн өөрчилсөн бөгөөд өдөрт дээд тал нь 5 грамм нүүрс ус иддэг, би махчин амьтан иддэг.
Миний хувьд махчин гэдэг нь зөвхөн мах, өндөг гэсэн үг.
2 долоо хоногийн турш "чихэр татах шинж тэмдэг"-ийн дараа энэ нь үнэхээр гайхалтай мэдрэмж болж хувирсан бөгөөд 30 хоногийн дараа би 11 кг, 60 хоногийн дараа 15 кг жин хасаж, 30 кг турах хүртэл үргэлжилсэн бөгөөд энэ нь миний гайхшралыг төрүүлэв. өлсгөлөн.
Би ихэвчлэн өдөрт нэг удаа хооллодог.
Би 2500 мг метформин уухаа больсон, цусны даралт ихсэх эм хогийн саванд хийгдэж, би өдөр бүр 2 цаг ямар ч асуудалгүй усанд сэлдэг.
Бельги, Тайландад хүлээн авсан хоолны дэглэмийн зөвлөмжүүд надад огт тус болоогүй гэж би өөрөө л хэлж чадна.
Би танд махчин хоолны дэглэмийг туршиж үзэхийг зөвлөж болох уу? Маш их өөх тос, маш их уураг, олон жилийн зовлон зүдгүүрийн дараа би одоо супермэн шиг санагдаж байна.
Урьдчилан амжилт хүсье
Анхааруулга!
Махан идэштний хоолны дэглэм ба нүүрс усны хэт их хязгаарлалт нь дараахь тохиолдолд аюултай байж болно.
а) Инсулин эсвэл SGLT2 дарангуйлагч зэрэг цусан дахь сахарын хэмжээг хүчтэй бууруулдаг эмүүдтэй эмчилгээ хийх үед. Ноцтой гипогликеми (гипогликеми) үүсэх аюул бий. Энэ тохиолдолд нүүрс усны хязгаарлалтад шилжих нь зөвхөн юу хийж байгаагаа мэдэж, цусан дахь сахарын хэмжээг сайтар хянаж чадвал л боломжтой юм. Би үүнийг бие даан хийхгүй байхыг зөвлөж байна, гэхдээ чихрийн шижин эмч ба / эсвэл мэргэшсэн хоолны дэглэмийн эмчийн удирдлаган дор.
б. Бөөрний үйл ажиллагаа буурсан, бөөрний архаг гэмтэл эсвэл зарим төрлийн бөөрний чулуу үүссэн тохиолдолд. Уургийн өндөр агууламж нь уургийн задралын эцсийн бүтээгдэхүүний ялгаралтыг нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг. Энэ нь бөөрөнд нэмэлт ачаалал өгч, кетоацидоз гэж нэрлэгддэг эрсдэлийг бий болгодог. Эдгээр тохиолдолд боломжит хувилбаруудын талаар эмчлэгч эмчээс сайтар лавлана уу.
Мөн 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй холбоотойгоор таргалалт, цусан дахь өөх тосны хэмжээг нэмэгдүүлэхэд энэхүү хоол тэжээлийн тогтолцоо эерэг нөлөө үзүүлж байгааг онцлон тэмдэглэхийг хүсч байна.Таргалалтыг мэдэгдэхүйц бууруулахын тулд дасгал хийх (долоо хоногт 2-3 удаа, дор хаяж 30 минут хөлрөх) Эрүүл хооллолт, стрессийн менежмент нь 90-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй өвчтөнүүдийн 2% нь эдгэрэх боломжтой.
Махчин хоолны дэглэм (түр зуур) үүнийг дэмжиж чадна.
Энэ нь урт хугацаанд хэр тогтвортой, эрүүл байх нь тодорхойгүй хэвээр байгаа бөгөөд учир нь энэ талаар хүлээн зөвшөөрөгдсөн судалгаа хангалтгүй байгаа бөгөөд бид туршлагаасаа бие даасан тайлан гаргах ёстой.
Би дараах их бага гүн ухааны тайлбарыг хэлмээр байна.
Эртний хүмүүс нүүрс усаар баялаг хоол хүнс хэрэглэдэггүй, мах их хэрэглэдэг байсан (Палео хоолны дэглэм гэх мэт) учраас энэ хоолны дэглэм нь хамгийн байгалийн гаралтай гэж маргах нь олонтаа.
Тэд амьдралынхаа богино хугацаанд ("супер хүн" шиг) оновчтой ажиллах боломжийг олгодог хоолны дэглэмээр үйлчилдэг байв.
Гэсэн хэдий ч орчин үеийн хүмүүс дунджаар илүү урт насалдаг, өөр өөр амьдралын хэв маягтай байдаг бөгөөд уураг ихтэй хоолны дэглэм нь үүнд тохирсон эсэх нь асуулт юм. Хэдэн арван жилийн турш энэ хоолны дэглэмийг сайн баримталж ирсэн олон бодибилдингчид нас ахих тусам асуудал үүсдэг.
Хэрэв та биеийн тамирын зааланд очсоны дараа гэртээ харих замаа мартсан бол энэ нь муу шинж тэмдэг юм.
Сайн уу Йоханнес,
Таны бичсэн зүйл бүрэн зөв.
Миний чихрийн шижингийн цорын ганц эм бол Метформин байсан.
Бөөр, элэг болон бусад эрхтнүүдийн байдал маш сайн хэвээр байна.
Тэр махчин амьтан нь эрүүл БЖИ-тэй болох боломжийг олж авах анхны радикал алхам байсан бөгөөд миний хувьд үүнийг эмгүйгээр дахин хийх боломжтой болсон.
Эм уухгүй байсан ч би онолын хувьд чихрийн шижин байхаа больсон ч та бараг үргэлж чихрийн шижинтэй хэвээр байна гэдэгт би итгэлтэй байна.
Би одоо KETO-д шилжсэн ч миний хоолны дэглэм 90% амьтны гаралтай хэвээр байгаа тул эрүүл тэнцвэрийг олно гэж найдаж байна.
"Би эмгүй байсан ч онолын хувьд чихрийн шижин байхаа больсон ч та бараг үргэлж чихрийн шижинтэй хэвээр байна гэдэгт би итгэлтэй байна."
Энэ бол гайхалтай ажиглалт бөгөөд асуулт гарч ирдэг: "эрүүл мэнд" гэж юу вэ, "өвчин" гэж юу вэ? Та янз бүрийн хоолны дэглэмд шилжиж, илүү их дасгал хийдэг болсон нь таны өвчин эмгэгийн илүүдэл жин арилж, цусны даралт, цусан дахь глюкоз хэвийн болж, биеийн байдал сайжирч, өөрийгөө "супермэн" гэж боддог. Та тэгвэл эрүүл тэнцвэртэй байна гэж бодож байна. Хэрэв та хуучин амьдралын хэв маяг, хооллох зуршилдаа эргэж орох юм бол чихрийн шижин дахин ирнэ гэсэн үг юм болов уу... гэхдээ яагаад?
Өвчин эмгэггүй амьдралын тухай YouTube-ийн видео бичлэг нь бид удаан хугацаанд өөх тос багатай идэж байгааг харуулсан. Энэ нь маш их амт алга болно гэсэн үг юм. Хоолонд дахин амт өгөхийн тулд элсэн чихэр нэмдэг. Ингэснээр бид бага өөх тос иддэг, учир нь энэ нь "эрүүл" юм.
Дээрх сэтгэгдлийг уншихад үнэхээр инээдтэй байна. Өвчин эмгэггүй амьдралын талаар хүмүүс яг юу гэж хэлдэгийг одоо хэлж байна. Жерардусын хариу үйлдэл үнэхээр танигдахуйц байх нь гарцаагүй. Түүний бичсэн бараг бүх зүйл таны хийх ёсгүй зүйл юм.
Би youtube холбоосыг өгдөг: https://www.youtube.com/watch?v=kRSO_qdmfzU
Хэрэв та хүсвэл энэ видеог өөрөө захиалж болно.
Миний амьдралын хэв маяг ямар буруу байна вэ? Би үүнд таатай санагдаж байна. Миний глюкозын түвшин 70-125 хооронд хэлбэлздэг. Миний хувьд сайн үнэ цэнэ юм шиг санагддаг. Дунджаар 1000-1500 метформин авна. Би саяхан жил бүр үзлэгт орсон бөгөөд эмч маш их сэтгэл хангалуун байна. Бүх чухал үнэт зүйлс нь стандартад нийцдэг. Тиймээс би ямар ч асуудал олж харахгүй байна
Сайн байна уу,
Махчин амьтдын хоолны дэглэм барьдаг хүмүүст зориулж идэж болох зарим бүтээгдэхүүнийг нэрлэж болох уу, эсвэл ямар ч стейк үү, бяслаг, өндөг ч байж болох уу?
Сайн уу Жан,
Миний эхний 90 хоног үхрийн махан стейк, гахайн мах, гахайн мах, өндөг байсан.
Жишээлбэл, 1 дэх өдөр, 1 кг стейк + 4 өндөг
2 дахь өдөр 1 кг гахайн мах + 8 өндөг
3 дахь өдөр 1 кг татсан гахайн махыг 2 өндөг нэмнэ.
Махчин амьтан болохоор би өдөрт нэг л удаа хооллодог нь гайхалтай.
Зорилтот жиндээ хүрч, эм хэрэглэхгүйгээр би өдөр бүр хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, 10 орчим хувь нь ногоон ногоо, авокадо, жимс иддэг.
Хүнсний ногооны хувийг системтэйгээр бодитой түвшинд хүргэж чадна гэж найдаж байна.
Онцгой тохиолдлоос бусад тохиолдолд би будаа, талх, төмс гэж тангарагласан.
Амжилт хүсье, хамгийн гол нь болгоомжтой байгаарай. Эмнэлгийн хяналтанд байх нь дээр.