Тайландад гадил жимсний уудаг
Унтмаар байтал ямар нэг юм идэхээр өлсөх нь надад тохиолддог. Өлсөж байна уу? Өмнө нь би энэ үгийг хэзээ ч хэрэглэхийг зөвшөөрдөггүй байсан, ээж минь: "Бид дайны үед өлсөж байсан, одоо та зөвхөн хоол идмээр байна". За тэгээд зууш идээрэй!
Тайландад би ихэвчлэн оройн XNUMX цагийн орчим хоол иддэг бөгөөд унтахынхаа өмнө ямар нэгэн зүйл идэхийг хүсдэг мэдрэмж Тайландын хоол идсэний дараа ирдэг. Эдгээр цагаан будааны аяганууд нь маш амттай боловч шингэцгээхэд хялбар байдаг тул та өлссөн хэвээр байвал гайхах зүйл алга.
Тэгвэл юу идэх нь дээр вэ?
Дараа нь та гэртээ эсвэл хотын жижиг лангуунуудад шөнө оройн цагаар бүтэн хоол идэж байхыг хардаг олон Тайландчуудтай нэгдэж болно. Гэдэс дүүжлэн унтах нь сайн зүйл биш, гэхдээ хэт өлсөж унтах нь бас тийм ч сайн санаа биш юм, учир нь энэ хоёр тохиолдолд таны нойрыг алдагдуулж болно. Илүү сайн сонголт бол жимс нь хөнгөн боловч эслэг гэх мэт дүүргэгч тэжээлийг агуулдаг тул жимс юм. Таны идэж чадах хамгийн сайн зүйл юу? Энэ шагнал нь гадил жимсэнд очно.
Яагаад банана гэж?
Банана нь триптофан агуулдаг. ,, Энэ нь серотонины түүхий эд юм. Таны бие тэр чухал амин хүчлийг өөрөө гаргаж чаддаггүй тул та үүнийг хоол хүнсээр авах ёстой" гэж эм зүйч, ортомолекуляр тэжээлийн мэргэжилтэн Кармен Чеунг Algemeen Dagblad сэтгүүлд саяхан нийтэлсэн нийтлэлдээ "Триптофан, улмаар серотонины дутагдалд хүргэж болзошгүй. сэтгэлийн хямрал, түгшүүр, тайван бус байдал, цочромтгой байдал, сэтгэлийн өөрчлөлт. Таны бие сэротониныг нойрны даавар болох мелатонин болгон хувиргадаг тул харанхуй болоход та нойргүйдэлд өртөж болно.
Тиймээс, триптофан нь гадил жимсэнд агуулагддаг төдийгүй бүйлс, хулууны үр, цацагт хяруул, авокадо, хар шоколад зэрэг бусад хүнсний бүтээгдэхүүнд агуулагддаг гэдгийг та одоо мэдэж байна.
Нэмж дурдахад гадил жимсний нүүрс ус ихтэй тул хамгийн тохиромжтой зууш юм. Үндэсний нойрны сангийн мэдээлснээр нүүрс ус нь триптофаныг тархинд хүргэхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь серотонин үүсгэдэг. Тиймээс гадил жимс нь бусад жимснээс арай илүү нүүрс ус, элсэн чихэр агуулдаг боловч гэдэсний ургамалыг эрүүл байлгадаг эслэгийн сайн эх үүсвэр юм.
Эцэст нь хэлэхэд, шар жимсэнд маш их магни байдаг. Энэ витамин нь байгалийн булчин сулруулагчийн үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд толгой өвдөхөөс сэргийлдэг.
Товчхондоо, хамгийн тохиромжтой шөнийн цай.
Эх сурвалж: хэсэгчлэн Алгемэен Дагбладаас
Сайн зөвлөгөө, би зөвхөн жимс авахаар ирдэг. Би өөрөө босохдоо дандаа гадил (сайн унтдаг), өдрийн цагаар ихэвчлэн гадил жимсний сэгсэрдэг. Тайланд дахь миний хобби гүйх (хэдийгээр хөгшин насандаа энэ нь тийм ч хурдан биш юм) гэхдээ би мини марафонд дуртай хэвээр байгаа бөгөөд гадил жимс нь надад тусалдаг.
Гайхалтай мэдээлэл, би үүнийг ашиглаж чадна! Маргааш нэг боодол худалдаж авна, одооноос орой бүр хоолны дараа нэг банана иднэ.
Ямар тустай, сайн зохион байгуулалттай, ойлгомжтой бичсэн нийтлэл вэ! Тэр эмч шиг ийм ухаалаг, Тайланд эмэгтэйг олж чадсан бол.. Миний мэдэхээр бүхэл бүтэн сүүнд бас триптофан агуулагддаг, хэрвээ үйлдвэрийн бүх боловсруулалтын дараа ийм боломж байгаа бол. Гэхдээ миний бодлоор серотонин үйлдвэрлэх хамгийн сайн арга бол 20-HTP-ийн савыг 5 еврогоор, интернетээр эсвэл Holland&Barret гэх мэт жижиглэн худалдааны сүлжээгээр худалдаж авах явдал юм, учир нь тархи триптофаныг 5-HTP болгон хувиргах ёстой. өнчин тархины булчирхайг хүлээн авах. Өвдөлт намдаах эмч надад серотонины хангалттай үйлдвэрлэлгүйгээр дэлхийтэй итгэлтэйгээр нүүр тулах боломжгүй гэдгийг надад зааж өгсөн бөгөөд тэр болон манай дотрын эмч хоёулаа Браун үүнийг арилгаж чадвал 5-HTP ууж үргэлжлүүлэхийг зөвлөсөн. Гэсэн хэдий ч мэдээлэл сайтай, нэгэн зэрэг сайхан бичсэн нийтлэлд баярлалаа!
Гадил жимсийг эрчим хүчний эх үүсвэр гэдгийг бүү мартаарай: та эдгээр шар новшийн хосоор 100 км дугуй гүйж чадна - тэгвэл унтах нь асуудал байхаа больсон! Мөн дурдсан магни нь ийм дасгал хийх үед булчин чангарахаас сэргийлдэг.
Энэ мэдээлэл болон түүн дээрх сэтгэгдлийг анхааралтай уншина уу.
Тиймээс би эндээс хэдэн банана худалдаж авах гэж байна. Гэсэн хэдий ч бид жижиг боловч илүү амттай Тайланд гадилын тухай ярьж байна уу, эсвэл еврогийн том гадилын тухай ярьж байна уу, би мэдэхгүй байна?
Мэдээжийн хэрэг гадил жимс нь бидний дунд байгаа тамирчдад түлшний агуу эх үүсвэр болдог. Удаан дугуй унахдаа би үргэлж цөөн хэдэн зүйлийг авч явдаг!
Уучлаарай, би 2019 онд үүнтэй төстэй сэтгэгдэл нийтэлсэн гэдгээ хэтэрхий оройтсон харлаа……
Би энэ талаар инээж чадна, Корнелис, та ижил бодолтой хэвээр байгаа нь тодорхой. Сайн байна, тийм үү? 🙂