Гэдэсний өөх нь зөрүүд байдаг хэд хэдэн шалтгаанууд

Бидний ихэнх нь үүнээс болж зовж шаналж байдаг: гэдэс эсвэл эхэн гэдэс. Танай редактор бас асуудалтай тэмцэж байна. Зарим нь үүнийг шар айрагны гэдэс гэж нэрлэдэг. Шар айраг таны гэдэс дотрыг өгдөггүй ч шар айрагны илчлэг нь усанд сэлэх цагираг үүсгэхэд тусалдаг. 

Том гэдэс үү? Энэ нь мэдээжийн хэрэг үзэсгэлэнтэй биш, үүнээс гадна эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг. Хэвлий дэх илүүдэл өөх нь зүрхний өвчин, 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин, инсулины эсэргүүцэл болон зарим хорт хавдар үүсгэдэг. Хэрэв таны хэвлийн өөх хэт их байвал энэ талаар ямар нэгэн арга хэмжээ авах нь чухал юм. Энэ бүсэд өөх тос алдах нь хэцүү байдаг. Бид гол шалтгааныг жагсаав.

Нас
Нас ахих тусам таны бие өөрчлөгддөг. Энэ нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн бодисын солилцоог өөрчилдөг. Нас ахих тусам биеийн хэвийн үйл ажиллагааг хангахын тулд бага хэмжээний илчлэг шаардагдана. Гормоны бүх өөрчлөлтийн улмаас жингээ хасах нь илүү хэцүү, гэхдээ боломжгүй зүйл биш юм.

боловсруулсан хоол хүнс
Хэрэв та хэвлийн өөхөө арилгахыг хүсч байвал боловсруулсан хоол хүнс хэрэглэхээс татгалзах хэрэгтэй. Тиймээс жишээ нь жигнэмэг, чихэр, чипс, шарсан төмс, амттан зэргийг бүү ав. Гэхдээ шинэхэн жимс, хүнсний ногоо, самар, үр тарианы бүтээгдэхүүнийг аваарай. Шар айраг, дарс бага байх нь мэдээжийн хэрэг хэзээ ч буруу зүйл биш юм. Содыг ус эсвэл цайгаар солино.

Стресс
Та стресст өртөж, үүнээс болж илүү их иддэг үү? Та жингээ хасдаггүй, тэр ч байтугай жин нэмдэг нь логик юм. Дашрамд хэлэхэд энэ нь цорын ганц тайлбар биш юм. Стресс нь таны бие кортизол гормоныг илүү ихээр үйлдвэрлэхэд хүргэдэг. Энэ даавар нь биеийн өөхний хэмжээг нэмэгдүүлж, өөхний эсийг томруулдаг.

Нойр хүрэхгүй байна
Нойр дутуу эсвэл тогтмол бус унтах нь таргалах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг болохыг хэд хэдэн судалгаагаар нотолсон. Муу унтах нь 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.

Энэ гэдсээ барь!

Гэдэсний өөх буюу висцерал өөх нь аюултай өөх тос юм. Таны биеийн эд эрхтэний эргэн тойронд хуримтлагдсан өөх тос нь муу холестериныг нэмэгдүүлж, үрэвслийг улам хурцатгаж, инсулинд мэдрэмтгий байдлыг бууруулдаг. Аз болоход хэвлийн өөх нь жингээ хасахад хамгийн түрүүнд алга болдог өөх тос юм.

Ялангуяа өндөр настнуудад эрчим хүчний хэрэглээгээ нэмэгдүүлэх нь бага идэхээс илүүтэй жингээ хасах арга юм. Илүү их шатаах аюулгүй арга бол жишээлбэл, дугуй унах явдал юм. Та Тайландад золбин нохдод өртөхгүйн тулд дасгалын дугуйн дээр үүнийг хийж болно.

Эхлээд үүнийг аажмаар бий болго, гэхдээ бага зэрэг хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй. Эцсийн эцэст та яриа хийхээ больсон эрчимтэй, гэхдээ та илүү урт хугацаанд хүчин чармайлтаа хадгалах боломжтой. Дараа нь та 30/45 минутын дотор 300-аас 400 калори шатааж чадна. Долоо хоногт 4-5 өдөр бэлтгэл хий, 12 долоо хоногийн дараа таны гэдэс алга болно!

Эх сурвалж: Health Net ба Ergogonics