"Та Тайландын блогийг илүү сайн унших хэрэгтэй"
Хэдийгээр би хувийн амьдралаа тэр бүр сурталчлаад байдаггүй ч энэ удаад та бүхэнтэй бага зэрэг хуваалцах гэсэн юм.
Харамсалтай нь, миний Голланд эхнэр 21 жилийн өмнө Кох Лантад Тайландад амарч байхдаа гэнэтийн байдлаар нас барсан. Тайвширч байгаарай; Ийм үйл явдал тохиолдсон бүх зовлон бэрхшээлийг би тантай хуваалцахгүй. Би чамд хань ижлээгүйгээр амьдрахыг хүсдэг, тийм ч сайн хүн биш гэдгээ хэлмээр байна, би 20 жилийн турш найз охинтой байсан бөгөөд яг над шиг амьдралынхаа ханиа гэнэт алдсан. Тиймээс хамтрагчаа гэнэт алдах нь ямар утгатай болохыг бид хоёулаа туршлагаасаа мэддэг. Хамтдаа сайхан харилцаатай, амралтын өдрүүдийг хамтдаа өнгөрөөдөг.
Тайланд
Бид аль хэдийн хамтдаа маш их аялсан бөгөөд Тайланд нь түүний хувьд маш танил нутаг болжээ. Мэдээжийн хэрэг, тэр Тайландын блогийг байнга уншдаг бөгөөд энэ нь миний асуудалд оршдог.
Загвар зохион бүтээгчийн хувьд найз охин маань өнгөрсөн жилүүдэд Парис, Нью-Йоркт энэ салбарын шилдэг хүмүүсийн төлөө ажиллаж байсан бөгөөд энэ мэргэжлээрээ яаж аймаар нарийн, цэвэрхэн байх билээ. Түүний нүдэнд би үнэхээр замбараагүй нэгэн. Миний ширээ, хичээл хоёр ядаж л түүний нүдэнд эмх замбараагүй байдаг. Би хэзээ ч алдаа гаргадаггүй бөгөөд бүх зүйлийг хэрхэн төгс олохоо мэддэг. Эр хүнийхээ ертөнцөд би өөрийнхөө байрыг бүх өө сэвгүй цэвэрхэн байлгадаг мэргэжлийн хүний тансаг байдлыг өөртөө зөвшөөрдөг. Миний хичээл түүнд хориотой бөгөөд энэ хэсгийг цэвэрлэх... тийм ээ, энэ бол миний ажлын нэг хэсэг.
Кокен
Хэдэн жилийн турш нэр хүндтэй хоолны нийгэмлэгийн гишүүн болсныхоо дараа би гал тогооны өрөөндөө өөрийгөө барьж чадна гэж хэлж зүрхлэв. Гэвч Жозеф хоол сайн хийдэг ч эрүүл мэндийнхээ талаар боддоггүй. Тэр миний найз охины хэлснээр витаминыг илүү сайн харах ёстой. Дараа нь хэн нэмж хэлэв: "Та Тайланд блогийг илүү сайн унших хэрэгтэй." Нэмж дурдахад, хөөрхөн хонгор минь хэвлэсэн хэдэн нийтлэлийг хамрын минь доор оруулдаг. Д витамин нь жилийн нэмэлт бүтээгдэхүүн юм. 50-аас дээш насны болон витаминууд: Та хэр хөгширдөг вэ? В-12 витамины дутагдалд анхаарлаа хандуулаарай. Таны Е витамины түвшин бага байна уу? Витамин дутагдвал таргална. Өдөр бүр олон төрлийн витамин хэрэглэх нь таныг туранхай болгодог. Сайхан унтахын тулд би эрт унтаж, дэрэн доороо сармисны булцуу тавих хэрэгтэйг нэмж хэлэв.
Жимс
"Чи ч бас хангалттай жимс иддэггүй" Би ч гэсэн толгойнхоо өмнө шидэгддэг. Би илүү их гадилыг идэх хэрэгтэй, учир нь эдгээр нь эрч хүчээр дүүрэн, сэтгэлийн хямралыг тэнцвэржүүлдэг, цусны даралт ихсэх, цус багадалтыг арилгах маш сайн эм, мөн мэдрэлийн системд сайнаар нөлөөлдөг.
Кали, кальци, фосфор, хүхэр, төмөр, магнийн нэмэлт хэсгийг авахын тулд та чихэрлэг туулайн бөөр эсвэл самар идэх хэрэгтэй бөгөөд энэ нь зүрхний өвчин, хорт хавдар, чихрийн шижин өвчний эрсдлийг бууруулдаг.
Тийм ээ, эдгээр нь Thailandblog дээр уншиж болох нийтлэлүүд бөгөөд би чин сэтгэлээсээ анхаарал хандуулдаггүй. Хачирхалтай нь би Кун Питерийн нийтлэлийг уншсан: 'Тайландад илүү секс хийх үү? Эрүүл мэнддээ анхаар"
"Энэ бол эрчүүдийн хувьд ердийн зүйл" гэж би хамраа үрсэн. Харин одоо жимсний саванд гадил байгаа, би нэг уут самар аваад хэдэн еврогоор нэг савтай Д аминдэм худалдаж авлаа. Мөнх амьдрал дуудаж байна.
Жаахан байхдаа өдөр бүр нэг халбага сагамхай тос (витамин D) залгидаг болсон цагаас хойш бодоод байхад тэр өмхий загасны амт аманд эргэж ирдэг - би амьдралдаа ямар ч витамин хэрэглэж үзээгүй.
Хэрэв та эрүүл, олон янзаар хооллодог бол эдгээр нь бас хэрэггүй, учир нь шаардлагатай бүх витаминууд бүх төрлийн хоолонд байдаг. Бусад хүмүүсийн биеийн тэнцвэрт байдал нь өөр учраас нэмэлт витамины ашиг тусыг хүртэх боломжтой байдаг ч би үүнийг хэзээ ч хэрэглэж байгаагүй, олон сурталчилгаа явуулсан ч хэзээ ч хэрэглэхгүй.
Тэгээд Иосеф, чамайг мэддэг учраас тэр нэг лонх Д аминдэмийн эмээр насан туршдаа амьдрах болно, учир нь та өдөрт "мартах" баталгаатай!
Эрхэм Гринго, харамсалтай нь та эрүүл, олон төрлийн хоолны дэглэм барьж чадвал хангалттай хэмжээний витамин авдаг гэсэн үл ойлголцол байдаг. (Зүгээр л) хомсдол байхгүй, гэхдээ энэ нь өөр зүйл юм. Дашрамд хэлэхэд, витамин С-ийн дутагдлаас болж scurvy өнөөдрийг хүртэл тохиолдож байна. https://www.skipr.nl/actueel/id28646-scheurbuik-is-terug.html
Энгийн эмч нар хүртэл Д аминдэмийн дутагдлыг мэддэг болсон. https://www.ntvg.nl/artikelen/nieuw-licht-op-vitamine-d/volledig Тэд мөн сайн хооллолт, нэмэлт тэжээл авах нь дутагдлыг нөхөхөд хангалтгүй хэвээр байгааг харуулж байна. Энэ тохиолдолд тарилга хийх нь цорын ганц сонголт юм.
Миний сайн найз лам хүн маш эрүүл, олон янзаар хооллодог. Гэсэн хэдий ч тэрээр Д витамины ноцтой дутагдалтай байсан тул эрүүл мэндийн олон асуудалтай байсан. Хэд хэдэн удаа Д аминдэм тарьсны дараа эдгэрч, одоо өөр хүн болсон.
Энэ бол Голландын Анагаах Ухааны сэтгүүлд (ноцтой эрх мэдэлтэй хэвээр байгаа) юу гэж хэлдэг:
– Д аминдэм нь ясны сийрэгжилт, рахит өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, ясны сийрэгжилтийг эмчлэхэд зайлшгүй шаардлагатай.
– Гэхдээ энэ нь булчингийн хэвийн үйл ажиллагаа, дархлааны тогтолцооны хэвийн үйл ажиллагаа, эсийн боловсорч гүйцэхэд зайлшгүй шаардлагатай.
– Витамин Д нь бактерийн эсрэг, үрэвслийн эсрэг, магадгүй вирусын эсрэг үйл ажиллагааг дэмждэг.
- Д аминдэмийн түвшин бага байх нь амьсгалын дээд замын халдвар, астма, аутоиммун өвчин, түрүү булчирхай, бүдүүн гэдэс, хөхний хорт хавдар зэрэг янз бүрийн төрлийн хорт хавдрын эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Энэ дутагдал нь зүрхний дутагдал үүсэхтэй холбоотой юм.
– Ясны чанар, булчингийн үйл ажиллагаа сайн байхын тулд ийлдэс дэх 25-гидроксивитамин D-ийн хамгийн бага концентраци 50 нмоль/л байх шаардлагатай, харин урьдчилан сэргийлэх зорилгоор 75-80 нмоль/л-ийн үзүүлэлттэй байхыг зөвлөж байна. Рахит ба остеомаляци нь 25 нмоль/л-ээс бага үед тохиолддог. - Зөв хооллолт эсвэл олон төрлийн амин дэмийн шахмал нь шаардлагатай хэрэгцээг хангахад хэтэрхий бага хэмжээний Д витамин агуулдаг. - Эрүүл мэндийн зөвлөлийн зөвлөмжийн дагуу нэмэлт тэжээл (өдөрт 400-800 IU) нь Д аминдэмийн ноцтой дутагдлыг засахад тохиромжгүй. Ийм тохиолдолд өргөлтийн эмчилгээ, дараа нь засвар үйлчилгээ хийх тунг хэрэглэх нь зүйтэй. Өндөр настан, ялангуяа бараан арьстай хүмүүс нарны туяагаар Д аминдэм бага ялгаруулдаг ба өндөр настангууд хоол хүнснээс витамин авах чадвар муутай байдаг.