Осум совети како да спречите млаз заостанување
Овој блог често пишуваше за совети за борба против џет-заостанувањето. Напишете „jet lag“ во полето за пребарување и ќе најдете неколку објави на оваа тема. Приказната подолу беше на блогот за патувања KLM и уредниците мислеа дека би било убаво да ја преземат и да ја стават на Thailandblog.nl:
Совети против џет-лаг!
Има едно нешто на земјата што не поврзува сите нас. Нешто што на сите ни е заедничко. Едно нешто што е исто со секоја раса, пол, боја на кожа, возраст и религија: омраза кон џет-лаг! Сепак? Каков мизерен феномен. Неодамна се вратив од одмор во Чикаго. Исончани, одморени и полни со енергија! Три дена подоцна, луѓето прашуваа загрижени „дали не треба ни да одам на одмор“.
Џет-лаг, страшно. Некому не му е гајле за тоа? Можеби Бетмен, затоа што и онака мора да работи ноќи. Но, не сите од нас. Затоа направив опсежно, прецизно и внимателно истражување за совети против џет-лаг!
- Одете на одмор во вашата временска зона!
Добро, се разбира дека никогаш не стигнуваш никаде. Најдоброто нешто што треба да направите, сепак, е да го резервирате вашето патување на запад, така што ќе слетате навечер по локално време и ќе одите директно во кревет! Кога патувате на исток, резервирајте ноќен лет и спијте во авионот. Ова е најдобриот начин да се победи џет-лаг!
- Спијте синхроно
Кога ќе стапнете во авионот, поставете го часовникот на локалното време на вашата дестинација. На овој начин веќе можете да се прилагодите на вашиот нов временски ритам со спиење, јадење, пиење, мокрење итн.
- Хидрати!
Добро, не е како да си изгубен во пустина. Но, многу е важно да пиете (многу) вода за време и по летот. Најголемата причина за џет-лаг е дехидрацијата. Кафето и алкохолот го дехидрираат организмот, па за жал не се препорачува негово консумирање! Или повеќе би сакале да имате џет-лаг?
- Дали си најкул „јас“
Одете на аеродром еден час порано. Во секој случај, резервирајте хотел за првата вечер. Направете видео како го исклучувате гасот дома. Накратко: направете се што треба да направите за да бидете вашето најопуштено „јас“! Стресот е причина за џет-лаг. Ви треба помош за да се опуштите? Во многу исклучителни случаи можете да набавите мелатонин во аптека, ова ви помага да се опуштите.
- Дневната светлина е вашиот најдобар пријател
Честопати причината воопшто да одите на одмор: сонце! Сонцето не само што ви обезбедува витамин Д кој ве прави да се чувствувате подобро, туку е и најбрзиот начин да го прилагодите вашиот внатрешен часовник на новата временска зона! Вашиот мозок ја регистрира сончевата светлина вака: „Еј! Сончева светлина! Ќе мора да останеме будни!' Нема ли сонце? Помага и дневната светлина!
- Сиеста на моќ
Честопати добивате совет да останете будни со сета сила додека сте целосно скршени. Па, не е среден век! Не се повредувајте толку многу и само убаво попладне дремнете. Но, поставете три до четири будилници за да бидете повторно будни по максимум половина час.
- Бегајте од џет-лаг
Можеби спортот не е баш она што го имате на ум на одмор, но вежбањето е исто така добро. Прошетка на пример! Ве фаќа џетлаг порано кога не се движите многу. Ова прави да издржите подолго за да останете будни и го прави вашето тело уморно да спие кога „мора“.
- Бидете „едно“ со него
Ако овој блог не ви помага доволно, најдоброто нешто што можете да направите е само да го „прифатите“. На одмор сте, или штотуку сте биле и сте направиле прекрасни спомени. Така што и добар сон не е крај на светот. Мала цена што треба да ја платите!
Извор: Пол Хондебринк оп blog.klm.com/nl/8-tips-to-beat-your-jetlag
Најдобро ми работи: директно претпостави го локалното време. Немојте (навистина) да страдате од џет-лаг
Каков чуден совет од KLM. Ако, во согласност со точка 2, го поставам часовникот во авионот директно на времето на дестинација, тогаш веќе би можел да го земам предвид новиот временски ритам со храна и пијалок, меѓу другото. Како да го замислам тоа со ноќен лет кој пристигнува во Бангкок во 06.00:04.00 часот и каде што појадокот се служи во XNUMX:XNUMX часот? Дали тогаш треба да кажам: 'Не, сред ноќ е, обидете се повторно во пет и пол?'
Да, само одбијте и појадувајте подоцна во нормално време за вас. Јас секогаш го правам тоа. Работи добро. Не биди толку стегнат Холанѓанец кој јаде сè затоа што платил за тоа.
До сега (возраст) подготвен за летање. Првиот лет во 1970 година! Потоа ширум светот (деловни и празници) џет-лаг/временските зони доживеаја сè. Џет Лег ???????????? Не знам што е тоа.
Никогаш не сум страдал од џет-лаг. Не можам да замислам што е тоа. Никогаш не спијте во авион, премногу други работи што треба да ги правите (на пр. гледајте филмови). Но, можам нормално. Не го разбирајте секој час од денот; јадење, пиење, одење во тоалет, спиење и станување. Не разбирам како луѓето можат да страдаат од вакво нешто.
Не страдај ни од тоа - дремни ми во авион и при пристигнување ќе одам да спијам малку порано самиот ден - но никогаш всушност не патам од џет-лаг - Овде се жалат на промената од летно во зимско сметање на времето. и обратно.Ама да - за некои жалењето е во гените.
Како сите да страдаат од џет-лаг... Го знам зборот, но да бидам искрен, не знам што може да им направи на луѓето.
Единствениот проблем што го имам е да се навикнам на повисоките температури бидејќи секогаш летам во топла Азија во зима. Кога се враќам, пониските температури ги сметам за многу пријатни првите неколку часа.
Секогаш одев во Лат Крабанг во хотел каде што семејството живееше, разговараше, пиеше, се туширам и спијам околу еден час. Секогаш помага.
Изгледа како џет-лаг само да се зборува со вас. Јас лично никогаш не сум имал проблеми со тоа (патем сум хаотичен на моменти). Ако имате тежок ноќен сон, тоа го нарекувате мамурлак, а кога летате, го нарекувате џет-лаг. Мислам дека џет-лаг се јавува само кај луѓе со работен ритам (алармот се вклучува во 6 часот итн.). Но, што прават тие луѓе за време на викендот? Легнете на време и станувате секој ден во исто време? Ако е така, тогаш сè уште не го разбирам концептот ... тогаш спиеш од интоксикација, нели? Или останувате будни уште малку? Според мене, вашето тело ви кажува кога е време за спиење.
Она што најдобро ми функционира, иако забележав дека последниве години сè подобро се справувам со џет-лагот, е да јадам само нешто лесно пред почетокот на летот, да прескокнувам оброци во авионот. Пијте вода и/или сок од јаболко. Прескокнете го кафето и алкохолот.
Уживајте во сонцето, особено првиот ден.
Започнете со вкусен оброк. На исток се обидувам да стигнам наутро, на запад попладне. Упатете се на исток за да дремете попладне. Поминете го денот упатувајќи се на запад и легнете околу 11 часот навечер.
За среќа никогаш навистина не се мачеше.
Секогаш поставете го мојот часовник на локално време кога се качувам и кога пристигнувам се обидувам да живеам од тоа време.
Ако стигнам во 8 часот, одам цел ден, ако стигнам во 20 часот, легнувам околу 23 часот и станувам околу 7 часот наредниот ден.
Но, мојата сопруга има повеќе проблеми со менувањето на временските зони.
за среќа, ова станува помалку лошо со текот на годините, барем според моето искуство