Бидете разумни со сонцето во Тајланд

Во Тајланд е многу топло. Сонцето е на највисоката точка во овој период и тоа значи и мала сенка. Иако сонцето има многу добри својства, предупредување е исто така во ред, особено ако одите на одмор во Тајланд.

Малку сонце е здраво. Сончевата светлина е важна за производство на витамин Д. Ги намалува кожните состојби како егзема и псоријаза и обезбедува попријатна состојба на умот. Има едно, но: погрижете се вашата кожа да не гори бидејќи тоа го зголемува ризикот од рак на кожата.

Нека вашата кожа се навикне на сонцето

Најважната работа за изложување на кожата на сонце за време на одморот е бавното навикнување. Полни и незаштитени на сонце е лоша идеја. Особено ако ова резултира со изгореници од сонце. Затоа, спречете ја вашата кожа да гори во секое време! Ја старее вашата кожа и го зголемувате ризикот од рак на кожата. Повеќе од 50.000 Холанѓани сега слушаат дека имаат рак на кожата секоја година. Пред 10 години сè уште имаше 28.000, па предупредување е во ред.

Уживањето во сонцето е добро, но заштитете се. Постојат три правила што треба да ги запомните за време на одморот на сонцето:

1. Пријавете се.
2. Покријте ја кожата која лесно гори или сеуште не е навикната на сонце.
3. Исто така, редовно барајте ја сенката.

Одговорно сончање

Неколку совети како одговорно да уживате во сонцето:

• Нежно оставете ја вашата кожа да се навикне на сонцето.
• Заштитете ја кожата со облека, носете капа и очила за сонце со леќи отпорни на УВ.
• Половина час пред да излезете на сонце, густо подмачкајте ја непокриената кожа со средство против сончање со заштитен фактор соодветен за вас.
• Секогаш користете крема со добар фактор. Дури и ако веќе сте добиле тен од сонцето. Излегуваш ли некое време надвор? Потоа одлучете се за минимален фактор 15. Дали поминувате повеќе време на сонце? Потоа користете минимален фактор од 30.
• Повторно нанесувајте на секои два часа, или почесто ако силно се потите или после пливање и пешкир.
• Не се сончајте интензивно кога сонцето е многу високо (во најтоплиот дел од денот, како на пример помеѓу 12 и 15 часот).
• Најдете ја сенката на време. Тогаш вашата кожа апсорбира помалку УВ зрачење.
• Внимавајте на моќта на сонцето. Во странство, секако поблиску до екваторот, ова е многу посилно отколку во Холандија. Луѓето кои вообичаено не горат брзо во Холандија може да страдаат од ова на одмор. Запомнете: колку е посилна моќта на сонцето, толку е поголема шансата да изгори.

Крем за сончање

Кремот за сончање ја штити кожата од изгореници. Колкава заштита нуди кремот од UVB (горење) е означено со факторот за заштита од сонце (заштитен фактор или SPF). Изберете крема за сончање што ги блокира УВБ и УВА зраците. Во денешно време речиси сите производи нудат и заштита од UVA (стареење на кожата). На етикетата можете да прочитате дали производот нуди заштита од УВА.

Не заборавајте ги очите

Сонцето ја потемнува кожата, но може да влијае и на очите. УВ зрачењето го забрзува формирањето на катаракта. Истите УВ зраци ја оштетуваат и мрежницата и можат да влијаат на слојот чувствителен на светлина. Затоа е неопходно да се носат квалитетни очила за сонце. Очилата за сонце помагаат да се заштитат очите, бидејќи зениците остануваат мали и на тој начин се намалува пенетрацијата на интензивната светлина. Очилата за сонце со слаб квалитет го прават токму спротивното. Леќите за сонце мора да блокираат најмалку 90% од UVA зраците и 95% од UVB зраците. Европските стандарди за квалитет на филтрите се воспоставени од 1995 година. Се препорачува да се изберат леќи за очила за сонце со најмалку квалитет CE3 или CE4.

Фотосензитивност

Бројни лекови, козметика и парфеми не одат најдобро со сонцето. На пример, кога се користат антибиотици, може да се појави фотосензитивност. Антибиотиците содржат организам во кој циркулираат одредени молекули. Кога е изложен на УВ зраци, може да произведе токсични или алергиски супстанции. Овие супстанции можат да бидат многу сериозни и да бараат прекин на третманот или забрана на изложување на сонце. Неопходно е да се консултирате со вашиот лекар кога користите одредени лекови и доколку е потребно, третманот да се прилагоди.

Извори: KWF, NU.nl и Allianz Global Assistance