Како што минуваат годините, килограмите се зголемуваат е честа поплака. Што можете да направите за тоа?
Главната причина за зголемување на телесната тежина како што стареете е тоа што вашата мускулна маса полека се намалува. Вашето тело главно ќе се состои од маснотии. Ова го намалува вашиот метаболизам во мирување: мускулите трошат енергија речиси постојано, но мастите не. Покрај тоа, како што стареете, вежбате и помалку. Вашата состојба некако се намалува и имате помалку енергија. Се појавува еден вид маѓепсан круг. Ако продолжите да ја јадете истата храна како порано, автоматски ќе се здебелите.
Жените се уште понесреќни поради хормоналните промени со кои се соочуваат. По менопаузата, жените имаат понизок метаболизам.
Друга причина поради која се здебелувате може да биде и тоа што сте во преддијабетична фаза: отпорност на инсулин. Телото повеќе не може правилно да се справи со големи количини на јаглени хидрати, што предизвикува зголемување на телесната тежина.
Повеќето постари луѓе кои успеваат да останат витки се уште се многу активни. Секако, велосипедот и пешачењето помагаат, но и тренинзите за сила се важни и за постарите бидејќи ви овозможуваат да ја задржите мускулната маса недопрена. Тоа може да се направи во теретана, но и дома со тренирање со тегови и правење правилни вежби.
Бидете свесни за тоа што јадете и продолжете да се движите за да спречите дебелина. Изгледа толку едноставно, но секако дека треба да го направите тоа.
Извор: Health Net
Редовно пливајте или/и користете вкрстен тренер кога не сакате да возите велосипед или да шетате поради кучињата или едноставно премногу топло сонце или премногу дожд.
Го користам мојот крос тренер речиси секој ден и ставам филм кој ме држи ментално окупиран. Значи еден час поминува за кратко време. За да се оладам пред мене имам мал вентилатор. Поскапите вкрстени тренери имаат вградено…
Крос тренер: кардио, но и мускулно зајакнување за целото тело...
Друга опција ако се здебелите е да ја тестирате тироидната жлезда со тест на крвта.
Мојот доктор еднаш ми кажа дека кај постарите луѓе почна да делува побавно, со секакви компликации, како што е зголемување на телесната тежина.
Е сега според мое немедицинско мислење е малку покомплексно, имено како што старееш така стануваш помалку активен, што значи дека тироидната жлезда ќе ти работи малку побавно, ќе те прави помалку активен и сл.
Но, можеби нашиот лекар на сајтот има мислење за тоа?
Руд,
Вашата приказна за недоволна тироидна жлезда е точна. Сепак, поголемиот дел од постарите луѓе едноставно се премногу дебели поради премалку вежбање и премногу калории. За 90 проценти од нас сè уште важи изреката „секој килограм доаѓа преку уста“. И тогаш единственото нешто што останува е да вежбате повеќе и/или да јадете помалку. Придобивките од вежбањето одат многу подалеку од само управување со тежината.
Приказната е вистинита, но има многу начини да го поддржите телото на едноставен начин со природни производи.
На пример: на празен стомак испијте чаша вода со цеден лимета.
Попладне и навечер чаша домашен чај од ѓумбир со лимета
Не заборавајте да јадете лук и да користите цимет во јадењата
Погледнете ја веб-страницата greatlifeandmore.com или каналот на YouTube.
Тоа е мал додаток во вашата исхрана, но со позитивни резултати за да се спречат горенаведените коментари.
Според истражувањата, медитеранската исхрана е најздрава за луѓето.
Маслиновото масло се користи многу.
Како да го добијам тоа во Тајланд?
Фактот дека ја намалувате потрошувачката на вода со лимон е мит кој нема основа. Обичната вода го прави истото.
Маслиново масло во Тајланд? Секој супермаркет ги продава овие. Само погледнете во одделот за нафта. Таму ќе најдете маслиново масло во големи и мали шишиња.
Драг Џек,
Не читам во одговорот дека пишува дека водата со лимета ќе те натера да ослабеш, што е твое толкување!
Но, ова го пиете наутро за да ја одржите рамнотежата на PH (киселоста) во вашето тело и исто така може да придонесе за правилно функционирање на вашиот црн дроб.
Но, сето тоа можете да го научите од многуте видеа на YouTube на оваа тема.
Имам голема корист од тоа и пиев вода наутро.
Мојот гастрономски мускул е премногу развиен.
Сега купив скара и обично ги печам месото, рибата, зеленчукот на скара.
Јадам многу малку ориз, тестенини, леб или компири.
Почнав со личен тренер кој го гледам 3 пати неделно за вежбање.
Се надевам дека ова ќе го промени мојот преддијабетичен статус, мојот замастен црн дроб, мојот висок крвен притисок. во спротивно ќе заврши лошо.
Пред да ставам нешто во уста се прашувам дали сум навистина гладен или тоа е од навика или жед. Сега пијам вода во текот на денот и повеќе внимавам што јадам. Неодамна почнав поинаква поза каде што повеќе седам и веднаш го забележав тоа во мојата тежина. Сега кога посветувам повеќе внимание и повеќе вежбам, веќе ослабев 5 кг
Кога шетам на тајландските плажи гледам повеќе масна маса отколку мускулна маса. Што се однесува до постарите фаранги. Нивните тајландски девојки изгледаат попривлечно. Иако, во последните години, дебелината почна да паѓа и во Исаан. Гледам дури и многу деца со прекумерна тежина. Прекумерната тежина не е прашање на премногу пари. И во Холандија, честопати најмногу страдаат помалку образованите и платените.
Повторно и повторно читам дека за да изгубите тежина треба да внесувате помалку калории, да вежбате, да одите на диета итн., сето тоа добро и добро, но тоа обично не помага на долг рок.
Постојано се чини дека луѓето кои одат на диета често се враќаат на старата тежина, а често и над неа.
Немам монопол на мудроста, но после долго проучување ќе се обидам многу накратко да објаснам како можете трајно да изгубите тежина и зошто.
Непријателот на зголемувањето на телесната тежина не се мастите, туку шеќерот, преголемиот внес на шеќер, шеќерот телото брзо се претвора во маснотии.
Решение за да се спречи зголемување на телесната тежина е да се јаде помалку шеќер, кој денес се консумира насекаде.
Дополнително решение е да се префрлите на масти, освен мастите предизвикани од шеќерот, на пример, со користење на маслиново масло, конзумирање авокадо, јаткасти плодови итн., тие маснотии земаат поинаков пат во вашето тело и се апсорбираат од телото на мирен начин а не толку брзо како шеќерот, кој исто така ве спречува повторно да се чувствувате гладни.
Ова е најкратката верзија на објаснувањето, се надевам дека е јасно, маслиново масло на вашата салата, авокадо во блендер со зелен зеленчук, домати, кромид, лук, цвекло, ленено семе, бадеми, индиски ореви, мед, малку морска сол, вие именувајте го Но еј, овошје до максимум 1/3 од полнењето на блендерот, сè според вашиот сопствен вкус или преференци.
Опширно објаснување за тоа како, што и каде, видете ја страницата на д-р, Марк Хајман, http://www.drhyman.com и забележете го неговиот метод: Јадете масти, ослабнете.
Верувале или не, тој делува против дебелината и му дава дополнителен поттик на вашето здравје.
Инаку, јас немам вишок килограми, никогаш не сум имал проблеми со тоа, имам убав БМИ и користам Др. Хајман да му обезбеди на телото нешто поздраво од шеќер.
И тогаш ова, шеќерот е исто така супер гориво на ракот, причина за дебелина и дијабетес.
Уживајте во оброкот и останете здрави.
НикоБ
Тоа е и останува едноставна равенка: консумирањето повеќе калории отколку што консумирате води до зголемување на телесната тежина. Не е важно во каква форма доаѓаат тие калории - иако сите диети гуруа се обидуваат да ве натераат да верувате во спротивното.