Релативно високата концентрација на магнезиум штити од артериосклероза. Ова го пишуваат епидемиолозите од Мексико Сити во Nutrition Journal. Според нивната студија, во која учествувале 1267 Мексиканци, магнезиумот штити и од висок крвен притисок и дијабетес тип 2.
Магнезиумот е минерал кој е неопходен за градење на коските, градење на протеини во телото, пренос на дразби во мускулите и нервите и е важен за правилното функционирање (истегнување и контракција) на мускулите, како што е срцевиот мускул. Неопходен е за правилно функционирање на голем број ензими во клетките на телото и има важна улога во метаболизмот или ензимските реакции.
Супстанцијата е во производите од цели зрна, јаткастите плодови, темното чоколадо, зелениот лиснат зеленчук како спанаќот и сојата. Бидејќи магнезиумот главно се наоѓа во искрената животинска храна од растително потекло, ние добиваме сè помалку од него. Впрочем, јадеме се повеќе и повеќе индустриски произведени намирници со лоша хранлива вредност.
Во земјите каде што прехранбената индустрија ја одредува исхраната, внесот на магнезиум е сè уште доволен за да се спречи болеста, но веќе не на нивото кое нутриционистите го сметаат за оптимално.
Инхибиторите на желудечната киселина, исто така, предизвикуваат недостаток на магнезиум. Два милиони Холанѓани користат антациди како што е Омепразол секој ден. Некои корисници доживуваат сериозен недостаток на магнезиум што може да предизвика болни мускулни грчеви, па дури и нарушување на срцевиот ритам.
Ноќните мускулни грчеви може да укажуваат и на недостаток на магнезиум.
Учат
Истражувачите проучувале 1276 Мексиканци на возраст од 30-75 години, од кои сите биле без кардиоваскуларни болести. Истражувачите користеле скенирања за да утврдат дали учесниците во студијата имале артериосклероза. Научниците ја измериле концентрацијата на магнезиум во крвта на нивните учесници во студијата. Врз основа на ова, тие ги поделија учесниците во студијата во четири групи со еднаква големина.
Резултати
Колку повеќе магнезиум имаа учесниците во студијата во крвта, толку беа поздрави. Релативно високото ниво на магнезиум не само што го намалува ризикот од артериосклероза, туку и ризикот од висок крвен притисок и дијабетес тип 2. Истражувачите се сомневаат дека магнезиумот го инхибира воспалението во крвните садови кои играат улога во калцификацијата. Тие исто така мислат дека позитивното влијание на магнезиумот врз крвниот притисок е поврзано со способноста на магнезиумот да го помести калциумот. Калциумот предизвикува стискање на ѕидовите на крвните садови, а магнезиумот го прави спротивното. Истражувачите не знаат точно како магнезиумот го намалува ризикот од дијабетес тип 2, потребни се повеќе истражувања.
Извор: Ergogenics – nutritionj.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12937-016-0143-3
Забелешка Ако одлучите да земате таблети со магнезиум (можеби во консултација со вашиот лекар), запомнете дека овие таблети понекогаш може да предизвикаат стомачни и цревни проблеми, како што е дијареа. Можете да го спречите ова со избирање на хелатен магнезиум од Солгар. Овие таблети се малку поскапи, но не предизвикуваат тегоби во стомакот и цревата.
Границата на количината на магнезиум што може да ја содржи телото ја покажува самиот организам. Аптеката не сака да продава таблети со магнезиум без бренд бидејќи се евтини и тешко се заработуваат.
Со консумирање на 5 парчиња бадеми дневно, погледнете ја и фотографијата, добивате доволно магнезиум и не ви требаат апчиња, тоа може да варира сосема индивидуално, потоа јадете по 10 парчиња дневно.
Навистина, магнезиумот прави многу во телото и е незаменлив, особено со регулирање на калциумот во телото.
Магнезиумот, исто така, дава значаен придонес во борбата против стресот и депресијата.
Пријатен оброк.
НикоБ
Сосема непотребно е да се голтаат таблети. Банана, некои јаткасти плодови и парче темно чоколадо или други работи што содржат магнезиум, секој ден е многу подобро.
Еве веб-локација каде што можете да дознаете што има во што:
http://www.voedingswaardetabel.nl/voedingswaarde/mineralen/
Исто така, би сакал да забележам дека со таблетите магнезиум може да потрае и до 1/2 година со сегашен голем недостаток пред нивото на магнезиум да биде на ниво на стандард. Сега, ако имате сериозен недостаток, консултирајте се со вашиот лекар и видете дека добивате магнезиум во форма на растворлив во вода, потоа направете бања за стапалата со него или растворете го во када и седнете во неа, на тој начин ќе го надоместите недостатокот се надополнува за неколку дена, бидејќи не мора да помине низ гастроинтестиналниот тракт, што дава големи загуби. Но, еј, сè е подобро отколку да не правиш ништо за тоа.
Со среќа.
НикоБ