Сок од лимета и хербалајф производи

Ако уживам во некоја популарност на овој блог, тогаш по овој придонес ќе биде готово и завршено. Се разбира, нема штета од мене и за да надокнадам малку, ќе завршам со се надевам корисен и специфичен совет за Тајланд за тоа како да изгубите тежина.

И да се дојде директно до поентата: „Истражувачите открија дека пандемијата на дебелина што ја пустоши земјата може да се проследи наназад до одредени човечки гени, меѓу другото“. Секако дека тие истражувачи се во право и јас лично мислам дека главно гените се тие што кодираат (недостиг на) волја и упорност. Па, тоа се разјаснува каде стојам.

Патем, тие гени не го оневозможуваат слабеењето, само станува потешко и ќе треба повеќе да се туркаш за да бидеш успешен.

Неодамна Чарли доби совет од неговиот лекар да ослабне и Чарли е секако доволно мудар да го следи тој совет. Инаку, и др. Мартен веќе ги советуваше различните прашалници да ослабат и затоа Чарли нема да биде сам во неговите обиди да ослабе. Меѓу другите активности што ги презел Чарли, тој користи сок од лимета и хербалајф производи и тоа беше инспирација за оваа приказна и за насловот.

Ќе се обидам да расудам дали употребата на сок од лимета и хербалајф производи и други производи за слабеење има смисла, но за читателот е добро да знае дека не сум добил никаква обука за диететичар или биохемичар или лекар и затоа Морам да користам здрав разум и тоа, се разбира, има свои ограничувања.

Ќе започнам со листа на можности за слабеење со производи за слабеење:

1. Средствата кои се диуретици (диуретици/водени таблети) природно предизвикуваат губење на тежината, но тоа често е нездраво и само привремено.
2. Друг очигледен метод е да се намали апетитот за луѓето да јадат помалку. Некои диети функционираат на овој начин со тоа што прават да се чувствувате сити, а пиењето многу вода исто така може да помогне. Сепак, не е добро ниту пиењето премногу. Производите за слабеење кои делуваат на овој начин се нарекуваат анти-мезе и често се базираат на билки. Сепак, не ми изгледа многу здраво затоа што треба да му верувате на производителот дека не може да наштети и дека е направена добра хербална смеса. Секоја билка содржи стотици или можеби илјадници хемиски супстанци и ако ги испитате една по една, десетици/стотици од нив несомнено би биле означени како „отровни“, бидејќи природата не е баш штедлива со токсични материи. За среќа, благодарение на милиони години еволуција, луѓето можат да имаат многу, но не би сакал да ги оптоварувам бубрезите и црниот дроб особено долго време. Друг проблем со билките е тоа што содржината на активните супстанции многу варира, а тоа важи и за активните супстанции: премногу не е добро. И употребата на такви средства е, се разбира, признание дека вие самите не сте способни да одржите чекор и зошто преземате непотребни ризици? Патем, има секако лековити билки кои се навистина ефикасни, но противмезете тешко може да се наречат лековити.
3. Друга можност е да се блокира или попречи/забави апсорпцијата на мастите и јаглехидратите во дигестивниот тракт. Постојат различни начини да се постигне ова, на пример преку забрзано испуштање на желудникот и/или цревната содржина. За жал, ова брзо доведува до дијареа и згора на тоа, главно токсините и бактериите треба да го предизвикаат тоа. Не е препорачано. Друг начин е да се блокира апсорпцијата на мастите со замена на мастите во храната со масти кои не можат да се апсорбираат. Тие тестови беа направени пред околу десет години, но за жал се покажа дека тоа доведе до истекување: сфинктерот на анусот не успеа да ги спречи тие масти. Разбирливо, тие масти никогаш не стигнале на пазарот. Поелегантно решение е употребата на диетални влакна, бидејќи, иако влакната главно ја задржуваат водата, тие можат да врзат и некои масни киселини, жолчни соли и холестерол и со тие влакна тие масти го напуштаат телото на природен начин без да се апсорбираат. За жал, тоа не помага. Последната опција што ја гледам е да се претворат мастите и/или јаглехидратите во исхраната во метан. Еден литар метан има топлина на согорување од 8 kcal, што е речиси еднакво на топлината на согорување на 1 грам телесни масти. Но, за да изгубите килограм на овој начин треба да изгубите 1000 литри цревни гасови и иако чистиот метан е без мирис, цревните гасови секако не се.
4. Впечатливо тврдење на многу производи за слабеење е дека тие согоруваат маснотии. Навистина, тоа е процес кој може да се одвива во масните клетки со таканаречената кафена маст, но за жал складирањето на вишокот маснотии се одвива во масните клетки со бели масти. Покрај тоа, ова согорување маснотии се случува само кај новороденчиња кои сè уште не можат да треперат или на друг начин да ја прилагодат својата телесна температура (видете на пр. www.houseofmed.org/articles/new-advances-in-genetic-editing-may-provide-a- лек за дебелина). Но, ако некако успеете да ги согорите телесните масти, постои голем ризик - особено во земја како Тајланд - да се прегреете. Еден кг телесни масти обезбедува 7700 kcal кога се согорува и бидејќи топлината на испарувањето на водата е 540 kcal/kg, мора да се испотите и да испарите дополнителни 14 литри вода и затоа исто така да ја пиете за да спречите зголемување на телесната температура. Ако сакате да изгубите 1 кг неделно, треба да пиете дополнителни 2 литри вода дневно, покрај неколкуте литри што веќе треба да ги испиете. Речиси е невозможно да се започне.
5. Често споменуваното тврдење е дека производите за слабеење го зголемуваат метаболизмот. Овој метаболизам се одвива во сите човечки клетки. Функциите на метаболизмот се:

• конверзија на хранливи материи во градежни материјали и енергија
• употребата на градежни материјали и енергија како извор за сите биолошки процеси
• преработка на отпад
• производството (!) и користењето на резервите.

(андријапајиќ / Shutterstock.com)

Едноставен начин за зајакнување на метаболизмот е да се зголеми побарувачката. Ова може да се направи, на пример, со движење, што создава дополнителна побарувачка за енергија. Или со истегнување на мускулите на таков начин што тие се малку оштетени и потребни се градежни материјали за закрепнување. Без тоа дополнително прашање, мислам дека лековите за слабеење не можат да го зголемат метаболизмот. Можеби производителот тврди дека науката го докажала тоа, но тоа не мора да значи дека делува и кај луѓето. Во таканаречените ин-витро тестови, ќе биде прилично лесно да се влијае на растот на клеточната култура (а со тоа и на метаболизмот) во петриевата чинија, но тоа не кажува ништо за ефикасноста кај луѓето. Без цврсти докази, не би ставил никаква вредност на таквото тврдење. Освен тоа, дали вештачки забрзаниот метаболизам не може да го стимулира растот на клетките на ракот? Не знам, но зошто да ризикувам?

6. Последна, повеќе или помалку реална можност што ја гледам за производите за слабеење е да ги активирате луѓето, да ги охрабрувате да се движат. Кафето е кандидат за ова, но и пиперките. Оттука и поговорката „да му ставиш пиперка во газот“. Овој израз се заснова на еден факт, имено дека на коњите им се давала супстанција за време на коњски трки. Не во задникот, туку на нозете. Истиот ефект го има и биберот во храната. Тоа ги прави луѓето малку повеќе духовни и активни. Дали тоа навистина ќе му помогне на мрзливиот човек не е веројатно.
7. Се разбира, има повеќе можности, како што се стимулирање на растот на цревната флора (секретираните бактерии, на крајот на краиштата, исто така претставуваат енергија), тенија и предизвикување рефлекс на повраќање, но ништо од нив не е навистина очигледно. Патем, старите Римјани имале сличен метод; го ставаат прстот во грлото, не за да ослабат туку повторно да го наполнат стомакот.

Чарли користи сок од лимета. Навистина, некаде на интернет најдов дека ќе го забрза метаболизмот. Јас лично мислам дека не помага. Тој користи и хербалајф производи. Herbalife има, меѓу другото, замена за оброк во својата палета и тоа навистина може да помогне. Но, всушност, вие сте заглавени со тоа до крајот на вашиот живот и кој го сака тоа? Имаат и апчиња со 3 грама влакна. Не премногу бидејќи се препорачува да се консумираат 40 грама дневно. И ако сум оптимист тогаш мислам дека тие 3 грама влакна можат да врзат 0,1 грам масти и затоа да ги отстранат на природен начин. Тоа значи дека по 30 години дневно користење на апчиња ќе изгубите 1 килограм (или ќе се здебелите помалку).

Имаат и производи кои би го стимулирале согорувањето на мастите. Секако, се чини дека недостасуваат докази, но морам да признаам дека не се потрудив да ги барам.

Но, што тогаш?

Се разбира, движете се повеќе и консумирајте помалку калории.

Што се однесува до вежбањето, секако се препорачува користење на најсилните мускули бидејќи тие трошат најмногу калории (зголемен метаболизам). Тие најсилни мускули се во вашите нозе, па мора да трчате, да одите или да возите велосипед или да правите спорт што ги користи тие мускули на нозете. За Тајланд, трчањето на долги растојанија не е очигледен избор поради високиот ризик од прегревање. Дури и со брзо одење треба да бидете внимателни и подобро е да го раширите во текот на денот за да го ограничите ризикот. Возењето велосипед е возможно затоа што потта брзо се исцедува и затоа ве разладува, но тоа значи дека ќе пиете многу по пат бидејќи во спротивно може да се прегреете.

За мрзливите потенцијални спортисти меѓу нас – како мене – постои уште една опција за забрзување на метаболизмот, а тоа е зајакнување на мускулите и сега повторно особено мускулите на нозете и малку да се оштетат преку интензивни тренинзи. Поради тие оштетувања потребно е опоравување и тоа го поттикнува метаболизмот. А одличната работа е што тоа закрепнување се случува и кога седите на вашата лесна фотелја. Сето тоа трае многу малку време и затоа нема ризик од прегревање. И уште повеќе: дополнителната мускулна маса исто така се спротивставува на остеопорозата.

Ќе наведам неколку примери:

• Направете серија свиткувања на колената; готови за 1 минута. Мора брзо да излезете бидејќи тоа треба да се прави интензивно/експлозивно за да има доволен ефект.
• Испратете неколку спринтови од 50 до 100 метри. За да бидете на безбедна страна, прво трчајте/втрчајте бавно околу 400 метри. Тие 400 метри мора да се пешачат во рок од 2 минути (по некое време), а 100-те метри се разбира во рок од една минута. Дури и со 1-2 минути издишување помеѓу, потребни се само околу 10 минути.
• Дали гледате низок ѕид? Користете го за скутерирање или скокање и исклучување. Или да те притискам. За склекови и скокање нагоре и надолу трае помалку од една минута. Зачекорувањето може да се одржи малку подолго.
• Купете пар копачки и фудбал и пукајте ја таа топка до ѕид, а потоа продолжете да потскокнувате некое време. Исто така е добро за вашата реакција.

Има многу повеќе опции и не мора да одзема многу време и затоа шансата за прегревање е нула.

Се разбира, по децении не трчање, не треба одеднаш да почнете да трчате на 100 метри со полна брзина. Тоа бара неволја. Изградете го многу, многу бавно и слушајте го вашето тело. Но, градењето мускули бара дополнителни протеини. Јас самиот земам варено јајце секое утро бидејќи аминокиселинскиот состав на јајцата е оптимален за луѓето. Добивам околу 10 јајца неделно. Но, се разбира дека нема да стигнете таму само со тие јајца.

Покрај повеќе вежбање и градење мускули, ќе мора да бидете умерени и со храната. Но, тогаш ризикувате да добиете премалку од некои основни хранливи материи, а јас особено мислам на витамини и протеини. Јадете разновидна исхрана и земајте некои додатоци доколку е потребно. И имајте на ум дека треба да ја одржувате вашата приспособена навика за јадење до крајот на животот. Затоа, не претерувајте бидејќи не можете да надокнадите за неколку месеци децениското запоставување на вашето тело. Затоа, смирете се со слабеењето и не бидете премногу напорни за себе.

Она на што треба да обрнете внимание е дека особено треба да ја ограничите потрошувачката на течна енергија, па затоа пијте многу вода. Да наведам пример: пред неколку години бев во ресторан Фуџи и нарачав, меѓу другото, „здраво“ шише. Јапонски зелен чај. Кога ја погледнав етикетата, во тоа шише имаше речиси половина унца шеќер. Оттогаш земам вода таму.

Друг совет: ставете малку храна во чинијата и земајте мали залаци. Не голтајте премногу брзо, туку уживајте во храната.

Друга работа на која треба да внимавате е таканаречениот јо-јо ефект. Ако јадете помалку сами, ризикувате телото да стане поекономично со енергија и тоа може да доведе до помалку вежбање. Понатаму, можен недостаток на протеини може да доведе до помала мускулна маса. Во двата случаи, метаболизмот се забавува и тоа може да биде трајно. Затоа не само што јадете помалку туку секогаш, СЕКОГАШ движете се повеќе! Навистина нема бегање од тоа.

Зошто треба да изгубите тежина и да вежбате повеќе? Се разбира, сите знаат дека прекумерната тежина е нездрава и затоа ќе ја задржам ограничена. За почеток со лично искуство: Кога сè уште живеев во Холандија имав 85 килограми и малку спортував. Во тоа време страдав и од болки во долниот дел на грбот, понекогаш толку силни што можев само да се тркалам од креветот. Откако живеам во Тајланд, за неколку години без никаков напор дојдов до 78 килограми и останав на таа тежина. Повеќе не патам од болки во грбот. Но, поопшто: луѓето со прекумерна тежина живеат во просек пократко, но имаат помизерни последни години од животот, не само релативно, туку дури и апсолутно. Така да не е паметно така да го занемарувате своето тело. Но, ако сте задоволни со вашето тело и ги прифаќате ризиците подоцна во животот, зошто да изгубите тежина? И покрај тоа, иако прекумерната тежина воопшто е лоша за луѓето, можеби вие сте исклучок и живеете долго, здраво и среќно и покрај вишокот килограми.

Но, секако дека постои уште една добра причина за слабеење: што ако заглавите во кревет? Дали вашиот минијатурен партнер од Тајланд мора да се грижи за тие 100 килограми фаранг? Не би бил изненаден ако таа рече проверете, ќе положам. И таа е во право, барем според мене.

Аргументот дека луѓето кои сè уште вежбаат на релативно висока возраст и се обидуваат да ја одржат својата тежина, исто така, би се стремеле кон вечна младост, секако не е точен. Процесот на стареење не може да се запре, можете само да го забрзате со занемарување на вашето тело.

Дали предлагам дека со 78 кг и 186 см имам многу волја? Не, се разбира, затоа што изгубив тежина природно поради поволни околности:

• Од моето пензионирање имам доволно време за вежбање и не морам да чекам до вечер или до викенд.
• Во текот на мојот работен век работев малку тешка физичка работа; па уште не сум истрошен.
• Тајландската клима е многу поповолна за спортови на отворено од холандската клима: малку дожд и никогаш премногу студено.
• Овде во Убон на село практично нема загадување на воздухот и на пример на моето возење велосипед не ми пречи касањето кучиња.
• Имаме свои кучиња кои ги шетам четири пати на ден. Така лесно можам да стигнам до 10 км дневно.
• Морам само да ги сменам шорцевите за спортските шорцеви и да ги облечам патиките за трчање и можам да спринтам веднаш пред мојата куќа без да пречам никого. Купив и фитнес машина и повремено правам некои вежби на неа.
• На велосипедска дистанца имам бесплатна атлетска патека и разни спортски терени.
• Во Убон изборот на вкусни десерти, колачи, бомбони и чоколада е ограничен. Така да не сум во искушение да ги купам тие дебели.
• За среќа, во радиус од 15 км нема 7-11 продавници, Мекдоналдс или други продавачи на нездрава храна и пијалоци.
• Не јадеме многу надвор, но мојата сопруга со задоволство прави здрави и вкусни јадења. Можам да се пофалам и само ако е многу вкусно или ако имаме посетители, на пример, се пофалам повеќе отколку што всушност е добро за мене. Од друга страна, секој ден уживам во две шолји кафе со многу шеќер и уште повеќе шлаг. Поради моите физички активности очигледно можам да го направам тоа без никакви проблеми.

Повеќето луѓе ќе мора да вложат повеќе напори за да живеат здрав живот отколку јас. Речиси никогаш нема да биде невозможно.

Да заклучиме, уште две реакции на Bangkokpost.com на статија за дебелите тајландски млади, особено урбаната младина:

·       Како пензиониран лекар, сè што можам да кажам е дека тие складираат цел куп проблеми за подоцнежниот живот.

·       Количината на нездрава храна што ја консумираат децата е надвор од контрола. Ова ќе резултира со здравствена криза за да направи КОВИД да изгледа како ненастан.

Да, луѓето се ирационални суштества. Се плашиме од вирус, но не се плашиме од оние десетици килограми телесни масти што ги носиме со себе секој час од денот. И на крајот и тие килограми безмилосно удираат. Нема милост.

Среќно со губење на тежината.