Nolaidās tropiskā salā: “Beast Mode Bootcamp” Koh Phangan

Els van Wijlen pašlaik uzturas pie sava vīra "de Kuuk" uz Koh Phangan. Viņas dēls Robins salā atvēris kafijas kafejnīcu.

Modinātājs atskan pulksten 6. Ir jau gaišs un silts. Uztaisu tasi tējas, saģērbos un iztīru zobus. Spogulī redzu bālu seju, krunkainu un miegainu. Pēc brīža es cietīšu, ļoti cietīšu.

Tas ir beidzies pēc stundas. Bet vispirms es izlešu asins sviedrus un asaras. Jensa no Dānijas “zvēru režīma bootcamp” nometnē.
Viņš ir kā personīgais treneris un vingrina mūs; 5 dāmas no: Amerikas, Dānijas, Taizemes, Īrijas un Nīderlandes.
Pienākusi mūsu kārta trīs reizes nedēļā pulksten 7:XNUMX.

Laiks doties ceļā, ar motorolleru nobraucu pa zemes ceļu uz galveno ceļu. Izbaudiet mieru, sauli un vēso vēju no tirkīzzilās jūras. Tīra veļa izžūst saulē. Degunu kutina ceptu vistu kāju smarža, kas sajaukta ar mazu ugunskuru dūmiem.

Nedaudz vēlāk eju cauri skaistam tropu dārzam uz tikšanās vietu.

Kur mēs šodien vingrojam?

Pirms dažām dienām ganībās trenējāmies ar bifeli. Tas bija īsts COW-dio treniņš.

Tagad ejam uz jūru. Pateicīga par ēnu un vieglo vējiņu, noliku dvieli.

Cieto virsmu uzskatu par pašsaprotamu, skats uz skaisto jūru to kompensē.
Es šodien iešu uz to!!

Sākam ar saudzīgu muskuļu iesildīšanu un skatīšanos uz jūru. Kāda svētlaime vingrot šajā vietā, tas ir gandrīz patīkami. Palmas, zila jūra, smiltis, nopūta...

Tad Dženss ieslēdz mūziku un sākas HIIT treniņš. Trīs apļi, katra kārta sastāv no desmit smagiem vingrinājumiem. Pēc katra vingrinājuma "atgūstieties" un tad pārejiet pie nākamās spīdzināšanas.

Kopā apmēram pusstunda ļoti intensīvas slodzes.

Man ātri paātrinās sirdsdarbība, es svīstu un jūtu paskābināšanos muskuļos.

Jensam iet labi, viņš motivē un rūpīgi seko mums visiem, viņš zina, kā mudināt tieši īstajā laikā un nospiež mani līdz robežai.

Ak, pirmā desmitnieka kārta ir beigusies. Šodien iet labi.

Otrais posms prasa vairāk pūļu.
Veicu sprintus, kalnos kāpējus, augstos ceļgalus, peldētājus, plankus, sēdus, izklupienus, kraukšķus, kāju pacēlājus, krievu līkločus.
Mani elkoņi asiņo no vingrinājumiem uz cietās virsmas.
Tas nav viegli, esmu pārguris, kad otrā kārta ir beigusies.

Pēdējā kārta ir patiešām smaga, tā ir tik smaga.

Atpūtas laikā es gulēju elsot kā zivs no ūdens.
Vai tiešām esmu par vecu tam? Es gatavojos apstāties sirdsdarbība.

Nāc, Els, tev šodien veicas lieliski! Turpiniet, nepieviļ mūs!!Jūs gandrīz esat klāt!!! Nepadodies!!!!

Kāpēc, kāpēc es esmu šajā dieva pamestajā tropu karstumā sporta klubā…

Tad trešā kārta beigusies. Es joprojām esmu dzīvs.
Man acīs saskrien sviedri.
Manas acis aizveras, man nav spēka tās atvērt.

Tagad par labāko daļu: atpūtu. Pulss atkal var pazemināties, smagais darbs ir beidzies. Es lēnām strādāju.
Izvērstā stāvoklī un lēnām noliecies, “noripinot” skriemeļus, ļoti uzmanīgi pa vienam.

Vispirms galvu uz leju, tad ķermeņa augšdaļu, līdz esat pilnībā saliekts. Ļaujiet rokām brīvi šūpoties virs zemes pilnīgā atslābumā un dziļi ieelpojiet un izelpojiet, lai atgūtu.

Atveru acis un starp kājām skatos uz jūru, pasaule ir ūdeņaina un apgriezta kājām gaisā. Es mirkšķinu un attēls kļūst gaišāks.

Suns ērti sēž līdz kaklam jūrā un skatās uz mums... Es apskaužu suni.

Taizemiete makšķerē jūrā. Es apskaužu sievieti.

Kā es vēlētos, lai es varētu tagad ar viņu apmainīties vietām. Viņa manos nosvīdušajos legingos šeit sānos un es savā sarongā līdz manām krūtīm Taizemes līcī.

Izbaudiet salu tālumā, līgojamām palmām pludmalē un ļoti zemu pulsu.

Cik patīkami ir karāties otrādi un atpūsties, es to varu viegli noturēt stundu. Vai tiešām var sāpēt tik ilgi karājoties otrādi? Droši vien nē, es jau jūtos pilnīgi Zen.

Pēkšņi dzirdu savu vārdu, visi jau ir “sarullējušies” un gaida mani. Es celšos, cik ātri vien varēšu. Mazliet reibst galva, krāju mantas.

Jenss lepojas ar mums! Mēs nodrošinājām vēl vienu izcilu sniegumu. Varam nobildēt!