Mēs dzeram pārāk maz ūdens
Pietiekami ūdens dzert ir svarīgi, tomēr tas notiek pārāk maz. Vidēji dienā izdzeram piecas glāzes ūdens. Tajā pašā laikā mēs zinām, ka ir labi izdzert septiņas glāzes ūdens dienā dzērieni. Tikai 15 procenti aptaujāto atbilst ieteiktajai summai. Kamēr pat puse domā, ka dzer pietiekami daudz ūdens.
Tas ir redzams no Menzis SamenGezond ūdens pārbaudes 10.000 XNUMX holandiešu vidū.
Dzeramais ūdens jums ir svarīgs veselība. Ir nepieciešams uzņemt barības vielas, izvadīt atkritumus un uzturēt ķermeņa temperatūru. Turklāt pietiekams šķidruma daudzums ir ļoti svarīgs mūsu smadzenēm. Tie sastāv no 75 procentiem ūdens. Tiklīdz šķidruma līdzsvars jūsu galvā nav atbilstošs standartam, tas var izraisīt galvassāpes, samazinātu koncentrēšanās spēju, sliktu miegu un smagas dehidratācijas gadījumā pat apjukumu.
Lielākais slazds, dzerot pietiekami daudz ūdens, ir doma, ka jums jau klājas labi. Ne mazāk kā puse aptaujāto ir pārliecināti, ka jau dzer pietiekami daudz ūdens, bet, tālāk jautājot, izrādās, ka ar vidēji piecām ūdens glāzēm dienā izdzer divas par maz. Ja viņi vēlas dzert vairāk ūdens, galvenā problēma ir tā, ka viņi vienkārši aizmirst (35%) vai to nedara, jo viņiem ir pārāk daudz jāurinē (9%).
Jaunieši aizmirst ūdeni
Jauniešu vidū vislielākā atšķirība ir starp "zinot, kas jums ir labs (7,3 glāzes)" un "faktiski dzerot (4,6 glāzes)". Ne mazāk kā 46 procenti no viņiem norāda, ka aizmirst iedzert ūdeni. Viņi vēlas, lai viņiem vairāk nekā vidēji palīdzētu dzert vairāk ūdens. Īpaši priekšroka tiek dota padomiem, kā dzert vairāk ūdens (27%) un kādam vai kaut kam atgādināt (32%), ka jādzer ūdens. Un, lai gan krāna ūdens ir neapšaubāmi iecienītākais, aromatizētais ūdens ir divreiz populārāks jauniešu vidū (13%) nekā vecumā virs 40 gadiem (6%).
Ūdens pudele uz augšu
Ne mazāk kā 68 procenti aptaujāto dzer ūdeni no savas pudeles, no kuriem 39 procenti katru dienu. Jauniešu vidū (līdz 30 gadiem) katru dienu pat puse dzer no savas ūdens pudeles. Tāpēc nav pārsteidzoši, ka 9 no 10 atbalsta vairāk publisko vietu, kur ir pieejams ūdens, piemēram, ūdens krānus.
Kā ar Taizemi? Vai tu dzer pietiekami daudz ūdens, tātad 7 glāzes dienā?
Man līdzi ir tikai krūze. Tilpums 0.7 litri (Yeti, arī saglabājas jauks un vēss)
Es to dzeru vismaz 3 dienā un pēc tam vismaz 3 vai 4 glāzes ūdens.
Tātad drīz būs 3-3,5 litri dienā.
Ja es daru "smagus" darbus dārzā un daudz svīstu, apgriežot dzīvžogu, es vienkārši izdzeru papildus litru vai 2 dienā.
Es tikai pievēršu uzmanību sava urīna krāsai, kad eju uz tualeti.
Pārāk tumšs ir par maz, lai dzertu
Ļoti viegls ir pārāk daudz dzeršanai
Vienkārši google to
Manuprāt, šī prece Taizemei nav piemērota. 7 glāzes dienā šeit ir daudz par maz.
Tāpēc arī virs raksta teikts: Mēs dzeram pārāk maz ūdens….
Visu dienu izdzeru apmēram 3 līdz 3,5 litrus ūdens, bet to varu darīt tikai tad, kad pa dienu esmu galvenokārt mājās. Tad es varu arī viegli aiziet uz tualeti, lai to atkal izlādētu. Kad esam prom ar mašīnu, lai apmeklētu, piemēram, Imigrāciju vai citur, to kļūst daudz mazāk, lai gan mums mašīnā vienmēr ir 2 ūdens pudeles ar tilpumu 0,7 litri.
Ne tas, ka man piederētu gudrības monopols, bet man ir ieteikts neturēt mašīnā ūdeni pudelēs.
Agrāk es vienmēr darīju: "Katram gadījumam".
Bet kādreiz lasīju, ka plastmasas pudeles sildot izdala sliktas vielas un mašīnā saulē var būt 40-50 grādi.
Jūs varat iegādāties pudeli ūdens ik pēc 100 metriem, un pa ceļam ir daudz degvielas uzpildes staciju.
Tualetes (pat Rietumu) ir plaši pieejamas visur.
Kā stjuarts es daudz strādāju ļoti sausā darba klimatā. Gaiss uz kuģa dažreiz satur tikai 2% mitruma. Gadiem ilgi es dzēru pārāk maz ūdens, kā rezultātā pastāvīgi sauss deguns, nogurums un jet lag, neregulārs miegs, diezgan neveselīga dzīve. Par laimi es nesmēķēju un tikai reizēm lietoju alkoholu. Daži no maniem kolēģiem lidojuma laikā glabāja lielu ūdens pudeli un piespieda sevi to iztukšot pirms lidojuma beigām. Es to nedarīju.
Tagad es dzeru daudz vairāk. Ledusskapī vienmēr ir ūdens pudeles, kuras uzreiz pēc izdzeršanas piepildu vēlreiz, dzeru aukstu tēju bez daudz cukura (tie maisiņi ar šķīstošo tēju: es izmantoju vienu maisiņu uz diviem litriem. Man liekas, ka tie maisiņi ir uz vienu glāzi. Ir cukurs tur Naktīs pie manas gultas stāv ūdens pudele un braucot ar velosipēdu, ņemu līdzi divas ūdens pudeles.
Strādājot ārā mājās, bieži ieeju iedzert.
Tēja, kafija, ūdens un Giffarine Chlorophyll, veselības dzēriens ar C vitamīnu (paciņās, pulvera veidā, bez cukura). Dažreiz es gatavoju oelong tēju, ko dzeru ar ledu vai zaļo tēju, tāpat. Bieži vien litrs tējas pie ēdienreizēm..
Ko es saku: tam nav jābūt tikai ūdenim. Bet tajā nedrīkst būt alkohols, jo tas atkal izžūst. Tātad 20 alus šeit neder.
Es tagad arī gandrīz nemokos ar sausu degunu...
Cienījamie redaktori,
Kad es vai mēs esam Taizemē, es sāku rītu ar divām ūdens pudelēm
ko saņemat no viesnīcas (arī mājās Taizemē).
Jūs ātri aizmirstat, ka, atrodoties Taizemē, jums ātri pietrūkst mitruma
diena drīz sāksies.
Man pašam jau ir bijis laiks, kad biju paņēmis pārāk maz mitruma un
uzreiz bija jābrauc uz slimnīcu (nav nekāda sakara ar resnām pēdām).
ar to patiešām ir jāsāk diena, it īpaši, ja jums patīk a
turiet dzērienu.
Kas var noiet greizi, ja nedzer vai nedzer pietiekami daudz šķidruma.
Nieres, sirds utt.
Tāpēc man pašam jau iepriekš ir bijušas problēmas ar mitrumu un ļoti ātri mācījos
(Noteikti Īzānā).
Gaidu citu pieredzi.
Met Vriendelijke groet,
Erwin
PADOMS: ja dodaties vai esat bijis tualetē, izdzeriet lielu glāzi ūdens, lai atjaunotu mitrumu. Padariet to par ieradumu.
Pārbaudīt, vai dzerat pietiekami daudz ūdens, ir ļoti vienkārši. Jūsu urīnam jābūt tikpat vieglam kā citrona sulai. Ja krāsa ir tumšāka, jūs nepietiekami laistāt. Tāpēc to var izmērīt visās valstīs un jebkurā temperatūrā. Es nevaru jums to atvieglot.
Atvainojiet, bet dzērienam, protams, jābūt dzērienam!