Salīdzinoši augsta magnija koncentrācija pasargā no arteriosklerozes. Epidemiologi no Mehiko raksta to Nutrition Journal. Saskaņā ar viņu pētījumu, kurā piedalījās 1267 meksikāņi, magnijs aizsargā arī pret augstu asinsspiedienu un 2. tipa diabētu.
Magnijs ir minerāls, kas nepieciešams kaulu veidošanai, ķermeņa olbaltumvielu veidošanai, stimulu pārnešanai muskuļos un nervos un ir svarīgs muskuļu, piemēram, sirds muskuļa, pareizai darbībai (izstiepšanai un kontrakcijai). Tas ir nepieciešams liela skaita enzīmu pareizai darbībai ķermeņa šūnās, un tam ir svarīga loma vielmaiņas vai enzīmu reakcijās.
Viela ir pilngraudu produktos, riekstos, tumšajā šokolādē, zaļajos lapu dārzeņos, piemēram, spinātos un sojā. Tā kā magnijs galvenokārt ir atrodams godīgā augu izcelsmes dzīvnieku barībā, mēs to saņemam arvien mazāk. Galu galā arvien vairāk mēs ēdam rūpnieciski ražotu pārtiku ar zemu uzturvērtību.
Valstīs, kur pārtikas rūpniecība nosaka diētu, magnija uzņemšana joprojām ir pietiekama, lai novērstu slimības, taču vairs nav tādā līmenī, kādu uztura speciālisti uzskata par optimālu.
Kuņģa skābes inhibitori arī izraisa magnija deficītu. Divi miljoni holandiešu katru dienu lieto antacīdus, piemēram, omeprazolu. Dažiem lietotājiem ir nopietns magnija deficīts, kas var izraisīt sāpīgus muskuļu krampjus un pat sirds ritma traucējumus.
Nakts muskuļu krampji var arī norādīt uz magnija deficītu.
Studēt
Pētnieki pētīja 1276 meksikāņus vecumā no 30 līdz 75 gadiem, kuriem visiem nebija sirds un asinsvadu slimību. Pētnieki izmantoja skenēšanu, lai noteiktu, vai pētījuma dalībniekiem bija arterioskleroze. Zinātnieki izmērīja magnija koncentrāciju savu pētījuma dalībnieku asinīs. Pamatojoties uz to, viņi sadalīja pētījuma dalībniekus četrās vienāda lieluma grupās.
Rezultāti
Jo vairāk magnija bija pētījuma dalībnieku asinīs, jo veselīgāki viņi bija. Salīdzinoši augsts magnija līmenis samazināja ne tikai arteriosklerozes risku, bet arī augsta asinsspiediena un 2. tipa diabēta risku. Pētniekiem ir aizdomas, ka magnijs inhibē iekaisumu asinsvados, kam ir nozīme kalcifikācijā. Viņi arī domā, ka magnija pozitīvā ietekme uz asinsspiedienu ir saistīta ar magnija spēju izspiest kalciju. Kalcijs izraisa asinsvadu sieniņu saspiešanu, magnijs rīkojas pretēji. Pētnieki precīzi nezina, kā magnijs samazina 2. tipa diabēta risku, ir vajadzīgi vairāk pētījumu.
Avots: Ergogenics – nutritionj.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12937-016-0143-3
Nb Ja izlemjat lietot magnija tabletes (iespējams, konsultējoties ar ārstu), atcerieties, ka šīs tabletes dažkārt var izraisīt kuņģa un zarnu trakta problēmas, piemēram, caureju. To var novērst, izvēloties Solgar helātu magniju. Šīs tabletes ir nedaudz dārgākas, taču neizraisa kuņģa un zarnu problēmas.
Magnija daudzuma robežu, ko organisms var saturēt, norāda pats organisms.Pārsniedzot šo robežu, organisms reaģē ar caureju. Aptiekai nepatīk pārdot bezzīmola magnija tabletes, jo tās ir lētas un ar tām gandrīz nenopelna.
Patērējot 5 gabaliņus mandeles dienā, skaties arī foto, magnija saņem pietiekami daudz un nevajag tabletes, kas var atšķirties diezgan individuāli, tad apēd 10 gab. dienā.
Patiešām, magnijs ļoti daudz dara organismā un ir neaizstājams, jo īpaši regulējot kalcija daudzumu organismā.
Magnijs arī sniedz nozīmīgu ieguldījumu cīņā pret stresu un depresiju.
Labu apetīti.
NikoB
Pilnīgi nevajadzīgi norīt tabletes. Banāns, daži rieksti un gabaliņš tumšās šokolādes vai citas lietas, kas satur magniju, katra diena ir daudz labāka.
Šeit ir vietne, kurā varat uzzināt, kas ir ietverts:
http://www.voedingswaardetabel.nl/voedingswaarde/mineralen/
Es arī vēlos atzīmēt, ka, lietojot Magnija tabletes, var paiet līdz 1/2 gadam ar pašreizējo lielu deficītu, pirms magnija līmenis sasniedz standarta līmeni. Tagad, ja jums ir nopietns deficīts, konsultējieties ar savu ārstu un pārbaudiet, vai jūs saņemat magniju ūdenī šķīstošā veidā, pēc tam ieejiet ar to kāju vannā vai izšķīdiniet to vannā un apsēdieties tajā, lai jūs varētu kompensēt deficīts tiek papildināts dažu dienu laikā, jo tam nav jāiziet cauri kuņģa-zarnu traktam, kas dod lielus zaudējumus. Bet hei, viss ir labāks par neko nedarīšanu.
Veiksme.
NikoB