Banāni ir tropu super ēdiens!
Tie ir plaši pieejami Taizemē un netīri lēti. Ēdiet divus katru dienu, un jūs būsiet veseli, jo banāns ir tropu superēdiens, kas bagāts ar daudzām uzturvielām, tostarp vitamīniem, minerālvielām, augļu cukuru un šķiedrvielām. Tāpēc banāns darbojas kā spēcīgs dabas enerģijas pastiprinātājs.
Saskaņā ar vienu pētījumu divi banāni var nodrošināt pietiekami daudz enerģijas 90 minūtēm intensīvai slodzei. Tāpēc banāns ir vairāku vadošo sportistu iecienītākais auglis.
Turklāt banāniem ir daudz citu ieguvumu veselībai.
Depresija
Daudzi cilvēki, kas cieš no depresijas, piedzīvo ievērojamu uzlabojumu pēc banānu ēšanas, saskaņā ar MIND veikto pētījumu, banānos ir daudz triptofāna, kas tiek pārveidots par serotonīnu, neiromediatoru, kas palīdz atpūsties, uzlabot garastāvokli un var palīdzēt pārvarēt kritumu. .
PMS
Banāni ir bagātīgs B6 vitamīna avots, kas spēj regulēt cukura līmeni asinīs un uzlabot garastāvokli.
Anēmija
Regulāra banānu lietošana var palīdzēt cīnīties ar anēmiju, jo tajā ir augsts dzelzs saturs. Dzelzs stimulē sarkano asins šūnu veidošanos un tādējādi arī palielina hemoglobīna līmeni asinīs.
Asinsspiediens
Banāni ir bagāti ar kāliju un maz nātrija. Tā ir ideāla kombinācija veselīgam asinsspiedienam. Tāpēc ASV Pārtikas un zāļu pārvaldei ir iespēja pazemināt asinsspiedienu, ēdot banānus.
Smadzeņu spēks
Pētījums, kas tika veikts ar 200 skolēniem Tvikenemas skolā (Anglija), parādīja, ka banānu ēšana var stimulēt smadzenes. Dalībnieki patērēja banānus brokastīs, pārtraukumos un pusdienās, un rezultāti parādīja, ka šis auglis uzlaboja viņu mācīšanās spējas.
krampji
Banāni satur arī magniju. Ja naktī jūs ciešat no krampjiem kājās, tas var liecināt par magnija deficītu. Tātad banāns katru dienu, un drīz jūs varat tikt vaļā no krampjiem.
Aizcietējumi
Banāni ir pilni ar šķiedrvielām, kas var veicināt regulāru zarnu kustību un mazināt aizcietējumus.
Kuņģa skābe
Banāniem ir dabiskas īpašības, kas kavē kuņģa skābes veidošanos. Kas palīdz pret grēmām. Tikai viens banāns var uzreiz nomierināt grēmas simptomus.
Odu kodumi
Paņemiet banāna mizas iekšpusi un berzējiet to skartajā zonā. Tas mazinās pietūkumu un kairinājumu tikai dažu minūšu laikā.
Temperatūras kontrole
Taizemē un daudzās citās pasaules kultūrās banānus izmanto, lai pazeminātu temperatūru grūtniecēm to dabiskās atvēsinošās iedarbības dēļ.
Visbeidzot
Salīdzinot ar ābolu, banāns satur:
- Četras reizes vairāk olbaltumvielu.
- Divreiz vairāk ogļhidrātu.
- Trīs reizes vairāk fosfora.
- Piecas reizes vairāk A vitamīna un dzelzs.
- Divreiz vairāk citu svarīgu vitamīnu un minerālvielu.
Video: Banānu ieguvumi veselībai
Skaties video šeit:
[embedyt] https://www.youtube.com/watch?v=O5wRCbhbbuQ[/embedyt]
Mani nav viegli iespaidot pārtikas reklāmas, bet es par XNUMX% atpaliku no šīs reklāmas. Es pats ēdu vairākus banānus dienā un kā bijušais maratonists un tagad nedaudz mazāk vecuma un Taizemes temperatūras dēļ, man no tā joprojām ir labums. Tas skrien tik lieliski un sniedz jums nepieciešamo enerģiju, lai neatpaliktu no desmit kilometru skrējiena. Tā nu dodieties uz to banānu dārgie cilvēki.
Arī es esmu dedzīgs banānu patērētājs un sportists, un es zināju, ka šis auglis ir tik veselīgs. Un tad šī augļa praktiskās puses pat nav atklātas. Banāns ir labi iesaiņots, viegli atverams (nesmērējot rokas vai augļus), turklāt labi var redzēt, vai tas ir gatavs ēst.
Tavai veselībai,
Riks de Bīss.
Jauks raksts!
Mana sieva vienmēr saka, ka banāni ir super veselīgi un arī viņas tēvs tos ēd katru dienu. Tātad arī mums katru dienu galdā ir banāni. Viena no pirmajām lietām, ko es ēdu no rīta un starp tām, kad esmu izsalcis. Un mana sieva arī skatās, vai es tos ēdu… 🙂
Man garšo arī cepti banāni, pisang goreng. Iepazinos ar kādu jauku emuāra lasītāju Huahinā Bērtu ar sievu indonēzieti Juri, kurš vienmēr nopirka mums ceptus banānus, kad strādājām pie datora!
Tāpēc padoms: "viens ābols dienā neļaujiet ārstam būt prom" ir apšaubāms.
Sauklim vajadzētu būt: Jā, mums ir (nav) banānu, banāni mums ir šodien.
Ar šo vienkāršo padomu jūs varat saglabāt banānus svaigus ilgāk. Pārklājiet banānu ķekara augšdaļu ar sviestmaižu maisiņu vai citu (vēlams, bez plastmasas) materiālu. Hermētiskais blīvējums nodrošina, ka jūsu banāni saglabājas labi vairākas dienas. Starp citu, dažos veikalos banānu ķekarus jau piegādā ar plastmasas vāciņu augšpusē. Tādā gadījumā jūs varat vienkārši atstāt plastmasu vietā.
Tātad, pa vienam banānam dienā atturiet Doktoru