Vairāki iemesli, kāpēc vēdera tauki ir spītīgi
Lielākā daļa no mums cieš no tā: vēders vai sākuma vēders. Arī jūsu redaktors cīnās ar problēmu. Daži to sauc par alus vēderu. Nu, alus nedod vēderu, bet alū esošās kalorijas palīdz izveidot peldriņķi.
Vai tas ir liels vēders? Protams, tas nav skaisti, ja neskaita to, tas ir arī neveselīgs. Pārmērīgs vēdera tauku daudzums var izraisīt sirds problēmas, 2. tipa diabētu, insulīna rezistenci un dažus vēža veidus. Ja jums ir pārāk daudz vēdera tauku, ir svarīgi kaut ko darīt lietas labā. Zaudēt taukus šajā zonā ir grūti. Mēs uzskaitām galvenos iemeslus.
Vecums
Kļūstot vecākam, jūsu ķermenis mainās. Tas maina arī vīriešu un sieviešu vielmaiņu. Ar vecumu jums ir nepieciešams mazāk kaloriju, lai ķermenis varētu normāli funkcionēt. Visu hormonu izmaiņu dēļ zaudēt svaru ir grūtāk, bet ne neiespējami.
apstrādāti pārtikas produkti
Ja vēlaties atbrīvoties no vēdera taukiem, jums būs jāizvairās no apstrādātas pārtikas. Tāpēc neņemiet, piemēram, cepumus, saldumus, čipsus, kartupeļus un desertus. Bet ņemiet svaigus augļus, dārzeņus, riekstus un pilngraudu produktus. Mazāk alus vai vīna, protams, nekad nav nepareizi. Ūdeni vai tēju aizstājiet ar soda.
Uzsvars
Vai jūs ciešat no stresa un vai tā dēļ ēdat vairāk? Loģiski, ka jūs nezaudējat svaru un var pat pieņemties svarā. Tas, starp citu, nav vienīgais izskaidrojums. Stress liek jūsu ķermenim ražot vairāk hormona kortizola. Šis hormons palielina tauku daudzumu organismā un palielina tauku šūnas.
Nepietiek miega
Vairāki pētījumi ir parādījuši, ka miega trūkums vai neregulārs miega režīms palielina aptaukošanās risku. Slikts miegs palielina arī 2. tipa diabēta risku.
Sazinieties ar vēderu!
Vēdera tauki vai viscerālie tauki ir bīstami tauki. Tauki, ko organisms uzkrāj ap orgāniem, paaugstina sliktā holesterīna līmeni, saasina iekaisumu un samazina jutību pret insulīnu. Par laimi, vēdera tauki ir arī tie tauki, kas vispirms pazūd, kad zaudējat svaru.
Īpaši gados vecākiem cilvēkiem enerģijas patēriņa palielināšana ir labāks veids, kā zaudēt svaru, nekā ēst mazāk. Drošs veids, kā sadedzināt vairāk, ir, piemēram, braukšana ar velosipēdu. To var izdarīt arī uz velotrenažiera, lai neciestu no klaiņojošiem suņiem Taizemē.
Sākumā veidojiet to lēnām, taču noteikti pieliekiet pūles. Galu galā tādā intensitātē, kurā vairs nevar sarunāties, bet jūs varat izturēt pūles ilgāku laiku. Pēc tam jūs varat sadedzināt 30 līdz 45 kalorijas 300/400 minūtēs. Trenējies 4 līdz 5 dienas nedēļā, un pēc 12 nedēļām vēders būs pazudis!
Avoti: Health Net un Ergogonics
Pretējā gadījumā dodieties uz kikboksu vienā no daudzajām MuayThai skolām Taizemē, tāpēc tas tā nevar būt. Polsterējums ar trenažieri un vai sitieni un sitieni pret boksa maisu, nav labāka treniņa kā tauku dedzināšana un stāvokļa uzlabošana.
Tāpēc ieejiet šādā skolā, un daudzi, kas staigā apkārt šādā T-kreklā ar uzrakstu "drīz būs seši iepakojumi", var to valkāt. 😉
Ja een zo’n foto zegt meer dan 1000 woorden. Ik kan er geen begrip voor opbrengen dat er mensen zijn die het zover laten komen om er zo uit te zien. Waarom hebben ze niet wat meer respect voor hun lichaam. Afgezien van (geestes)zieke mensen die je moeilijk het verwijt kan maken dat ze er zo uit komen te zien, is er een aardige groep mensen die in Pattaya de barkrukken warm houdt en die erg hun best doen om er zo uit te zien. Onbegrijpelijk voor mij en jammer voor de mensheid dat er zo weinig discipline is bij deze groep mensen. Ik hoop dat deze doelgroep het verhaal van de redactie ter harte neemt en aan de slag gaat met de aanbevelingen. Het is nooit te laat om tot inkeer te komen.