“Jums vajadzētu labāk lasīt Taizemes emuāru”
Lai gan es bieži nerunāju par savu privāto dzīvi, šoreiz vēlos nedaudz padalīties ar jums.
Diemžēl mana holandiete sieva negaidīti nomira pirms 21 gada mūsu brīvdienu laikā Taizemē Koh Lantā. Esiet droši; Es negrasos dalīties ar jums visā postā, ko šāds notikums rada. Es gribētu teikt, ka es neesmu vīrietis, kurš vēlas un var iet pa dzīvi bez drauga un ka man jau 20 gadus ir draudzene, kura, tāpat kā es, pēkšņi zaudēja savu dzīves draugu. Mēs abi no pieredzes zinām, ko nozīmē tik pēkšņi zaudēt savu partneri. Mums kopā ir lieliskas attiecības un kopā pavadām nedēļas nogales.
Taizeme
Tagad esam daudz ceļojuši kopā, un arī Taizeme viņai tagad ir ļoti pazīstama teritorija. Protams, viņa regulāri lasa Taizemes emuāru, un tur ir mana problēma.
Kā modes dizainere mana draudzene strādāja Parīzē un Ņujorkā pie šīs nozares dižgariem un, kā gan citādi šajā profesijā, ir šausmīgi precīza un glīta. Viņas acīs es esmu īsts juceklis. Mans galds un birojs ir nekārtība, vismaz viņas acīs. Es nekad nekļūdos un zinu, kā visu perfekti atrast. Mana vīrieša pasaulē es pieļauju profesionālas palīdzības greznību, kas regulāri uztur manu mājokli tīru un sakoptu no jebkādiem traipiem. Mans birojs viņai ir aizliegts, un šīs daļas tīrīšana... jā, tā ir daļa no mana darba.
Kokena
Vairākus gadus būdams slavenas kulinārijas ģildes loceklis, es uzdrošinos teikt, ka virtuvē varu darboties. Bet Džozefs labi gatavo, bet nedomā par savu veselību. Viņam vairāk jāskatās uz vitamīniem, pēc mana drauga teiktā. Pēc tam viņš piebilst: "Jums tiešām vajadzētu labāk izlasīt Taizemes emuāru." Mīļā man arī paspiež zem deguna dažus rakstus, ko ir izdrukājusi. D vitamīns ir gada uztura bagātinātājs. 50 plus un vitamīni: kā jūs kļūstat vecāki? Uzmanieties no vitamīna B-12 trūkuma. Vai jums ir pārāk zems E vitamīna līmenis? Vitamīnu trūkums padara jūs resnu. Multivitamīni katru dienu padara jūs slaidāku. Tikai piebilstu, ka man vajadzētu agrāk gulēt un zem spilvena likt ķiploku spuldzi, lai labi gulētu.
Augļi
"Tu neēd pietiekami daudz augļu," man arī jautā. Man jāēd vairāk banānu, jo tie ir enerģijas piesātināti, cīnās pret depresiju, ir lielisks līdzeklis pret augstu asinsspiedienu un anēmiju, bet noder nervu sistēmai un daudz ko citu.
Lai iegūtu papildu porciju kālija, kalcija, fosfora, sēra, dzelzs un magnija, jums vajadzētu ēst saldos kastaņus vai riekstus, kas arī samazina sirds slimību, vēža un diabēta risku.
Jā, tie ir raksti, kurus varēja lasīt Thailandblogā un godīgi atzīstu, ka tie nesaņēma manu lielāko uzmanību. Savādi, bet es izlasīju Kuhn Peter rakstu:Vairāk seksa Taizemē? Uzturēt labu veselību"
“Tāda ir vīrieša daba” bija atbilde, ko saņēmu. Bet tagad augļu bļodā ir banāni, dabūju maisu ar valriekstiem un par pāris eiro nopirku burciņu ar D vitamīnu, ar kuru man pietiks vairāk nekā gadam. Mūžīgā dzīve aicina.
Tā kā man bērnībā katru dienu bija jānorij pa karotei mencu aknu eļļas (D vitamīns) - ja tā padomāju, tad tā sasmakušā zivs garša atgriežas mutē - vitamīnu preparātus neesmu lietojusi visu mūžu.
Ja jūs ēdat veselīgu un daudzveidīgu uzturu, jums tas nav nepieciešams, jo visi nepieciešamie vitamīni ir atrodami visos pārtikas produktos. Iespējams, ka citiem ir savādāks ķermeņa līdzsvars, lai noderētu papildus vitamīni, bet es nekad neesmu lietojusi un nelietošu neskatoties uz daudzajām reklāmām.
Un Džozefs, zinot tevi, tu visu mūžu izturēsi ar to vienu D vitamīna tablešu pudelīti, jo garantēti "aizmirsīsi" dienu!
Dārgais Gringo, diemžēl tas ir pastāvīgs pārpratums, ka pietiekami daudz vitamīnu saņem, ja ēd veselīgu un daudzveidīgu uzturu. Trūkuma (tikai) nav, bet tas ir kaut kas cits. Starp citu, skorbuts C vitamīna deficīta dēļ sastopams arī mūsdienās: https://www.skipr.nl/actueel/id28646-scheurbuik-is-terug.html
Pat regulāri ārsti uzzina par D vitamīna deficītu: https://www.ntvg.nl/artikelen/nieuw-licht-op-vitamine-d/volledig Tie arī norāda, ka ar labu uzturu un uztura bagātinātāju lietošanu var nepietikt, lai kompensētu trūkumus. Injekcija tad ir vienīgā iespēja.
Mans labs draugs dzīvo kā mūks un ēd ārkārtīgi veselīgu un daudzveidīgu uzturu. Neskatoties uz to, man bija nopietns D vitamīna deficīts un līdz ar to daudzas veselības problēmas. Pēc vairākām D vitamīna injekcijām viņš atveseļojās un tagad ir cits cilvēks.
Lūk, ko saka Nīderlandes Medicīnas žurnāls (nopietna autoritāte):
– D vitamīns ir nepieciešams, lai novērstu osteomalāciju, rahītu un atbalstītu osteoporozes terapiju.
– Bet tas ir nepieciešams arī labai muskuļu darbībai un pareizai imūnsistēmas darbībai un šūnu nobriešanai.
– D vitamīns atbalsta antibakteriālu, pretiekaisuma un, iespējams, pretvīrusu darbību.
– Zems D vitamīna līmenis ir saistīts ar paaugstinātu augšējo elpceļu infekciju, astmas, autoimūno slimību un vairāku veidu ļaundabīgo audzēju, piemēram, prostatas, resnās zarnas un krūts vēža, risku. Trūkums ir saistīts ar sirds mazspējas rašanos.
– Labai kaulu kvalitātei un muskuļu darbībai nepieciešama minimālā 25-hidroksivitamīna D koncentrācija serumā 50 nmol/l, bet profilakses nolūkos ieteicama vērtība 75-80 nmol/l. Rahīts un osteomalācija rodas pie vērtībām < 25 nmol/l. - Labs uzturs vai multivitamīnu tablete satur pārāk maz D vitamīna, lai apmierinātu nepieciešamās prasības. - Papildinājumi saskaņā ar Veselības padomes ieteikumiem (400-800 SV dienā) nav piemēroti nopietna D vitamīna deficīta novēršanai. Šādos gadījumos ir vēlama revakcinācija, kam seko balstdeva. Jo īpaši vecāka gadagājuma cilvēki un cilvēki ar tumšu ādu saules gaismā ražo mazāk D vitamīna, un vecāka gadagājuma cilvēki nespēj uzņemt vitamīnus ar pārtiku.