Laima sula un herbalife produkti

Ja es izbaudīšu kādu popularitāti šajā emuārā, tad pēc šī ieguldījuma tas būs galā. Protams, no manis tas nekaitē, un, lai to nedaudz kompensētu, es noslēgšu, cerams, noderīgu un Taizemei ​​raksturīgu padomu par to, kā zaudēt svaru.

Un tieši pie lietas: "Pētnieki ir atklājuši, ka aptaukošanās pandēmija, kas posta zemi, cita starpā ir saistīta ar noteiktiem cilvēka gēniem." Protams, šiem pētniekiem ir taisnība, un es personīgi domāju, ka gribasspēka un neatlaidības (trūkuma) kodē galvenokārt gēni. Nu, tas parāda, kur es stāvu.

Starp citu, tie gēni nepadara neiespējamu zaudēt svaru, tas vienkārši kļūst grūtāk, un jums būs vairāk jāpiespiež sevi, lai gūtu panākumus.

Ārsts Čārlijam nesen ir ieteicis zaudēt svaru, un Čārlijs, protams, ir pietiekami gudrs, lai ievērotu šo ieteikumu. Starp citu, arī Dr. Mārtens jau ir ieteicis dažādiem jautātājiem zaudēt svaru, un tāpēc Čārlijs nebūs viens ar saviem mēģinājumiem zaudēt svaru. Starp citām darbībām, ko Čārlijs veicis, viņš izmanto laima sulu un herbalife produktus, un tas bija iedvesmas avots šim stāstam un arī nosaukumam.

Mēģināšu argumentēt, vai laima sulas un herbalife produktu un citu notievēšanas produktu lietošanai ir jēga, taču lasītājam ir labi zināt, ka neesmu ieguvis ne dietologa, ne bioķīmiķa, ne mediķa izglītību un tāpēc Man ir jāizmanto veselais saprāts, un tam, protams, ir savi ierobežojumi.

Sākšu ar sarakstu ar iespējām zaudēt svaru ar notievēšanas produktiem:

1. Diurētiskie līdzekļi (diurētiskie līdzekļi/ūdens tabletes) dabiski izraisa svara zudumu, taču tas bieži vien ir neveselīgs un tikai īslaicīgs.
2. Vēl viena acīmredzama metode ir samazināt apetīti, lai cilvēki ēstu mazāk. Dažas diētas darbojas šādi, liekot jums justies paēdušam, un arī daudz ūdens dzeršana var palīdzēt. Tomēr pārāk daudz dzert arī nav labi. Tievēšanas produkti, kas darbojas šādā veidā, tiek saukti par pretuzkodām, un to pamatā bieži ir augi. Taču man tas nešķiet īpaši veselīgi, jo ir jāuzticas ražotājam, ka tas neko ļaunu nevar nodarīt un tiek pagatavots labs augu maisījums. Katrs garšaugs satur simtiem vai, iespējams, tūkstošiem ķīmisko vielu, un, ja tās izmeklētu pa vienai, desmitiem/simtiem no tiem neapšaubāmi tiktu apzīmēts kā "indīgs", jo daba nav gluži taupīga ar toksiskām vielām. Par laimi, pateicoties miljoniem gadu ilgajai evolūcijai, cilvēkiem var būt daudz, bet es negribētu ilgstoši apgrūtināt nieres un aknas. Vēl viena problēma ar augiem ir tā, ka aktīvo vielu saturs ir ļoti atšķirīgs, un tas attiecas arī uz aktīvajām vielām: pārāk daudz nav labi. Un šādu līdzekļu izmantošana, protams, ir atzīšanās, ka tu pats nespēj iet līdzi un kāpēc lieki riskēt? Starp citu, protams, ir ārstniecības augi, kas ir patiešām iedarbīgi, taču pretuzkodas diez vai var saukt par ārstnieciskām.
3. Vēl viena iespēja ir bloķēt vai kavēt/palēnināt tauku un ogļhidrātu uzsūkšanos gremošanas traktā. Ir dažādi veidi, kā to panākt, piemēram, ar paātrinātu kuņģa un/vai zarnu satura izdalīšanos. Diemžēl tas ātri izraisa caureju, turklāt to galvenokārt izraisa toksīni un baktērijas. Nav ieteicams. Vēl viens veids ir bloķēt tauku uzsūkšanos, aizstājot ēdienā esošos taukus ar taukiem, kurus nevar absorbēt. Šie testi tika veikti pirms aptuveni desmit gadiem, bet diemžēl izrādījās, ka tas izraisīja noplūdi: tūpļa sfinkteris nespēja apturēt šos taukus. Saprotams, ka šie tauki nekad nav nonākuši tirgū. Elegantāks risinājums ir uztura šķiedrvielu izmantošana, jo, lai gan šķiedras galvenokārt aiztur ūdeni, tās var saistīt arī dažas taukskābes, žults sāļus un holesterīnu, un līdz ar šīm šķiedrām arī šie tauki iziet no organisma dabiskā veidā, neuzsūcos. Diemžēl tas nepalīdz. Pēdējā iespēja, ko es redzu, ir pārveidot uzturā esošos taukus un/vai ogļhidrātus metānā. Litra metāna sadegšanas siltums ir 8 kcal, kas ir gandrīz vienāds ar 1 grama ķermeņa tauku sadegšanas siltumu. Bet, lai šādā veidā zaudētu kg, ir jāzaudē 1000 litri zarnu gāzu un, lai gan tīram metānam nav smaržas, zarnu gāzēm tā noteikti nav.
4. Daudzu notievēšanas produktu pārsteidzošs apgalvojums ir tas, ka tie sadedzina taukus. Patiešām, tas ir process, kas var notikt tauku šūnās ar tā sauktajiem brūnajiem taukiem, bet diemžēl lieko tauku uzkrāšanās notiek tauku šūnās ar baltajiem taukiem. Turklāt šī tauku dedzināšana notiek tikai jaundzimušajiem, kuri vēl nespēj nodrebēt vai citādi pielāgot ķermeņa temperatūru (skatiet, piemēram, www.houseofmed.org/articles/new-advances-in-genetic-editing-may-provide-a- aptaukošanās ārstēšana). Bet, ja jums kaut kā izdodas sadedzināt ķermeņa taukus, pastāv liels risks - īpaši tādā valstī kā Taizeme -, ka jūs pārkarsīsit. Viens kilograms ķermeņa tauku sadedzinot nodrošina 7700 kcal, un, tā kā ūdens iztvaikošanas siltums ir 540 kcal/kg, jums ir jāsvīst un jāiztvaicē papildus 14 litri ūdens un tāpēc arī jāizdzer, lai ķermeņa temperatūra nepaaugstinās. Ja vēlaties zaudēt 1 kg nedēļā, jums ir jāizdzer papildus 2 litri ūdens dienā papildus tiem dažiem litriem, kas jums jau ir jāizdzer. Ir gandrīz neiespējami sākt.
5. Bieži pieminēts apgalvojums, ka tievēšanas produkti uzlabo vielmaiņu. Šis metabolisms notiek visās cilvēka šūnās. Metabolisma funkcijas ir:

• barības vielu pārvēršana būvmateriālos un enerģijā
• būvmateriālu un enerģijas izmantošana kā visu bioloģisko procesu avots
• pārstrādes atkritumus
• ražošanu (!) un rezervju izmantošanu.

(andrijapajic / Shutterstock.com)

Vienkāršs veids, kā uzlabot vielmaiņu, ir palielināt pieprasījumu. To var izdarīt, piemēram, pārvietojoties, kas rada papildu pieprasījumu pēc enerģijas. Vai arī sasprindzinot muskuļus tā, ka tie ir nedaudz bojāti un ir nepieciešami būvmateriāli atveseļošanai. Bez šī papildu jautājuma es nedomāju, ka novājēšanas zāles var palielināt vielmaiņu. Iespējams, ražotājs apgalvo, ka zinātne to ir pierādījusi, taču tas nebūt nenozīmē, ka tas darbojas arī cilvēkiem. Tā sauktajos in vitro testos būs diezgan viegli ietekmēt šūnu kultūras augšanu (un līdz ar to arī vielmaiņu) Petri trauciņā, taču tas neko neliecina par efektivitāti cilvēkiem. Bez stingriem pierādījumiem es nevērtētu šādu apgalvojumu. Turklāt vai mākslīgi paātrināta vielmaiņa nevarētu stimulēt vēža šūnu augšanu? Es nezinu, bet kāpēc riskēt?

6. Pēdējā vairāk vai mazāk reāla iespēja, ko redzu tievēšanas produktiem, ir cilvēku aktivizēšana, rosināšana kustēties. Kafija ir kandidāts uz to, bet arī paprika. No šejienes teiciens "iebāzt papriku kādam dupšā". Šis izteiciens ir balstīts uz faktu, proti, zirgiem šo vielu lietoja zirgu skriešanās sacīkstēs. Nevis viņu sēžamvietā, bet gan uz kājām. Tāda pati ietekme ir arī pārtikā esošajiem pipariem. Tas padara cilvēkus mazliet jautrākus un aktīvākus. Maz ticams, ka tas patiešām palīdzēs slinkam cilvēkam.
7. Protams, ir vairāk iespēju, piemēram, stimulēt zarnu floras augšanu (izdalītās baktērijas galu galā arī pārstāv enerģiju), lenteņiem un izraisīt vemšanas refleksu, taču neviens no tiem nav īsti acīmredzams. Starp citu, senajiem romiešiem bija līdzīga metode; viņi iebāza pirkstu kaklā, nevis lai zaudētu svaru, bet lai atkal piepildītu vēderu.

Čārlijs izmanto laima sulu. Patiešām, es kaut kur internetā atradu, ka tas paātrinās vielmaiņu. Es personīgi nedomāju, ka tas palīdz. Viņš izmanto arī herbalife produktus. Cita starpā Herbalife piedāvā maltītes aizstājēju, un tas patiešām varētu palīdzēt. Bet patiesībā jūs esat iestrēdzis ar to visu atlikušo dzīvi, un kurš to vēlas? Viņiem ir arī tabletes ar 3 gramiem šķiedrvielu. Ne pārāk daudz, jo ieteicams patērēt 40 gramus dienā. Un, ja esmu optimists, tad domāju, ka tie 3 grami šķiedrvielu var saistīt 0,1 gramu tauku un tāpēc atbrīvoties no tiem dabiskā veidā. Tas nozīmē, ka pēc 30 gadu ikdienas tablešu lietošanas jūs zaudēsiet 1 kg (vai pieņemsiet mazāk).

Viņiem ir arī produkti, kas stimulē tauku dedzināšanu. Šķiet, ka, protams, trūkst pierādījumu, bet man jāatzīst, ka es nepūlējos tos meklēt.

Bet ko tad?

Protams, kustieties vairāk un patērējiet mazāk kaloriju.

Kas attiecas uz vingrinājumiem, tad, protams, ir ieteicams izmantot spēcīgākos muskuļus, jo tie patērē visvairāk kaloriju (pastiprinās vielmaiņa). Spēcīgākie muskuļi atrodas jūsu kājās, tāpēc jums ir jāskrien, jāiet vai jābrauc ar velosipēdu vai jānodarbojas ar sportu, kurā tiek izmantoti šie kāju muskuļi. Taizemei ​​garu distanču skriešana nav pašsaprotama izvēle, jo pastāv liels pārkaršanas risks. Pat ar ātru staigāšanu ir jābūt uzmanīgiem, un labāk to sadalīt pa dienu, lai ierobežotu risku. Riteņbraukšana ir iespējama, jo sviedri ātri tiek izvadīti un tādējādi jūs atvēsina, bet tas nozīmē, ka pa ceļam ir daudz jādzer, jo pretējā gadījumā jūs joprojām varat pārkarst.

Mūsu slinkajiem potenciālajiem sportistiem, piemēram, man, ir vēl viena iespēja paātrināt vielmaiņu, proti, stiprināt muskuļus un tagad it īpaši kāju muskuļus un nedaudz tos sabojāt ar intensīvu treniņu palīdzību. Šo bojājumu dēļ ir nepieciešama atveseļošanās un tas stimulē vielmaiņu. Un lieliski ir tas, ka šī atveseļošanās notiek arī tad, kad jūs sēžat savā vieglajā krēslā. Tas viss aizņem ļoti maz laika, tāpēc nav pārkaršanas riska. Un turklāt: papildu muskuļu masa arī neitralizē osteoporozi.

Es minēšu dažus piemērus:

• Veiciet virkni ceļgalu izliekumu; gatavs 1 minūtē. Jānāk ātri, jo tas ir jādara intensīvi/sprādzienbīstami, lai būtu pietiekams efekts.
• Noskriet dažus sprintus no 50 līdz 100 metriem. Lai būtu drošībā, vispirms lēnām skrieniet/ieskrieniet apmēram 400 metrus. Šiem 400 metriem jābūt noejamiem 2 minūšu laikā (pēc kāda laika) un 100 metriem – minūtes laikā. Pat ar 1-2 minūšu izelpu starplaikā tas aizņem tikai aptuveni 10 minūtes.
• Vai jūs redzat zemu sienu? Izmantojiet to, lai brauktu ar skrejriteni vai uzlēktu un nokāptu. Vai lai jūs nospiestu. Atspiešanās un lēkšana uz augšu un uz leju aizņem mazāk nekā minūti. Pakāpienu var izturēt nedaudz ilgāk.
• Iegādājieties futbola zābaku pāri un futbola bumbu un šaujiet to pret sienu un pēc tam kādu laiku turpiniet atlēkt. Noder arī jūsu atsaucībai.

Ir daudz vairāk iespēju, un tam nav nepieciešams daudz laika, un tāpēc pārkaršanas iespēja ir nulle.

Protams, pēc gadu desmitiem neskrienot, nevajadzētu pēkšņi sākt skriet 100 m ar pilnu ātrumu. Tas prasa nepatikšanas. Veidojiet to ļoti, ļoti lēni un klausieties savu ķermeni. Bet muskuļu veidošanai ir nepieciešams papildu proteīns. Es pati katru rītu ņemu vārītu olu, jo olu aminoskābju sastāvs ir cilvēkam optimāls. Es saņemu apmēram 10 olas nedēļā. Bet, protams, jūs tur nenokļūsit tikai ar šīm olām.

Papildus vairāk fiziskai slodzei un muskuļu veidošanai jums būs arī jābūt mērenam ar pārtiku. Bet tad jūs riskējat iegūt pārāk maz dažu būtisku uzturvielu, un es īpaši domāju par vitamīniem un olbaltumvielām. Ēdiet daudzveidīgu uzturu un, ja nepieciešams, lietojiet uztura bagātinātājus. Un paturiet prātā, ka jums ir jāsaglabā pielāgotais ēšanas ieradums visu atlikušo mūžu. Tāpēc nepārspīlējiet, jo dažu mēnešu laikā jūs nevarat kompensēt gadu desmitiem ilgušo ķermeņa nolaidību. Tāpēc ņemiet vērā svara zaudēšanu un neesiet pārāk skarbi pret sevi.

Uzmanība jāpievērš tam, ka īpaši jāierobežo šķidrās enerģijas patēriņš, tāpēc dzeriet daudz ūdens. Piemēram: pirms dažiem gadiem es biju Fuji restorānā un pasūtīju, cita starpā, “veselīgu” pudeli. Japāņu zaļā tēja. Kad es paskatījos uz etiķeti, tajā vienā pudelē bija gandrīz puse unces cukura. Kopš tā laika es tur ņemu ūdeni.

Vēl viens padoms: ielieciet uz šķīvja nedaudz ēdiena un ieņemiet mazus kumosus. Nerijiet pārāk ātri, bet izbaudiet ēdienu.

Vēl viena lieta, no kuras jāuzmanās, ir tā sauktais jojo efekts. Ēdot mazāk vienatnē, jūs riskējat, ka ķermenis kļūst taupīgāks ar enerģiju un tādējādi var samazināties fiziskās aktivitātes. Turklāt iespējamais olbaltumvielu deficīts var izraisīt mazāku muskuļu masu. Abos gadījumos vielmaiņa palēninās, un tas var būt pastāvīgi. Tāpēc ne tikai ēdiet mazāk, bet vienmēr, VIENMĒR kustieties vairāk! No tā tiešām nav iespējams izbēgt.

Kāpēc jums vajadzētu zaudēt svaru un vairāk vingrot? Protams, visi zina, ka liekais svars ir neveselīgs, un tāpēc es to ierobežošu. Iesākumam ar personīgo pieredzi: Kad vēl dzīvoju Nīderlandē, svēru 85 kg un sportoju maz. Toreiz arī mocījos ar sāpēm muguras lejasdaļā, reizēm tik stipras, ka varēju tikai izripināt no gultas. Kopš dzīvoju Taizemē, dažu gadu laikā bez piepūles esmu tikusi līdz 78 kg un pie tāda svara arī palikusi. Mani vairs nemoka muguras sāpes. Bet vispārīgāk: cilvēki, kuriem ir liekais svars, dzīvo vidēji īsāku laiku, bet pēdējos dzīves gadus ir nožēlojamāki ne tikai relatīvi, bet pat absolūti. Tāpēc nav prātīgi atstāt savu ķermeni novārtā. Bet, ja esat apmierināts ar savu ķermeni un vēlāk dzīvē pieņemat risku, kāpēc zaudēt svaru? Un turklāt, lai gan liekais svars kopumā ir kaitīgs cilvēkiem, varbūt jūs esat izņēmums un dzīvojat ilgi, veselīgi un laimīgi, neskatoties uz papildu mārciņām.

Bet, protams, ir vēl viens labs iemesls, lai zaudētu svaru: kā būtu, ja kļūsti pie gultas? Vai jūsu sīkajam taju partnerim ir jārūpējas par tiem 100 kilogramiem faranga? Es nebrīnītos, ja viņa teiktu, ka pārbaudiet, es to pārlaidīšu. Un viņai ir taisnība, vismaz pēc manām domām.

Arguments, ka cilvēki, kuri vēl salīdzinoši augstā vecumā vingro un cenšas saglabāt savu svaru, arī tiektos pēc mūžīgas jaunības, protams, nav pareizs. Novecošanās procesu nevar apturēt, to var tikai paātrināt, atstājot novārtā savu ķermeni.

Vai es domāju, ka pie 78 kg un 186 cm man ir liels gribasspēks? Nē, protams, jo es dabiski zaudēju svaru labvēlīgu apstākļu dēļ:

• Kopš aiziešanas pensijā man ir pietiekami daudz laika vingrot, un man nav jāgaida līdz vakaram vai nedēļas nogalei.
• Savas darba dzīves laikā es maz nodarbojos ar smagu fizisko darbu; tā ka vēl neesmu noguris.
• Taizemes klimats ir daudz labvēlīgāks āra sportam nekā Nīderlandes klimats: maz lietus un nekad nav pārāk auksts.
• Šeit Ubonā laukos praktiski nav gaisa piesārņojuma un manos velobraucienos, piemēram, mani netraucē kožamie suņi.
• Mums ir savi suņi, ar kuriem es pastaigājos četras reizes dienā. Tādā veidā es varu viegli sasniegt 10 km katru dienu.
• Man atliek tikai nomainīt šortus pret sporta šortiem un uzvilkt skriešanas apavus, un es varu sprintēt tieši savas mājas priekšā, nevienam netraucējot. Es arī nopirku fitnesa iekārtu un laiku pa laikam veicu dažus vingrinājumus.
• Velo distances ietvaros man ir bezmaksas vieglatlētikas trase un dažādi sporta laukumi.
• Ubonā garšīgu desertu, kūku, bonbonu un šokolādes izvēle ir ierobežota. Tāpēc man nav kārdinājuma pirkt tos nobarotājus.
• Par laimi, 15 km rādiusā nav 7-11 veikalu, McDonalds vai citu junk food un dzērienu pārdevēju.
• Mēs maz ēdam ārā, bet mana sieva ar prieku gatavo veselīgus un garšīgus ēdienus. Es varu lielīties un tikai tad, ja tas ir ļoti garšīgs vai, piemēram, mums ir ciemiņi, es lepojos vairāk, nekā man patiesībā ir labi. Toties es katru dienu izbaudu divas kafijas tases ar daudz cukura un vēl vairāk putukrējuma. Savu fizisko aktivitāšu dēļ es to acīmredzot varu izdarīt bez problēmām.

Lielākajai daļai cilvēku būs jāpieliek lielākas pūles, lai dzīvotu veselīgi, nekā man. Tas gandrīz nekad nebūs neiespējami.

Nobeigumā vēl divas reakcijas vietnē Bangkokpost.com uz rakstu par resniem Taizemes jauniešiem, īpaši pilsētu jauniešiem:

·       Kā pensionēts ārsts varu teikt tikai to, ka viņi uzkrāj daudz nepatikšanas turpmākai dzīvei.

·       Nevēlamās pārtikas daudzums, ko patērē bērni, ir nekontrolējams. Tas izraisīs veselības krīzi, lai COVID izskatītos kā notikums.

Jā, cilvēki ir neracionāli radījumi. Baidos no vīrusa, bet nebaidos no tiem desmitiem kilogramu ķermeņa tauku, ko nēsājam līdzi katru diennakts stundu. Un beigās arī tie kilogrami sit nežēlīgi. Bez žēlastības.

Veiksmi svara zaudēšanā.