Geriame per mažai vandens
Užteks vanduo gerti yra svarbu, tačiau jo būna per mažai. Vidutiniškai per dieną išgeriame penkias stiklines vandens. Tuo pačiu žinome, kad per dieną gerai išgerti septynias stiklines vandens gėrimai. Rekomenduojamą sumą atitinka tik 15 procentų respondentų. Nors net pusė mano, kad geria pakankamai vandens.
Tai akivaizdu iš Menzio SamenGezondo vandens bandymo tarp 10.000 XNUMX olandų žmonių.
Jums svarbu gerti vandenį sveikata. Būtina pasisavinti maistines medžiagas, išmesti atliekas ir palaikyti kūno temperatūrą. Be to, pakankamas skysčių kiekis yra labai svarbus mūsų smegenims. Jie susideda iš 75 procentų vandens. Kai tik skysčių balansas jūsų galvoje nėra normalus, tai gali sukelti galvos skausmą, susikaupimo sumažėjimą, prastą miegą, o esant stipriai dehidratacijai, tai gali sukelti net sumišimą.
Didžiausias spąstas geriant pakankamai vandens yra mintis, kad jums jau sekasi gerai. Ne mažiau nei pusė apklaustųjų yra įsitikinę, kad vandens jau geria pakankamai, tačiau toliau apklausus paaiškėja, kad išgerdami vidutiniškai penkias stiklines vandens per dieną išgeria dviem per mažai. Jei jie nori išgerti daugiau vandens, pagrindinė problema yra ta, kad jie tiesiog pamiršta (35 proc.) arba to nedaro, nes turi per daug šlapintis (9 proc.).
Jaunimas pamiršta vandenį
Tarp jaunų žmonių didžiausias skirtumas tarp „žinojimo, kas tau naudinga (7,3 stiklinės)“ ir „iš tikrųjų gerti (4,6 stiklinės)“. Ne mažiau nei 46 procentai jų nurodo, kad pamiršta išgerti vandens. Jie nori, kad jiems daugiau nei vidutiniškai padėtų gerti daugiau vandens. Ypač pageidaujami patarimai, kaip gerti daugiau vandens (27 proc.) ir kas nors ar kažkas, kas primintų (32 proc.), kad gertų vandenį. Ir nors vanduo iš čiaupo yra pats mėgstamiausias, pagardintas vanduo yra dvigubai populiaresnis tarp jaunimo (13 proc.) nei vyresnių nei 40 metų (6 proc.).
Vandens butelis pakyla
Ne mažiau nei 68 procentai apklaustųjų geria vandenį iš savo butelio, iš jų 39 procentai kasdien. Tarp jaunų žmonių (iki 30 metų) kasdien net pusė išgeria iš nuosavo vandens buteliuko. Todėl nenuostabu, kad 9 iš 10 pasisako už daugiau viešų vietų, kur galima gauti vandens, pavyzdžiui, vandens čiaupus.
O Tailandas? Ar geriate pakankamai vandens, taigi 7 stiklines per dieną?
Su savimi turiu tik puodelį. Turinys 0.7 litro (Yeti, taip pat išlieka gražus ir vėsus)
Geriu bent 3 per dieną, o paskui bent 3 ar 4 stiklines vandens.
Taigi greitai bus 3-3,5 litro per dieną.
Jei dirbu „sunkius“ darbus sode ir daug prakaitu karpydamas gyvatvorę, tiesiog išgeriu papildomus litrus ar 2 per dieną.
Tiesiog kreipiu dėmesį į šlapimo spalvą, kai einu į tualetą.
Per tamsu per mažai gerti
Labai lengvas yra per daug gerti
Tiesiog paieškok google
Mano nuomone, šis daiktas Tailandui netinka. 7 stiklinės per dieną čia yra per mažai.
Štai kodėl virš straipsnio taip pat sakoma: Geriame per mažai vandens...
Per dieną išgeriu apie 3–3,5 litro vandens, bet tai galiu padaryti tik tada, kai per dieną daugiausia būnu namuose. Tada taip pat galiu lengvai nueiti į tualetą ir vėl jį išleisti. Kai išvykstame automobiliu aplankyti, pavyzdžiui, į Imigraciją ar kitur, jo tampa daug mažiau, nors automobilyje visada turime 2 butelius vandens po 0,7 litro.
Ne todėl, kad turiu išminties monopolį, bet man buvo patarta nelaikyti automobilyje vandens buteliuose.
Aš visada darydavau „tik tuo atveju“.
Bet kažkada skaičiau, kad plastikiniai buteliai kaitinami išskiria blogas medžiagas ir automobilyje būnant saulėje gali būti 40-50 laipsnių.
Kas 100 metrų galite nusipirkti butelį vandens, o pakeliui yra daugybė degalinių.
Tualetai (net ir vakarietiški) yra plačiai prieinami visur.
Kaip stiuardas daug dirbau labai sausoje darbo aplinkoje. Laive esančiame ore kartais yra tik 2% drėgmės. Metų metus gėriau per mažai vandens, todėl nuolat džiūvo nosis, nuovargis ir atsilikimas, nereguliarus miegas, gana nesveikas gyvenimas. Laimei, aš nerūkau ir tik retkarčiais vartodavau alkoholį. Kai kurie mano kolegos skrydžio metu laikė didelį butelį vandens ir prisivertė jį ištuštinti iki skrydžio pabaigos. Aš to nepadariau.
Dabar geriu daug daugiau. Šaldytuve visada turėkite butelius vandens, kuriuos išgėręs iš karto prisipildau, geriu šaltą arbatą be didelio cukraus (tie maišeliai su tirpia arbata: aš naudoju vieną maišelį dviem litrams. Manau, kad tie maišeliai yra vienam stiklui. Yra cukrus ten Naktimis prie mano lovos stovi butelis vandens ir kai vaziuoju dviračiu, pasiimu du butelius vandens.
Kai dirbu lauke namuose, dažnai įeinu išgerti.
Arbata, kava, vanduo ir Giffarine Chlorophyll – sveikas gėrimas su vitaminu C (paketėliuose, miltelių pavidalu, be cukraus). Kartais gaminu oelong arbatą, kurią geriu su ledukais ar žalia arbata, panašiai. Dažnai litras arbatos prie valgio..
Ką aš sakau: tai nebūtinai turi būti tik vanduo. Tačiau jame neturėtų būti alkoholio, nes jis vėl išdžiūsta. Taigi 20 alaus čia netinka.
Dabar aš taip pat vargu ar kenčiu nuo nosies džiūvimo...
Gerb. Redaktoriau
Kai aš arba esame Tailande, rytą pradedu nuo dviejų butelių vandens
kurį gaunate iš viešbučio (taip pat namuose Tailande).
Greitai pamirštate, kad būnant Tailande greitai pritrūksta drėgmės
diena tuoj prasidės.
Aš pati jau turėjau laiko, kai buvau pasiėmusi per mažai drėgmės ir
teko važiuoti tiesiai į ligoninę (neturėjo nieko bendro su storomis pėdomis).
tai tikrai būtina pradėti savo dieną, ypač jei jums patinka a
laikykite gėrimą.
Kas gali nutikti, jei nevartosite skysčių arba išgersite nepakankamai.
Inkstai, širdis ir kt.
Taigi aš pati anksčiau turėjau problemų su drėgme ir išmokau labai greitai
(Žinoma, Izane).
Lauksim kitų patirčių.
Susitiko vriendelijke groet,
Erwinas
PATARIMAS: Jei einate ar buvote į tualetą, išgerkite didelę stiklinę vandens, kad papildytumėte drėgmę. Padarykite tai įpročiu.
Patikrinti, ar geriate pakankamai vandens, labai paprasta. Jūsų šlapimas turi būti toks pat lengvas kaip citrinos sultys. Jei spalva tamsesnė, nepakankamai laistote. Todėl galite tai išmatuoti visose šalyse ir bet kokia temperatūra. Negaliu tau to palengvinti.
Atsiprašome, bet gėrimas, žinoma, turi būti gėrimas!