Magnis apsaugo nuo aterosklerozės, aukšto kraujospūdžio ir diabeto

Palyginti didelė magnio koncentracija apsaugo nuo aterosklerozės. Epidemiologai iš Meksiko miesto tai rašo „Nutrition Journal“. Remiantis jų tyrimu, kuriame dalyvavo 1267 meksikiečiai, magnis taip pat apsaugo nuo aukšto kraujospūdžio ir 2 tipo diabeto.

Magnis yra mineralas, būtinas kaulų formavimuisi, kūno baltymų susidarymui, dirgiklių perdavimui raumenyse ir nervuose ir svarbus tinkamam raumenų, pavyzdžiui, širdies raumens, funkcionavimui (tempimui ir susitraukimui). Jis būtinas tinkamam daugelio fermentų veikimui kūno ląstelėse ir vaidina svarbų vaidmenį metabolizme arba fermentų reakcijose.

Medžiagos yra viso grūdo produktuose, riešutuose, juodajame šokolade, žaliose lapinėse daržovėse, tokiose kaip špinatai ir soja. Kadangi magnio daugiausia randama sąžiningame augaliniame gyvūniniame maiste, jo gauname vis mažiau. Juk valgome vis daugiau prastos maistinės vertės pramoniniu būdu pagaminto maisto.

Šalyse, kuriose maisto pramonė nustato mitybą, magnio suvartojimo vis dar pakanka, kad būtų išvengta ligų, tačiau jau nebe toks, koks mitybos specialistų nuomone yra optimalus.

Skrandžio rūgšties inhibitoriai taip pat sukelia magnio trūkumą. Du milijonai olandų kasdien vartoja antacidinius vaistus, tokius kaip omeprazolas. Kai kurie vartotojai patiria rimtą magnio trūkumą, kuris gali sukelti skausmingus raumenų mėšlungį ir net širdies ritmo sutrikimus.

Naktinis raumenų mėšlungis taip pat gali rodyti magnio trūkumą.

Studie

Tyrėjai ištyrė 1276 30–75 metų amžiaus meksikiečius, kurie visi nesirgo širdies ir kraujagyslių ligomis. Tyrėjai naudojo nuskaitymus, kad nustatytų, ar tyrimo dalyviai nesirgo ateroskleroze. Mokslininkai išmatavo magnio koncentraciją savo tyrimo dalyvių kraujyje. Remdamiesi tuo, jie suskirstė tyrimo dalyvius į keturias vienodo dydžio grupes.

Rezultatai

Kuo daugiau magnio buvo tyrimo dalyvių kraujyje, tuo jie buvo sveikesni. Palyginti didelis magnio kiekis sumažino ne tik aterosklerozės riziką, bet ir aukšto kraujospūdžio bei 2 tipo diabeto riziką. Mokslininkai įtaria, kad magnis slopina uždegimą kraujagyslėse, kurios vaidina svarbų vaidmenį kalcifikacijoje. Jie taip pat mano, kad teigiamas magnio poveikis kraujospūdžiui yra susijęs su magnio gebėjimu išstumti kalcį. Dėl kalcio susispaudžia kraujagyslių sienelės, o magnis veikia priešingai. Tyrėjai tiksliai nežino, kaip magnis sumažina 2 tipo diabeto riziką, reikia atlikti daugiau tyrimų.

Šaltinis: Ergogenics – nutritionj.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12937-016-0143-3

Nb Jei nuspręsite gerti magnio tabletes (galbūt pasitarę su gydytoju), atminkite, kad šios tabletės kartais gali sukelti skrandžio ir žarnyno sutrikimus, pvz., viduriavimą. Galite to išvengti pasirinkę chelatuotą magnį iš Solgar. Šios tabletės yra šiek tiek brangesnės, tačiau nesukelia skrandžio ir žarnyno sutrikimų.