Bananas kaip naktinis kepuraitė Tailande
Man būna taip, kad kai noriu eiti miegoti, jaučiuosi alkanas ko nors užkąsti. alkanas? Man, mamai, anksčiau nebuvo leista vartoti to žodžio: „Karo metu buvome alkani, dabar norisi tik valgyti“. Na, tada užkąskite!
Čia Tailande dažniausiai valgau apie aštuntą valandą vakaro ir tas jausmas, kad norisi ko nors suvalgyti prieš miegą, dažniausiai ateina pavalgius tailandietiškų patiekalų. Šie ryžių patiekalai gan sotūs, bet ir labai lengvai virškinami, tad nenuostabu, jei vis tiek jaučiatės alkanas.
Ką geriausia valgyti?
Tada galėsite prisijungti prie daugybės tailandiečių, kuriuos matote valgydami visą vakarą namuose arba mažuose miesto kioskuose. Eiti miegoti pilnu skrandžiu nėra gerai, tačiau eiti miegoti pernelyg alkanam taip pat nėra gera mintis, nes abiem atvejais miegas gali sutrikti. Geresnė alternatyva yra vaisius, nes jis yra lengvas, tačiau jame yra sočiųjų maistinių medžiagų, tokių kaip skaidulos. Geriausia, ką galite valgyti? Tas prizas atitenka bananui.
Kodėl bananas?
Bananuose yra medžiagos triptofano. „Tai yra serotonino žaliava. Kadangi jūsų organizmas pats negali pasigaminti šios nepakeičiamos aminorūgšties, turite ją gauti su maistu“, – sako vaistininkė ir ortomolekulinės mitybos specialistė Carmen Cheung neseniai paskelbtame Algemeen Dagblad straipsnyje: „Triptofano, taigi ir serotonino trūkumas gali sukelti. depresija, nerimas, neramumas, dirglumas ir nuotaikos svyravimai. Kadangi jūsų kūnas serotoniną paverčia melatoninu, miego hormonu, kai tamsu, jus taip pat gali kamuoti nemiga.
Taigi, dabar žinote, kad triptofano yra bananuose, taip pat kituose maisto produktuose, pavyzdžiui, migdoluose, moliūgų sėklose, kalakutienoje, avokaduose ir juodajame šokolade.
Be to, bananas yra idealus užkandis dėl didelio angliavandenių kiekio. Pasak Nacionalinio miego fondo, angliavandeniai padeda patekti į smegenis triptofaną, kur jis gali gaminti serotoniną. Todėl banane yra šiek tiek daugiau angliavandenių ir cukraus nei kituose vaisiuose, tačiau jis yra geras skaidulų šaltinis, kuris palaiko sveiką žarnyno florą.
Galiausiai geltonuose vaisiuose taip pat yra daug magnio. Šis vitaminas veikia kaip natūralus raumenų relaksantas, taip pat padeda išvengti galvos skausmo.
Trumpai tariant, idealus naktinis kepuraitė.
Šaltinis: iš dalies iš Algemeen Dagblad
Geras patarimas ir aš ten einu tik dėl vaisių. Aš visada atsikėlęs išgeriu bananą (miegu gerai), o dieną dažnai bananų kokteilį. Mano hobis Tailande yra bėgimas (nors senatvėje tai jau ne taip greitai), bet vis dar mėgaujuosi mini maratonais, o bananai man padeda tai padaryti.
Puiki informacija, tikrai galiu ja pasinaudoti! Rytoj nusipirksiu krūvą ir nuo šiol kiekvieną vakarą po vakarienės valgysiu po bananą.
Koks naudingas, gerai sutvarkytas ir aiškiai parašytas straipsnis! Norėčiau rasti tokią išmintingą, tailandietę, kaip ta gydytoja... Kiek žinau, nenugriebtame piene yra ir triptofano, jei tai dar įmanoma po viso pramoninio perdirbimo. Tačiau, mano nuomone, neabejotinai geriausias būdas gaminti serotoniną yra nusipirkti 20-HTP indelį už maždaug 5 eurų internetu arba iš mažmeninės prekybos tinklo, pvz., Holland & Barrett, nes smegenys turi paversti triptofaną į 5-HTP. kad jį gautų hipofizė. Skausmo gydytojas taip pat išmokė mane, kad neįmanoma pasitikėti pasauliu be pakankamo serotonino gamybos. Jis ir mano gydytojas internistas patarė ir toliau naudoti 5-HTP, jei Bruin gali tai padaryti. Tačiau ačiū už informatyvų ir gerai parašytą straipsnį!
Nepamirškite bananų kaip energijos šaltinio: galite nuvažiuoti 100 km dviračiu su geltonų niekšų pora – tada miegoti nebebus problemų! Be to, minėtas magnis taip pat apsaugo nuo raumenų mėšlungio tokio krūvio metu.
Atidžiai perskaitykite šią informaciją ir jos komentarus.
Taigi aš čia nusipirksiu krūvą bananų. Tačiau nežinau, ar kalbame apie tailandietiškus bananus, kurie yra mažesni, bet saldesni, ar apie didesnius eurobananus?
Žinoma, bananas taip pat yra puikus kuro šaltinis mūsų sportininkams. Į ilgesnius pasivažinėjimus dviračiu visada pasiimu kelis!
Atsiprašau, per vėlai pamačiau, kad panašų komentarą jau paskelbiau 2019 m....
Galėčiau iš to juoktis, Kornelis, aišku, tu vis dar esi tos pačios nuomonės. Gerai, tiesa? 🙂