Bananai yra tropinis super maistas!
Jie yra plačiai prieinami Tailande ir yra pigūs. Kasdien suvalgykite po du ir būsite sveiki, nes bananas yra tropinis supermaistas, kuriame gausu daug maistinių medžiagų, įskaitant vitaminus, mineralus, vaisių cukrų ir skaidulų. Štai kodėl bananas veikia kaip galingas natūralus energijos stiprintuvas.
Remiantis tyrimu, du bananai gali suteikti jums pakankamai energijos 90 minučių intensyviai mankštai. Štai kodėl bananas yra mėgstamiausias kai kurių pirmaujančių sportininkų vaisius.
Be to, bananai turi daug kitų naudos sveikatai.
Depresija
Daugelis žmonių, kenčiančių nuo depresijos, jaučia didelį pagerėjimą suvalgę bananų. Remiantis MIND atliktu tyrimu, bananuose gausu triptofano, kuris paverčiamas serotoninu – neuromediatoriumi, padedančiu atsipalaiduoti, pagerinti nuotaiką ir įveikti kritimą. .
PMS
Bananai yra turtingas vitamino B6 šaltinis, kuris gali reguliuoti cukraus kiekį kraujyje ir pagerinti nuotaiką.
Anemija
Reguliarus bananų vartojimas gali padėti kovoti su anemija dėl didelio geležies kiekio. Geležis skatina raudonųjų kraujo kūnelių gamybą ir taip padidina hemoglobino kiekį kraujyje.
Kraujo spaudimas
Bananuose gausu kalio ir mažai natrio. Tai puikus derinys sveikam kraujospūdžiui. Štai kodėl JAV maisto ir vaistų administracija teigia, kad bananų valgymas gali sumažinti kraujospūdį.
Smegenų galia
Tyrimas, atliktas su 200 mokinių iš Twickenham mokyklos (Anglija), parodė, kad bananų valgymas gali stimuliuoti smegenis. Dalyviai vartojo bananus per pusryčius, per pertraukas ir pietus, o rezultatai parodė, kad šis vaisius pagerino jų mokymosi gebėjimus.
mėšlungis
Bananuose taip pat yra magnio. Jei naktį jus kankina mėšlungis kojose, tai gali reikšti magnio trūkumą. Taigi valgykite po bananą kiekvieną dieną ir netrukus galite atsikratyti to mėšlungio.
Vidurių užkietėjimas
Bananuose gausu skaidulų, kurios gali paskatinti reguliarų tuštinimąsi ir palengvinti vidurių užkietėjimą.
Skrandžio rūgštis
Bananai turi natūralių savybių slopinti skrandžio rūgšties gamybą. Tai padeda nuo rėmens. Tik vienas bananas gali akimirksniu numalšinti rėmens simptomus.
Uodų įkandimai
Paimkite banano žievelės vidų ir patrinkite ja paveiktą vietą. Jis sumažins patinimą ir dirginimą vos per kelias minutes.
Temperatūros kontrolė
Tailande ir daugelyje kitų pasaulio kultūrų bananai naudojami nėščioms moterims sumažinti temperatūrą dėl natūralaus vėsinamojo poveikio.
Galiausiai
Palyginti su obuoliu, banane yra:
- Keturis kartus daugiau baltymų.
- Du kartus daugiau angliavandenių.
- Tris kartus daugiau fosforo.
- Penkis kartus daugiau vitamino A ir geležies.
- Dvigubai daugiau kitų svarbių vitaminų ir mineralų.
Vaizdo įrašas: bananų nauda sveikatai
Žiūrėkite vaizdo įrašą čia:
[embedyt] https://www.youtube.com/watch?v=O5wRCbhbbuQ[/embedyt]
Maisto reklama nesužaviu lengvai, bet palaikau tai visu šimtu procentų. Pats suvalgau kelis bananus per dieną ir kaip buvęs maratonininkas, o dabar mažiau dėl amžiaus ir temperatūros Tailande, man tai vis dar naudinga. Jis bėga taip nuostabiai ir suteikia jums reikiamos energijos, kad galėtumėte nubėgti dešimt kilometrų. Taigi, eikite į tuos bananus.
Taip pat esu aistringa bananų vartotoja ir sportininkė, todėl žinojau, kad šis vaisius yra toks sveikas. Ir tada praktiniai šio vaisiaus aspektai net nebuvo išryškinti. Bananas gerai supakuotas, lengvai atidaromas (neištepdamas rankų ar vaisių), taip pat labai aiškiai matosi, ar jis prinokęs valgyti.
Tavo sveikatai,
Rickas de Biesas.
Puikus straipsnis!
Mano žmona visada sako, kad bananai yra labai sveiki ir kad jos tėvas taip pat juos valgo kiekvieną dieną. Tad ir pas mus kasdien ant stalo būna bananų. Vienas iš pirmųjų dalykų, kuriuos valgau ryte ir tarp jų, kai esu alkanas. Ir mano žmona taip pat žiūri, ar aš juos valgau… 🙂
Man taip pat patinka kepti bananai, pisang goreng. Hua Hine sutikau malonų kolegą tinklaraščio skaitytoją Bertą su žmona iš Indonezijos Juriu, kuris kiekvieną kartą, kai dirbdavome prie kompiuterio, nupirkdavo mums keptų bananų!
Taigi patarimas: „vienas obuolys per dieną saugok gydytoją“ yra abejotinas.
Šūkis turėtų būti: Taip mes turime (ne) bananų, bananų turime šiandien.
Šis paprastas patarimas išliks jūsų bananai švieži ilgiau. Bananų kekės viršų uždenkite sumuštinių maišeliu ar kita (geriausia be plastiko) medžiaga. Hermetiškas sandariklis užtikrina, kad jūsų bananai ilgiau išliks švieži. Beje, bananų kekės kai kuriose parduotuvėse jau būna su plastikine danga viršuje. Tokiu atveju galite tiesiog palikti plastiką vietoje.
Taigi bananas per dieną atstumia Daktarą