Keletas priežasčių, kodėl pilvo riebalai yra užsispyrę
Daugelis iš mūsų nuo to kenčia: pilvukas ar prasidedantis pilvukas. Jūsų redaktorius taip pat kovoja su problema. Kai kas tai vadina alaus pilvuku. Na, alus neduoda pilvo, bet aluje esančios kalorijos padeda sukurti plaukimo žiedą.
Ar blogai toks pilvas? Žinoma, tai nėra gražu, be to, dar ir nesveika. Per didelis pilvo riebalų kiekis gali sukelti širdies problemų, 2 tipo diabetą, atsparumą insulinui ir kai kurias vėžio formas. Jei turite per daug pilvo riebalų, svarbu ką nors padaryti dėl to. Numesti riebalus šioje zonoje sunku. Išvardijame svarbiausias priežastis.
Amžius
Senstant jūsų kūnas keičiasi. Keičiasi ir vyrų bei moterų medžiagų apykaita. Su amžiumi jums reikia mažiau kalorijų, kad kūnas veiktų normaliai. Dėl visų hormonų pokyčių numesti svorio tampa sunkiau, bet ne neįmanoma.
Perdirbti maisto produktai
Jei norite atsikratyti pilvo riebalų, turėsite vengti perdirbto maisto. Taigi, pavyzdžiui, nevalgykite sausainių, saldumynų, traškučių, bulvyčių ar desertų. Tačiau vartokite šviežius vaisius, daržoves, riešutus ir viso grūdo produktus. Mažiau alaus ar vyno, žinoma, niekada nėra blogai. Sodą pakeiskite vandeniu ar arbata.
Stresas
Ar kenčiate nuo streso ir dėl to valgote daugiau? Logiška, kad svorio nenumesite ir netgi galite priaugti. Beje, tai nėra vienintelis paaiškinimas. Dėl streso jūsų kūnas gamina daugiau hormono kortizolio. Šis hormonas padidina riebalų kiekį organizme ir padidina riebalų ląsteles.
Nepakanka miego
Įvairūs tyrimai parodė, kad miego trūkumas arba nereguliarus miego režimas padidina nutukimo riziką. Blogas miegas taip pat padidina 2 tipo diabeto riziką.
Sutvarkyk pilvą!
Pilvo riebalai arba visceraliniai riebalai yra pavojingi riebalai. Riebalai, kuriuos jūsų kūnas kaupia aplink organus, padidina blogojo cholesterolio kiekį, pablogina uždegimą ir sumažina jautrumą insulinui. Laimei, pilvo riebalai taip pat yra riebalai, kurie pirmiausia išnyksta numetus svorio.
Ypač vyresnio amžiaus žmonėms energijos suvartojimo didinimas yra geresnis būdas numesti svorio nei valgyti mažiau. Saugus būdas sudeginti daugiau yra, pavyzdžiui, važinėti dviračiu. Tai galima padaryti ir ant dviračio treniruoklio, kad Tailande jūsų nevargintų valkataujantys šunys.
Iš pradžių kurkite jį lėtai, bet įdėkite daug pastangų. Galiausiai tokiu intensyvumu, kai nebegalite kalbėtis, bet vis tiek galite išlaikyti pastangas ilgesnį laiką. Tada galite sudeginti nuo 30 iki 45 kalorijų per 300/400 minutes. Treniruokitės 4–5 dienas per savaitę ir po 12 savaičių jūsų pilvo nebeliks!
Šaltiniai: Health Network ir Ergogonics
Kitu atveju eikite į kikboksą vienoje iš daugelio Tailando Muay Thai mokyklų, todėl tai negali būti priežastis. Pamušalas su treniruokliu ir (arba) mušimas ir smūgiavimas į kumšį – nėra geresnės treniruotės riebalų deginimui ir kūno rengybos stiprinimui.
Taigi įeikite į tokią mokyklą ir daugelis žmonių, vaikštančių su marškinėliais su užrašu „greitai atkeliaus šešios pakuotės“, gali teisingai juos dėvėti. 😉
Taip, tokia nuotrauka pasako daugiau nei 1000 žodžių. Negaliu suprasti, kodėl yra žmonių, kurie leidžia sau taip atrodyti. Kodėl jie šiek tiek daugiau negerbia savo kūno? Be (psichiškai) sergančių žmonių, kurių vargu ar galima kaltinti, kad taip atrodo, yra graži grupė žmonių, kurie Patajoje palaiko šiltas baro kėdes ir daro viską, kad taip atrodytų. Man nesuprantama ir žmonijos gėda, kad tarp šios žmonių grupės tiek mažai disciplinos. Tikiuosi, kad ši tikslinė grupė įsigilins į redaktoriaus istoriją ir imsis darbo su rekomendacijomis. Niekada nevėlu atgailauti.