ການບິນໄປບາງກອກແນ່ນອນບໍ່ແມ່ນການລົງໂທດ, ແຕ່ທ່ານຢາກມາຮອດການພັກຜ່ອນເພື່ອໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກໃນວັນພັກຂອງທ່ານ. ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະນອນສອງສາມຊົ່ວໂມງ. ສໍາລັບບາງຄົນ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນບັນຫາສໍາລັບຄົນອື່ນ.
ປັດໃຈລົບກວນທີ່ເປັນໄປໄດ້ໃນລະຫວ່າງການບິນຂອງເຈົ້າແມ່ນສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຄວາມວຸ້ນວາຍ, ຜູ້ໂດຍສານທີ່ມີສຽງດັງ ແລະພື້ນທີ່ໜ້ອຍ. ໃຊ້ຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ຈາກ Skyscanner ເພື່ອນອນຫລັບໄດ້ງ່າຍແລະມາຮອດບາງກອກພັກຜ່ອນຢ່າງສະບາຍ.
1. ຫຼີກເວັ້ນຄາເຟອີນ
ໃນຂະນະທີ່ໃຊ້ເວລາຢູ່ສະຫນາມບິນໃນລະຫວ່າງການຢຸດພັກ, Starbucks ອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຜ່ານເວລາ, ແຕ່ແນ່ນອນວ່າມັນຈະບໍ່ຊ່ວຍເຈົ້າໄດ້ຖ້າທ່ານຕ້ອງການປິດຕາໃນຍົນ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການດື່ມກາເຟໃນຂະນະທີ່ທ່ານລໍຖ້າຂຶ້ນເຮືອ, ເລືອກເອົາຖັງ decaf.
2. ວາງໄວ້ທາງປ່ອງຢ້ຽມ
ການນອນອາດເປັນເລື່ອງເລັກໆນ້ອຍໆ ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງລຸກຂຶ້ນຕະຫຼອດ ເພາະຄົນທີ່ຢູ່ຂ້າງເຈົ້າມີພົກຍ່ຽວນ້ອຍ ເອົາບ່ອນນັ່ງທີ່ມີປ່ອງຢ້ຽມໃຫ້ແໜ້ນ ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເຈົ້າຕ້ອງກັງວົນວ່າຜູ້ໂດຍສານຄົນອື່ນຈະລົບກວນເຈົ້າໃນການໄປຫ້ອງນໍ້າ.
3. ເອົາຫູຟັງ
ຫູຟັງເປັນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບທຸກຄົນທີ່ມັກນອນຫຼັບໃນຂະນະທີ່ບິນ. ປະເທດເພື່ອນບ້ານທີ່ມີສຽງດັງ, ເດັກນ້ອຍທີ່ຮ້ອງສຽງດັງ ແລະຜູ້ໂດຍສານທີ່ເວົ້າຢ່າງບໍ່ສະບາຍບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ນອນຫຼັບງ່າຍຂຶ້ນ. ເອົາຫູຟັງໃສ່ຫູຂອງເຈົ້າແລ້ວລອຍອອກ!
4. ແຈ້ງພະນັກງານຫ້ອງໂດຍສານ
ມັນຊ່ວຍໄດ້ຖ້າທ່ານໃຫ້ລູກເຮືອໃນຫ້ອງໂດຍສານຮູ້ວ່າທ່ານຕ້ອງການນອນໃນລະຫວ່າງການບິນ. ດ້ວຍວິທີນັ້ນ, ພວກເຂົາຮູ້ວ່າຈະບໍ່ລົບກວນທ່ານເມື່ອພວກເຂົາມາກັບອາຫານຫວ່າງແລະເຄື່ອງດື່ມ. ພວກເຂົາເຈົ້າຍັງສາມາດໃຫ້ຄໍາແນະນໍາດ້ານຄວາມປອດໄພແກ່ເຈົ້າກ່ອນທີ່ທ່ານຈະກຽມພ້ອມສໍາລັບຄືນ.
5. ເອົາໝອນຂອງເຈົ້າ
ປົກກະຕິແລ້ວເຈົ້າຈະໄດ້ຮັບຜ້າປູບ່ອນນອນໃນຖ້ຽວບິນທາງໄກ, ແຕ່ໃຫ້ເຮົາປະເຊີນກັບມັນ, ມັນບໍ່ເຄີຍຜ່ອນຄາຍຄືກັບຂອງເຈົ້າເອງ. ເອົາໝອນນ້ອຍໆຂອງເຈົ້າມາເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຈົ້າສະບາຍ ແລະນອນຫຼັບໄດ້ດີຂຶ້ນ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເສີມຄໍພິເສດໃນຂະນະທີ່ທ່ານນອນ, ທ່ານຍັງສາມາດເອົາໝອນຄໍງາມກັບທ່ານໃນລະຫວ່າງການບິນ.
6. ລອງໃຊ້ເຄື່ອງຊ່ວຍນອນ
ເຈົ້າຮູ້ແລ້ວບໍວ່າເຈົ້າບໍ່ສາມາດນອນຫຼັບໄດ້ຖ້າບໍ່ມີການຊ່ວຍເຫຼືອເພີ່ມເຕີມ? ເອົາຢານອນຫລັບໄປນຳເຈົ້າໃນຖ້ຽວບິນ! Dramamine ແລະ Melatonin ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີຈໍານວນຫນ້ອຍສໍາລັບນັກທ່ອງທ່ຽວທີ່ນອນ. ຂໍໃຫ້ທ່ານຫມໍຫຼືຮ້ານຂາຍຢາຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ເປັນໄປໄດ້ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະລອງສິ່ງໃຫມ່.
7. ເລືອກບ່ອນນັ່ງຂອງເຈົ້າໃນເວລາເຊັກອິນ
ບາງສາຍການບິນອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານປ່ຽນບ່ອນນັ່ງຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານເຊັກອິນ. ຖ້າພວກເຂົາອະນຸຍາດໃຫ້, ພະຍາຍາມຊອກຫາບ່ອນນັ່ງຢູ່ໃນແຖວຫວ່າງເປົ່າຫຼືມີບ່ອນນັ່ງຫວ່າງຢູ່ຂ້າງທ່ານເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າສາມາດນອນຫຼືນັ່ງໄດ້ກວ້າງກວ່າເລັກນ້ອຍ.
ແລະເຈົ້າເດ? ເຈົ້າສາມາດນອນໃນລະຫວ່າງການບິນໄດ້ຫຼືມີຄໍາແນະນໍາທີ່ດີບໍ?
ຖ້າເຈົ້າສາມາດຈ່າຍໄດ້: ຈອງຫ້ອງທໍາອິດຫຼືບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຄ້າຍຄືກັນ.
ແຕ່ແທ້ຈິງແລ້ວ: ພະຍາຍາມນອນຫລັບແລະປະຕິບັດຢ່າງໄວວາ, ໃນເງື່ອນໄຂຂອງເວລາ, ບໍ່ວ່າທ່ານຈະຢູ່ປາຍທາງຂອງທ່ານ.
ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດ ແລະບໍ່ຕ້ອງການນອນໃນລະຫວ່າງຖ້ຽວບິນຍາວ, ແລະເປັນຫຍັງບໍ່? . , ໄດ້ thrombosis ປະມານ 10 ປີກ່ອນຫນ້ານີ້ໃນລະຫວ່າງການບິນໄປປະເທດໄທ. ດຽວນີ້ກັບທຸກໆຖ້ຽວບິນທີ່ຂ້ອຍຈອງ aisle ແລະຍ່າງໄປມາເລື້ອຍໆ, ດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍບາງຢ່າງ, ເບິ່ງຄືວ່າແປກ, ແຕ່ເມື່ອທ່ານໄດ້ມັນແລ້ວເຈົ້າຮູ້ດີກວ່າ. ຊົມເຊີຍ William.
ຂ້ອຍຈະນອນ, ແຕ່ຂ້ອຍຈະບໍ່ມີຖ້ຽວບິນໂດຍກົງອີກ. ຂ້ອຍມັກຍືດຂາຂອງຂ້ອຍໃນ Abu Dhabi (ກັບ Etihad). ຂ້ອຍຄວນພະຍາຍາມກາຕາເຊັ່ນກັນ. ແລະຂ້ອຍໄປຫ້ອງນ້ໍາໂດຍສະເລ່ຍ 1 ຫຼື 2 ເທື່ອຕໍ່ຖ້ຽວບິນປະມານ 6 ຊົ່ວໂມງ. ສະນັ້ນ ເລືອດຈຶ່ງໄຫລອອກໄປເລື້ອຍໆ. ໃນຂະນະທີ່ຂ້າພະເຈົ້າພຽງແຕ່ dozing, ຂ້າພະເຈົ້າຍັງໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເກີບຂອງຂ້າພະເຈົ້າປິດແລະຂ້າພະເຈົ້າ wiggle ຕີນຂອງຂ້າພະເຈົ້າເປັນປົກກະຕິ. ຫຼື - ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ແນ່ນອນ - ຂ້ອຍຈະນອນແປ.
ຂ້າພະເຈົ້າຍັງມີຄວາມໂຊກຮ້າຍຂອງການພັດທະນາເສັ້ນເລືອດຕັນໃນເລິກ. ຂ້າພະເຈົ້າໃສ່ຖົງຢາງທີ່ບີບອັດສູງໃນແຕ່ລະມື້ ແລະຕ້ອງກິນ Marevan ຕະຫຼອດຊີວິດເພື່ອເຮັດໃຫ້ເລືອດກ້າມຂອງຂ້າພະເຈົ້າ… ສະນັ້ນຂ້າພະເຈົ້າຢ້ານກົວທີ່ຈະນັ່ງຢູ່ເປັນເວລາດົນນານ. ສະນັ້ນ ຂ້ອຍນັ່ງຢູ່ແຄມທາງສະເໝີ ແລະໄປຍ່າງຫຼືອອກກຳລັງກາຍເພື່ອໃຫ້ເລືອດໄຫຼວຽນຢູ່ຫ້ອງນ້ຳເປັນປະຈຳ. ສະນັ້ນຂ້ອຍບໍ່ເຄີຍພັກຜ່ອນເມື່ອຂ້ອຍມາຮອດບາງກອກ!
ວິນລຽມ,
ຂ້ອຍເກືອບບໍ່ເຄີຍນອນຢູ່ເທິງຍົນ, ບໍ່ແມ່ນແຕ່ຢູ່ໃນຫ້ອງຮຽນທຸລະກິດ ແລະອຸປະກອນຊ່ວຍ.
ກ່ອນບິນ, ກິນຢາແອດສະໄພລິນ 1 ເມັດ ແລ້ວເຈົ້າຈະສັງເກດເຫັນວ່າເຈົ້າບໍ່ມີອາການຕີນບວມ ຫຼື ຫຼອດເລືອດແດງ.
ສະບາຍດີ Peterz,
ຄວາມຈິງກ່ຽວກັບແອດສະໄພລິນນັ້ນ, ແຕ່ອັນນີ້ຕ້ອງເປັນແອດສະໄພລິນ 100 ມກ.
ເອົາອັນທໍາອິດເມື່ອທ່ານຢູ່ເທິງຍົນ.
ເທົ່າທີ່ຂ້ອຍຮູ້, ຜົນກະທົບຂອງຢາແອດສະໄພລິນແມ່ນ 12 ຊົ່ວໂມງ.
ຫລຸຍສ
ດັ່ງນັ້ນການເຮັດໃຫ້ເລືອດບາງລົງຊົ່ວຄາວ? ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຖົງຕີນ thrombosis ພິເສດເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ເລີ່ມເຮັດໃຫ້ຜົມລະຄາຍເຄືອງຫຼັງຈາກສອງສາມຊົ່ວໂມງສາມາດເອົາອອກໄດ້ບໍ? ຫຼືການປະສົມປະສານແມ່ນວິທີການທີ່ດີທີ່ສຸດ?
ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຂ້ອຍມັກຈະເອົາອາກາດຈີນທີ່ບິນກັບ amsterdam ເວລາ 2 ໂມງເຊົ້າ
ຢູ່ເທິງຍົນ 3 ກະປ໋ອງ ເບຍຫຼັງຈາກນັ້ນຢານອນຫລັບ xanax ສອງຈອກ
ແລະພວກເຂົາຕ້ອງປຸກຂ້ອຍໃນ Amsterdam
ຖ້ຽວບິນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດມີ
Xanax ບໍ່ແມ່ນຢານອນຫລັບ, ແຕ່ພວກມັນໃຫ້ຄວາມສະຫງົບສຸກ (ເປັນຢາຍັບຍັ້ງຄວາມກັງວົນ). ກະລຸນາສັງເກດ: ຖ້າທ່ານເອົາ Xanax ກັບທ່ານໄປປະເທດໄທ (ຫຼືຍັງ Alprazolam) ທ່ານຕ້ອງມີໃບຢັ້ງຢືນຈາກທ່ານຫມໍແລະຄໍາຖະແຫຼງຈາກພະແນກສາທາລະນະສຸກ (ໃນ Brussels ນີ້ແມ່ນຢູ່ທີ່ Zuidstation, ໃນປະເທດເນເທີແລນ). Xanax ຖືວ່າເປັນຢາອັນຕະລາຍ ແລະສາມາດຂາຍໄດ້ຢູ່ໂຮງໝໍໃຫຍ່ໆໃນປະເທດໄທເທົ່ານັ້ນ. ຮ້ານຂາຍຢາ ແລະຮ້ານຂາຍຢາຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ຂາຍ. Xanax ຖືກໃຊ້ກັບຢາ sedative ອື່ນເປັນຢາຂົ່ມຂືນວັນທີ.
ຂ້ອຍຄິດວ່າເບຍຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້ານອນຫລັບ. Xanax ບໍ່ແມ່ນເປັນການຊ່ວຍເຫຼືອນອນແຕ່ເປັນການແກ້ໄຂກັບຄວາມຢ້ານກົວ (ບິນ).
ເຈົ້າກາຍເປັນຄົນສະຫງົບ. ແລະປະສົມປະສານກັບເບຍມັນແນ່ນອນວ່າຈະຊ່ວຍເຈົ້າໄດ້.
ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດນັ່ງຂຶ້ນໄດ້.
ນອນລົງ, ຂ້ອຍນອນຫລັບໃນເວລາສັ້ນໆ.
ສະນັ້ນຖ້າສາຍການບິນບໍ່ໃຫ້ຂ້ອຍຍົກລະດັບຊັ້ນ XNUMX ຟຣີ, ມັນເປັນພຽງແຕ່ການຮັກສາຕາຂອງນົກອິນຊີ.
ຂ້ອຍສາມາດນອນໄດ້ດີໃນຫ້ອງຮຽນທຸລະກິດທີ່ແທ້ຈິງ. ສະນັ້ນຮາບພຽງຫມົດແລະຄວາມເປັນສ່ວນຕົວບາງ. ທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນແນ່ນອນຊັ້ນທໍາອິດໃນ cabin ສ່ວນຕົວຫຼືອາພາດເມັນສ່ວນຕົວ, ແຕ່ມັນບໍ່ສົນໃຈກັບກະເປົາເງິນຂອງຂ້ອຍ. ຖ້ຽວບິນໄປໄທແມ່ນຖ້ຽວບິນທີ່ຂ້ອຍຕ້ອງຈ່າຍເອງ. ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງກາຍເປັນ stack class. ຂ້າພະເຈົ້າພະຍາຍາມທີ່ຈະອອກຈາກການພັກຜ່ອນ, ຢູ່ສະຫງົບໃນລະຫວ່າງການບິນແລະການອ່ານຫນັງສືແລະຟັງດົນຕີ. ຂ້າພະເຈົ້າຍ່າງເປັນປົກກະຕິເນື່ອງຈາກວ່າມີຄວາມຍາວ 1,92 ແລະຍັງຄົງ folded. ການລົງຈອດໃນປະເທດໄທປະມານຕອນທ່ຽງແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຟື້ນຕົວໄລຍະສັ້ນໆໃນຕຽງນອນຢູ່ໃນໂຮງແຮມຂອງຂ້ອຍ. ອອກໄປປະມານ 16.30:22.00 ໂມງແລງ, ອາບນໍ້າແລ້ວອອກໄປ. ປະມານ 10 ໂມງຕາມເວລາທ້ອງຖິ່ນ, ແສງໄຟຈະອອກຢູ່ບ່ອນຂອງຂ້ອຍ. ຂ້ອຍກັບໄປດ້ວຍຖ້ຽວບິນມື້ໜຶ່ງ ແລະຕົວຈິງແລ້ວຂ້ອຍຜ່ານການເດີນທາງໄດ້ດີ ແລະຕົວຈິງແລ້ວມີບັນຫາໜ້ອຍໜຶ່ງໃນການຍ່ອຍຖ້ຽວບິນ ແລະເວລາແຕກຕ່າງກັນ. ມັນດີທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ອ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ວ່ານັກທ່ອງທ່ຽວໄທຫຼາຍຂື້ນມີບັນຫາໃນການນອນໃນຂະນະທີ່ບິນ. ເມື່ອຂ້ອຍເບິ່ງວ່າ XNUMX ໂມງເຊົ້າສາມາດປິດຕາຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ແນວໃດ, ບາງຄັ້ງຂ້ອຍກໍ່ຄິດຄືກັບວ່າພວກເຂົາພຽງແຕ່ສັກຢາທີ່ BA ໄດ້ຮັບຈາກທີມ A ກ່ອນບິນບໍ? ຂ້ອຍສັງເກດເຫັນວ່າຜູ້ນອນຍົນຫຼາຍຄົນຈົ່ມເລື້ອຍໆກ່ຽວກັບ jet lag ຫຼືຄວາມເມື່ອຍລ້າໃນການເດີນທາງ. ສິ່ງທີ່ເປັນ jet lag ທີ່ແທ້ຈິງຫຼື fatigue ແມ່ນແນ່ນອນການສົນທະນາອື່ນ.
ຂ້າພະເຈົ້າມີຄໍາແນະນໍາຫນຶ່ງສໍາລັບການໃຊ້ຢານອນຫລັບ, ແອດສະໄພລິນ, ແລະຢາອື່ນໆທັງຫມົດທີ່ທ່ານບໍ່ໄດ້ໃຊ້ປົກກະຕິ: ໃຫ້ພະຍາຍາມໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຢູ່ເຮືອນກ່ອນ.
ເມື່ອຂ້ອຍເອົາ gums nicotine ບາງສໍາລັບການບິນ, ແຕ່ຂ້ອຍລືມມັນຫມົດ (ຂ້ອຍຄິດວ່າຂ້ອຍນອນຫລັບ).
ເມື່ອຂ້ອຍມາຮອດໂຮງແຮມຂອງຂ້ອຍ, ຂ້ອຍໄດ້ພົບກັບພວກເຂົາອີກເທື່ອຫນຶ່ງແລະເປັນການທົດລອງ, ຂ້ອຍໄດ້ຕັດສິນໃຈທົດລອງຫນຶ່ງກ່ອນທີ່ຈະອອກໄປໃນຕອນແລງຂອງມື້ນັ້ນ, ແລະເບິ່ງວ່າຂ້ອຍສາມາດຖິ້ມຊອງຢາສູບໄວ້ໃນຖົງຂອງຂ້ອຍໄດ້ອີກຫນ້ອຍຫນຶ່ງ.
ໃນຂະນະທີ່ chewing ຂ້ອຍນັ່ງຢູ່ເທິງລະບຽງຂອງຂ້ອຍແລະພາຍໃນຫ້ານາທີຂ້ອຍເລີ່ມເຫື່ອອອກຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ສັ່ນ, ວິນຫົວແລະປວດຮາກ, ແລະເລີ່ມ hiccups.
ເຄິ່ງຊົ່ວໂມງໃນຫ້ອງນ້ໍາແລະຫຼັງຈາກນັ້ນມັນອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.
ເວລາທີ່ຈະອ່ານໃບຍ່ອຍແລະຫຼັງຈາກນັ້ນມັນໄດ້ຫັນອອກວ່າຂ້າພະເຈົ້າມີພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ເປັນໄປໄດ້ທັງຫມົດໃນເວລາດຽວກັນ.
ມັນບໍ່ໄດ້ບໍ່ດີ, ແຕ່ຂ້ອຍບໍ່ຢາກຄິດກ່ຽວກັບການເຈັບປ່ວຍຢູ່ເທິງຍົນ.
ຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານຫມໍ, ຂ້ອຍໃຊ້ Temazepam ນອນປະມານ 4 ຊົ່ວໂມງແລະມັນເຮັດວຽກໄດ້ດີ, ຄວາມຄິດເຫັນ, ດື່ມນ້ໍາທຸກໆຄັ້ງເພາະວ່າເຄື່ອງປັບອາກາດເຮັດໃຫ້ຄໍແຫ້ງແລະຫຼາຍຄົນມີບັນຫາກັບເສັ້ນທາງຫາຍໃຈ. ຫຼັງຈາກຖ້ຽວບິນ.
ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍໄດ້ຖ້າທ່ານມີຂາທີ່ບໍ່ສະບາຍ ຫຼືປວດ, ຢ່າງໜ້ອຍໜຶ່ງອາທິດລ່ວງໜ້າ
ສານສະກັດຈາກແກ່ນ Grape, (ເມັດ grapes) ກືນ 2x ຕໍ່ມື້. ຫຼື Resveratrol, ເຮັດວຽກເຮັດໃຫ້ເລືອດບາງໆ.
ແລະເປັນທໍາມະຊາດ, ບໍ່ແມ່ນສານເຄມີ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະກືນຕະຫຼອດເວລາອ່ານຜົນປະໂຫຍດ.
ແລະຮັກສາຂາຂອງເຈົ້າໃຫ້ອົບອຸ່ນ, ຢ່ານັ່ງເທິງເກີບແຕະ ແລະຕີນເປົ່າຢູ່ເທິງຍົນ.
ຫູຟັງ? ພວກເຂົາຈະລະຄາຍເຄືອງ.
ກາເຟ: ມັນຊ່ວຍໃຫ້ຂ້ອຍພັກຜ່ອນໄດ້ດີແລະຍັງຊ່ວຍໃຫ້ຂ້ອຍມີອາການປວດຫົວທີ່ຂ້ອຍຮັບປະກັນວ່າຈະໄດ້ຮັບໃນເວລາທີ່ຂ້ອຍບິນເປັນເວລາດົນນານ. ບໍ່ມີ Starbucks ເພາະວ່າມັນມັກຈະເປັນກາເຟທີ່ອ່ອນແອ. Illy ຫຼືຍີ່ຫໍ້ Italian ອື່ນໆ🙂
ຂ້ອຍບໍ່ເຄີຍຖືກລົບກວນໃນຕອນກາງຄືນ (ໂດຍລູກເຮືອ cabin).
“ເອົາໝອນນ້ອຍໆຂອງເຈົ້າມາເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຈົ້າສະບາຍ”…ຂ້ອຍບໍ່ເອົາໝອນມາເອງ ແລະຂ້ອຍຈະສະບາຍໄດ້ແນວໃດເມື່ອຍົນເຕັມ?
ຂ້ອຍບໍ່ເຄີຍໃຊ້ຢານອນຫລັບຢູ່ເທິງຍົນ. ສິ່ງເຫຼົ່ານັ້ນເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ໄດ້ຜົນສໍາລັບຂ້ອຍ (ສະຖານະການບ້ານ).
ແລະ - ສຸດທ້າຍ - ຖ້າເຈົ້າເດີນທາງດ້ວຍຍົນເປັນເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງ, ໃຫ້ໃສ່ຖົງຢາງໃສ່ກ່ອນ. ສະດວກໃນການໃຊ້ໃນສະຖານະການແບບນີ້ສະເໝີ. ຂ້ອຍຕ້ອງໃສ່ພວກມັນເອງສະເໝີ (ດ້ວຍເຫດຜົນອື່ນໆ).
ຫນ້າສົນໃຈທີ່ຈະອ່ານປະສົບການຂອງຄົນອື່ນ.
ຂ້ອຍເຄີຍບິນກັບ EVA ດ້ວຍຕົວເອງສະເໝີ ແລະຍົນບໍ່ເຄີຍເຕັມເຕັມທີ່ໃນລະຫວ່າງທາງໄປປະເທດໄທ... ຂ້ອຍລຸກຂຶ້ນຫຼັງຈາກບິນຂຶ້ນເພື່ອຊອກຫາແຖວສາມບ່ອນນັ່ງຟຣີ.
ແລະດັ່ງນັ້ນຂ້າພະເຈົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ການເດີນທາງນອນລົງຢ່າງສົມເຫດສົມຜົນ.
ຈາກກຸງເທບໄປ Amsterdam ເປັນເຄັກອີກອັນໜຶ່ງ…
Antihistamines ແມ່ນການກະຕຸ້ນໃຫ້ນອນຫລັບແລະມີຢູ່ໃນເຄົາເຕີ. ເສັ້ນດ່າງອັນເຕັມທີ່ຂອງຢາຕ້ານໄອ, ຫນຶ່ງຫຼືສອງຊົ່ວໂມງກ່ອນການບິນແລະທ່ານຈະນອນຄືກັບເດັກນ້ອຍໃນລະຫວ່າງການບິນ.
ເວລາສຸດທ້າຍແມ່ນກັບ Aeroflot, 4 ຊົ່ວໂມງໄປ Moscow, ຫຼັງຈາກນັ້ນ 8 ຊົ່ວໂມງໄປ BKK ໃນຕອນກາງຄືນ. 2 ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ: ທ່ານບໍ່ເຄີຍຮູ້ວ່າເວລາທີ່ພວກເຂົາຈະມາກັບອາຫານ (ເປັນຫຍັງບໍ່?) ແລະນັ້ນກໍ່ຍັງຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນ. ແລະ 2: ບໍ່ແມ່ນການຫຼຸດລົງຂອງເຫຼົ້າ! ແລະຂ້ອຍກໍ່ເສຍໃຈຫຼາຍທີ່ບໍ່ໄດ້ຊື້ rum ໄທ XNUMX ຕຸກໃນແບບເສຍພາສີ. ຂໍ້ໄດ້ປຽບ: ຄົນລັດເຊຍບໍ່ໄດ້ເຊັກອິນອອນໄລນ໌, ສະນັ້ນມີຫ້ອງຫຼາຍທີ່ຈະຈອງສາມບ່ອນນັ່ງ. , ທັງຫມົດທາງໃນກັບຄືນໄປບ່ອນ. ຫ້ອງຂາ ! ແລະ, ຂ້ອຍມີຂວດນໍ້າໃສ່ກັບຂ້ອຍສະເໝີ, ເພາະວ່າຖ້າມີບ່ອນນັ່ງປ່ອງຢ້ຽມ ເຈົ້າຈະຕ້ອງປີນຂຶ້ນເໜືອເພື່ອນບ້ານທີ່ນອນຫຼັບຢູ່!
ຄໍາແນະນໍາທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ, ສະນັ້ນການຂຸດຄົ້ນບໍ່ແຮ່ຍັງສາມາດຖືກເພີ່ມ.
ໄດ້ໃຊ້ temazapam ເປັນເວລາຫລາຍປີເປັນເຄື່ອງຊ່ວຍນອນ, ເຮັດວຽກໄດ້ດີຫຼາຍສໍາລັບຂ້ອຍປະມານ 5 ຊົ່ວໂມງ
ເມື່ອຂ້ອຍເປັນພະຍາດຫຼອດເລືອດໃນທ້ອງບໍ່ຄາດຄິດ ເມື່ອສອງປີກ່ອນບໍ່ພໍເທົ່າໃດມື້ກ່ອນຈະໄປທ່ຽວໄທ.
ຂ້ອຍເປັນໜຶ່ງໃນຜູ້ທຳອິດທີ່ສັ່ງຢາໃໝ່ Xarelto, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນຂ້ອຍຈະບໍ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ໄປ. ໂຊກດີ, ຂ້ອຍໄດ້ໃສ່ຖົງຕີນພຽງແຕ່ຫົກເດືອນ, ແຕ່ທ່ານຫມໍຂອງຂ້ອຍຄິດວ່າມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະເອົາ Xarelto ກ່ອນທີ່ຈະບິນຍາວ.