ທ່ານຜູ້ອ່ານທີ່ຮັກແພງ,

ຂ້ອຍມາຢູ່ປະເທດໄທເປັນເວລາ 20 ປີແລ້ວ, ແຕ່ໃນເດືອນທັນວາຂ້ອຍຈະໄປເປັນຄັ້ງທຳອິດທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານ, ຂ້ອຍຕ້ອງສັກຢາມື້ລະ XNUMX ເທື່ອ, ສະນັ້ນຂ້ອຍຈຶ່ງເອົາເຂັມສັກຢາ ແລະ ເຂັມໄປນຳ.

ມີຄໍາແນະນໍາໃດໆສໍາລັບຂ້ອຍທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ເນື່ອງຈາກຄວາມຮ້ອນ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນບໍ່ຮ້າຍແຮງເກີນໄປໃນເດືອນທັນວາ? ຂ້າພະເຈົ້າຍັງມີຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ໃຊ້ເວລາກັບການສີດພົ່ນ.

ໜັງສືຜ່ານແດນຢາພຽງພໍ ຫຼືຕ້ອງການສະໝັກເພີ່ມເຕີມບໍ?

ດ້ວຍຄວາມນັບຖື

Harry

10 ຄໍາຕອບຕໍ່ "ຄໍາຖາມຂອງຜູ້ອ່ານ: ຂ້ອຍເປັນພະຍາດເບົາຫວານແລະຂ້ອຍເອົາເຂັມສັກຢາ, ຂ້ອຍຄວນຄິດກ່ຽວກັບຫຍັງ?"

  1. ແຈັກຈີ. ເວົ້າຂຶ້ນ

    ຂ້ອຍບໍ່ແມ່ນທ່ານຫມໍ, ແຕ່ຜ່ານ Google ເຈົ້າສາມາດອ່ານກ່ຽວກັບພະຍາດເບົາຫວານແລະຄວາມຮ້ອນ. ຂ້ອຍຈະປຶກສາກັບພະຍາບານພະຍາດເບົາຫວານຂອງເຈົ້າທີ່ຈະແນະນໍາເຈົ້າກ່ຽວກັບຄໍາແນະນໍາແລະສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດຖ້າມັນຕໍ່າເກີນໄປແລະບໍ່ວ່າເຈົ້າຕ້ອງປັບຕົວ. ຂ້ອຍຈະໃຫ້ຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບຕູ້ເຢັນໃນຫ້ອງໂຮງແຮມ. ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ໄດ້​ມີ​ປະ​ສົບ​ການ​ວ່າ​ມັນ​ຢູ່​ໃນ freezer (ພຽງ​ແຕ່ kidding ແຂກ​ໂຮງ​ແຮມ​ກ່ອນ​ຫນ້າ​ນີ້?) ແລະ​ເຄື່ອງ​ດື່ມ​ທັງ​ຫມົດ​ຂອງ​ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ເອົາ​ໃສ່​ໃນ​ມັນ​ແມ່ນ frozen ພາຍ​ໃນ 1 ຄືນ. ເຈົ້າບໍ່ຄວນມີມັນດ້ວຍເຂັມສັກຢາອິນຊູລິນຂອງເຈົ້າ.

  2. Lex ກ. ເວົ້າຂຶ້ນ

    ສະບາຍດີ Harry,
    ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດບອກເຈົ້າຫຍັງກ່ຽວກັບຄວາມແຕກຕ່າງຂອງເວລາແລະອິດທິພົນຕໍ່ຄວາມເປັນປົກກະຕິແລະໄລຍະເວລາຂອງການສີດພົ່ນ, ແຕ່ຂ້ອຍສົມມຸດວ່າຕ້ອງມີຈໍານວນຊົ່ວໂມງຢ່າງຫນ້ອຍລະຫວ່າງການສີດ, ເຊິ່ງທ່ານສາມາດກໍານົດຕົວເອງໄດ້ງ່າຍ, ຖ້າຈໍາເປັນດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອ. ຂອງທ່ານຫມໍ, ທ່ານສາມາດຄິດໄລ່ຕົວທ່ານເອງວ່າເວລາໃດທີ່ທ່ານຕ້ອງສັກຢາ, ພຽງແຕ່ຮັກສາຮູບແບບທີ່ເຈົ້າເຄີຍໃຊ້, ຊົ່ວໂມງຫຼືອາຫານ.
    ທຸກໆບໍລິສັດໃຫ້ໂອກາດທີ່ຈະເກັບຮັກສາແລະຂົນສົ່ງຢາໃນຕູ້ເຢັນ, ດັ່ງນັ້ນບໍ່ຄວນເປັນບັນຫາ.
    ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດເອົາເຂັມສັກຢາ, ເຂັມແລະອິນຊູລິນໄປປະເທດໄທ, ພວກມັນບໍ່ມີຢູ່ໃນບັນຊີລາຍຊື່ທີ່ຕ້ອງຫ້າມ, ແຕ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຂໍຫນັງສືຜ່ານແດນຢາ, ເຊິ່ງສາມາດຈັດໄດ້ຢູ່ຮ້ານຂາຍຢາຫຼືແພດຫມໍທົ່ວໄປແລະຖ້າຈໍາເປັນ, ຖະແຫຼງການຈາກ. ແພດທົ່ວໄປທີ່ທ່ານເປັນພະຍາດເບົາຫວານແລະມີເຂັມສັກຢາແລະເຂັມຂອງຕົນເອງ, ເຊິ່ງແມ່ນງ່າຍຫຼາຍໃນປະເທດໄທ.
    ກ່ຽວກັບຄວາມຮ້ອນໃນປະເທດໄທ; ເດືອນທັນວາກໍ່ບໍ່ຮ້າຍຫຼາຍ, ນັບຈາກ 25 ຫາ 30 ອົງສາ, ເລັກນ້ອຍຂຶ້ນຢູ່ກັບທ່ານຢູ່ບ່ອນໃດ, ຄວາມຮ້ອນທີ່ແທ້ຈິງແມ່ນເລີ່ມຕົ້ນໃນເດືອນມີນາ / ເມສາເທົ່ານັ້ນ, ຖ້າອິນຊູລິນຕ້ອງຮັກສາຄວາມເຢັນ, ເກືອບທຸກໆໂຮງແຮມຫຼືລີສອດມີຕູ້ເຢັນໃນຫ້ອງ. .
    ມີຄວາມມ່ວນຫຼາຍວັນພັກ.

    Lex K.

  3. Hans ເວົ້າຂຶ້ນ

    ຮັກ Harry,

    ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ອົບພະຍົບໄປປະເທດໄທ 5 ປີກ່ອນຫນ້ານີ້. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ນໍາເອົາຢາ, insulin ແລະເຂັມຢ່າງພຽງພໍສໍາລັບສາມເດືອນ. ເອົາຢາແລະອິນຊູລິນໃສ່ກະເປົ໋າມືຂອງເຈົ້າ. Insulin ບໍ່ໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ຢູ່ໃນບັນຈຸສິນຄ້າ, ເພາະວ່າມັນເຢັນລົງຫຼາຍເກີນໄປ.
    ໃນປະເທດໄທມັນຮ້ອນເກີນໄປ, ສະນັ້ນທ່ານຕ້ອງເກັບຮັກສາ insulin ຂອງທ່ານໃນຕູ້ເຢັນ (ບໍ່ແມ່ນຕູ້ເຢັນ). ໄດ້ຮັບຖົງເຢັນຈາກ frio ຢູ່ຮ້ານຂາຍຢາ. ຖົງບັນຈຸມີໄປເຊຍກັນທີ່ແນ່ນອນ, ເຊິ່ງດູດນ້ໍາໃນເວລາທີ່ immersed ໃນນ້ໍາ (ເຖິງແມ່ນວ່ານ້ໍາ ditch). ຫຼັງຈາກປະມານ 15 ນາທີ, ໄປເຊຍກັນໄດ້ອີ່ມຕົວແລະຖົງແມ່ນກຽມພ້ອມສໍາລັບການນໍາໃຊ້. ການລະເຫີຍຂອງນ້ໍາເຮັດໃຫ້ insulin ເຢັນ. ທ່ານສາມາດບວມມັນອີກເທື່ອຫນຶ່ງແລະອີກຄັ້ງ (ທຸກໆສອງສາມມື້) ດ້ວຍນ້ໍາ. ເຫມາະສໍາລັບເຮືອບິນແລະການເດີນທາງ. ຂ້ອຍກໍ່ໃຊ້ຂອງຂ້ອຍຢູ່ເຮືອນ. ພວກເຂົາມາໃນຂະຫນາດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ສໍາລັບຄໍາອະທິບາຍທີ່ດີກວ່າເບິ່ງ http://www.friouk.com.

    ໃນເວລານັ້ນ, ຫນັງສືຜ່ານແດນຢາແມ່ນພຽງພໍສໍາລັບຂ້ອຍ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ມັນແມ່ນພາສາອັງກິດ.

    ສໍາລັບຄວາມແຕກຕ່າງຂອງເວລາ, ພະຍາບານພະຍາດເບົາຫວານຂອງຂ້ອຍໄດ້ຕັ້ງຕາຕະລາງການປ່ຽນແປງ.

    ຂ້ອຍຍັງຈະເອົາຢາສອງເທົ່າ ແລະ ແບ່ງອອກເປັນສອງຕ່ອນຂອງກະເປົາຫຼັງຈາກບິນ. ຖ້າເຈົ້າເສຍອັນໜຶ່ງ, ເຈົ້າຍັງມີອີກອັນໜຶ່ງ. ເຈົ້າຍັງສາມາດເລືອກຊື້ຢາຢູ່ບ່ອນນີ້ໄດ້ໃນກໍລະນີສູນເສຍ. ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນມີຢູ່ທີ່ນີ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, insulin ແມ່ນບໍ່ສາມາດໃຊ້ໄດ້ໃນ syringes ຖິ້ມໄດ້. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານຕ້ອງຊື້ປາກກາ insulin ແລະເຮັດວຽກກັບໄສ້ຕອງແຍກຕ່າງຫາກ.

    ການ​ເດີນ​ທາງ​ທີ່​ປອດ​ໄພ​,

    ດ້ວຍຄວາມນັບຖື, Hans

  4. Harry ເວົ້າຂຶ້ນ

    ຂອບໃຈສໍາລັບຄໍາຕອບ, ແລະ Thailandblog ທີ່ຢາກຕອບຄໍາຖາມຂອງຂ້ອຍ,

    ພຽງແຕ່ຕິດຕໍ່ຫານາງພະຍາບານພະຍາດເບົາຫວານຂອງຂ້ອຍແລະນາງຈະສ້າງຕາຕະລາງການປ່ຽນແປງ,
    Hans ວ່າກະເປົາງາມຂອງລາວຈາກ Frio, ຂ້ອຍຈະໄດ້ຮັບມັນ,

    Jos ຂ້ອຍມີຢາຫຼາຍຢູ່ກັບຂ້ອຍ, ບໍ່ເຄີຍມີບັນຫາ, ແຕ່ຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ກ່ຽວກັບຊ່ອງທາງສີແດງ, ຂ້ອຍບໍ່ມີຫຍັງປິດບັງດັ່ງນັ້ນຂ້ອຍຈະເຮັດແນວນັ້ນ.

    Jack ຄໍາແນະນໍາທີ່ດີກ່ຽວກັບຕູ້ເຢັນ, ຂ້ອຍຈະກວດເບິ່ງທັນທີ,

    ໂຊກດີ, ໃນສີ່ອາທິດໃນກຸງເທບແມ່ນໂຮງແຮມດຽວກັນ (ໂຮງແຮມ Prince Palace) ດັ່ງນັ້ນມັນຈະເຮັດວຽກທັງຫມົດ,
    ຂອບ​ໃຈ​ອີກ​ຄັ້ງ,

    gr Harry

  5. ari ເວົ້າຂຶ້ນ

    ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ໄດ້​ໄປ​ປະ​ເທດ​ໄທ​ຫຼາຍ​ຄັ້ງ​.
    ທ່ານສາມາດຊື້ຖົງເຢັນສໍາລັບ insulin ຢູ່ຮ້ານຂາຍຢາ.
    ລາຄາປະມານ 16 ເອີໂຣ. ເຮັດວຽກປະມານ 15 ຊົ່ວໂມງຈຶ່ງພຽງພໍສໍາລັບການເດີນທາງ, ໃນປະເທດໄທທ່ານສາມາດຊື້ກະແລມໄດ້ຂຶ້ນຢູ່ກັບເວລາເດີນທາງຕໍ່ໄປ, ບໍ່ມີບັນຫາຫຍັງເລີຍ.
    ຂໍອວຍພອນໃຫ້ເຈົ້າຢູ່ປະເທດໄທຢ່າງມີຄວາມສຸກ.
    ກ. ອາຣີ

  6. har ເວົ້າຂຶ້ນ

    ທີ່ດີທີ່ສຸດ

    ຂ້ອຍເປັນພະຍາດເບົາຫວານແລະຍັງໃຊ້ຖົງ frio ທີ່ໄດ້ກ່າວມາ
    ຂຶ້ນກັບວ່າເຈົ້າເອົາເຂັມສັກຢາໄປໃສ່ກັບເຈົ້າ, ຊື້ຖົງ ຫຼື ສອງສາມຖົງທີ່ຈະຖືປາກກາທັງໝົດ.
    ກົງກັນຂ້າມກັບບົດລາຍງານກ່ອນຫນ້າ, pens ທັງຫມົດແມ່ນຂາຍຢູ່ທີ່ນີ້ໃນ Khorat ໃນບັນຈຸພັນທີ່ຖິ້ມແລ້ວ (ຕາມປົກກະຕິໃນ NL)
    ເອົາເຂັມທີ່ພໍດີກັບປາກກາຂອງເຈົ້າ ຢູ່ໃນປະເທດໄທຖືວ່າເຈົ້າເປົ່າປາກກາທັງໝົດດ້ວຍ 1 ເຂັມ, ສະນັ້ນບໍ່ຄືກັບໃນ NL ເຂັມສັກຢາໃໝ່ (ປອດສານພິດ) ທຸກໆຄັ້ງ.
    ໃນ​ກໍ​ລະ​ນີ​ທີ່​ຂາດ​ແຄນ​ຫຼື​ການ​ສູນ​ເສຍ​, ໄປ​ໂຮງ​ຫມໍ​ທີ່​ມີ​ຫນັງ​ສື​ຜ່ານ​ແດນ​ຢາ​ຂອງ​ທ່ານ​ແລະ​ທ່ານ​ພຽງ​ແຕ່​ສາ​ມາດ​ສັ່ງ​ໃຫ້​ເຂົາ​ເຈົ້າ (ຫຼັງ​ຈາກ​ທີ່​ປຶກ​ສາ​ທ່ານ​ຫມໍ​)
    ຖ້າ​ຫາກ​ວ່າ​ການ​ສັ່ງ​ຄືນ​ນີ້​ແມ່ນ​ມີ​ຄວາມ​ຈໍາ​ເປັນ​, ໃຫ້​ບັນ​ຊີ​ລາຍ​ການ​ເປັນ​ພາ​ສາ​ອັງ​ກິດ​, ຫຼັງ​ຈາກ​ນັ້ນ​ທ່ານ​ສາ​ມາດ​ຮ້ອງ​ຂໍ​ກັບ​ການ​ຂົນ​ສົ່ງ​ຂອງ​ທ່ານ​ຫຼັງ​ຈາກ​ນັ້ນ​.

  7. jacqueline vz ເວົ້າຂຶ້ນ

    ສະບາຍດີ harry
    ຢູ່ທີ່ສະຫນາມບິນຂ້ອຍເອົາອິນຊູລິນ, ແລະໃນກໍລະນີຂອງຂ້ອຍ, ປັ໊ມອິນຊູລິນ, ໃນຖົງຢາງທີ່ຜະນຶກເຂົ້າກັນໄດ້, ແລະເອົາໃສ່ໃນຖັງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງໃສ່ສາຍແອວ, ຕົວຢ່າງ.

    ມັນຍັງດີກວ່າທີ່ຈະເອົາໃບປະກາດພາສີຂອງພະຍາດເບົາຫວານສີແດງຂອງເຈົ້າແລະໃບປະກາດທາງການແພດທີ່ລົງນາມໂດຍ internist ຫຼື DPRK ແລະຫນັງສືຜ່ານແດນຢາຂອງເຈົ້າ (ຫຼືສໍາເນົາ) ໄວ້ໃນກະເປົ໋າມືດຽວກັນກັບວັດສະດຸແລະ insulin ຂອງທ່ານ.

    ນີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມຈໍາເປັນ, ພາສີແມ່ນຄຸ້ນເຄີຍກັບອຸປະກອນການເປັນພະຍາດເບົາຫວານ, ແຕ່ hey, ມັນເປັນຄວາມພະຍາຍາມຂະຫນາດນ້ອຍ, ໃນກໍລະນີທີ່ທ່ານພົບກັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມສົງໃສ.

    ມັນຍັງເປັນປະໂຫຍດຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີໂທລະສັບສະຫຼາດ, ສະແກນເອກະສານທັງຫມົດຂອງທ່ານກັບ PC ຂອງທ່ານ, ແລະເອົາສໍາເນົາໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໃນໂທລະສັບສະຫຼາດຂອງທ່ານ, ທ່ານຢູ່ໃນຖະຫນົນຫົນທາງແລະທ່ານບໍ່ມີເອກະສານທັງຫມົດຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນ: ຫຼັກຖານສະແດງການປະກັນໄພ, ແລະອື່ນໆ ປົກກະຕິແລ້ວ ເຈົ້າມີໂທລະສັບຂອງທ່ານຢູ່ນຳເຈົ້າສະເໝີ.

    ມີວັນພັກທີ່ດີ
    ດ້ວຍຄວາມນັບຖື, jacqueline

  8. Fred ເວົ້າຂຶ້ນ

    hoi
    ໃນ​ຖາ​ນະ​ເປັນ​ພະ​ຍາດ​ເບົາ​ຫວານ​ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ໄດ້​ມາ​ປະ​ເທດ​ໄທ [pattaya​] ໃນ​ວັນ​ພັກ​ສໍາ​ລັບ​ການ​ເປັນ​ເວ​ລາ​ຫນຶ່ງ​ປີ​ນີ້​
    ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ສີດ 5 ຄັ້ງ​ຕໍ່​ມື້​ດັ່ງ​ນັ້ນ​ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ຮູ້​ຈັກ​ຫຼື​ສອງ​ຢ່າງ​.
    ຕິດຕໍ່ຮ້ານຂາຍຢາຂອງເຈົ້າ ແລະບອກເຂົາເຈົ້າວ່າເຈົ້າຈະໄປໃສ ແລະດົນປານໃດ
    ພວກເຂົາເຈົ້າໃຫ້ຄໍາແນະນໍາທັງຫມົດແລະສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.
    ໜັງສືຜ່ານແດນຢາແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍທີ່ເຈົ້າມີໄວ້ກັບເຈົ້າ ເນື່ອງຈາກການຄວບຄຸມສະໜາມບິນ ແລະ ອາດຈະມີບັນຫາສຸຂະພາບໃນລະຫວ່າງການຢູ່ປະເທດໄທ.
    ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານມີຕູ້ເຢັນເພື່ອເກັບ insulins ຂອງທ່ານ.
    ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບອາຫານທີ່ດັດແປງຢູ່ໃນຖ້ຽວບິນຂອງທ່ານໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ພຽງແຕ່ແຈ້ງໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ໃນເວລາຈອງ.
    ມີຄວາມມ່ວນໃນປະເທດໄທ
    mvg ເຟຣດ

  9. Harry ເວົ້າຂຶ້ນ

    ສະ​ບາຍ​ດີ​ທຸກ​ຄົນ,
    Jacquline, ການປະກາດພາສີພະຍາດເບົາຫວານສີແດງແມ່ນຫຍັງ?
    ພະຍາດເບົາຫວານຜ່ານບໍ?

    ມາໃນທົ່ວເວັບໄຊທ໌ງາມຫຼັງຈາກການປະກາດພາສີທີ່
    http://www.boerenmedical.nl/diabetes-reizen,
    ຢູ່ທີ່ນັ້ນ, ທ່ານສາມາດຊອກຫາຂໍ້ມູນຫຼາຍຢ່າງກ່ຽວກັບພະຍາດເບົາຫວານ,

    ຂໍ​ຂອບ​ໃຈ​ກັບ​ຄໍາ​ຕອບ​ທັງ​ຫມົດ​ຂອງ​ທ່ານ​ແລະ​ຄໍາ​ແນະ​ນໍາ​ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ໄດ້​ກາຍ​ເປັນ​ສະ​ຫລາດ​ຫຼາຍ​,
    ຂອບ​ໃຈ,

    ແລະຈອງປີ້ດຽວນີ້,

    gr Harry

  10. jacqueline ເວົ້າຂຶ້ນ

    ຮັກ Harry
    dvk ຂອງທ່ານສາມາດບອກທ່ານທັງຫມົດກ່ຽວກັບວ່າ, ມັນເປັນບັດສີແດງເລັກນ້ອຍທີ່ເວົ້າໃນບາງພາສາວ່າທ່ານເປັນພະຍາດເບົາຫວານ.
    ຂ້າ ພະ ເຈົ້າ ບໍ່ ເຄີຍ ໄດ້ ສະ ແດງ ເອ ກະ ສານ , ເພາະ ວ່າ ຂ້າ ພະ ເຈົ້າ ທັນ ທີ ທັນ ໃດ ຈັດ ວາງ ທຸກ ສິ່ງ ທຸກ ຢ່າງ ອອກ ໃນ ເປີດ , ເພື່ອ ໃຫ້ ປະ ຊາ ຊົນ ສາ ມາດ ເຂົ້າ ໄປ ເບິ່ງ ສິ່ງ ທີ່ ຂ້າ ພະ ເຈົ້າ ມີ ກັບ ຂ້າ ພະ ເຈົ້າ ແລະ ບໍ່ ມີ ຫຍັງ ທີ່ ຈະ ເຊື່ອງ .
    ສຸກສັນວັນພັກຜ່ອນ mvg Jacqueline


ອອກຄໍາເຫັນ

Thailandblog.nl ໃຊ້ cookies

ເວັບໄຊທ໌ຂອງພວກເຮົາເຮັດວຽກທີ່ດີທີ່ສຸດຂໍຂອບໃຈກັບ cookies. ວິທີນີ້ພວກເຮົາສາມາດຈື່ຈໍາການຕັ້ງຄ່າຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານສະເຫນີສ່ວນບຸກຄົນແລະທ່ານຊ່ວຍພວກເຮົາປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງເວັບໄຊທ໌. ອ່ານເພີ່ມເຕີມ

ແມ່ນແລ້ວ, ຂ້ອຍຕ້ອງການເວັບໄຊທ໌ທີ່ດີ