ຖ້າເບິ່ງໄປທົ່ວປະເທດໄທ, ບໍ່ວ່າທ່ານຈະຢູ່ໃສ, ທ່ານຈະເຫັນຜູ້ຊາຍຫຼາຍເພດທຸກໄວ, ຕັດແລະສັນຊາດ. ເຈົ້າເຫັນພວກມັນຢູ່ໃນສູນການຄ້າ, ຢູ່ຫາດຊາຍ, ຢູ່ແຖບເບຍ.
ສິ່ງທີ່ໂດດເດັ່ນແມ່ນພວກເຂົາຍ່າງໄປມາ, ນອນຢູ່ເທິງຫລັງ, ນັ່ງຢູ່ເທິງອາຈົມ. ຍົກເວັ້ນ, ແນ່ນອນ, ສໍາລັບການປະຕິບັດການເຄື່ອນໄຫວອື່ນໆ. ແລະອີກອັນຫນຶ່ງທີ່ໂດດເດັ່ນແມ່ນມັກຈະມີທ້ອງຜ່ານກ່ອນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນສ່ວນທີ່ເຫຼືອ; ທ້ອງເປັນຮູບກົມ ແລະ ກົມຢູ່ໃນຄວາມສູງ ແລະ protrudes ແລະ hangs ທັງສອງຂ້າງ, ຫຼືທ້ອງທີ່ພັກຜ່ອນໃນ lap ຂອງເຂົາເຈົ້າເຖິງຫົວເຂົ່າ. ນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການສູບຢາຫຼາຍແລະນ້ໍາ barley ຫຼາຍໄຫຼ. ເຖິງແມ່ນວ່າໃນຕອນນັ້ນ, ພວກເຂົາເຈົ້າມັກຈະໄປກັບຫຼືອ້ອມຮອບໄປດ້ວຍແຟນຫນຸ່ມ, ພັນລະຍາຫຼືອື່ນໆ, ເພື່ອປົກປັກຮັກສາຄວາມຮູ້ສຶກເບື່ອຂອງເຂົາເຈົ້າ. ມັນເປັນເລື່ອງຂອງວິຖີຊີວິດ, ແນ່ນອນ, ນອກເຫນືອຈາກການບໍ່ຕ້ອງສົງໃສວ່າມີຄວາມສົນໃຈຫຼາຍແລະການຮັກສານິໄສໂພຊະນາການທີ່ດີ.
ດຽວນີ້ຂ້ອຍຢູ່ທີ່ກວດຄົນເຂົ້າເມືອງໃນຕອນເຊົ້າມື້ວານນີ້ຍ້ອນ 'ການແຈ້ງທີ່ຢູ່ເກົ້າສິບມື້', ໃນຂະນະທີ່ລໍຖ້າຂ້ອຍເຫັນຄົນສີ່ຫລ່ຽມເຕັມທີ່ນອນຢູ່ໃນ. ຫົວມົນນ້ອຍ, ສອງແຂນບາງໆຍື່ນອອກທາງຂ້າງ, ຂາຜິວໜັງໃສ່ເກີບແຕະ: ມັນບໍ່ສົມສ່ວນ. ຜູ້ຊາຍຄົນນັ້ນ, ອາຍຸພຽງແຕ່ຫົກສິບຕົ້ນ, ຂ້າພະເຈົ້າຄາດຄະເນວ່າ, ມີເສັ້ນຜ່າກາງເກືອບ 4 ແມັດ, ສູງ 170 ຊຕມແລະຢ່າງຫນ້ອຍ 160 ກິໂລກຣາມ. ເຈົ້າເຮັດແນວນັ້ນໄດ້ແນວໃດ, ຂ້ອຍສົງໄສໃນຄວາມແປກໃຈ ແລະເປັນຫຍັງ? ລາວໄປພ້ອມກັບຜູ້ຍິງສູງອາຍຸຄົນໜຶ່ງທີ່ຍູ້ຕັ່ງນັ່ງອອກ ແລະ ວາງລາວໃສ່ໃນນັ້ນ, ວາງຕົວຂອງລາວຢູ່ຂ້າງລາວດ້ວຍການສະແດງອາລົມເສຍ. ແມ່ຍິງຫນຸ່ມຄົນທີສອງທີ່ມີມືເຕັມໄປດ້ວຍເອກະສານແລະຫນັງສືຜ່ານແດນອັງກິດໄດ້ເຂົ້າຮ່ວມກັບນາງ. ຕໍ່ມາບໍ່ດົນມີຊາຍຄົນໜຶ່ງອີກຄົນໜຶ່ງມາ, ຢ້ານກະແຈລົດ, ແນມເບິ່ງຊາຍໄຂມັນ, ພ້ອມກັບຍິງສອງຄົນ. ຄົນຂັບລົດກະບະ, ຂ້ອຍຄິດ.
ໃນລະຫວ່າງຕອນບ່າຍທີ່ຫວ່າງເປົ່າຖືກບັງຄັບໂດຍອຸນຫະພູມ scorching ໃນສວນ, ໃນເກົ້າອີ້ງ່າຍໃນຮົ່ມ, ແກ້ວຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງອາຫານສຸຂະພາບທີ່ຜະລິດໂດຍ ega ສາມາດບັນລຸໄດ້, ຊອກຫາອິນເຕີເນັດ. ໃນຊຸມວັນມໍ່ໆມານີ້, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ພົບເຫັນການສຶກສາຂອງອັງກິດກ່ຽວກັບປັດໃຈຄວາມສ່ຽງທີ່ສາມາດຊີ້ບອກເຖິງອັດຕາສ່ວນຮ້ອຍລະຄົນທີ່ເສຍຊີວິດພາຍໃນ 5 ປີ. ການຄົ້ນຄວ້າຂອງອັງກິດ, ແທ້ຈິງແລ້ວ, ໃນບັນດາວິຊາຊາຍ / ຍິງອັງກິດແລະແນ່ນອນວ່າບໍ່ແມ່ນຕົວແທນຂອງຜູ້ຊາຍ NL / BE ເທົ່ານັ້ນ.
"ເຄື່ອງຄິດໄລ່ຄວາມສ່ຽງ" ຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ. ຖ້າທ່ານຕື່ມຂໍ້ມູນນີ້, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບອາຍຸທາງຊີວະພາບໃນປະຈຸບັນຂອງທ່ານທັນທີ, ເຊິ່ງທ່ານສາມາດປຽບທຽບກັບອາຍຸປະຕິທິນຂອງທ່ານ; ແລະທ່ານໄດ້ຮັບຕົວຊີ້ບອກເຖິງໄລຍະເວລາທີ່ທ່ານໄດ້ປະໄວ້ເພື່ອດໍາລົງຊີວິດສະແດງອອກໃນ %: ຕົວຊີ້ບອກ. ສໍາລັບສິ່ງທີ່ມັນຄຸ້ມຄ່າ, ກ່ຽວກັບວິທີທີ່ທ່ານກໍາລັງເຮັດ. ຈືຂໍ້ມູນການ, ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນພີ່ນ້ອງ, ບໍ່ມີຫຍັງຢ່າງແທ້ຈິງ. ເຈົ້າມີຕົວຊີ້ບອກທັນທີວ່າປະກັນໄພສຸຂະພາບລາຄາແພງຍັງມີປະໂຫຍດບໍ?
ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ໄດ້ກ່ຽວກັບຄວາມຖືກຕ້ອງຂອງການຄົ້ນຄວ້າ, ຫຼືກ່ຽວກັບຄວາມກ່ຽວຂ້ອງຂອງການຄິດໄລ່ໄດ້. ບໍ່ໄດ້ກ່ຽວກັບວ່າຄວນຈະປະຕິບັດຢ່າງຈິງຈັງຫຼືວ່າມັນເຫມາະສົມ, ບໍ່ແມ່ນກ່ຽວກັບວ່າສະຖິຕິເວົ້າຫຍັງ, ແລະອື່ນໆ, ແລະອື່ນໆ, ແຕ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບຄໍາຖາມ: ເປັນຫຍັງປະຊາຊົນບໍ່ເອົາໃຈໃສ່ສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າຢ່າງຮຸນແຮງ?
ເບິ່ງດັ່ງນີ້: http://www.ubble.co.uk/
ສົ່ງໂດຍ ສ
ຂ້າພະເຈົ້າຕົກລົງເຫັນດີກັບພາກສ່ວນທໍາອິດ. ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນ "ຂ້ອນຂ້າງ" ຕ່າງປະເທດຂະຫນາດໃຫຍ່. ແຕ່ຂ້ອຍຄິດວ່າຕົວຢ່າງຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບຜູ້ຊາຍທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນໃນ "ບົດລາຍງານ 90 ມື້" ແມ່ນງ່າຍດາຍເກີນໄປ. ມັນອາດຈະເປັນທີ່ສຸພາບບຸລຸດມີພະຍາດ / ສະພາບການບໍ? ເຈົ້າບໍ່ຮູ້ຈັກລາວ ແລະບໍ່ເຄີຍເຫັນລາວກິນ/ດື່ມ/ງານລ້ຽງ/ຢູ່. ຂ້ອຍເອງກໍ່ຕົວບາງເກີນໄປ, ແຕ່ຂ້ອຍບໍ່ຄິດວ່າເຮົາສາມາດໃສ່ຊື່ຄົນໃດຄົນໜຶ່ງໄດ້ວ່າບໍ່ໄດ້ກິນຫຍັງກັບສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າຢ່າງໜັກແໜ້ນ.
ຂ້າພະເຈົ້າຄິດວ່າຜູ້ຊາຍຈໍານວນຫຼາຍຄິດວ່າມີຊີວິດດົນນານມ່ວນຊື່ນ, ຂ້າພະເຈົ້າກິນອາຫານ, ຂ້າພະເຈົ້າດື່ມແລະຂ້າພະເຈົ້າເຮັດສິ່ງທີ່ຂ້າພະເຈົ້າສາມາດແລະຕ້ອງການຕາບໃດທີ່ຂ້າພະເຈົ້າສາມາດແລະຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຫຼຸດລົງຕາຍ, ຖ້າຈໍາເປັນເທິງຂອງແຟນຫນຸ່ມໄທຂອງຂ້າພະເຈົ້າ. ແຕ່ຂ້ອຍຫວັງວ່າມັນຈະແກ່ຍາວເປັນເວລາຫລາຍປີ.
ຂ້າພະເຈົ້າຍັງໄດ້ອ່ານການທົດສອບນັ້ນໃນອາທິດນີ້, ແລະຂ້າພະເຈົ້າປະຫລາດໃຈກັບຄໍາຖາມຫນຶ່ງ: 'ການກ້າວຂອງເຈົ້າເປັນແນວໃດ, ໄວ? ຊ້າ?' ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຂ້ອຍບໍ່ເຂົ້າໃຈສິ່ງນັ້ນ. ຄົນທີ່ບໍ່ມີສຸຂະພາບດີຍ່າງຊ້າລົງບໍ? ຫຼືໄວກວ່າ? ບໍ່ມີຄວາມຄິດ. ຄະແນນຂອງຂ້ອຍແມ່ນ 1% ໂອກາດທີ່ຈະຕາຍພາຍໃນ 5 ປີ (ຖືໄມ້)
ຂ້ອຍຍອມຮັບວ່າຫຼາຍຄົນບໍ່ເອົາໃຈໃສ່ສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າຢ່າງຮຸນແຮງ. ຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ວ່າຍ້ອນຫຍັງ. ມັນອາດຈະເປັນຫຼືອາດຈະບໍ່ຮູ້ສະຕິ. ຫຼື "ມັນຈະໃຊ້ເວລາຂອງຂ້ອຍ". ຄວາມຈິງແລ້ວແມ່ນຊີ້ນທີ່ອ່ອນເພຍແລະເພາະສະນັ້ນຈຶ່ງກິນແລະດື່ມເລື້ອຍໆແລະບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ.
ຂ້ອຍພະຍາຍາມກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້, ເຖິງແມ່ນວ່າຂ້ອຍເຮັດ "ບາບ" ບາງຄັ້ງ. ຂ້ອຍຍັງມີບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ຈໍາກັດການເຄື່ອນໄຫວຂອງຂ້ອຍ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ປ່ຽນສະໂພກໃນອາຍຸ 58 ປີແລະໄດ້ຮັບການຜ່າຕັດທົບທວນຄືນໃນອາຍຸ 65 ປີຍ້ອນຄວາມຜິດພາດທາງການແພດໃນລະຫວ່າງການປະຕິບັດຄັ້ງທໍາອິດ. ຂ້າພະເຈົ້າຍັງໄດ້ມີ infarction ສະຫມອງບໍ່ຮຸນແຮງສອງຄັ້ງ.
ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ສໍາເລັດການຄິດໄລ່ໂດຍການລະບຸ "ຂໍ້ບົກພ່ອງ" ເຫຼົ່ານີ້ (ເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້). ແລະເດົາຫຍັງ? ກັບຂ້ອຍອາຍຸ 67 ປີຕາມປະຕິທິນ, ອາຍຸ "ຊີວະສາດ" ຂອງຂ້ອຍເບິ່ງຄືວ່າມີອາຍຸ 65 ປີ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຂ້ອຍມີຄວາມສ່ຽງ 8% ຂອງການເສຍຊີວິດພາຍໃນ 5 ປີ…. ຂ້າພະເຈົ້າປອບໃຈຕົນເອງດ້ວຍຄວາມຄິດວ່າຂ້າພະເຈົ້າມີໂອກາດ 92% ທີ່ຈະບໍ່ຕາຍພາຍໃນ 5 ປີ. ເຮັດໃຫ້ປະລາດ, ບໍ່ແມ່ນບໍ?
ແທ້ຈິງແລ້ວ Barbara, ຄົນທີ່ມີໄຂມັນ (ຮູ້ສຶກວ່າມີອິດສະລະທີ່ຈະເວົ້າວ່າໄຂມັນ), ຍ່າງຊ້າລົງ, ເຂົາເຈົ້າສະດຸດ, ແລະຂໍ້ແກ້ຕົວທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນ: "ມັນຢູ່ໃນພັນທຸກໍາ". ດຽວນີ້, ຂ້ອຍບໍ່ເຄີຍເຫັນຄົນອ້ວນຫຼາຍປານນັ້ນ, ໂດຍສະເພາະບໍ່ໄດ້ຢູ່ໃນຍາມກາງຄືນ. ຕອນນີ້ເຈົ້າເດີນທາງຜ່ານມັນ, ໂດຍສະເພາະຢູ່ຕາມຖະຫນົນ, ບາງຄັ້ງຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກແລະໃນຍາມກາງຄືນ. ແລະບາງຄົນບໍ່ພຽງແຕ່ກິນ, ພວກເຂົາເອົາໄປເອງ, ເຊິ່ງເຈົ້າຍັງເຫັນເວລາເຈົ້າອອກໄປກິນເຂົ້າ. ບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ຖ້ວຍຂອງຕົນຫວ່າງເປົ່າເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ໃນຖານະເປັນ “ລົດຊາດ” ເຂົາເຈົ້າຍັງໄດ້ກິນໃນຈານຜູ້ອື່ນ. ແລະສິ່ງທີ່ເຫລືອຢູ່, ດຽວນີ້ພວກເຂົາເອົາສ່ວນທີ່ເຫຼືອກັບພວກເຂົາຢູ່ໃນຖົງ. ແນ່ນອນ, ພວກເຮົາບໍ່ຮູ້ວ່າພວກເຂົາກິນຫຍັງຢູ່ເຮືອນ.
ແທ້ຈິງແລ້ວ, ມັນເປັນລັກສະນະຂອງມະນຸດທີ່ຈະຕັດສິນຄົນອື່ນຢ່າງໄວວາ.
ປົກກະຕິແລ້ວພຽງແຕ່ພື້ນຖານທີ່ບໍ່ຮູ້ຈັກ, ສະນັ້ນການປັບປຸງໂລກແລະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຕົວທ່ານເອງເປັນຄໍາຂວັນທີ່ສົມບູນແບບ.
ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງທີ່ວ່າເມື່ອພວກເຮົາເຫັນຄົນກິນເຂົ້າຈີ່ຫຼືບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຄ້າຍຄືກັນຢູ່ຖະຫນົນ, ພວກເຮົາຕັດສິນໃຈທັນທີ?
ພວກເຮົາບໍ່ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເວົ້າຫຍັງກ່ຽວກັບຄົນທີ່ບາງແລະຜິວຫນັງຫຼືວ່າເຂົາສາມາດນໍາໃຊ້ມັນແທ້.
ຖ້າຄົນຂະໜາດໃຫຍ່ກິນມັນຈືນ, ປະຕິກິລິຍາຄື: ເບິ່ງຄົນອ້ວນທີ່ຢືນຢູ່ນັ້ນກິນ!!ເຂົາຍັງໄຂມັນບໍ່?
ສ່ວນບຸກຄົນ, ຂ້າພະເຈົ້າມີ BMI ທີ່ດີຢູ່ສະເຫມີຈົນກ່ວາຂ້າພະເຈົ້າຢຸດເຊົາການສູບຢາ, ບ່ອນທີ່ປອນທໍາອິດໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນແລ້ວ, ໃນເວລາທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ພັດທະນາມະເຮັງ NHL ຕໍ່ມາແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວເຄມີຫຼາຍ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຖືກບອກທັນທີວ່ານ້ໍາຫນັກຂອງຂ້າພະເຈົ້າຍັງຈະເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍເນື່ອງຈາກເຄມີນີ້. .
ຂ້ອຍຍັງຮູ້ວ່າຂ້ອຍມີນໍ້າໜັກຫຼາຍ ແລະພະຍາຍາມຫຼຸດນໍ້າໜັກ (ເບຍ 3-4 ແກ້ວຕໍ່ອາທິດ) ແລະ ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນກິນອາຫານໄທ, ແຕ່ມັນບໍ່ງ່າຍທີ່ຈະຫຼຸດນໍ້າໜັກ.
ເຖິງແມ່ນວ່າສໍາລັບຄົນທີ່ເປັນໂລກອ້ວນ, ບາງຄັ້ງມັນກໍ່ເປັນສິ່ງທີ່ດີຖ້າທຸກຄົນຮັກສາຄວາມຄິດເຫັນຂອງຕົນເອງແລະຖ້າຈໍາເປັນ, ພຽງແຕ່ເບິ່ງທາງອື່ນ.
ແຕ່ເຖິງວ່າຈະມີ 130 ກິໂລຂອງຂ້ອຍແລະອະດີດຂອງຂ້ອຍກັບພະຍາດຂອງຂ້ອຍ, ຂ້ອຍໂຊກດີທີ່ຍັງມີຊີວິດຢູ່.
ຕົກລົງເຫັນດີຢ່າງສົມບູນ Henk, ປະຊາຊົນບໍ່ຄວນຕັດສິນໄວເກີນໄປ, ຂ້ອຍອາຍຸ 65 ປີແລະເປັນພະຍາດເບົາຫວານເປັນເວລາ 45 ປີ
ເຊົາສູບຢາເມື່ອ 10 ປີກ່ອນ, ນ້ຳໜັກເພີ່ມຂຶ້ນ 30 ກິໂລ.
ຂ້ອຍກິນໜ້ອຍຫຼາຍ ແລະບໍ່ຄ່ອຍດື່ມເຫຼົ້າ ຫຼືເບຍ, ແຕ່ຂ້ອຍບໍ່ຄ່ອຍຈະຫຼຸດນໍ້າໜັກ.
110 ກິໂລໃນປັດຈຸບັນມີຄວາມສູງ 1.82 m ແລະແມ່ນແລ້ວ, ຂ້ອຍຍັງຍ່າງບໍ່ດີ, ເຊິ່ງເປັນຍ້ອນບັນຫາຮ່ວມກັນຍ້ອນພະຍາດເບົາຫວານຂອງຂ້ອຍ.
ດັ່ງນັ້ນປະຊາຊົນ, ຮັກສາງຽບ.
Johan
ຂໍ້ບົກພ່ອງຂອງມະນຸດບໍ່ໄດ້ເກີດຂື້ນຢ່າງກະທັນຫັນ. ມັນເປັນຂະບວນການເທື່ອລະກ້າວ.
ສອງສາມຕົວຢ່າງ:
1. ຄົນມີກະເພາະອາຫານທີ່ລະອຽດອ່ອນຕັ້ງແຕ່ເກີດ. ລາວ/ນາງແມ່ນຂຶ້ນກັບຢາຕ້ານອາຊິດຕະຫຼອດຊີວິດຂອງລາວ. ອັນນີ້ສົ່ງຜົນໃຫ້ຕັບ ແລະ ໝາກໄຂ່ຫຼັງເກີນການໂຫຼດ. ເມື່ອເຮົາມີອາຍຸສູງຂຶ້ນ, ອະໄວຍະວະເຫຼົ່ານີ້ເລີ່ມເຮັດວຽກໄດ້ຫນ້ອຍລົງ, ມີຜົນສະທ້ອນທັງຫມົດທີ່ມາເຖິງ.
2. ຕັ້ງແຕ່ອາຍຸຍັງນ້ອຍ, ມີຄົນຮັກອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ. ໃນອາຍຸຕໍ່ມາ, ເສັ້ນເລືອດເລີ່ມອຸດຕັນ. ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນທຸກປະເພດຂອງພະຍາດ cardiovascular. ຖ້າໃຊ້ຢາ, ຕັບແລະຫມາກໄຂ່ຫຼັງກໍ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ໃນກໍລະນີນີ້, ບັນຫານີ້ເກີດຂື້ນໃນລະຫວ່າງການສຶກສາ.
3. ຖ້າໃຜຄິດວ່າບໍ່ຕ່າງຫຍັງກັນລະຫວ່າງການດື່ມນໍ້າກັບເຫຼົ້າ, ລາວກໍ່ມີບັນຫາແລ້ວ.
3. ຄົນເຮົາຍັງສາມາດເບິ່ງວ່າໄຂມັນຫຼືບາງຖ້າຫາກວ່າຄົນເຮົາມີຄວາມຜິດປົກກະຕິ thyroid.
ມີຫຼາຍສິ່ງທີ່ຕ້ອງຄິດ. ບາງຄັ້ງມັນເປັນຄວາມຜິດຂອງຕົນເອງ, ແຕ່ບາງຄັ້ງຄົນນັ້ນບໍ່ສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້.
ຈືຂໍ້ມູນການ, ຜົນຂ້າງຄຽງຂອງຢາແມ່ນ underestimated ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ!
ການຟື້ນຕົວໄວ
Chander
ຂ້ອຍມັກຈະປະຫລາດໃຈກັບຜູ້ຖືທ້ອງເບຍເຫຼົ່ານັ້ນ ແລະຂ້ອຍສົງໄສວ່າເປັນຫຍັງຄົນຈຶ່ງປ່ອຍໃຫ້ມັນມາຮອດຈຸດນີ້. ແລ້ວຂ້ອຍຮູ້ທັນທີວ່າມັນຈະບໍ່ເກີດຂຶ້ນກັບຂ້ອຍ ...
ພຽງແຕ່ທົດສອບ - 69 ປີຂອງຂ້ອຍເບິ່ງຄືວ່າ 59 ໂດຍອີງໃສ່ຜົນການທົດສອບ, ມີຄວາມສ່ຽງທີ່ດີ 4% ຂອງການເສຍຊີວິດໃນຫ້າປີຂ້າງຫນ້າ. ເນື່ອງຈາກຄໍາຖາມທີ່ຈໍາກັດທີ່ສຸດ, ເລິກຊຶ້ງ, ຂ້ອຍບໍ່ເອົາໃຈໃສ່ກັບຜົນໄດ້ຮັບນັ້ນ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ນ້ໍາຫນັກ / ເສັ້ນຜ່າສູນກາງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມສູງ, ເບິ່ງຄືວ່າຂ້ອຍເປັນຕົວຊີ້ວັດທີ່ສໍາຄັນຂອງຄວາມສ່ຽງດ້ານສຸຂະພາບ.
ບັນຫາກັບເຄື່ອງຄິດເລກແມ່ນວ່າທ່ານຕ້ອງຮູ້ຄໍາຕອບທີ່ຖືກຕ້ອງ. ຖ້າ, ເຊັ່ນດຽວກັບຂ້ອຍ, ເຈົ້າເຄີຍມີໂຣກສະຫມອງອັກເສບເລັກນ້ອຍສອງຢ່າງໂດຍບໍ່ຮູ້ເຖິງມັນແລະສິ່ງທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການກວດສອບ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານກໍາລັງຕອບຄໍາຖາມທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງແລະເຈົ້າເບິ່ງຄືວ່າມີສຸຂະພາບດີກ່ວາເຈົ້າ.
ຂ້ອຍບໍ່ເຫັນດີນໍາເຈົ້າວ່າຄໍາຖາມແມ່ນຫນ້າເສີຍໆ. ຄໍາຕອບໃຫ້ຮູບພາບທີ່ສົມເຫດສົມຜົນຂອງສະພາບສຸຂະພາບຂອງທ່ານແລະຄວາມສ່ຽງ. ຂ້າພະເຈົ້າຄິດເປັນເວລາດົນນານວ່າຂ້າພະເຈົ້າມີສຸຂະພາບທີ່ສົມບູນແບບ, ຈົນກ່ວາໂດຍບັງເອີນຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ພົບເຫັນບັນຫາທີ່ມີຢູ່ໃນບາງຄັ້ງໂດຍບໍ່ມີຄວາມຮູ້ຂອງຂ້າພະເຈົ້າ. ດຽວນີ້ຂ້ອຍຮູ້ສິ່ງນັ້ນ, ຂ້ອຍຕື່ນຕົວຫຼາຍຂື້ນແລະຂ້ອຍມີການທົດສອບຈໍານວນຫນຶ່ງທີ່ເຮັດໃນທຸກໆສອງສາມປີ. ຕອນນີ້ຂ້ອຍຍັງຟັງຄຳແນະນຳທີ່ໃຫ້ຂ້ອຍໄດ້ດີກວ່າ.
ສິ່ງທີ່ແປກປະຫລາດຂອງການທົດສອບແມ່ນວ່າການອ່ານຄັ້ງທີສອງແລະໂດຍການເຂົ້າໄປໃນອາຍຸຕ່ໍາກວ່າທ່ານແລະການຕອບຄໍາຖາມທັງຫມົດໃນທາງລົບ, ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆທີ່ເອື້ອອໍານວຍ, ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ໃນສຸຂະພາບທີ່ສົມບູນແບບ, ບໍ່ເຄີຍສູບຢາ, ແລະອື່ນໆ, ແລະອື່ນໆ, ຂ້າພະເຈົ້າຍັງມາເຖິງ. ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເສຍຊີວິດທີ່ສູງຂຶ້ນ, ດັ່ງນັ້ນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນຂີ້ຕົວະແລະເຕັມໄປໃນເງື່ອນໄຂທີ່ສຸດ, ດັ່ງນັ້ນຂ້າພະເຈົ້າຂໍເພີ່ມ ?????? ໃນການທົດສອບນັ້ນ.
ຂໍ້ເສຍກໍຄື ປະຈຸບັນນີ້ ຫຼາຍຄົນຕ້ອງປະເຊີນກັບອັດຕາການຕາຍເປັນໂມງຈັບເວລາ... ໃນຂະນະທີ່ກ່ອນມັນຢູ່ໃນໃຈຫຼາຍ......!
ຢ່າກັງວົນຫຼາຍເກີນໄປຖ້າຕົວເລກຂອງເຈົ້າຖືກແຕ້ມ, ນັ້ນແມ່ນແບບນັ້ນ, ບໍ່ມີຫຍັງທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ກ່ຽວກັບມັນ ... ໃນລະຫວ່າງນີ້, ມີຄວາມສຸກກັບຊີວິດທີ່ຍັງເຫຼືອຂອງເຈົ້າ.
ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເຮັດຫ້າຄໍາຖາມທໍາອິດຂອງການທົດສອບແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຢຸດເຊົາ. ເປັນຫຍັງຄົນຈິ່ງຕ້ອງການເລື່ອງໄຮ້ສາລະແບບນີ້? ບາງທີມື້ອື່ນເຈົ້າຈະເກີດອຸບັດຕິເຫດ ແລ້ວ... ເຈົ້າຈະຈົ່ມວ່າເຈົ້າຕາຍກ່ອນເວລາຂອງເຈົ້າບໍ?
ຂ້ອຍບໍ່ຄິດວ່າຫຼາຍຄົນຮູ້ວ່າເຈົ້າຕ້ອງປັບອາຫານໃນປະເທດໄທ. ທ່ານຕ້ອງການແຄລໍລີ່ຫນ້ອຍກວ່າໃນປະເທດເນເທີແລນ. ຖ້າເຈົ້າຢາກກິນອາຫານແບບດຽວກັນກັບບ້ານຂອງເຈົ້າທຸກໆມື້ ເຈົ້າຈະພົບວ່າເຈົ້າໄດ້ຂຶ້ນຫຼາຍກິໂລ ຫຼື ຫຼາຍກວ່ານັ້ນໃນເວລາສັ້ນໆ. ໃນປັດຈຸບັນໃນຊ່ວງທີ່ຮ້ອນນີ້, ການເຄື່ອນໄຫວຂອງທ່ານອາດຈະຕໍ່າ. ປັບອາຫານຂອງທ່ານຕາມຄວາມເຫມາະສົມ.
ຂ້ອຍເປັນນັກແລ່ນເອງ, ແຕ່ການແລ່ນ 15 ຫຼື 20 ກິໂລແມັດໃນຕອນເຊົ້າບໍ່ແມ່ນທາງເລືອກ. ຂ້ອຍໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນ 4 lbs ໃນ 2 ເດືອນທີ່ຜ່ານມາແຕ່ຕອນນີ້ໄດ້ຂ້າມອາຫານໃນ 2 ອາທິດທີ່ຜ່ານມາໂດຍບໍ່ມີບັນຫາໃດໆ. ແຕ່ຂ້ອຍຍັງແລ່ນປະມານ 40 ກິໂລແມັດຕໍ່ອາທິດແລະຂ້ອຍອາຍຸ 68 ປີ.
ເປັນຫຍັງຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ຄົນເຮົາບໍ່ເອົາໃຈໃສ່ຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຕົນຢ່າງຮຸນແຮງ? ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ຂ້ອຍຮູ້ຈັກມີທັດສະນະຂອງຕົນເອງກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຫມາຍເຖິງນັ້ນ.
ໂດຍສະເລ່ຍແລ້ວຂ້ອຍສູບຢາ 10 ສູບ, ແຕ່ກັບເບຍທີ່ສາມາດຫຼາຍໄດ້. ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ກິນໝາກໄມ້ 2 ໜ່ວຍທຸກໆມື້ ແລະຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ປຶກສາເລື່ອງ “ລໍ້ 5” ເປັນເວລາດົນນານແລ້ວ. ດັ່ງນັ້ນ, ອີງຕາມຄວາມຄິດເຫັນຂອງປະຊາຊົນ, ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ໄດ້ດໍາລົງຊີວິດສຸຂະພາບຢ່າງແທ້ຈິງ. ດີ, ຂ້ອຍຫມັ້ນສັນຍາຕົນເອງທີ່ຈະດື່ມນ້ໍາພຽງພໍຕໍ່ມື້.
ຄວາມຈິງທີ່ວ່າຂ້ອຍຝຶກອົບຮົມ 5 ມື້ຕໍ່ອາທິດ (ຂ້ອຍໃກ້ອາຍຸ 70 ປີ) ແລະສາມາດແຂ່ງຂັນກັບການປະຕິບັດສະເລ່ຍຂອງຜູ້ທີ່ມີອາຍຸ 50 ປີ, ເປັນຄວາມເຊື່ອຫມັ້ນສໍາລັບຂ້ອຍວ່າຂ້ອຍບໍ່ຄວນກັງວົນກ່ຽວກັບມັນຫຼາຍ. ຂ້າພະເຈົ້າຍັງສາມາດສະກັດກັ້ນຄວາມເຢັນທີ່ເກີດຂຶ້ນໂດຍການຝຶກອົບຮົມຢ່າງແຂງແຮງເປັນພິເສດ.
ເທື່ອສຸດທ້າຍທີ່ຂ້ອຍເຈັບຕ້ອງປະມານ 30 ປີກ່ອນ ແລະຂ້ອຍບໍ່ເຄີຍເຫັນໝໍ. ພຽງແຕ່ຫມໍປົວແຂ້ວທຸກໆຫົກເດືອນ.
ສິ່ງທີ່ຂ້ອຍມຸ່ງຫວັງກັບຄໍາຕອບຂອງຂ້ອຍແມ່ນວ່າທ່ານຫມໍຫຼືຜູ້ຊ່ຽວຊານອື່ນໆສາມາດຊອກຫາບາງສິ່ງບາງຢ່າງເພື່ອອະທິບາຍຂ້ອຍວ່າບໍ່ດີ. ແລະເດັກຊາຍຄົນນີ້ບໍ່ໄດ້ຕົກຢູ່ໃນສິ່ງນັ້ນ. ພວກເຂົາບໍ່ແມ່ນຜູ້ດຽວທີ່ຕ້ອງການທີ່ຈະສ້າງລາຍໄດ້ຈາກຂ້ອຍ. 🙂
ຜູ້ຊາຍເຫຼົ່ານັ້ນຫຼາຍຄົນໄດ້ນັ່ງຢູ່ຊ້າງ (ໝູ) ຕັ້ງແຕ່ຕອນທ່ຽງ.
ບໍ່ມີການອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະຍ້ອນຄວາມຮ້ອນ.
ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນມັນເປັນການຄິດໄລ່ງ່າຍໆ: ການເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຂອງແຄລໍລີ່ແລະເກືອບບໍ່ມີການເຜົາໄຫມ້ໄຂມັນຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຈະເພີ່ມກິໂລທຸກໆເດືອນ.
ຂ້ອຍສັງເກດເຫັນວ່າ ຫຼາຍຄົນທີ່ກະທັດຮັດ ແລະ ຊີ້ນິ້ວມືໃສ່ອາຫານຈານແຍ່ ແລະ ຕີນທີ່ອ່ອນເພຍຢູ່ສະເໝີ ບໍ່ໄດ້ເຝົ້າລະວັງສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າເລີຍ. ຈົນກ່ວາໃນເວລາທີ່ເຂົາເຈົ້າເກີດຂຶ້ນເພື່ອກວດການ້ໍາຕານໃນເລືອດຂອງເຂົາເຈົ້າຫຼືຄວາມດັນເລືອດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ມັກຈະມີຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຫນ້າຜິດຫວັງຫຼາຍ. ຫຼືທັນທີທັນໃດພວກເຂົາຢູ່ໃນລົດສຸກເສີນທີ່ມີບັນຫາຫົວໃຈ. ມັນເປັນພຽງແຕ່ສໍາຄັນສໍາລັບທຸກຄົນທີ່ຈະຮັກສາຕາກ່ຽວກັບມັນ. ຂໍ້ແກ້ຕົວແມ່ນເຮັດຢ່າງໄວວາ. ແຕ່ການຂັບລົດບ້າເຊິ່ງກັນແລະກັນກໍ່ບໍ່ໄດ້ຜົນແທ້ໆ. ແລະແມ່ນແລ້ວ, ດຽວນີ້ຂ້ອຍໄດ້ສູນເສຍ 35 ກິໂລດ້ວຍຈັງຫວະທີ່ສະບາຍແລະບໍ່ມີບ່ອນອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະບໍ່ມີກ້ອນຫີນເນື່ອງຈາກອາຫານທີ່ລົ້ມລົງ. ຂ້າພະເຈົ້າເອົາໃຈໃສ່ຢ່າງໃກ້ຊິດກັບສິ່ງທີ່ຂ້າພະເຈົ້າເຮັດໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບການກິນອາຫານແລະການພັກຜ່ອນ. ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ທ່ານຢູ່ໃນເສັ້ນທາງຫຼາຍ, ການເລືອກອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບແລະການພັກຜ່ອນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍສະ ເໝີ ໄປ. ແຕ່ເປັນໄປໄດ້. ໃນປະເທດໄທເຊັ່ນດຽວກັນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ມີການຮັບປະກັນວ່າເຈົ້າຈະມີອາຍຸ 120 ປີໂດຍບໍ່ມີບັນຫາໃດໆ. ຂ້າພະເຈົ້າທີ່ຈິງແລ້ວຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງການທີ່ຈະມີອາຍຸ? ຂ້າພະເຈົ້າມີເພື່ອນບ້ານທີ່ອາໄສຢູ່ໃນ Anna ແລະໄດ້ຖືກເກັບເຖິງ 4 ຄັ້ງແລ້ວທີ່ມີສຽງໄຊເຣນ. ຍັງເປັນລະຄອນ. ສະນັ້ນພຽງແຕ່ຮັກສານ້ໍາຫນັກທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະພະຍາຍາມຄິດກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງສໍາລັບຊ່ວງເວລາ. ແຕ່ຍັງເບິ່ງໃນກະຈົກຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານສົມບູນແບບ. ໂຊກດີທຸກຄົນ!! ແລະ cheers. ໂອ້, ບໍ່, ຂ້ອຍບໍ່ດື່ມເຫຼົ້າອີກຕໍ່ໄປ.
ຕົກລົງເຫັນດີກັບເຈົ້າທັງໝົດ, Jack. ໂດຍວິທີທາງການ, ຂ້າພະເຈົ້າຢາກຮູ້ຢາກເຫັນຫຼາຍວິທີທີ່ເຈົ້າສູນເສຍ 35 ກິໂລໂດຍບໍ່ມີການອອກກໍາລັງກາຍຫຼືອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍ. ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດເຮັດແນວນັ້ນໄດ້, ສ່ວນໜຶ່ງແມ່ນຍ້ອນການຈຳກັດການເຄື່ອນທີ່ຂອງຂ້ອຍ.
ສຳ ລັບຂ້ອຍ, ຄົນໄຂມັນແມ່ນຄົນທີ່ບໍລິໂພກແຄລໍຣີຫຼາຍເກີນໄປ. ບໍ່ມີອີກແລ້ວ. ບາງຄົນອາດຈະມີອາການລົບກວນຮໍໂມນ, ແຕ່ນັ້ນບໍ່ໄດ້ໃຊ້ກັບສ່ວນໃຫຍ່.
ແຕ່ວ່າຢູ່ໄທມີຄົນອ້ວນຫຼາຍສ່ວນໜຶ່ງແມ່ນຍ້ອນອາຫານຜິດປົກກະຕິ (ຄົນບໍ່ມັກເຜັດ, ຢາກກິນອາຫານຕາເວັນຕົກທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່ໄປ ແລະ ອອກກຳລັງກາຍໜ້ອຍລົງ) ແລະສ່ວນໜຶ່ງກໍຍ້ອນວ່າຫຼາຍຄົນເຄີຍຕຸ້ຍແລ້ວ. ມາຮອດແລ້ວ, ໄປປະເທດໄທ. ເພາະວ່າໃນທີ່ນີ້ເຈົ້າຍັງສາມາດເອົາຜູ້ຍິງ (ຫຼືເພດ) ໄດ້ຖ້າທ່ານຕຸ້ຍຫຼືຫນ້າກຽດຫຼືທັງສອງແລະໃຜຈະຍັງ caress ທ້ອງອັນໃຫຍ່ຫຼວງຂອງເຈົ້າທຸກຄັ້ງແລະບອກເຈົ້າວ່ານາງມັກອັນນັ້ນຫຼາຍປານໃດແລະຄົນບາງໆທີ່ຫນ້າກຽດ.
ຂ້າພະເຈົ້າປະຫລາດໃຈສະເຫມີໄປໃນວິທີການທີ່ປະຊາຊົນຈັດການຕໍ່ສູ້ກັບຄົນຕ່າງ?
ຜູ້ສູງອາຍຸໃນປະເທດເນເທີແລນແມ່ນຢູ່ຫລັງ garaniums. 8 ເດືອນໃນໜຶ່ງປີບໍ່ສາມາດນັ່ງຢູ່ຂ້າງນອກໄດ້ເພາະອາກາດໜາວ. ດັ່ງນັ້ນເຂົາເຈົ້ານັ່ງຢູ່ຫລັງ geraniums ແລະສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າເຮັດແມ່ນຫຼິ້ນບັດຫຼື billiards ຫຼືເອົາຫລານຈາກໂຮງຮຽນ. ຜູ້ຊາຍທີ່ມີທ້ອງເບຍບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າມາຈາກເບຍສະເຫມີ, ຄວນຈື່ໄວ້ວ່າຜູ້ຊາຍຈະຍ່ຽວຫນ້ອຍລົງເມື່ອອາຍຸ, ແລະຍ້ອນຄວາມຮ້ອນ, ເຂົາເຈົ້າຍັງດື່ມນ້ໍາຫຼາຍ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງພັດທະນາທ້ອງເບຍ. . ເປັນຫຍັງຄົນເຮົາຕ້ອງຊອກຫາສິ່ງທີ່ບໍ່ດີສະເໝີ? ໝູ່ຂອງຂ້ອຍຫຼາຍຄົນໄປລອຍນໍ້າ ແລະ/ຫຼືອອກກຳລັງກາຍ. ຄົນເບິ່ງແຕ່ຄົນຍ່າງຫາດຊາຍບໍ? ຫຼາຍຄົນມີຄວາມສຸກກັບຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ, ໄດ້ຖືກອະນຸຍາດ, ແຕ່ສໍາລັບບາງຄົນມີຄວາມສ່ຽງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຍ້ອນວ່າເຂົາເຈົ້າດໍາລົງຊີວິດທີ່ບໍ່ມີສຸຂະພາບດີ, ນັ້ນແມ່ນວິທີການຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ເປັນຫຍັງຜູ້ອື່ນຈຶ່ງແຊກແຊງວິທີການຊີວິດຂອງຄົນອື່ນສະເຫມີໄປ. ແລະອັນນຶ່ງບໍ່ຕ້ອງການຕົວຊີ້ນັ້ນເລີຍ. ທຸກຄົນຮູ້ວ່າແມ່ນຫຍັງແລະບໍ່ດີກ່ຽວກັບນໍ້າຕານຫຼືເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປ. ຄົນ ໜຶ່ງ ແທ້ໆບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮູ້ຫຍັງກ່ຽວກັບເລື່ອງນັ້ນ. ຂ້ອຍສົງໄສວ່າຫົວຂໍ້ຕໍ່ໄປແມ່ນຫຍັງທີ່ເປັນທາງລົບຕໍ່ຊາວໂຮນລັງ
ມັນເປັນສິ່ງມະຫັດທີ່ຈະອ່ານຄໍາຕອບແລະວິທີທີ່ຄົນທີ່ແຕກຕ່າງກັນຄິດ. ແລະນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ດີເພາະວ່າທຸກຄົນຄວນດໍາລົງຊີວິດຕາມທີ່ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການ.
ຂ້າພະເຈົ້າຢາກຈະໃຫ້ຄວາມຄົມຊັດໃນການສົນທະນາເລັກນ້ອຍກັບຄໍາຖະແຫຼງທີ່ວ່າມັນບໍ່ແມ່ນກ່ຽວກັບອາຍຸທີ່ເຈົ້າໄດ້ຮັບ, ແຕ່ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນວິທີທີ່ເຈົ້າເຖົ້າແລະໂດຍສະເພາະໃນປີສຸດທ້າຍຂອງຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ພວກເຮົາທຸກຄົນຕ້ອງການທີ່ຈະມີອາຍຸສູງອາຍຸແລະປີນຕົ້ນຫມາກໄມ້ໃນອາຍຸ 80 ປີ, ຄືກັນກັບຊາວຍີ່ປຸ່ນ.
ທຸກໆຄົນສາມາດບັນລຸຄວາມສູງອາຍຸທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແຕ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງສໍາລັບມັນ:
1. ຖ້າ BMI ຂອງເຈົ້າສູງເກີນໄປ, ເຈົ້າຄວນຖາມຕົວເອງວ່າເຈົ້າຈະຮັບມືກັບສິ່ງນີ້ໄດ້ແນວໃດ? ຖ້າເຈົ້າກິນອາຫານໜ້ອຍກວ່າກ່ອນທີ່ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຈະຫຼັບຢູ່, ເຈົ້າຈະຫຼຸດນໍ້າໜັກໄດ້ແທ້ໆ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດເອົາໃຈໃສ່ກັບສິ່ງທີ່ແລະບ່ອນທີ່ທ່ານກິນ. ອາຫານທີ່ບັນຈຸຢູ່ໃນປະເທດໄທມີເກືອແລະ້ໍາຕານຫຼາຍເກີນໄປ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຄວນປ່ຽນໄປຜະລິດສົດ. ອາຫານໃນຮ້ານອາຫານໄທຍັງມີລົດຊາດເຄັມເກີນໄປແລະຫວານເກີນໄປ. ດັ່ງນັ້ນ, ປານກາງການກິນອາຫານຂອງທ່ານອອກແລະຫຼີກເວັ້ນການຕ່ອງໂສ້ອາຫານໄວ. ມີໂປລແກລມຫຼາຍສໍາລັບ PC ຫຼືແທັບເລັດທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຫັນຢ່າງແທ້ຈິງວ່າເຈົ້າກໍາລັງກິນອາຫານຫຼາຍປານໃດ;
2. ເຈົ້າອອກກຳລັງກາຍພຽງພໍບໍ? ຊື້ເຄື່ອງ ATB ໃນລາຄາປະມານ 2 x 7000 ບາດ ແລະໄປຂີ່ລົດຖີບກັບແຟນຂອງເຈົ້າຢ່າງໜ້ອຍອາທິດລະ 6.30 ເທື່ອເປັນເວລາຢ່າງໜ້ອຍ XNUMX ຊົ່ວໂມງ ເວລາ XNUMX:XNUMX ຕອນເຊົ້າ. ໃນເວລານີ້, ສັດໄດ້ຕື່ນນອນ, ມີນົກແລະສັດອື່ນໆຫຼາຍ, ສະນັ້ນມັນມີຄວາມມ່ວນ. ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເພີດເພີນໄປກັບຈອກຊາຢູ່ເຮືອນກາເຟທີ່ເກີດຂື້ນຢູ່ທົ່ວທຸກແຫ່ງ. ແລະຖ້າທ່ານຢູ່ໃນຮູບຮ່າງທີ່ດີ, ນີ້ຍັງເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບ HDL ຂອງທ່ານແລະຍັງສໍາລັບຊີວິດທາງເພດຂອງທ່ານ;
3. ເຫຼົ້າແມ່ນອາຫານທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງສໍາລັບຄົນ. ໂດຍສູງສຸດຂອງ 1 ຫຼືສອງແກ້ວຕໍ່ມື້ທ່ານຈະຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນຫຼາຍແລະທ່ານຈະບໍລິໂພກທາດແປ້ງຫນ້ອຍລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍແລະດັ່ງນັ້ນ້ໍາຕານ;
4. ເຈົ້າຍັງສູບຢາຢູ່ບໍ? ຈາກນັ້ນຢຸດມັນໄວກ່ວາຕໍ່ມາ. ການເສຍຊີວິດຂອງປະຊາຊົນທີ່ເປັນມະເຮັງປອດແມ່ນຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດທີ່ຈະເສຍຊີວິດ;
5. ເຈົ້າຕິດຕາມສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າບໍ? ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງທ່ານຫມໍແລະຫ້ອງທົດລອງແມ່ນຕໍ່າຢູ່ໃນປະເທດໄທ. ໃຫ້ cholesterol ແລະການເຮັດວຽກຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລະຕັບຂອງທ່ານຖືກທົດສອບເປັນປົກກະຕິແລະດໍາເນີນການກ່ຽວກັບຄ່າທີ່ຜິດປົກກະຕິ. ຊື້ເຄື່ອງວັດແທກຄວາມດັນເລືອດ (1200 B) ແລະເຄື່ອງວັດແທກລະດັບດິຈິຕອນແລະວັດແທກຄວາມດັນເລືອດແລະນ້ໍາຫນັກເປັນປົກກະຕິ. ຢາຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ 130ບາດ 30ເມັດໃນໄທ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມດັນເລືອດສູງ, ປົກກະຕິແລ້ວທ່ານຕ້ອງການເຄິ່ງມື້ຫຼືທຸກໆສອງມື້.
5. ແລະອື່ນໆ, ແລະອື່ນໆ, ແລະອື່ນໆ
ຂໍອວຍພອນໃຫ້ທຸກຄົນຈົ່ງມີສຸຂະພາບແຂງແຮງຢູ່ປະເທດໄທ. ພວກເຮົາມີສະພາບອາກາດສໍາລັບຜູ້ສູງອາຍຸທີ່ມີສຸຂະພາບດີຢູ່ໃນປະເທດໄທ. ໃນປັດຈຸບັນພຽງແຕ່ລະມັດລະວັງແລະດໍາເນີນການຕົວທ່ານເອງ.
ຖ້າທ່ານບໍ່ສູບຢາຫຼືດື່ມເຫຼົ້າແລະຍັງອອກກໍາລັງກາຍທຸກໆມື້ແລະເອົາໃຈໃສ່ກັບອາຫານຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າມັກຈະຖືກບອກວ່າເຈົ້າບໍ່ມີຄວາມສຸກກັບຊີວິດ. ;(
ມັກຈະສະແດງອອກໂດຍຜູ້ທີ່ມີກະເພາະອາຫານ greasy, sighing, groaning ແລະໄອ, ຜູ້ທີ່ເມື່ອຍແລ້ວຫຼັງຈາກຍ່າງ 10 ແມັດແລະປີນສອງຂັ້ນຕອນ, ເປັນຖ້າຫາກວ່ານັ້ນແມ່ນຄວາມສຸກ.
ສິ່ງທີ່ກົງກັນຂ້າມແຕ່ຍັງເປັນເລື່ອງຕະຫລົກກ່ຽວກັບພວກເຂົາແມ່ນພວກເຂົາມັກຈະເວົ້າວ່າຕົວຈິງແລ້ວພວກເຂົາແທນທີ່ຈະຢຸດຫຼືຕັດລົງ, ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າເຈົ້າຮູ້ດີ!