ພວກເຮົາດື່ມນ້ໍາຫນ້ອຍເກີນໄປ
ພຽງພໍ ນ້ໍາ ການດື່ມເຫຼົ້າແມ່ນສໍາຄັນ, ແຕ່ມັນເກີດຂຶ້ນຫນ້ອຍເກີນໄປ. ໂດຍສະເລ່ຍ, ພວກເຮົາດື່ມນ້ໍາຫ້າຈອກຕໍ່ມື້. ໃນເວລາດຽວກັນ, ພວກເຮົາຮູ້ວ່າມັນເປັນການດີທີ່ຈະດື່ມນ້ໍາເຈັດຈອກຕໍ່ມື້ ເຄື່ອງດື່ມ. ພຽງແຕ່ 15 ເປີເຊັນຂອງຜູ້ຕອບທີ່ຕອບສະຫນອງປະລິມານທີ່ແນະນໍາ. ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ມີຫນ້ອຍກວ່າເຄິ່ງຫນຶ່ງຄິດວ່າພວກເຂົາດື່ມນ້ໍາພຽງພໍ.
ນີ້ແມ່ນເຫັນໄດ້ຊັດເຈນຈາກການທົດສອບນ້ໍາຂອງ Menzis SamenGezond ໃນບັນດາ 10.000 ຄົນໂຮນລັງ.
ນ້ໍາດື່ມແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບທ່ານ ສຸຂະພາບ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະດູດຊຶມສານອາຫານ, ຂັບໄລ່ສິ່ງເສດເຫຼືອແລະຮັກສາອຸນຫະພູມຂອງຮ່າງກາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ນ້ໍາພຽງພໍແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບສະຫມອງຂອງພວກເຮົາ. ພວກມັນປະກອບດ້ວຍນ້ໍາ 75 ເປີເຊັນ. ທັນທີທີ່ຄວາມສົມດຸນຂອງນ້ໍາໃນຫົວຂອງທ່ານບໍ່ຖືກມາດຕະຖານ, ນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຫົວ, ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຫຼຸດລົງ, ການນອນຫລັບທີ່ບໍ່ດີແລະ, ໃນກໍລະນີທີ່ມີອາການຂາດນ້ໍາຮ້າຍແຮງ, ມັນກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສັບສົນ.
ຂຸມທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງການດື່ມນ້ໍາພຽງພໍແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ວ່າທ່ານກໍາລັງເຮັດໄດ້ດີແລ້ວ. ບໍ່ມີໜ້ອຍກວ່າເຄິ່ງໜຶ່ງຂອງຜູ້ຕອບທີ່ໝັ້ນໃຈວ່າເຂົາເຈົ້າດື່ມນ້ຳພຽງພໍແລ້ວ, ແຕ່ເມື່ອຖືກຖາມຕື່ມ, ປະກົດວ່າໂດຍສະເລ່ຍ 35 ແກ້ວ ເຂົາເຈົ້າດື່ມນ້ຳມື້ລະ 9 ໜ້ອຍເກີນໄປ. ຖ້າພວກເຂົາຕ້ອງການດື່ມນໍ້າຫຼາຍ, ບັນຫາຕົ້ນຕໍແມ່ນພວກເຂົາລືມພຽງແຕ່ (XNUMX%) ຫຼືບໍ່ເພາະວ່າພວກເຂົາຕ້ອງຍ່ຽວຫຼາຍເກີນໄປ (XNUMX%).
ຫນຸ່ມລືມນ້ໍາ
ໃນບັນດາໄວຫນຸ່ມ, ຄວາມແຕກຕ່າງແມ່ນໃຫຍ່ທີ່ສຸດລະຫວ່າງ '' ຮູ້ວ່າອັນໃດດີສໍາລັບທ່ານ (7,3 ແກ້ວ)'' ແລະ '' ດື່ມຕົວຈິງ (4,6 ແກ້ວ)''. ບໍ່ຫນ້ອຍກວ່າ 46 ເປີເຊັນຂອງພວກມັນຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າພວກເຂົາລືມດື່ມນ້ໍາ. ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການທີ່ຈະໄດ້ຮັບການຊ່ວຍຫຼາຍກວ່າສະເລ່ຍໃຫ້ດື່ມນ້ໍາຫຼາຍ. ຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບວິທີການດື່ມນ້ໍາຫຼາຍ (27%) ແລະບາງຄົນຫຼືບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຈະເຕືອນພວກເຂົາ (32%) ດື່ມນ້ໍາແມ່ນມັກໂດຍສະເພາະ. ແລະໃນຂະນະທີ່ນ້ໍາປະປາເປັນທີ່ນິຍົມ, ນ້ໍາປຸງລົດຊາດແມ່ນມີຄວາມນິຍົມສອງເທົ່າຂອງໄວຫນຸ່ມ (13%) ຫຼາຍກວ່າອາຍຸ 40 ປີ (6%).
ກະຕຸກນ້ໍາເພີ່ມຂຶ້ນ
ບໍ່ຫນ້ອຍກວ່າ 68 ເປີເຊັນຂອງຜູ້ຕອບຮັບດື່ມນ້ໍາຈາກຂວດຂອງຕົນເອງ, ໃນນັ້ນ 39 ເປີເຊັນທຸກໆມື້. ໃນບັນດາໄວຫນຸ່ມ (ເຖິງ 30 ປີ), ແມ່ນແຕ່ເຄິ່ງຫນຶ່ງດື່ມຈາກແກ້ວນ້ໍາຂອງຕົນເອງທຸກໆມື້. ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງບໍ່ແປກໃຈທີ່ 9 ໃນຈໍານວນ 10 ຄົນມັກສະຖານທີ່ສາທາລະນະຫຼາຍກວ່າທີ່ມີນ້ໍາ, ເຊັ່ນ: ທໍ່ນ້ໍາ.
ແລ້ວປະເທດໄທ? ເຈົ້າດື່ມນໍ້າພຽງພໍບໍ, ສະນັ້ນ 7 ແກ້ວຕໍ່ມື້?
ຂ້າພະເຈົ້າພຽງແຕ່ມີຈອກກັບຂ້າພະເຈົ້າ. ປະລິມານ 0.7 ລິດ (Yeti, ຍັງງາມແລະເຢັນ)
ຂ້ອຍດື່ມມັນຢ່າງຫນ້ອຍ 3 ຕໍ່ມື້ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຢ່າງຫນ້ອຍ 3 ຫຼື 4 ຈອກນ້ໍາ.
ສະນັ້ນມັນໃນໄວໆນີ້ຈະເປັນ 3-3,5 ລິດຕໍ່ມື້.
ຖ້າຂ້ອຍເຮັດວຽກ "ໜັກ" ໃນສວນແລະເຫື່ອອອກຫຼາຍໃນຂະນະທີ່ຕັດຮົ້ວ, ຂ້ອຍພຽງແຕ່ດື່ມ 2 ລິດເພີ່ມເຕີມຫຼື XNUMX ຕໍ່ມື້.
ຂ້ອຍພຽງແຕ່ເອົາໃຈໃສ່ກັບສີຂອງຍ່ຽວຂອງຂ້ອຍເມື່ອຂ້ອຍໄປຫ້ອງນ້ໍາ.
ຊ້ໍາເກີນໄປແມ່ນຫນ້ອຍເກີນໄປທີ່ຈະດື່ມ
ແສງສະຫວ່າງຫຼາຍແມ່ນຫຼາຍເກີນໄປທີ່ຈະດື່ມ
ພຽງແຕ່ google ມັນ
ໃນຄວາມຄິດເຫັນຂອງຂ້ອຍ, ລາຍການນີ້ບໍ່ເຫມາະສົມກັບປະເທດໄທ. 7 ແກ້ວຕໍ່ມື້ແມ່ນຫນ້ອຍເກີນໄປຢູ່ທີ່ນີ້.
ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ມັນຍັງເວົ້າຢູ່ຂ້າງເທິງບົດຄວາມ: ພວກເຮົາດື່ມນ້ໍາຫນ້ອຍເກີນໄປ….
ຂ້າພະເຈົ້າດື່ມນ້ໍາປະມານ 3 ຫາ 3,5 ລິດຕະຫຼອດມື້, ແຕ່ຂ້າພະເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ພຽງແຕ່ໃນເວລາທີ່ຂ້າພະເຈົ້າຢູ່ເຮືອນໃນຕອນກາງຄືນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຂ້າພະເຈົ້າຍັງສາມາດເຂົ້າໄປໃນຫ້ອງນ້ໍາໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍເພື່ອລະບາຍມັນອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ເມື່ອພວກເຮົາບໍ່ຢູ່ທາງລົດເພື່ອໄປຢ້ຽມຢາມຄົນເຂົ້າເມືອງຫຼືບ່ອນອື່ນ, ຕົວຢ່າງ, ມັນຈະມີຫນ້ອຍລົງ, ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຮົາມີນ້ໍາ 2 ແກ້ວ 0,7 ລິດຢູ່ໃນລົດ.
ບໍ່ແມ່ນວ່າຂ້ອຍມີການຜູກຂາດກ່ຽວກັບປັນຍາ, ແຕ່ຂ້ອຍໄດ້ຖືກແນະນໍາບໍ່ໃຫ້ເກັບຮັກສານ້ໍາຂວດໄວ້ໃນລົດ.
ຂ້ອຍເຄີຍເຮັດຢູ່ສະ ເໝີ, "ພຽງແຕ່ໃນກໍລະນີ".
ແຕ່ຂ້ອຍເຄີຍອ່ານວ່າຂວດພາດສະຕິກຈະປ່ອຍສານທີ່ບໍ່ດີເມື່ອຖືກຄວາມຮ້ອນແລະໃນລົດມັນສາມາດເປັນ 40-50 ອົງສາເມື່ອຖືກແດດ.
ເຈົ້າສາມາດຊື້ນໍ້າດື່ມໄດ້ທຸກໆ 100 ແມັດ, ແລະມີປໍ້ານໍ້າມັນຫຼາຍຢູ່ຕາມທາງ.
ຫ້ອງນໍ້າ (ແມ້ແຕ່ຄົນຕາເວັນຕົກ) ແມ່ນມີຢູ່ທົ່ວທຸກແຫ່ງ.
ໃນຖານະເປັນຜູ້ດູແລ ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເຮັດວຽກຫຼາຍໃນສະພາບອາກາດເຮັດວຽກທີ່ແຫ້ງຫຼາຍ. ອາກາດຢູ່ເທິງເຮືອບາງຄັ້ງມີຄວາມຊຸ່ມພຽງແຕ່ 2%. ເປັນເວລາຫລາຍປີທີ່ຂ້ອຍດື່ມນ້ໍາຫນ້ອຍເກີນໄປ, ສົ່ງຜົນໃຫ້ດັງແຫ້ງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ເມື່ອຍລ້າແລະ jet lag, ນອນບໍ່ປົກກະຕິ, ຊີວິດທີ່ບໍ່ສະບາຍ. ໂຊກດີທີ່ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ສູບຢາ ແລະດື່ມເຫຼົ້າເປັນບາງຄັ້ງຄາວ. ເພື່ອນຮ່ວມງານບາງຄົນຂອງຂ້ອຍໄດ້ເກັບນໍ້າຂວດໃຫຍ່ໄວ້ໃນລະຫວ່າງການບິນ ແລະບັງຄັບຕົນເອງໃຫ້ເປົ່າມັນກ່ອນສິ້ນສຸດຖ້ຽວບິນ. ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້.
ດຽວນີ້ຂ້ອຍດື່ມຫຼາຍ. ມີນ້ຳໃສ່ໃນຕູ້ເຢັນສະເໝີ, ເຊິ່ງຂ້ອຍຕື່ມຕື່ມທັນທີຫຼັງຈາກດື່ມ, ດື່ມຊາເຢັນໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານຫຼາຍ (ຖົງທີ່ມີຊາທັນທີ: ຂ້ອຍໃຊ້ຫນຶ່ງຖົງສໍາລັບສອງລິດ, ຂ້ອຍຄິດວ່າຖົງເຫຼົ່ານັ້ນແມ່ນສໍາລັບຫນຶ່ງແກ້ວ. ນໍ້າຕານຢູ່ທີ່ນັ້ນໃນຕອນກາງຄືນມີຂວດນ້ໍາຢູ່ຂ້າງຕຽງຂອງຂ້ອຍແລະເມື່ອຂ້ອຍຂີ່ລົດຖີບຂ້ອຍເອົານ້ໍາສອງຂວດນໍາຂ້ອຍ.
ເມື່ອໄປເຮັດວຽກຢູ່ນອກເຮືອນ, ຂ້ອຍມັກຍ່າງເຂົ້າໄປກິນດື່ມ.
ຊາ, ກາເຟ, ນ້ໍາແລະ Giffarine Chlorophyll, ເຄື່ອງດື່ມເພື່ອສຸຂະພາບທີ່ມີວິຕາມິນ C (ໃນຖົງ, ຮູບແບບຜົງ, ບໍ່ມີນໍ້າຕານ). ບາງຄັ້ງຂ້ອຍເຮັດຊາ oelong, ທີ່ຂ້ອຍດື່ມກັບນໍ້າກ້ອນຫຼືຊາຂຽວ, ເຊັ່ນດຽວກັນ. ມັກຈະເປັນລິດຂອງຊາກັບອາຫານ..
ສິ່ງທີ່ຂ້ອຍເວົ້າ: ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເປັນນ້ໍາເທົ່ານັ້ນ. ແຕ່ມັນບໍ່ຄວນບັນຈຸເຫຼົ້າ, ເພາະວ່າມັນແຫ້ງອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ດັ່ງນັ້ນ 20 ເບຍບໍ່ໄດ້ນໍາໃຊ້ຢູ່ທີ່ນີ້.
ດຽວນີ້ຂ້ອຍເກືອບບໍ່ມີອາການດັງແຫ້ງ...
ບັນນາທິການທີ່ຮັກແພງ,
ໃນເວລາທີ່ຂ້າພະເຈົ້າຫຼືພວກເຮົາຢູ່ໃນປະເທດໄທ, ຂ້າພະເຈົ້າເລີ່ມຕົ້ນໃນຕອນເຊົ້າດ້ວຍນ້ໍາສອງຂວດ
ທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບຈາກໂຮງແຮມ (ຢູ່ເຮືອນໃນປະເທດໄທຄືກັນ).
ເຈົ້າລືມໄວວ່າເຈົ້າຈະໝົດຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຢ່າງໄວວາເມື່ອເຈົ້າຢູ່ປະເທດໄທ
ມື້ແມ່ນກ່ຽວກັບການເລີ່ມຕົ້ນ.
ຂ້າພະເຈົ້າເອງໄດ້ມີແລ້ວທີ່ໃຊ້ເວລາທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ປະຕິບັດຄວາມຊຸ່ມພຽງເລັກນ້ອຍເກີນໄປແລະ
ຕ້ອງໄປໂຮງໝໍໂດຍກົງ (ບໍ່ມີຕີນໜາ).
ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງເຈົ້າດ້ວຍສິ່ງນັ້ນແທ້ໆ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານຕ້ອງການ
ຖືເຄື່ອງດື່ມ.
ສິ່ງທີ່ອາດຈະຜິດພາດຖ້າຫາກວ່າທ່ານບໍ່ກິນຫຼືນ້ໍາບໍ່ພຽງພໍ.
ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ຫົວໃຈ, ແລະອື່ນໆ.
ສະນັ້ນຂ້ອຍເອງເຄີຍມີບັນຫາຄວາມຊຸ່ມຊື້ນມາກ່ອນແລະຮຽນຮູ້ຢ່າງໄວວາ
(ແນ່ນອນໃນອີສານ).
ລໍຖ້າປະສົບການອື່ນໆ.
ດ້ວຍຄວາມນັບຖື,
Erwin
ຄຳແນະນຳ: ຖ້າເຈົ້າໄປ ຫຼືເຄີຍເຂົ້າຫ້ອງນ້ຳ, ຈົ່ງດື່ມນ້ຳຈອກໃຫຍ່ເພື່ອເຕີມຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ. ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນນິໄສ.
ກວດເບິ່ງວ່າທ່ານດື່ມນ້ຳພຽງພໍແມ່ນງ່າຍດາຍທີ່ສຸດຫຼືບໍ່. ປັດສະວະຂອງທ່ານຄວນອ່ອນໆຄືກັບນ້ໍານາວ. ຖ້າສີເຂັ້ມກວ່າ, ເຈົ້າຍັງຫົດນໍ້າບໍ່ພຽງພໍ. ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດວັດແທກນີ້ຢູ່ໃນທຸກປະເທດແລະໃນທຸກອຸນຫະພູມ. ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຂຶ້ນສໍາລັບທ່ານ.
ຂໍໂທດ, ແຕ່ແນ່ນອນຄວນດື່ມ!