ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງ magnesium ຂ້ອນຂ້າງສູງປ້ອງກັນພະຍາດເສັ້ນເລືອດແດງ. ນັກຊ່ຽວຊານດ້ານພະຍາດລະບາດຈາກເມືອງເມັກຊິໂກຂຽນເລື່ອງນີ້ໃນວາລະສານໂພຊະນາການ. ອີງຕາມການສຶກສາຂອງເຂົາເຈົ້າ, ໃນທີ່ 1267 Mexicans ເຂົ້າຮ່ວມ, magnesium ຍັງປ້ອງກັນຄວາມດັນເລືອດສູງແລະປະເພດ 2 ພະຍາດເບົາຫວານ.
ແມກນີຊຽມເປັນແຮ່ທາດທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການສ້າງກະດູກ, ການສ້າງທາດໂປຼຕີນຈາກຮ່າງກາຍ, ການຖ່າຍທອດການກະຕຸ້ນໃນກ້າມຊີ້ນແລະເສັ້ນປະສາດແລະມີຄວາມສໍາຄັນຕໍ່ການເຮັດວຽກທີ່ເຫມາະສົມ ( stretching ແລະ contraction ) ຂອງກ້າມຊີ້ນເຊັ່ນ: ກ້າມເນື້ອຫົວໃຈ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການເຮັດວຽກທີ່ເຫມາະສົມຂອງຈໍານວນຂອງ enzymes ໃນຈຸລັງຮ່າງກາຍແລະມີບົດບາດສໍາຄັນໃນປະຕິກິລິຍາ metabolism ຫຼື enzyme.
ສານດັ່ງກ່າວແມ່ນຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນເມັດພືດທັງຫມົດ, ຫມາກຖົ່ວ, ຊັອກໂກແລັດຊ້ໍາ, ຜັກໃບຂຽວເຊັ່ນ: ຜັກຫົມແລະຖົ່ວເຫຼືອງ. ເນື່ອງຈາກວ່າແມກນີຊຽມສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນພົບຢູ່ໃນອາຫານສັດຈາກພືດທີ່ສັດຊື່, ພວກເຮົາໄດ້ຮັບມັນຫນ້ອຍລົງ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ພວກເຮົາກິນອາຫານທີ່ຜະລິດອຸດສາຫະກໍາຫຼາຍຂື້ນແລະມີຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການທີ່ບໍ່ດີ.
ໃນປະເທດທີ່ອຸດສາຫະກໍາອາຫານກໍານົດອາຫານ, ການໄດ້ຮັບ magnesium ຍັງພຽງພໍເພື່ອປ້ອງກັນພະຍາດ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນຢູ່ໃນລະດັບທີ່ນັກໂພຊະນາການພິຈາລະນາທີ່ດີທີ່ສຸດ.
ສານຍັບຍັ້ງອາຊິດກະເພາະອາຫານຍັງເຮັດໃຫ້ເກີດການຂາດ magnesium. ປະຊາຊົນຊາວໂຮນລັງສອງລ້ານຄົນໃຊ້ຢາຕ້ານອາຊິດເຊັ່ນ Omeprazole ທຸກໆມື້. ຜູ້ໃຊ້ບາງຄົນປະສົບກັບການຂາດແມກນີຊຽມທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈັບປວດກ້າມເນື້ອ ແລະເຖິງແມ່ນການລົບກວນຈັງຫວະຂອງຫົວໃຈ.
ການປວດກ້າມເນື້ອໃນເວລາກາງຄືນຍັງສາມາດຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງການຂາດ magnesium.
ສຶກສາ
ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສຶກສາຊາວເມັກຊິໂກ 1276 ຄົນທີ່ມີອາຍຸ 30-75 ປີ, ທຸກຄົນບໍ່ມີພະຍາດ cardiovascular. ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ນໍາໃຊ້ການສະແກນເພື່ອກໍານົດວ່າຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມການສຶກສາມີໂຣກເສັ້ນເລືອດແດງ. ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ວັດແທກຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງ magnesium ໃນເລືອດຂອງຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມການສຶກສາຂອງພວກເຂົາ. ອີງຕາມການນີ້, ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ແບ່ງຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມການສຶກສາອອກເປັນສີ່ກຸ່ມຂະຫນາດເທົ່າທຽມກັນ.
ຜົນໄດ້ຮັບ
ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມການສຶກສາມີ magnesium ຫຼາຍຂຶ້ນໃນເລືອດຂອງພວກເຂົາ, ເຂົາເຈົ້າມີສຸຂະພາບດີ. ລະດັບ magnesium ຂ້ອນຂ້າງສູງບໍ່ພຽງແຕ່ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນເສັ້ນເລືອດແດງ, ແຕ່ຍັງມີຄວາມສ່ຽງຂອງຄວາມດັນເລືອດສູງແລະພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2. ນັກຄົ້ນຄວ້າສົງໃສວ່າ magnesium inhibits ການອັກເສບໃນເສັ້ນເລືອດທີ່ມີບົດບາດໃນ calcification. ພວກເຂົາຍັງຄິດວ່າຜົນກະທົບທາງບວກຂອງ magnesium ຕໍ່ຄວາມດັນເລືອດກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມສາມາດຂອງ magnesium ທີ່ຈະຍ້າຍແຄຊຽມ. ທາດການຊຽມເຮັດໃຫ້ຝາຂອງເສັ້ນເລືອດບີບປິດ, ແມກນີຊຽມເຮັດກົງກັນຂ້າມ. ນັກຄົ້ນຄວ້າບໍ່ຮູ້ວ່າ magnesium ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ແນວໃດ, ຈໍາເປັນຕ້ອງມີການຄົ້ນຄວ້າຕື່ມອີກ.
ທີ່ມາ: Ergogenics – nutritionj.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12937-016-0143-3
Nb ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈກິນຢາເມັດ magnesium (ອາດຈະຢູ່ໃນການປຶກສາຫາລືກັບທ່ານຫມໍ), ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຢາເມັດເຫຼົ່ານີ້ບາງຄັ້ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາກະເພາະອາຫານແລະລໍາໄສ້, ເຊັ່ນ: ຖອກທ້ອງ. ທ່ານສາມາດປ້ອງກັນນີ້ໄດ້ໂດຍການເລືອກ Chelated Magnesium ຈາກ Solgar. ຢາເມັດເຫຼົ່ານີ້ມີລາຄາແພງກວ່າເລັກນ້ອຍແຕ່ບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການຮ້ອງທຸກຂອງກະເພາະອາຫານແລະລໍາໄສ້.
ຂອບເຂດຈໍາກັດກ່ຽວກັບປະລິມານຂອງ magnesium ທີ່ຮ່າງກາຍອາດມີແມ່ນຖືກກໍານົດໂດຍຮ່າງກາຍຂອງມັນເອງ, ຖ້າເກີນຂອບເຂດຈໍາກັດນີ້, ຮ່າງກາຍຈະປະຕິກິລິຍາກັບພະຍາດຖອກທ້ອງ. ຮ້ານຂາຍຢາແມ່ນລັງເລທີ່ຈະຂາຍຢາເມັດແມັກນີຊຽມທີ່ບໍ່ມີຍີ່ຫໍ້ເພາະວ່າພວກມັນມີລາຄາຖືກ ແລະ ບໍ່ຄ່ອຍຫາເງິນໄດ້.
ໂດຍການບໍລິໂພກ 5 ຊິ້ນຂອງ almonds ຕໍ່ມື້, ເບິ່ງຮູບພາບ, ທ່ານໄດ້ຮັບ magnesium ພຽງພໍແລະທ່ານບໍ່ຕ້ອງການຢາຄຸມກໍາເນີດ, ມັນສາມາດແຕກຕ່າງກັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານກິນ 10 ຕ່ອນຕໍ່ມື້.
ແທ້ຈິງແລ້ວ, ແມກນີຊຽມເຮັດຫຼາຍໃນຮ່າງກາຍແລະເປັນສິ່ງທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້, ໂດຍສະເພາະໂດຍການຄວບຄຸມແຄຊຽມໃນຮ່າງກາຍ.
ແມກນີຊຽມຍັງປະກອບສ່ວນທີ່ສໍາຄັນໃນການຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມກົດດັນແລະການຊຶມເສົ້າ.
ແລະ sakelijk.
NicoB
ບໍ່ຈໍາເປັນທັງຫມົດທີ່ຈະກືນເມັດ. ໝາກກ້ວຍ, ໝາກຖົ່ວ ແລະຊັອກໂກແລັດຊັອກໂກແລັດ XNUMX ໜ່ວຍ, ຫຼືສິ່ງອື່ນໆທີ່ມີແມກນີຊຽມ, ທຸກໆມື້ຈະດີກວ່າຫຼາຍ.
ນີ້ແມ່ນເວັບໄຊທ໌ທີ່ເຈົ້າສາມາດຊອກຫາສິ່ງທີ່ຢູ່ໃນສິ່ງທີ່:
http://www.voedingswaardetabel.nl/voedingswaarde/mineralen/
ຂ້າພະເຈົ້າຍັງຢາກສັງເກດວ່າດ້ວຍຢາເມັດ Magnesium ມັນສາມາດໃຊ້ເວລາເຖິງ 1/2 ປີທີ່ມີການຂາດແຄນຂະຫນາດໃຫຍ່ໃນປະຈຸບັນກ່ອນທີ່ລະດັບ magnesium ຂອງທ່ານຈະສູງເຖິງມາດຕະຖານ. ດຽວນີ້, ຖ້າທ່ານມີຄວາມບົກຜ່ອງທີ່ຮ້າຍແຮງ, ໃຫ້ປຶກສາທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານແລະເບິ່ງວ່າທ່ານໄດ້ຮັບ magnesium ໃນຮູບແບບຂອງການລະລາຍໃນນ້ໍາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເອົາອາບນ້ໍາຕີນກັບມັນຫຼືລະລາຍໃນອ່າງອາບນ້ໍາແລະນັ່ງຢູ່ໃນນັ້ນ, ວິທີທີ່ທ່ານສາມາດແຕ່ງຫນ້າໄດ້. ການຂາດແຄນ replenish ໃນສອງສາມມື້, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຜ່ານທາງ gastrointestinal, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍຂະຫນາດໃຫຍ່. ແຕ່ hey, ສິ່ງໃດກໍ່ຕາມແມ່ນດີກ່ວາບໍ່ເຮັດຫຍັງກ່ຽວກັບມັນ.
ໂຊກດີ.
NicoB