ການດື່ມກາເຟຂະຫຍາຍຊີວິດຂອງເຈົ້າ
ຂ່າວດີສໍາລັບຄົນຮັກກາເຟໃນບັນດາພວກເຮົາ. ຖ້າເຈົ້າດື່ມກາເຟຫຼາຍກວ່າຫ້າຈອກຕໍ່ມື້ ເຈົ້າຈະມີອາຍຸຍືນຂຶ້ນ. ນີ້ແມ່ນເຫັນໄດ້ຊັດເຈນຈາກການສຶກສາການລະບາດຂອງພະຍາດ. ອີງຕາມການສຶກສານັ້ນ, ການກິນກາເຟຫຼາຍປະຈໍາວັນຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການຕາຍຂອງທ່ານຫຼາຍສິບສ່ວນຮ້ອຍ.
ນັກຄົ້ນຄວ້າ, ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບມະຫາວິທະຍາໄລ Harvard, ໄດ້ວິເຄາະຂໍ້ມູນຈາກຜູ້ຊາຍສີ່ສິບພັນຄົນແລະແມ່ຍິງເກົ້າສິບພັນຄົນ, ເຊິ່ງພວກເຂົາຕິດຕາມມາເປັນເວລາ 18 ແລະ 24 ປີຕາມລໍາດັບ. ຖ້າຜູ້ຊາຍດື່ມກາເຟ 6 ຫຼືຫຼາຍກວ່າຈອກຕໍ່ມື້, ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕາຍຂອງພວກເຂົາແມ່ນຕໍ່າກວ່າ 20 ເປີເຊັນຂອງຜູ້ທີ່ບໍ່ດື່ມກາເຟ. ໃນແມ່ຍິງ, ການກິນນີ້ຫຼຸດລົງຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເສຍຊີວິດ 17 ເປີເຊັນ. ຜູ້ຊາຍ ແລະຜູ້ຍິງດື່ມກາເຟຫຼາຍເທົ່າໃດ, ຄວາມສ່ຽງ ຫຼືອັດຕາການຕາຍຂອງພວກມັນຫຼຸດລົງຫຼາຍເທົ່ານັ້ນ.
ຜົນກະທົບທາງບວກຂອງກາເຟພຽງແຕ່ປາກົດຂຶ້ນເມື່ອນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ພິຈາລະນາວ່າຜູ້ສູງອາຍຸແລະຜູ້ສູບຢາດື່ມກາເຟຫຼາຍ. ເນື່ອງຈາກວ່າຜູ້ສູງອາຍຸແລະຜູ້ສູບຢາມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ການເສຍຊີວິດ, ກາເຟພຽງແຕ່ເບິ່ງຄືວ່າຈະຍືດອາຍຸຍືນຫຼັງຈາກນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ກໍາຈັດປັດໃຈເຫຼົ່ານີ້.
ຜູ້ດື່ມກາເຟທີ່ຮຸນແຮງໄດ້ບໍລິໂພກຄາເຟອີນເກືອບເກົ້າຮ້ອຍ milligrams ຕໍ່ມື້. ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ຄົ້ນພົບວ່ານີ້ບໍ່ມີຜົນກະທົບທາງບວກຫຼືລົບຕໍ່ສຸຂະພາບ. ເມື່ອພວກເຂົາໄດ້ເບິ່ງຂໍ້ມູນຂອງເຂົາເຈົ້າຢ່າງໃກ້ຊິດ, ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ຄົ້ນພົບວ່າການບໍລິໂພກກາເຟຕົ້ນຕໍຫຼຸດລົງຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ cardiovascular ຕາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ກາເຟຍັງປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ແລະພະຍາດຕັບແຂງ ແລະມະເຮັງ.
ການດື່ມກາເຟ 6 ຈອກຂຶ້ນໄປຕໍ່ມື້ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເສຍຊີວິດຈາກພະຍາດເບົາຫວານ-2 ຫຼືພະຍາດຕັບໄດ້ 43 ແລະ 65 ເປີເຊັນຕາມລໍາດັບ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເນື່ອງຈາກວ່າສາເຫດຂອງການເສຍຊີວິດເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ສໍາຄັນເທົ່າກັບການເສຍຊີວິດຈາກພະຍາດ cardiovascular, ພວກມັນບໍ່ມີຄວາມແຕກຕ່າງຫຼາຍ.
ເທົ່າທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານ, ສານປ້ອງກັນໃນກາເຟແມ່ນ magnesium, ອາຊິດ cholorogenic, trigonelline ແລະ quinides, Harvardians ສົງໃສ. ອົງປະກອບເຫຼົ່ານີ້ເພີ່ມຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບ insulin ໃນຈຸລັງ. Phenols ໃນກາເຟ, ເຊັ່ນອາຊິດ cholorogenic, ອາຊິດ ferulic ແລະກົດ p-coumaric, ອາດຈະປົກປ້ອງຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດ. ພວກມັນຍັບຍັ້ງການສ້າງກ້ອນເລືອດແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ 'cholesterol ທີ່ບໍ່ດີ' LDL ຈາກການເປັນ rusting ແລະທໍາລາຍເສັ້ນເລືອດ.
ກາເຟແມ່ນສະແດງໃຫ້ເຫັນໃນທາງບວກໃນການສຶກສາການລະບາດຂອງພະຍາດຫຼາຍຂື້ນ. ອີງຕາມນັກຄົ້ນຄວ້າເຫຼົ່ານີ້, ການບໍລິໂພກກາເຟບໍ່ພຽງແຕ່ຂະຫຍາຍຊີວິດ, ແຕ່ຍັງຊ້າລົງຈັງຫວະຂອງອາຍຸທາງດ້ານຈິດໃຈແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ Parkinson.
ທີ່ມາ: Ergogenics – http://goo.gl/HDxECN
ຖ້າດື່ມກາເຟຫຼາຍເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງເຈົ້າມີຊີວິດ, ຂ້ອຍຈະມີຊີວິດເປັນ 120 ປີ.
ຂ້ອຍເປັນຄົນຂັບລົດມາເປັນເວລາ 40 ປີ ແລະດື່ມກາເຟຫຼາຍ ແລະໃນການເດີນທາງໄປອີຕາລີ ຫຼືນໍເວ, ກາເຟ 20 ຈອກແມ່ນຂ້ອນຂ້າງປົກກະຕິ, ເຂົາເຈົ້າສາມາດຜະລິດຢູ່ໃນລົດບັນທຸກໄດ້, ດັ່ງນັ້ນບໍ່ມີບັນຫາຫຍັງເລີຍ.
ແລະຕອນນີ້ຢູ່ປະເທດໄທຂ້ອຍກໍ່ດື່ມ 6 ຫາ 8 ຕໍ່ມື້.
ຂ້ອຍບໍ່ດື່ມເຫຼົ້າ, ສະນັ້ນກາເຟເປັນທາງເລືອກທີ່ດີ.
ດີ, ຖ້າຫົວໃຈຂອງເຈົ້າດີ, ແພດຫົວໃຈຂອງຂ້ອຍບອກຂ້ອຍເລື່ອງທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫມົດ.
ສອງສາມປີກ່ອນ, ກາເຟໄດ້ຖືກຂັດ. ມັນຈະເປັນການບໍ່ດີໂດຍສະເພາະສໍາລັບຫົວໃຈຂອງເຈົ້າ. ໃນປັດຈຸບັນເປັນຄວາມຄິດເຫັນກົງກັນຂ້າມຢ່າງສົມບູນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຄໍາຖາມທີ່ເກີດຂື້ນ, ຜູ້ທີ່ຈ່າຍຄ່າການຄົ້ນຄວ້ານີ້?
ຂ້ອຍເປັນນັກດື່ມກາເຟຢ່າງໜັກ, ແຕ່ໃນບາງຈຸດຂ້ອຍກໍ່ປະຕິເສດໄປ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າມັນເຮັດໃຫ້ມືຂອງຂ້າພະເຈົ້າສັ່ນ.
ຂ້ອຍບໍ່ເຊື່ອໃນການຄົ້ນຄວ້າປະເພດນີ້ອີກຕໍ່ໄປ. ອະດີດຄົນຮູ້ຈັກ, ຜູ້ທີ່ເຮັດວຽກຢູ່ TNO, ເວົ້າສະເຫມີວ່າ: "ພວກເຮົາສືບສວນທຸກຢ່າງຕາບໃດທີ່ຍັງມີລູກຄ້າທີ່ຈ່າຍເງິນ."
ໜິ້ວໝາກໄຂ່ຫຼັງສາມາດຕຳໄດ້, ກາເຟເປັນດິນ.
ແມ່ນແລ້ວ, Frans, ແຫຼມແລະຄໍາເຫັນຕະຫລົກ. ໃນບົດຄວາມທໍາອິດຂອງມື້ນີ້, ຄໍາຖະແຫຼງການຂອງອາທິດແມ່ນວ່າມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ເຈົ້າຕ້ອງຈ່າຍຖ້າທ່ານຮັກສາຕາຕະລາງທີ່ຄອບຄອງໄວ້. Bon Café ໃນບາງກອກຄວນແປຜົນຂອງການຄົ້ນຄວ້ານີ້ເປັນພາສາໄທແລະວາງສາຍໃນຄາເຟ. ດີສໍາລັບການຫັນປ່ຽນຂອງລາວຖ້າຫາກວ່າຜູ້ທີ່ຄອບຄອງໂຕະຂອງລາວດື່ມກາເຟຫຼາຍ. ຂ້າພະເຈົ້າເອງຕິດກັບຄໍາແນະນໍາຂອງ Tino Kruis, ພຽງແຕ່ດື່ມກາເຟໃນປະລິມານປົກກະຕິເພາະວ່າຂ້ອຍມັກມັນ. ແລະໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບກາເຟໄອແລນ, ຂ້າພະເຈົ້າແນ່ນອນຕ້ອງຮັກສາມັນຢູ່ໃນການກວດສອບ!
ຂ້ອຍຍັງເປັນນັກດື່ມກາເຟຢ່າງໜັກດ້ວຍຕົວເອງ. ດີໃຈທີ່ໄດ້ຍິນບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃນທາງບວກກ່ຽວກັບການຕິດກາເຟ🙂
ກາເຟແນ່ນອນວ່າມີອິດທິພົນຕໍ່ຊີວິດທີ່ຍາວກວ່າ, ແຕ່ມັນຂຶ້ນກັບສິ່ງອື່ນໆ.
ຕົວຢ່າງ, ຄົນທີ່ບໍ່ໄດ້ອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍແລະມີນ້ໍາຫນັກເກີນ, ຫຼືຜູ້ທີ່ດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປແລະຍັງສູບຢາເຊັ່ນ: ເຄື່ອງຈັກ, ສາມາດຍືດອາຍຸຂອງລາວດ້ວຍການດື່ມກາເຟເລັກນ້ອຍ, ແຕ່ໂອກາດທີ່ລາວຈະຕາຍໃນໄວຫນຸ່ມຍັງມີຫຼາຍ. ດຽວນີ້ນັກສູບຢາ ແລະ ນັກດື່ມຫຼາຍຄົນຄົງຈະມາເລົ່າເລື່ອງຂອງພໍ່ຕູ້ອາຍຸ 90 ປີ, ເຊິ່ງເຖິງວ່າທຸກຢ່າງຈະແກ່ຍາວໄປຫຼາຍແລ້ວ, ແລະມັກບໍ່ສົນໃຈກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າພໍ່ຕູ້ອາດຈະມີອາຍຸເຖິງ 100 ປີ, ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງຂຶ້ນ. ວິຖີຊີວິດ.
ນີ້ພວກເຮົາໄປອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເບິ່ງຢູ່ໃນການເຊື່ອມຕໍ່ຂ້າງລຸ່ມນີ້ເພື່ອເບິ່ງວ່າເລື່ອງນັ້ນຕົ້ນກໍາເນີດມາຈາກທີ່ແລະມັນເປັນການສຶກສາໄດ້ຈັດພີມມາທີ່ນີ້:
Ann Intern Med. 2008 ມິຖຸນາ 17;148(12:904-14).
ການສະຫລຸບຂອງການຄົ້ນຄວ້າແມ່ນ:
ການບໍລິໂພກກາເຟເປັນປະກະຕິບໍ່ໄດ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບອັດຕາການຕາຍທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນໃນຜູ້ຊາຍຫຼືແມ່ຍິງ. ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງຜົນປະໂຫຍດເລັກນ້ອຍຂອງການບໍລິໂພກກາເຟກ່ຽວກັບສາເຫດທັງຫມົດແລະການເສຍຊີວິດຂອງ CVD ຕ້ອງໄດ້ຮັບການສືບສວນຕື່ມອີກ.
ການບໍລິໂພກກາເຟເປັນປະ ຈຳ ບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕາຍຂອງຜູ້ຊາຍແລະຜູ້ຍິງ. ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງຜົນປະໂຫຍດເລັກນ້ອຍຂອງການບໍລິໂພກກາເຟໃນທຸກໆສາເຫດຂອງການເສຍຊີວິດຕ້ອງການການສືບສວນຕື່ມອີກ.
ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເບິ່ງຢູ່ໃນເສັ້ນສະແດງແລະທ່ານເຫັນວ່າອັດຕາການຕາຍເພີ່ມຂຶ້ນ 10 ເປີເຊັນກັບກາເຟຫນຶ່ງຈອກແລະຄ່ອຍໆຫຼຸດລົງເຖິງ 10 ເປີເຊັນອັດຕາການຕາຍຫນ້ອຍລົງກັບ 6 ຈອກກາເຟ. ໃນການສຶກສາດັ່ງກ່າວ, ນີ້ຢູ່ໃນຂອບເຂດຂອງສິ່ງທີ່ບັງເອີນຜະລິດແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງບໍ່ສໍາຄັນ.
ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຊອກຫາບົດຄວາມເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຜົນກະທົບຂອງການບໍລິໂພກກາເຟຕໍ່ອັດຕາການຕາຍ. ວ່າ fans ອອກໃນທຸກທິດທາງ: ບໍ່ມີຜົນກະທົບ, ຜົນກະທົບທາງບວກ, ຜົນກະທົບທາງລົບ. ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ຄາດຫວັງເພາະວ່າຈອກກາເຟແມ່ນຫຍັງ (ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມການສໍາຫຼວດພຽງແຕ່ບອກວ່າພວກເຂົາໃຊ້ຈອກຫຼາຍປານໃດ): ໃຫຍ່ຫຼືນ້ອຍ? ກາເຟຖືກເຮັດ, ຕົ້ມ ຫຼືການກັ່ນຕອງແນວໃດ? ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງສາມາດມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນປະເພດແລະເນື້ອໃນຂອງສານເຄມີລະຫວ່າງສອງຈອກກາເຟ.
ການພິມເຜີຍແຜ່ອື່ນ: ການວິເຄາະແລະສະຫຼຸບຂອງການສຶກສາອື່ນໆ 23:
Nutr Metab Cardiovasc Dis. 2007 ມີນາ; 17(3:209-23). Epub 2006 ທັນວາ 5.
ສະຫຼຸບ:
ເຖິງວ່າຈະມີການເຊື່ອມໂຍງທີ່ສໍາຄັນລະຫວ່າງການບໍລິໂພກກາເຟສູງແລະ CHD (ພະຍາດຫົວໃຈຄໍ) ໄດ້ຖືກລາຍງານໃນບັນດາການສຶກສາການຄວບຄຸມກໍລະນີ, ບໍ່ມີການເຊື່ອມໂຍງທີ່ສໍາຄັນລະຫວ່າງການບໍລິໂພກກາເຟປະຈໍາວັນແລະ CHD ເກີດຂື້ນຈາກການສຶກສາຕິດຕາມໃນໄລຍະຍາວ.
ສະຫຼຸບສັງລວມ: ໃນບາງການສຶກສາມີການເຊື່ອມໂຍງລະຫວ່າງການໃຊ້ກາເຟແລະພະຍາດຫົວໃຈ, ແຕ່ຖ້າທ່ານເພີ່ມແລະສະຫຼຸບ 23 ການສຶກສາກໍ່ບໍ່ມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນ.
ພຽງແຕ່ດື່ມກາເຟເພາະວ່າເຈົ້າມັກມັນ. ມັນບໍ່ມີຫຍັງສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.
ທ້າວ. Tino Cross,
ຂ້າພະເຈົ້າຍັງໄດ້ອ່ານບົດຄວາມນັ້ນຢູ່ໃນ 'Annals of Internal Medicines' ຂອງວັນທີ 17 ເດືອນມິຖຸນາ 2008 ທີ່ລວບລວມໂດຍນັກວິທະຍາສາດ 5 ຄົນ. ສະນັ້ນມັນບໍ່ແມ່ນກໍລະນີທີ່ການດື່ມກາເຟຫຼາຍແມ່ນດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ແລະມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ຢູ່ໃນບົດຂຽນນີ້. ບົດຄວາມທີ່ຜ່ານມາຫຼາຍສະບັບຊີ້ໃຫ້ເຫັນຜົນກະທົບທາງລົບຂອງການໃຊ້ຄາເຟອີນຫຼາຍເກີນໄປຕໍ່ສຸຂະພາບ. ສະນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງທີ່ສະຫຼາດທີ່ຈະບໍ່ຄວນເອົາ 'ການດື່ມກາເຟຫຼາຍເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງທ່ານດົນນານ' ເກີນໄປ, ແລະຄວນຈື່ໄວ້ວ່າ 'ກາເຟຫຼາຍເກີນໄປເປັນອັນຕະລາຍ' ເມື່ອດື່ມກາເຟ.
ແລະຈອກກາເຟເຢັນ Oh Liang, ທາງເລືອກທີ່ດີເປັນຂວດ M150 ຫຼືຢາຢາ baa
ຫນ້າສົນໃຈທີ່ຈະອ່ານວ່າຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເສຍຊີວິດຂອງທ່ານສາມາດຫຼຸດລົງ 20% ໂດຍການດື່ມກາເຟ. ຂ້າພະເຈົ້າຄິດສະເຫມີວ່າໂອກາດຕາຍຂອງຂ້າພະເຈົ້າແມ່ນ 100%, ແຕ່ປາກົດຂື້ນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ກ່ຽວກັບວ່າ. ມັນເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ເປັນກາເຟບໍລິສຸດສໍາລັບຂ້ອຍ.
ວິທະຍາສາດຂອງ buttonhole ເຈັດ.
ໃຜທີ່ດື່ມກາເຟມື້ລະ 1 ຈອກ ແນ່ນອນວ່າບໍ່ແມ່ນເຫຼົ້າໜັກ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານທັນທີມີອັດຕາການຕາຍຕ່ໍາກວ່າສະເລ່ຍ. ການສຶກສາຢ່າງຈິງຈັງຈະປຽບທຽບຜູ້ທີ່ດື່ມນ້ໍາປະລິມານເທົ່າກັນທຸກໆມື້, ຫຼືຕົວຢ່າງເຊັ່ນຊາ. ຖ້າວ່າມັນບໍ່ເກີດຂຶ້ນ, ການອອກແບບຂອງການສຶກສາໄດ້ຖືກສົງໃສແລ້ວ.
ນັກວິທະຍາສາດຖືກຕັດສິນຕາມຈໍານວນເວລາທີ່ວຽກງານຂອງພວກເຂົາຖືກອ້າງອີງໃນວາລະສານມືອາຊີບແລະສິ່ງອື່ນໆ. ອັນນີ້ສົ່ງຜົນສະທ້ອນທີ່ຮ້າຍກາດທີ່ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກ ແລະເປັນການໂຕ້ແຍ້ງທີ່ມີຜົນກະທົບຫຼາຍກວ່າສິ່ງພິມທີ່ຮຸນແຮງກວ່າທີ່ມີຄວາມແປກໃຈບໍ່ຫຼາຍປານໃດ. ນັບຕັ້ງແຕ່ການໃຫ້ທຶນສໍາລັບນັກວິທະຍາສາດແລະສະຖາບັນທີ່ເຂົາເຈົ້າກ່ຽວຂ້ອງແມ່ນຂຶ້ນກັບການປະເມີນນັ້ນ, ການສຶກສາໄດ້ຖືກວາງແຜນໄວ້ລ່ວງຫນ້າເພື່ອບັນລຸຜົນກະທົບທີ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ສຸດ. ການສຶກສາທີ່ຈໍາກັດເປົ້າຫມາຍຕົວມັນເອງຍັງມີລາຄາຖືກກວ່າຫນຶ່ງທີ່ຈະສະຫນອງຂໍ້ມູນທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ຢ່າງແທ້ຈິງ.
ແທ້ຈິງແລ້ວ, ເຈົ້າເວົ້າຖືກແທ້ໆ. ເຊັ່ນດຽວກັນ, ໃນເວລາ 2 ປີ, ເຈົ້າຈະອ່ານໃນການສຶກສາທີ່ພິມເຜີຍແຜ່ອື່ນວ່າຖ້າທ່ານດື່ມກາເຟຫຼາຍກວ່າ 4 ຈອກຕໍ່ມື້ (ຈອກ? ຂະຫນາດໃດ) ເຈົ້າຈະເຫັນເມກຊ້ໍາແລະຮູທະວານຂອງເຈົ້າຈະເລີ່ມບວມ.
ແລະ ຂ້າພະເຈົ້າມີຄວາມໝັ້ນໃຈຫລາຍຂຶ້ນໃນເລື່ອງນັ້ນ; ພຽງແຕ່ເບິ່ງນັກການເມືອງ; ດື່ມກາເຟແລະມີຄວາມມືດມົນສະເຫມີໄປ. ເຫດຜົນສໍາລັບການຕັດກັບຄືນໄປບ່ອນດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງໄດ້ຖືກອະທິບາຍວິທະຍາສາດ. lol ສິ່ງທີ່ໄຮ້ສາລະມັນທັງຫມົດແມ່ນ.
ຕ້ອງເປັນກາເຟຖົ່ວ ແລະບໍ່ລະລາຍກາເຟທັນທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, Arabica ແມ່ນດີທີ່ສຸດ, ມັນແມ່ນກາເຟບໍລິສຸດ. ກາເຟທັນທີແມ່ນປະສົມກັບໂກໂກ້ ແລະອີງຕາມຜູ້ຜະລິດ Nescafe Malaysia, ຜູ້ທີ່ຂ້າພະເຈົ້ານັ່ງຢູ່ຂ້າງໃນຖ້ຽວບິນ, Nescafe instant coffee ແມ່ນປະສົມກັບໂກໂກ້ເຖິງ 50%. ຫຼາຍກວ່າ 2 ຈອກກາເຟຕໍ່ມື້ແມ່ນບໍ່ດີສໍາລັບລະບົບຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການດື່ມ, ດື່ມມັນສີດໍາແລະທ່ານສາມາດບິນໄດ້.