ພະຍາດເບົາຫວານຊາວແບນຊິກ ແລະໂຮນລັງກິນຫຍັງໃນປະເທດໄທ?
ສອງສາມເດືອນກ່ອນຂ້ອຍຖືກກວດພົບວ່າເປັນໂລກເບົາຫວານ. ບໍ່ແມ່ນຂ່າວທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈໃນຕົວມັນເອງ, ເພາະວ່າຂ້ອຍບໍ່ແມ່ນຄົນດຽວ: ໃນປະເທດເນເທີແລນຄົນດຽວ, ຫຼາຍກວ່າ 1 ລ້ານຄົນມີບັນຫານັ້ນ. ຂ້ອຍອາໄສຢູ່ໃນປະເທດໄທແລະຢູ່ໃນບໍລິສັດຂອງຜູ້ປະສົບໄພອີກ 4 ລ້ານຄົນ.
ມີເງື່ອນໄຂທີ່ເຄັ່ງຄັດທີ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການຕອບສະຫນອງເພື່ອດໍາລົງຊີວິດກັບພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2. ແນ່ນອນ, ທໍາອິດແລະສໍາຄັນທີ່ສຸດກິນຢາຕາມໃບສັ່ງ, ແຕ່ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ພຽງພໍແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນເຊັ່ນດຽວກັນ. ການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນ: ບໍ່ມີນໍ້າຕານແລະຄາໂບໄຮເດດຫນ້ອຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້.
ອັນສຸດທ້າຍໂດຍສະເພາະແມ່ນການປ່ຽນແປງອັນໃຫຍ່ຫຼວງໃນຊີວິດສໍາລັບຂ້ອຍ. ບໍ່ມີນໍ້າຕານບໍ່ແມ່ນບັນຫາແທ້ໆເພາະວ່າຂ້ອຍບໍ່ມີແຂ້ວຫວານແທ້ໆ. ແຕ່ຕ້ອງລະວັງຢູ່ໄທ ເພາະສິນຄ້າຫຼາຍຊະນິດມີນໍ້າຕານໃນປະລິມານທີ່ແນ່ນອນເຊັ່ນ: ເຫຼົ້າ, ນ້ຳອັດລົມ, ນ້ຳໝາກໄມ້, ສະນັ້ນຢູ່ຫ່າງໆ! ຄາໂບໄຮເດຣດອາດເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ທີ່ສຸດ, ນັ້ນຫມາຍຄວາມວ່າບໍ່ມີມັນຕົ້ນ (ໂດຍສະເພາະແມ່ນມັນຝະລັ່ງ), ບໍ່ມີເຂົ້າ, ບໍ່ມີ pasta. ໃນຖານະເປັນຄົນແບນຊິກຫຼືໂຮນລັງ, ພຽງແຕ່ແກ້ໄຂໃນອາຫານປະຈໍາວັນຂອງທ່ານໃນປະເທດໄທ!
ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນການຊອກຫາວິທີແກ້ໄຂໃນອິນເຕີເນັດແລະບໍ່ດົນໄດ້ພົບເຫັນເວັບໄຊທ໌ www.Zievrijleven.nl. ເວັບໄຊທ໌ນີ້ບອກຫຼາຍກ່ຽວກັບວິທີທີ່ທ່ານສາມາດປັບການດໍາລົງຊີວິດຂອງທ່ານ. ສູດອາຫານທີ່ມີຄຸນຄ່າ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຄວນຈະສັງເກດວ່າບໍ່ແມ່ນສ່ວນປະກອບທັງຫມົດທີ່ມີຢູ່ໃນປະເທດໄທ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ມີທາງເລືອກສໍາລັບມັນຕົ້ນ, ເຂົ້າແລະ pasta, ທີ່ໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນສໍາລັບວິດີໂອ. ນອກຈາກນີ້ຍັງມີວິດີໂອອື່ນໆຈໍານວນຫຼາຍຈາກ Ziektevrijleven ກ່ຽວກັບ, ຕົວຢ່າງ, ເຂົ້າຈີ່ປະເພດໃດ, ຫມາກໄມ້ອັນໃດແລະຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນ. ແນະນໍາໃຫ້ສູງ!
ດ້ວຍຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບເວັບໄຊທ໌ນີ້, ຂ້ອຍໃຫ້ພາບລວມຂອງສິ່ງທີ່ຂ້ອຍກິນແລະດື່ມທຸກໆມື້:
- ສ່ວນເຂົ້າໂອດທັນທີ (ເຂົ້າໂອດ) ກັບມັນເບີ (ຈາກ Foodland) ໃນຕອນເຊົ້າ
- ໃນຕອນບ່າຍບາງ sandwiches wheat ທັງຫມົດທີ່ມີເນີຍແຂງແລະບາງຄັ້ງເປັນໄຂ່ຂົ້ວ
- ໃນຕອນແລງ, ອາຫານຮ້ອນທີ່ມີບາງສ່ວນຂອງປາ, ຊີ້ນຫມູຫຼືໄກ່ພ້ອມກັບສ່ວນຂອງຜັກສະຫລັດຫຼືຜັກຫນື້ງ. ມັນຍັງສາມາດເປັນ omelet ກັບເນີຍແຂງແລະຜັກຫຼື pasta ທີ່ເຮັດຈາກ lentils.
ຕອນນີ້ຂ້ອຍຢາກຮູ້ຢາກເຫັນສິ່ງທີ່ຜູ້ອ່ານ blog ອື່ນໆກິນໃນສະຖານະການຂອງຂ້ອຍ. ຂ້າພະເຈົ້າຢາກເຫັນຄໍາແນະນໍາແລະຄໍາແນະນໍາສໍາລັບຜະລິດຕະພັນອື່ນໆທີ່ມີຢູ່ໃນປະເທດໄທໃນຄໍາເຫັນ. ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ມີການນໍາໃຊ້ຫຼາຍສໍາລັບສູດ, ເນື່ອງຈາກວ່າຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ແມ່ນ hero ໃນເຮືອນຄົວ. ເອົາມັນມາ!
ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ມີມັນເຄິ່ງຊີວິດຂອງຂ້າພະເຈົ້າແລະກິນແລະດື່ມໂດຍພື້ນຖານແລ້ວທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ. ຂ້ອຍມີປະເພດ 1 ແລະຕ້ອງສັກ 3-4 ເທື່ອຕໍ່ມື້. Type-1 ຖືວ່າເປັນລຸ້ນທີ່ໜັກໜ່ວງ, ແຕ່ຂໍ້ໄດ້ປຽບແມ່ນທ່ານບໍ່ສາມາດລະເລີຍມັນໄດ້. ໃນປະເພດ 2, ການລະເລີຍແມ່ນໄພຂົ່ມຂູ່, ເຊິ່ງມັກຈະເຮັດໃຫ້ຜົນກະທົບທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ, ບໍ່ແມ່ນພະຍາດຂອງມັນເອງ.
ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການທາດແປ້ງ, ໂດຍບໍ່ມີທາດແປ້ງ, ໃນທີ່ສຸດທ່ານຈະຕາຍ. ຂ້ອຍເຫັນ sandwiches ເຂົ້າສາລີບາງອັນຢູ່ໃນອາຫານຂອງເຈົ້າແລະນັ້ນແມ່ນແນ່ນອນດີ.
ທ່ານໝໍ 'ຜູ້ເຖົ້າ' ເວົ້າແທ້ໆວ່າ: ບໍ່ມີນໍ້າຕານ, ແຕ່ມັນລ້າສະໄຫມ.
ໂດຍວິທີທາງການ, ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ໄດ້ເວົ້າວ່ານີ້ເປັນທ່ານຫມໍ.
Erik ເປັນເລື່ອງໄຮ້ສາລະທີ່ສົມບູນ, ຂ້ອຍເປັນໂລກເບົາຫວານ 2 ຕົວເອງແລະມີນ້ໍາຫນັກ 145 ກິໂລແລະບໍ່ສາມາດຍ່າງໄດ້ຫຼາຍກວ່າ 2 ແມັດເປັນເວລາ 25 ປີຈົນກ່ວາຂ້ອຍມາຮອດເວັບໄຊທ໌ YouTube ຂອງ Dr. Ken Berry ແລະປ່ຽນເປັນອາຫານ Carnivore, ຫຼັງຈາກນັ້ນໂລກໄດ້ເປີດຂຶ້ນສໍາລັບຂ້ອຍຫຼັງຈາກນັ້ນ. 2 ເດືອນຂ້ອຍຍ່າງອີກຄັ້ງແລະຫຼັງຈາກ 1 ປີຂ້ອຍມີນ້ໍາຫນັກ 95 ກິໂລ, ແວ່ນຕາຂອງຂ້ອຍແມ່ນ 3.5 ແລະປະຈຸບັນແມ່ນ 1.75, ດັ່ງນັ້ນການເບິ່ງເຫັນດີຂຶ້ນຢ່າງຈະແຈ້ງ, ຄວາມດັນເລືອດສູງຈາກ 189/129, ປະຈຸບັນ 125/85 ແລະຫຼັງຈາກການກວດເລືອດຄັ້ງສຸດທ້າຍມັນກໍ່ປ່ຽນໄປ. ຮູ້ວ່າພະຍາດເບົາຫວານຂອງຂ້ອຍຫາຍໄປ.
ຂ້າພະເຈົ້າຍ່າງ 1 ຊົ່ວໂມງທຸກໆມື້ໃນຕອນເຊົ້າແລະຕອນແລງສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍແລະການຝຶກອົບຮົມນ້ໍາປານກາງແລະ rowing ໃນເຄື່ອງrowing.
youtube Dr.Ken.Berry ແລະທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຈະກາຍເປັນທີ່ຊັດເຈນກັບທ່ານ Gringo ແລະໃນ 1 ປີທ່ານຈະກາຍເປັນສຸພາບບຸລຸດອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.
ຄວາມສໍາເລັດ
ທຸກໆຄົນແມ່ນແຕກຕ່າງຈາກທັດສະນະທາງການແພດ. 'ຊີວະປະຫວັດຫຍໍ້' ຂອງເຈົ້າແມ່ນຂ້ອນຂ້າງແຕກຕ່າງຈາກຂ້ອຍ. ມັນດີທີ່ເຈົ້າເຮັດໄດ້ດີຂຶ້ນຫຼາຍຕອນນີ້, ແຕ່ເພື່ອກ່າວຫາຂ້ອຍວ່າ 'ໄຮ້ສາລະ'...
ທ່ານເວົ້າຖືກ, Eric, ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ຮູ້ລາຍລະອຽດຂອງພະຍາດຂອງທ່ານ 'CV', ຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ໃຫຍ່ຫຼວງແມ່ນຢູ່ໃນການວິນິດໄສຂອງພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 1 ຫຼືປະເພດ 2. ປະເພດ-1 ແມ່ນແຕກຕ່າງກັນຢ່າງສິ້ນເຊີງຈາກຄົນເຈັບປະເພດ-2 ທີ່ສົນທະນາຢູ່ທີ່ນີ້. ຜູ້ຊ່ຽວຊານມັກຈະເວົ້າກ່ຽວກັບ "ໂຣກ metabolic" ຫຼື "hyperinsulinemia". ຮູບແບບ 2 DM ນີ້ມັກຈະຕອບສະຫນອງຢ່າງໄວວາແລະຫນ້າປະທັບໃຈກັບການປ່ຽນແປງນິໄສການກິນອາຫານແລະການດໍາລົງຊີວິດ, ໂດຍສະເພາະຖ້າຄົນເຈັບມີນ້ໍາຫນັກເກີນທີ່ສຸດ. ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ທີ່ມີໂຣກ metabolic ໄດ້ກາຍເປັນພະຍາດທີ່ພົບເລື້ອຍແລະທ່ານສົງໄສວ່າເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງງ່າຍຕໍ່ການປິ່ນປົວ, ດັ່ງທີ່ຈະແຈ້ງໃນຂໍ້ຄວາມທີ່ທ່ານອ່ານຢູ່ທີ່ນີ້. ວິທີແກ້ໄຂແມ່ນຈະແຈ້ງແລະງ່າຍດາຍ, ແຕ່ບັນຫາໃຫຍ່ແມ່ນເຮັດໃຫ້ຄົນເຈັບເຮັດມັນແລະຕິດກັບມັນ. ພຶດຕິກໍາການເສບຕິດຕາມທີ່ Philippe (ເບິ່ງຂ້າງລຸ່ມນີ້) ຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງມີບົດບາດສໍາຄັນແລະຖ້າພວກເຮົາຈັດການເພື່ອທໍາລາຍມັນ, ມີຫຼາຍຫຼາຍໄດ້ຮັບ. ມັນເປັນທີ່ຊັດເຈນວ່າພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ເປັນບັນຫາທີ່ສັບສົນທີ່ບໍ່ສາມາດຫຼຸດລົງໄດ້ພຽງແຕ່ສາເຫດຫນຶ່ງ (ເຊັ່ນ: ການຂາດເສັ້ນໄຍໃນອາຫານຫຼືຄາໂບໄຮເດດຫຼາຍເກີນໄປ) ແລະວິທີແກ້ໄຂງ່າຍໆສໍາລັບທຸກຄົນ (ເຊັ່ນ: ອາຫານ carnivore).
ຂ້ອຍເປັນພະຍາດເບົາຫວານເປັນເວລາ 10 ປີ, ກິນຢາ metformin ແລະ diamecron. ຂ້ອຍກວດເບິ່ງລະດັບນໍ້າຕານຂອງຂ້ອຍ 3 ຫາ 4 ເທື່ອຕໍ່ມື້. ຂ້າພະເຈົ້າປັບປຸງຊີວິດຂອງຂ້າພະເຈົ້າຕາມຄວາມເຫມາະສົມ. ຕື່ນ 6 ໂມງເຊົ້າ ດື່ມກາເຟລາເຕກ່ອນ. ປົກກະຕິແລ້ວ້ໍາຕານຂອງຂ້ອຍແມ່ນປະມານ 110. ໃນຕອນເຊົ້າເຂົ້າຈີ່ທີ່ມີ jam ຫຼືມັນເບີຖົ່ວດິນ, ຊິ້ນຂອງຫມາກໄມ້ເຊັ່ນຫມາກມ່ວງ. ບາງຄັ້ງໄຂ່ຂົ້ວ. ໃນເວລາ 10 ໂມງເຊົ້າອີກຄັ້ງກັບຄຸກກີ. ອາຫານຮ້ອນໃນຕອນບ່າຍ. ອີງຕາມອາຫານຂອງຂ້ອຍ, ຂ້ອຍກິນ 1 ຫຼື 2 metformin ຫຼັງຈາກຄ່ໍາ. ຈົ່ງລະມັດລະວັງກັບ spaghetti ຫຼືເຂົ້າ. ຊາຕອນບ່າຍກັບຄຸກກີ. ໃນຕອນແລງ 2 ຕ່ອນຂອງເຂົ້າຈີ່ກັບ toppings. ຂ້ອຍຕ້ອງເວົ້າວ່າ, ໃນຕອນເຊົ້າຂ້ອຍເຮັດຄວາມສະອາດສະລອຍນ້ໍາແລະນ້ໍາເຢັນເຮັດໃຫ້ລະດັບນໍ້າຕານຂອງເຈົ້າຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ປົກກະຕິແລ້ວຂ້າພະເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ມີການ metformin ໃນຕອນເຊົ້າ. ຂ້ອຍຍັງໄປລອຍນ້ໍາໃນຕອນບ່າຍ, ສະນັ້ນປະມານຄ່ໍາຂ້ອຍຕ້ອງລະວັງວ່າມັນບໍ່ຕໍ່າເກີນໄປ. ການກວດສອບຕົວທ່ານເອງແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍ. ຍັງເຮັດບັນທຶກໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນ. ທ່ານຈະເຂົ້າສູ່ກິດຈະວັດອັດຕະໂນມັດ. ພ້ອມກັນນັ້ນກໍ່ໃຫ້ລະມັດລະວັງໃນເວລາຂັບຂີ່ລົດບໍ່ໃຫ້ຕໍ່າເກີນໄປ. ການດໍາລົງຊີວິດເປັນປົກກະຕິແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າຂ້ອຍສາມາດກິນເກືອບທຸກຢ່າງໃນລະດັບປານກາງ
ທີ່ຮັກແພງ Grringo, ຂ້ອຍຍັງມີບັນຫາ, ບໍ່ແມ່ນພະຍາດເບົາຫວານ, ແຕ່ມີນ້ໍາຫນັກຂອງຂ້ອຍຫຼາຍຂຶ້ນ. ຄາໂບໄຮເດຣດຍັງເປັນໄພພິບັດສໍາລັບອາຫານຂອງຂ້ອຍແລະຂ້ອຍຮູ້ວິທີທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນພວກມັນ. ບັນຫາຂອງຂ້ອຍແມ່ນເຫຼົ້າແວງຈອກໜຶ່ງທີ່ງາມ ແລະຂ້ອຍຮູ້ດີຄືກັນວ່າມັນຍັງເປັນໄພພິບັດສໍາລັບອາຫານລົດນໍ້າໜັກ. ຂອບໃຈສໍາລັບຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານແລະອ້າງອີງໃສ່ເວັບໄຊທ໌ http://www.ziektevrijleven.nl
ຂ້ອຍຍັງເປັນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ໃນປະເທດແບນຊິກ, ຂ້ອຍເອົາໃຈໃສ່ກັບອາຫານຂອງຂ້ອຍແລະກິນຢາຢ່າງເຂັ້ມງວດ (ອິນຊູລິນ). ເມື່ອຂ້ອຍຢູ່ປະເທດໄທ, ຂ້ອຍຖືກບັງຄັບໃຫ້ຫຼຸດ insulin ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍເພາະວ່າລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງຫຼາຍ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຂ້ອຍກິນເກືອບທຸກຢ່າງ, ສະນັ້ນເຈົ້າສາມາດກິນເຂົ້າ, ໜໍ່ໄມ້, ແລະອື່ນໆ, ປະສົມປະສານກັບໄກ່, ປາ, ອາຫານທະເລ ... ຂ້ອຍພະຍາຍາມກິນຂອງຂົ້ວໃຫ້ນ້ອຍທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ຈະເຮັດໄດ້, ເພາະວ່າຄົນໄທເຮັດແບບນັ້ນຢ່າງໂລບມາກ, ແຕ່ຂ້ອຍ ມັກການປີ້ງ. ແນ່ນອນ, ຄືກັນກັບຢູ່ທີ່ນີ້, ບໍ່ມີເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນ້ໍາຕານຫຼືຂອງຫວານ cloying; ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະສັ່ງບາງສິ່ງບາງຢ່າງຢູ່ຮ້ານອາຫານ, ພຽງແຕ່ຂໍໃຫ້ພວກເຂົາບໍ່ເພີ່ມ້ໍາຕານໃນ wok ຂອງເຂົາເຈົ້າ. ກວດເບິ່ງວ່າຊອດໃດມີນໍ້າຕານຫຼາຍທີ່ສຸດ, ຕົວຢ່າງ Pad Thai, ທີ່ມີນ້ໍາຕານຫຼາຍແລະຫຼີກເວັ້ນພວກມັນ. ດື່ມນ້ໍາຫຼາຍ, ເປັນ Chang ໃນປັດຈຸບັນແລະຫຼັງຈາກນັ້ນບໍ່ມີບັນຫາ. ອີງຕາມນັກຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ຢູ່ທີ່ນີ້, ສະພາບອາກາດທີ່ອົບອຸ່ນແມ່ນມີປະໂຫຍດຕໍ່ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານ. ສະຫຼຸບ: ສໍາລັບຂ້ອຍ, ອາຫານໄທແລະສະພາບອາກາດແມ່ນພອນ.
ຂ້ອຍມີນ້ໍາຕານປະເພດ 6 ປະມານ 2 ປີແລ້ວແລະໃຊ້ methormine ສອງຄັ້ງຕໍ່ມື້ແລະພຽງແຕ່ກິນທຸກຢ່າງຢ່າງດຽວ, ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ເພີ່ມນໍ້າຕານຕື່ມອີກທຸກບ່ອນແລະນໍ້າຕານຂອງຂ້ອຍຄົງທີ່.
ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ສະເໝີ ຫຼື ກຽມອາຫານເອງ, ຖ້າເຫັນວ່າມີນໍ້າຕານໃສ່ໃນອາຫານໄທຫຼາຍເທົ່າໃດ, ຄົງຈະບໍ່ດີທີ່ຈະກິນແບບຄົນເປັນພະຍາດເບົາຫວານ. ຫຼືບໍ່ເວົ້າຈານແຍ່….
ຂ້ອຍເກືອບຈະແຕ່ງກິນເອງແລ້ວປະຖິ້ມນໍ້າຕານທັງໝົດໃນສູດຂອງຂ້ອຍ, ຂ້ອຍບໍ່ແມ່ນແຂ້ວຫວານ... ສິ່ງທີ່ຂ້ອຍໃຊ້ແທນນໍ້າຕານແມ່ນນໍ້າຕານແທນ ແລ້ວຂ້ອຍເອົາ Monkfruit ເຊິ່ງເປັນອາຫານທົດແທນສຸຂະພາບ.
ຂ້ອຍຍັງຊື້ຫຼາຍໃນ Lazada ພາຍໃຕ້ຜະລິດຕະພັນ Keto, ມັນມີຫຼາຍຢ່າງສໍາລັບການຂາຍ.
ດີທີ່ສຸດ,
ຂ້ອຍເປັນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 35 ຕັ້ງແຕ່ຂ້ອຍອາຍຸ 2 ປີ, ຂ້ອຍມີ 14,5 Hb1ac.
ຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານຫມໍນັບບໍ່ຖ້ວນ, ຂ້ອຍກໍ່ຢາກກິນ "ສຸຂະພາບ" ຄືກັບເຈົ້າ, ສະຫຼຸບຂອງຂ້ອຍແລະທ່ານຫມໍແມ່ນວ່າອາຫານຂອງພວກເຂົາກໍາລັງເອົາຂ້ອຍຈາກທີ່ບໍ່ດີໄປສູ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ, ອາຫານທີ່ທ່ານໄດ້ກ່າວມາແມ່ນບໍ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຂ້ອຍ, ເຂົ້າໂອດ, ເຂົ້າໂອດ. , ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າສາລີ, ແລະອື່ນໆ.
ຂ້າພະເຈົ້າພຽງແຕ່ສາມາດເວົ້າສໍາລັບຕົນເອງວ່າອາຫານແລະອາຫານເບົາຫວານມີຜົນກະທົບກົງກັນຂ້າມໃນກໍລະນີຂອງຂ້ອຍ.
ຂ້ອຍໄດ້ປ່ຽນຫຼັກສູດແລ້ວ ແລະຍັງກິນຄາໂບໄຮເດຣດສູງສຸດ 5 ກຣາມຕໍ່ມື້, ຂ້ອຍກິນຊີ້ນສັດ.
ໃນກໍລະນີຂອງຂ້ອຍ, carnivore ຫມາຍຄວາມວ່າພຽງແຕ່ຊີ້ນແລະໄຂ່.
ຫຼັງຈາກ 2 ອາທິດຂອງ "ອາການຖອນນໍ້າຕານ" ອັນນີ້ກາຍເປັນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່, ຫຼັງຈາກ 30 ມື້ຂ້ອຍໄດ້ສູນເສຍ 11 ກິໂລ, ຫຼັງຈາກ 60 ມື້ 15 ກິໂລ, ແລະມັນສືບຕໍ່ຈົນກ່ວາຂ້ອຍສູນເສຍ 30 ກິໂລ, ເຊິ່ງຂ້ອຍແປກໃຈ, ໂດຍບໍ່ມີບາງຄົນ. ຄວາມອຶດຫິວ.
ຂ້ອຍມັກກິນມື້ລະເທື່ອ.
ຂ້ອຍສາມາດຢຸດເຊົາການກິນຢາ Metformin 2500mg ຂອງຂ້ອຍ, ຢາປິ່ນປົວຄວາມດັນເລືອດຂອງຂ້ອຍໄດ້ສິ້ນສຸດລົງໃນຖັງຂີ້ເຫຍື້ອແລະຂ້ອຍລອຍນ້ໍາ 2 ຊົ່ວໂມງທຸກໆມື້ໂດຍບໍ່ມີບັນຫາໃດໆ.
ຂ້າພະເຈົ້າພຽງແຕ່ສາມາດເວົ້າສໍາລັບຕົນເອງວ່າຄໍາແນະນໍາອາຫານທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຮັບໃນປະເທດແບນຊິກແລະປະເທດໄທບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍຂ້າພະເຈົ້າເລີຍ.
ຂ້ອຍສາມາດແນະນໍາໃຫ້ເຈົ້າລອງອາຫານ carnivore ໄດ້ບໍ? ໄຂມັນຫຼາຍ, ທາດໂປຼຕີນຫຼາຍ, ຂ້ອຍຮູ້ສຶກຄືກັບ superman ໃນປັດຈຸບັນຫຼັງຈາກຄວາມທຸກຫຼາຍປີ.
ໂຊກດີລ່ວງຫນ້າ
ຄຳ ເຕືອນ!
ອາຫານ carnivore ແລະຮູບແບບການຈໍາກັດຄາໂບໄຮເດດທີ່ເຂັ້ມແຂງສາມາດເປັນອັນຕະລາຍໃນກໍລະນີດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
a. ໃນລະຫວ່າງການປິ່ນປົວດ້ວຍ insulin ຫຼືຢາຫຼຸດນໍ້າຕານໃນເລືອດຢ່າງແຂງແຮງເຊັ່ນ SGLT2 inhibitors. ມີການຂົ່ມຂູ່ຂອງ hypoglycemia ທີ່ຮ້າຍແຮງ (hypoglycemia). ໃນກໍລະນີນີ້, ການປ່ຽນໄປສູ່ການຈໍາກັດຄາໂບໄຮເດດແມ່ນເປັນໄປໄດ້ພຽງແຕ່ຖ້າທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານກໍາລັງເຮັດຫຍັງແລະລະມັດລະວັງໃນການຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ຂ້ອຍຂໍແນະ ນຳ ບໍ່ໃຫ້ເຮັດສິ່ງນີ້ດ້ວຍຕົວເຈົ້າເອງ, ແຕ່ພາຍໃຕ້ການຊີ້ ນຳ ຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານພະຍາດເບົາຫວານແລະ / ຫຼືແພດຊ່ຽວຊານດ້ານອາຫານ.
ຂ. ໃນກໍລະນີທີ່ການເຮັດວຽກຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງຫຼຸດລົງ, ຄວາມເສຍຫາຍຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງຊໍາເຮື້ອຫຼືບາງປະເພດຂອງແກນຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. ເນື້ອໃນຂອງທາດໂປຼຕີນສູງເຮັດໃຫ້ການຂັບໄລ່ຂອງຜະລິດຕະພັນສຸດທ້າຍຂອງການທໍາລາຍທາດໂປຼຕີນ. ນີ້ວາງພາລະເພີ່ມເຕີມຕໍ່ກັບຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລະຄວາມສ່ຽງຕໍ່ອັນທີ່ເອີ້ນວ່າ ketoacidosis. ໃນກໍລະນີເຫຼົ່ານີ້, ກະລຸນາປຶກສາທ່ານ ໝໍ ທີ່ປິ່ນປົວຢ່າງລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບທາງເລືອກທີ່ມີຢູ່.
ຂ້າພະເຈົ້າຍັງຢາກເນັ້ນຫນັກເຖິງຜົນກະທົບທາງບວກຂອງລະບົບໂພຊະນາການນີ້ຕໍ່ຄວາມອ້ວນແລະການເພີ່ມລະດັບໄຂມັນໃນເລືອດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ພຽງແຕ່ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອ້ວນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ອອກກໍາລັງກາຍ (2 ຫາ 3 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ, ຢ່າງຫນ້ອຍ 30 ນາທີຂອງການອອກແຮງເຫື່ອອອກ). , ອາຫານສຸຂະພາບແລະການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນແມ່ນ 90% ຂອງຄົນເຈັບພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ສາມາດປິ່ນປົວໄດ້.
ອາຫານ carnivore ສາມາດ (ຊົ່ວຄາວ) ສະຫນັບສະຫນູນນີ້.
ຂອບເຂດທີ່ຈະມີຄວາມຍືນຍົງແລະມີສຸຂະພາບດີໃນໄລຍະຍາວຍັງບໍ່ຊັດເຈນເພາະວ່າການຄົ້ນຄວ້າທີ່ໄດ້ຮັບການຍອມຮັບບໍ່ພຽງພໍໄດ້ຖືກເຮັດໃນເລື່ອງນີ້ແລະພວກເຮົາຕ້ອງເຮັດດ້ວຍບົດລາຍງານປະສົບການຂອງບຸກຄົນ.
ຂ້າພະເຈົ້າຢາກຈະໃຫ້ຄໍາຄິດເຫັນທາງດ້ານປັດຊະຍາຫຼາຍຫຼືຫນ້ອຍຕໍ່ໄປນີ້:
ມັນມັກຈະມີການໂຕ້ຖຽງວ່າອາຫານນີ້ແມ່ນທໍາມະຊາດທີ່ສຸດເພາະວ່າມະນຸດບູຮານບໍ່ມີອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດແລະບໍລິໂພກຊີ້ນຫຼາຍ (ອາຫານ Paleo, ແລະອື່ນໆ).
ພວກເຂົາໄດ້ຮັບອາຫານທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ພວກເຂົາເຮັດວຽກທີ່ດີທີ່ສຸດ (ເປັນ "superman") ໃນໄລຍະເວລາສັ້ນໆຂອງຊີວິດຂອງພວກເຂົາ.
ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຄົນເຮົາໃນທຸກມື້ນີ້ມີຊີວິດຍືນຍາວໂດຍສະເລ່ຍ, ມີນິໄສການດຳລົງຊີວິດທີ່ແຕກຕ່າງ ແລະ ຄຳຖາມກໍຄືວ່າອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດໂປຼຕີນເໝາະສົມກັບສິ່ງນີ້ບໍ? bodybuilders ຫຼາຍຄົນທີ່ເຮັດໄດ້ດີກ່ຽວກັບອາຫານນີ້ສໍາລັບທົດສະວັດພັດທະນາບັນຫາຍ້ອນວ່າເຂົາເຈົ້າມີອາຍຸ.
ຖ້າທ່ານລືມທາງກັບບ້ານຫຼັງຈາກການໄປຢ້ຽມຢາມຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ, ນີ້ແມ່ນອາການທີ່ບໍ່ດີ.
ສະບາຍດີ John,
ສິ່ງທີ່ທ່ານຂຽນແມ່ນຖືກຕ້ອງຫມົດ.
ຢາປິ່ນປົວພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດດຽວຂອງຂ້ອຍແມ່ນ Metformin.
ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ຕັບແລະອະໄວຍະວະອື່ນໆຍັງຢູ່ໃນສະພາບທີ່ດີເລີດ.
carnivore ນັ້ນເປັນຂັ້ນຕອນທໍາອິດທີ່ຮຸນແຮງທີ່ຈະໄດ້ຮັບໂອກາດໃນ BMI ທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະ, ໃນກໍລະນີຂອງຂ້ອຍ, ສາມາດເຮັດໄດ້ອີກເທື່ອຫນຶ່ງໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ຢາ.
ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ມີຢາຂອງຂ້ອຍ, ໃນທາງທິດສະດີແລ້ວຂ້ອຍບໍ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານ, ແຕ່ຂ້ອຍຍັງເຊື່ອວ່າເຈົ້າເປັນພະຍາດເບົາຫວານຢູ່ສະ ເໝີ.
ດຽວນີ້ຂ້ອຍໄດ້ປ່ຽນໄປໃຊ້ KETO, ແຕ່ອາຫານຂອງຂ້ອຍຍັງເປັນສັດ 90%, ສະນັ້ນຂ້ອຍຫວັງວ່າຈະຊອກຫາຄວາມສົມດູນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
"ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ມີຢາຂອງຂ້ອຍ, ໃນທາງທິດສະດີຂ້ອຍບໍ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານ, ແຕ່ຂ້ອຍຍັງເຊື່ອວ່າເຈົ້າເປັນພະຍາດເບົາຫວານຢູ່ສະ ເໝີ."
ນີ້ແມ່ນຂໍ້ສັງເກດທີ່ໂດດເດັ່ນແລະຄໍາຖາມທີ່ເກີດຂື້ນ: ແມ່ນຫຍັງຄື "ສຸຂະພາບ" ແລະ "ພະຍາດ" ແມ່ນຫຍັງ? ທ່ານໄດ້ປ່ຽນໄປສູ່ນິໄສການກິນອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະການອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍຂຶ້ນ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່ານ້ໍາຫນັກເກີນຂອງທ່ານຫາຍໄປ, ຄວາມດັນເລືອດແລະນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານເປັນປົກກະຕິ, ສະພາບຂອງທ່ານດີຂຶ້ນ, ແລະທ່ານເວົ້າວ່າທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກຄືກັບ "superman". ຂ້ອຍຄິດວ່າເຈົ້າຢູ່ໃນຄວາມດຸ່ນດ່ຽງສຸຂະພາບ. ເຈົ້າອາດໝາຍຄວາມວ່າພະຍາດເບົາຫວານຈະກັບມາເປັນຄືນ ຖ້າເຈົ້າກັບໄປໃຊ້ຊີວິດການກິນແບບເກົ່າຂອງເຈົ້າ... ແຕ່ເຈົ້າຈະເປັນຫຍັງ?
ວິດີໂອ YouTube ກ່ຽວກັບການດໍາລົງຊີວິດທີ່ບໍ່ມີພະຍາດໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າພວກເຮົາກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຫນ້ອຍລົງເປັນເວລາດົນນານ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າລົດຊາດຫຼາຍຫາຍໄປ. ເພື່ອໃຫ້ອາຫານມີລົດຊາດອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ຜະລິດຕະພັນ້ໍາຕານແມ່ນເພີ່ມ. ວິທີນີ້ພວກເຮົາກິນໄຂມັນຫນ້ອຍ, ເພາະວ່ານັ້ນແມ່ນ "ສຸຂະພາບ".
ຄວາມຄິດເຫັນຂ້າງເທິງນີ້ແມ່ນເປັນເລື່ອງຕະຫລົກທີ່ຈະອ່ານ. ດຽວນີ້ມັນເວົ້າແທ້ໆສິ່ງທີ່ຄົນເວົ້າກ່ຽວກັບຊີວິດທີ່ບໍ່ມີພະຍາດ. ປະຕິກິລິຍາຂອງ Gerardus ແມ່ນແນ່ນອນວ່າສາມາດຮັບຮູ້ໄດ້ຫຼາຍ. ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ລາວຂຽນແມ່ນສິ່ງທີ່ເຈົ້າບໍ່ຄວນເຮັດ.
ຂ້ອຍໃຫ້ລິ້ງ youtube: https://www.youtube.com/watch?v=kRSO_qdmfzU
ທ່ານສາມາດຈອງວິດີໂອນີ້ດ້ວຍຕົວທ່ານເອງຖ້າທ່ານຕ້ອງການ.
ຊີວິດຂອງຂ້ອຍແມ່ນຫຍັງຜິດ? ຂ້ອຍຮູ້ສຶກສະດວກສະບາຍກັບມັນ. ລະດັບນໍ້າຕານຂອງຂ້ອຍຢູ່ລະຫວ່າງ 70 ຫາ 125. ເບິ່ງຄືວ່າເປັນສິ່ງທີ່ດີສໍາລັບຂ້ອຍ. ກິນຢາ metformin ໂດຍສະເລ່ຍ 1000 ຫາ 1500. ບໍ່ດົນມານີ້, ຂ້ອຍໄດ້ກວດສຸຂະພາບປະຈໍາປີແລະທ່ານຫມໍພໍໃຈຫຼາຍ. ຄຸນຄ່າທີ່ສໍາຄັນທັງຫມົດແມ່ນຢູ່ໃນມາດຕະຖານ. ສະນັ້ນຂ້ອຍບໍ່ເຫັນບັນຫາໃດໆ
ສະບາຍດີ,
ສໍາລັບນັກກິນອາຫານ carnivore, ທ່ານສາມາດຕັ້ງຊື່ບາງຜະລິດຕະພັນທີ່ຈະກິນຫຼືເປັນ steak ໃດ, ເນີຍແຂງແລະໄຂ່ໄດ້?
ສະບາຍດີ Jan,
90 ມື້ທໍາອິດຂອງຂ້ອຍແມ່ນຊີ້ນງົວ, ຊີ້ນຫມູ, bacon ແລະໄຂ່.
ຕົວຢ່າງ, ມື້ 1, steak 1kg + 4 ໄຂ່
ວັນທີ 2, bacon 1kg + 8 ໄຂ່
ມື້ທີ 3, ຊີ້ນຫມູ minced 1kg ກັບ 2 ໄຂ່ເພີ່ມ.
ມັນເປັນທີ່ຫນ້າສັງເກດວ່ານັບຕັ້ງແຕ່ carnivore ຂ້າພະເຈົ້າມັກກິນອາຫານພຽງແຕ່ຄັ້ງຕໍ່ມື້.
ນັບຕັ້ງແຕ່ຂ້ອຍບັນລຸນ້ໍາຫນັກເປົ້າຫມາຍຂອງຂ້ອຍແລະບໍ່ມີຢາ, ຕອນນີ້ຂ້ອຍກິນຜັກແລະຫມາກໄມ້ບາງຊະນິດທຸກໆມື້, ປະມານ 10% ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຜັກສີຂຽວ, ອາໂວກາໂດແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ.
ຂ້າພະເຈົ້າຫວັງວ່າຈະສາມາດນໍາເອົາອັດຕາສ່ວນຂອງພືດຜັກໄປສູ່ລະດັບຕົວຈິງ.
ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ສາບານເຂົ້າ, ເຂົ້າຈີ່ແລະມັນຕົ້ນ, ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າມັນເປັນໂອກາດພິເສດ.
ໂຊກດີແລະຂ້າງເທິງທັງຫມົດຈະລະມັດລະວັງ. ດີທີ່ສຸດພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມທາງການແພດ.