"ທ່ານຄວນອ່ານ Thailandblog ດີກວ່າ"
ເຖິງວ່າຂ້ອຍບໍ່ມັກເຜີຍແຜ່ຊີວິດສ່ວນຕົວຂອງຂ້ອຍ, ແຕ່ຂ້ອຍຢາກແບ່ງປັນມັນກັບເຈົ້າໃນເທື່ອນີ້.
ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ພັນລະຍາຂອງຂ້ອຍ - ໂຮນລັງໄດ້ເສຍຊີວິດຢ່າງບໍ່ຄາດຄິດເມື່ອ 21 ປີກ່ອນໃນລະຫວ່າງວັນພັກຂອງພວກເຮົາໃນປະເທດໄທທີ່ເກາະລັນຕາ. ຫມັ້ນໃຈໄດ້; ຂ້ອຍຈະບໍ່ບອກເຈົ້າທຸກບັນຫາທີ່ເຫດການດັ່ງກ່າວເກີດຂຶ້ນ. ຂ້ອຍຢາກບອກເຈົ້າວ່າຂ້ອຍບໍ່ແມ່ນຜູ້ຊາຍທີ່ຢາກໄດ້ແລະສາມາດຜ່ານຊີວິດໂດຍບໍ່ມີແຟນແລະຂ້ອຍມີແຟນມາ 20 ປີທີ່ຄືກັນກັບຂ້ອຍ, ໄດ້ສູນເສຍຄູ່ຊີວິດຂອງລາວຢ່າງກະທັນຫັນ. ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາທັງສອງຮູ້ຈາກປະສົບການວ່າມັນຫມາຍຄວາມວ່າແນວໃດທີ່ຈະສູນເສຍຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຢ່າງກະທັນຫັນ. ຮ່ວມກັນພວກເຮົາມີຄວາມສໍາພັນທີ່ດີແລະໃຊ້ເວລາທ້າຍອາທິດຮ່ວມກັນ.
ປະເທດໄທ
ພວກເຮົາໄດ້ເດີນທາງໄປມາຫຼາຍແລ້ວນຳກັນ ແລະປະເທດໄທກໍເປັນອານາເຂດທີ່ຄຸ້ນເຄີຍກັບນາງເຊັ່ນກັນ. ແນ່ນອນນາງອ່ານ blog ປະເທດໄທເປັນປະຈໍາແລະນັ້ນແມ່ນບ່ອນທີ່ບັນຫາຂອງຂ້ອຍຢູ່.
ໃນຖານະນັກອອກແບບແຟຊັ່ນ, ແຟນຂອງຂ້ອຍໄດ້ເຮັດວຽກຢູ່ປາຣີ ແລະນິວຢອກ ເພື່ອຄວາມຍິ່ງໃຫຍ່ຂອງອຸດສາຫະກຳນີ້ໃນຫຼາຍປີຜ່ານໄປ ແລະເປັນແນວໃດໃນອາຊີບນີ້, ມີຄວາມຊັດເຈນ ແລະ ລະອຽດອ່ອນແທ້ໆ. ໃນສາຍຕາຂອງນາງຂ້ອຍເປັນລັງກິນອາຫານແທ້ໆ. ໂຕະ ແລະ ການ ຮຽນ ຂອງ ຂ້າ ພະ ເຈົ້າ ແມ່ນ ລັງ ກິນ ອາ ຫານ, ຢ່າງ ຫນ້ອຍ ໃນ ຕາ ຂອງ ນາງ. ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ເຄີຍໄປຜິດພາດຕົນເອງແລະຮູ້ວິທີການຊອກຫາທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ສົມບູນແບບ. ພາຍໃນໂລກຂອງຜູ້ຊາຍຂອງຂ້ອຍ, ຂ້ອຍອະນຸຍາດໃຫ້ຕົນເອງມີຄວາມຫລູຫລາຂອງການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານວິຊາຊີບທີ່ເຮັດຄວາມສະອາດທີ່ພັກຂອງຂ້ອຍຢ່າງເປັນປົກກະຕິຈາກຈຸດດ່າງພ້ອຍທັງຫມົດ. ການສຶກສາຂອງຂ້ອຍແມ່ນບໍ່ມີຂອບເຂດຈໍາກັດສໍາລັບນາງແລະເຮັດຄວາມສະອາດສ່ວນນີ້ ... ແມ່ນແລ້ວ, ນັ້ນແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງວຽກຂອງຂ້ອຍ.
ໂຄເຄນ
ຫຼັງຈາກເປັນສະມາຊິກຂອງ Guild ປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ມີຊື່ສຽງເປັນເວລາຫຼາຍປີ, ຂ້າພະເຈົ້າກ້າເວົ້າວ່າຂ້າພະເຈົ້າສາມາດຖືຂອງຕົນເອງຢູ່ໃນເຮືອນຄົວ. ແຕ່ໂຢເຊບແຕ່ງກິນໄດ້ດີ ແຕ່ບໍ່ໄດ້ຄິດເຖິງສຸຂະພາບຂອງລາວ. ລາວຄວນເບິ່ງວິຕາມິນເພີ່ມເຕີມຕາມແຟນຂອງຂ້ອຍ. ແລ້ວໃຜຕື່ມວ່າ: “ເຈົ້າຄວນອ່ານ Thailandblog ແທ້ໆດີກວ່າ”. ນອກຈາກນັ້ນ, ທີ່ຮັກແພງໄດ້ຊຸກຍູ້ບົດຄວາມຈໍານວນຫນ້ອຍພາຍໃຕ້ດັງຂອງຂ້ອຍທີ່ນາງໄດ້ພິມອອກ. ວິຕາມິນ D ເປັນອາຫານເສີມຂອງປີ. ຫຼາຍກວ່າ 50 ແລະວິຕາມິນ: ເຈົ້າອາຍຸແນວໃດ? ລະວັງການຂາດວິຕາມິນ B-12. ທ່ານມີລະດັບວິຕາມິນ E ຕໍ່າບໍ? ການຂາດວິຕາມິນເຮັດໃຫ້ໄຂມັນ. ວິຕາມິນຫຼາຍທຸກໆມື້ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າກະຊັບ. ພຽງແຕ່ເພີ່ມວ່າຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ໄປນອນກ່ອນຫນ້ານັ້ນແລະເອົາກະທຽມໃສ່ໃຕ້ຫມອນຂອງຂ້າພະເຈົ້າສໍາລັບການນອນໃນຕອນກາງຄືນທີ່ດີ.
ຫມາກ
“ເຈົ້າຍັງກິນໝາກໄມ້ບໍ່ພຽງພໍ” ຂ້ອຍຍັງຖືກຖິ້ມຕໍ່ໜ້າຫົວຂອງຂ້ອຍ. ຂ້ອຍຕ້ອງກິນໝາກກ້ວຍໃຫ້ຫຼາຍ ເພາະມັນເຕັມໄປດ້ວຍພະລັງງານ, ຕ້ານການຊຶມເສົ້າ, ເປັນຢາແກ້ໄຂທີ່ດີເລີດສຳລັບຄວາມດັນເລືອດສູງ ແລະ ພະຍາດເລືອດຈາງ, ແຕ່ຍັງດີຕໍ່ລະບົບປະສາດ ແລະ ອື່ນໆອີກ.
ສໍາລັບສ່ວນເພີ່ມເຕີມຂອງໂພແທດຊຽມ, ທາດການຊຽມ, phosphorus, ຊູນຟູຣິກ, ທາດເຫຼັກແລະແມກນີຊຽມ, ທ່ານຄວນກິນແກ່ນຫມາກກໍ່ຫວານຫຼືຫມາກຖົ່ວ, ເຊິ່ງຍັງຫຼຸດລົງຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈ, ມະເຮັງແລະພະຍາດເບົາຫວານ.
ແມ່ນແລ້ວ, ພວກເຂົາເປັນບົດຄວາມທີ່ສາມາດອ່ານໄດ້ໃນ Thailandblog ແລະຂ້ອຍຊື່ສັດບໍ່ໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ສູງສຸດຂອງຂ້ອຍ. ເປັນເລື່ອງແປກທີ່, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ອ່ານບົດຄວາມຂອງ Kuhn Peter: 'ເພດສໍາພັນໃນປະເທດໄທຫຼາຍ? ຮັກສາສຸຂະພາບທີ່ດີ'
“ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິສຳລັບຜູ້ຊາຍ” ແມ່ນຄຳຕອບທີ່ຂ້ອຍຖືກຖູໃຕ້ດັງ. ແຕ່ໃນປັດຈຸບັນມີຫມາກກ້ວຍຢູ່ໃນໂຖປັດສະວະຫມາກ, ຂ້ອຍໄດ້ຮັບຖົງຫມາກວອນນັດແລະຊື້ກະປ໋ອງຂອງວິຕາມິນ D ສໍາລັບສອງສາມເອີໂຣທີ່ຈະຢູ່ກັບຂ້ອຍຫຼາຍກວ່າຫນຶ່ງປີ. ຊີວິດນິລັນດອນ beckons.
ນັບຕັ້ງແຕ່ຂ້ອຍໄດ້ກືນນ້ໍາຕັບປາບ່ວງຫນຶ່ງບ່ວງ (ວິຕາມິນ D) ທຸກໆມື້ເປັນເດັກນ້ອຍ - ເມື່ອຂ້ອຍຄິດກ່ຽວກັບມັນ, ລົດຊາດຂອງປາທີ່ມີນ້ໍາຈືດຈະກັບຄືນສູ່ປາກຂອງຂ້ອຍ - ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ໃຊ້ວິຕາມິນດີໃດໆໃນຊີວິດຂອງຂ້ອຍ.
ຖ້າທ່ານກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະຫລາກຫລາຍ, ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການພວກມັນ, ເພາະວ່າວິຕາມິນທີ່ຈໍາເປັນທັງຫມົດແມ່ນຢູ່ໃນອາຫານທຸກປະເພດ. ມັນເປັນໄປໄດ້ວ່າຄວາມສົມດຸນຂອງຮ່າງກາຍຂອງຄົນອື່ນແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ, ດັ່ງນັ້ນພວກເຂົາໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກວິຕາມິນພິເສດ, ແຕ່ຂ້ອຍບໍ່ເຄີຍໃຊ້ມັນແລະບໍ່ເຄີຍໃຊ້ມັນເຖິງວ່າຈະມີການໂຄສະນາຫຼາຍ.
ແລະໂຈເຊັບ, ຮູ້ຈັກເຈົ້າ, ເຈົ້າຈະຢູ່ຕະຫຼອດຊີວິດຂອງເຈົ້າດ້ວຍຢາວິຕາມິນ D ຕຸກດຽວ, ເພາະວ່າເຈົ້າຮັບປະກັນວ່າ "ລືມ" ຕໍ່ມື້!
ທີ່ຮັກແພງ Gringo, ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບວິຕາມິນພຽງພໍຖ້າທ່ານກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະແຕກຕ່າງກັນ. ບໍ່ມີ (ພຽງແຕ່) ບໍ່ມີການຂາດແຄນ, ແຕ່ນັ້ນແມ່ນສິ່ງອື່ນ. ໂດຍບັງເອີນ, scurvy ຍັງເກີດຂື້ນໃນມື້ນີ້ເນື່ອງຈາກການຂາດແຄນວິຕາມິນ C: https://www.skipr.nl/actueel/id28646-scheurbuik-is-terug.html
ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານ ໝໍ ປົກກະຕິກໍ່ຮູ້ເຖິງການຂາດວິຕາມິນ D: https://www.ntvg.nl/artikelen/nieuw-licht-op-vitamine-d/volledig ພວກເຂົາເຈົ້າຍັງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າໂພຊະນາການທີ່ດີແລະການກິນອາຫານເສີມຍັງສາມາດບໍ່ພຽງພໍເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຖິງການຂາດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ການສັກຢາແມ່ນທາງເລືອກດຽວ.
ເພື່ອນທີ່ດີຂອງຂ້ອຍ ດຳລົງຊີວິດເປັນພະສົງ ກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ແລະຫຼາກຫຼາຍ. ເຖິງວ່າຈະມີສິ່ງນີ້, ລາວຂາດວິຕາມິນ D ທີ່ຮ້າຍແຮງແລະດັ່ງນັ້ນຈິ່ງມີບັນຫາສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ. ຫຼັງຈາກການສັກຢາວິຕາມິນ D ຫຼາຍໆຄັ້ງ, ລາວໄດ້ຟື້ນຕົວແລະໃນປັດຈຸບັນແມ່ນຄົນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ວາລະສານການແພດຂອງໂຮນລັງເວົ້າ (ຍັງເປັນສິດອໍານາດທີ່ຮ້າຍແຮງ):
– ວິຕາມິນ D ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການປ້ອງກັນ osteomalacia, rickets ແລະສະຫນັບສະຫນູນການປິ່ນປົວ osteoporosis.
– ແຕ່ມັນຍັງມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການເຮັດວຽກຂອງກ້າມຊີ້ນທີ່ເຫມາະສົມແລະການເຮັດວຽກທີ່ເຫມາະສົມຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານແລະການເຕີບໃຫຍ່ຂອງເຊນ.
– ວິຕາມິນ D ຊ່ວຍຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ, ຕ້ານການອັກເສບ ແລະອາດມີການເຄື່ອນໄຫວຕ້ານໄວຣັສ.
– ສະຖານະພາບຂອງວິຕາມິນ D ຕໍ່າມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງກັບການເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດເຊື້ອທາງເດີນຫາຍໃຈເທິງ, ພະຍາດຫືດ, ພະຍາດ autoimmune ແລະມະເຮັງປະເພດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຕ່ອມລູກໝາກ, ມະເຮັງລຳໃສ້ ແລະ ມະເຮັງເຕົ້ານົມ. ການຂາດແຄນແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການປະກົດຕົວຂອງຫົວໃຈລົ້ມເຫຼວ.
- ສໍາລັບຄຸນນະພາບຂອງກະດູກທີ່ດີແລະການເຮັດວຽກຂອງກ້າມຊີ້ນ, ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງ serum ຕໍາ່ສຸດທີ່ຂອງ 25-hydroxyvitamin D ຂອງ 50 nmol / l ແມ່ນຕ້ອງການ, ແຕ່ສໍາລັບຈຸດປະສົງປ້ອງກັນ, ມູນຄ່າ 75-80 nmol / l ແມ່ນແນະນໍາໃຫ້. Rickets ແລະ osteomalacia ເກີດຂື້ນທີ່ຄ່າ < 25 nmol / l. - ອາຫານທີ່ດີຫຼືຢາເມັດ multivitamin ມີວິຕາມິນ D ຫນ້ອຍເກີນໄປເພື່ອຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈໍາເປັນ. - ການເສີມທີ່ສອດຄ່ອງກັບຄໍາແນະນໍາຂອງສະພາສຸຂະພາບ (400-800 IU ຕໍ່ມື້) ແມ່ນບໍ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການແກ້ໄຂການຂາດວິຕາມິນ D ທີ່ຮ້າຍແຮງ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ການປິ່ນປົວເສີມແມ່ນຕ້ອງການ, ປະຕິບັດຕາມໂດຍປະລິມານບໍາລຸງຮັກສາ. ໂດຍສະເພາະຜູ້ສູງອາຍຸ ແລະຜູ້ທີ່ມີຜິວໜັງສີດຳ ຜະລິດວິຕາມິນ D ໜ້ອຍລົງຜ່ານແສງແດດ ແລະ ຜູ້ສູງອາຍຸຍັງໄດ້ຮັບວິຕາມິນຈາກອາຫານໜ້ອຍ.