ນ້ໍາປູນຂາວແລະຜະລິດຕະພັນຢາສະຫມຸນໄພ
ຖ້າຂ້ອຍເພີດເພີນກັບຄວາມນິຍົມໃດໆໃນ blog ນີ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນຫຼັງຈາກການປະກອບສ່ວນນີ້ມັນຈະສິ້ນສຸດລົງແລະເຮັດດ້ວຍ. ມັນແນ່ນອນບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຈາກຂ້ອຍແລະເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນຂຶ້ນເລັກນ້ອຍຂ້ອຍຈະສະຫຼຸບດ້ວຍຄໍາແນະນໍາທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະສະເພາະຂອງປະເທດໄທກ່ຽວກັບວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ແລະເພື່ອເຂົ້າຫາຈຸດທີ່ກົງໄປກົງມາ: "ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ພົບເຫັນວ່າໂລກອ້ວນໂລກລະບາດແຜ່ລາມໄປທົ່ວໂລກສາມາດຕິດຕາມກັບພັນທຸກໍາຂອງມະນຸດ, ໃນບັນດາສິ່ງອື່ນໆ." ແນ່ນອນ, ນັກຄົ້ນຄວ້າເຫຼົ່ານັ້ນຖືກຕ້ອງແລະຂ້າພະເຈົ້າສ່ວນບຸກຄົນຄິດວ່າມັນແມ່ນພັນທຸກໍາຕົ້ນຕໍທີ່ລະຫັດສໍາລັບ (ຂາດ) ຄວາມຕັ້ງໃຈແລະຄວາມອົດທົນ. ແລ້ວ, ມັນຈະແຈ້ງຂຶ້ນບ່ອນທີ່ຂ້ອຍຢືນຢູ່.
ບັງເອີນ, genes ເຫຼົ່ານັ້ນບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາ, ມັນພຽງແຕ່ກາຍເປັນຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍແລະທ່ານຈະຕ້ອງຍູ້ຕົວທ່ານເອງຫຼາຍເພື່ອປະສົບຜົນສໍາເລັດ.
ບໍ່ດົນມານີ້ Charly ໄດ້ຮັບຄໍາແນະນໍາຈາກທ່ານຫມໍຂອງລາວໃຫ້ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະແນ່ນອນ Charly ແມ່ນສະຫລາດພໍທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍານັ້ນ. ບັງເອີນ, ຍັງ ດຣ. Maarten ໄດ້ແນະນໍາຜູ້ສອບຖາມຕ່າງໆໃຫ້ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະດັ່ງນັ້ນ Charly ຈະບໍ່ຢູ່ຄົນດຽວໃນຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ໃນບັນດາການກະທໍາອື່ນໆ Charly ໄດ້ປະຕິບັດ, ລາວໃຊ້ນ້ໍາປູນຂາວແລະຜະລິດຕະພັນ herbalife ແລະນັ້ນແມ່ນແຮງບັນດານໃຈສໍາລັບເລື່ອງນີ້ແລະສໍາລັບຫົວຂໍ້.
ຂ້າພະເຈົ້າຈະພະຍາຍາມໃຫ້ເຫດຜົນວ່າການນໍາໃຊ້ນ້ໍາປູນຂາວແລະຜະລິດຕະພັນ herbalife ແລະຜະລິດຕະພັນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອ່ອນໂຍນອື່ນໆແມ່ນມີຄວາມຫມາຍ, ແຕ່ສໍາລັບຜູ້ອ່ານ, ມັນເປັນການດີທີ່ຈະຮູ້ວ່າຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມໃດໆເປັນນັກອາຫານຫຼືເປັນ biochemist ຫຼືແພດແລະດັ່ງນັ້ນ. ຂ້ອຍຕ້ອງໃຊ້ຄວາມຮູ້ສຶກທົ່ວໄປແລະວ່າ, ແນ່ນອນ, ມີຂໍ້ຈໍາກັດຂອງມັນ.
ຂ້າພະເຈົ້າຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາກັບຜະລິດຕະພັນ slimming:
- ຫມາຍຄວາມວ່າເປັນຢາ diuretic (ຢາ diuretics / ເມັດນ້ໍາ) ຕາມທໍາມະຊາດເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ມັນມັກຈະບໍ່ດີແລະພຽງແຕ່ຊົ່ວຄາວ.
- ອີກວິທີໜຶ່ງທີ່ຈະແຈ້ງຄືການຫຼຸດຄວາມຢາກອາຫານ ເພື່ອໃຫ້ຄົນກິນອາຫານໜ້ອຍລົງ. ຄາບອາຫານບາງອັນເຮັດວຽກດ້ວຍວິທີນີ້ໂດຍການເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກອີ່ມ ແລະ ການດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆກໍ່ສາມາດຊ່ວຍໄດ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ດື່ມຫຼາຍກໍ່ບໍ່ດີ. ຜະລິດຕະພັນຫຼຸດນໍ້າໜັກທີ່ເຮັດວຽກໃນລັກສະນະນີ້ເອີ້ນວ່າຢາຕ້ານທານອາຫານ ແລະມັກຈະອີງໃສ່ຢາສະຫມຸນໄພ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ມີສຸຂະພາບດີສໍາລັບຂ້ອຍເພາະວ່າເຈົ້າຕ້ອງໄວ້ວາງໃຈຜູ້ຜະລິດວ່າມັນບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍແລະປະສົມຢາສະຫມຸນໄພທີ່ດີ. ສະໝຸນໄພແຕ່ລະຊະນິດມີສານເຄມີຫຼາຍຮ້ອຍ ຫຼື ອາດເປັນພັນໆຊະນິດ ແລະ ຖ້າເຈົ້າຈະກວດກາເບິ່ງມັນເທື່ອລະອັນ, ຫຼາຍສິບ/ຫຼາຍຮ້ອຍຊະນິດຂອງພວກມັນຈະຖືກຕິດສະຫຼາກ “ເປັນພິດ” ຢ່າງບໍ່ຕ້ອງສົງໃສ ເພາະທຳມະຊາດບໍ່ໄດ້ປະຢັດຫຼາຍກັບສານພິດ. ໂຊກດີ, ຍ້ອນການວິວັດທະນາການຫຼາຍລ້ານປີ, ຄົນເຮົາສາມາດມີຫຼາຍ, ແຕ່ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ຢາກຈະພາລະຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລະຕັບໂດຍສະເພາະໃນເວລາດົນນານ. ບັນຫາອີກປະການຫນຶ່ງຂອງຢາສະຫມຸນໄພແມ່ນວ່າເນື້ອໃນຂອງສານທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວແຕກຕ່າງກັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍແລະນີ້ຍັງໃຊ້ກັບສານທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວ: ຫຼາຍເກີນໄປບໍ່ດີ. ແລະການນໍາໃຊ້ວິທີການດັ່ງກ່າວແມ່ນ, ແນ່ນອນ, ການຍອມຮັບວ່າຕົວທ່ານເອງບໍ່ສາມາດຮັກສາຈັງຫວະແລະເປັນຫຍັງມີຄວາມສ່ຽງທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ? ໂດຍບັງເອີນ, ແນ່ນອນ, ມີຢາສະຫມຸນໄພທີ່ມີປະສິດຕິຜົນຢ່າງແທ້ຈິງ, ແຕ່ວ່າຢາຕ້ານທານແມ່ນບໍ່ສາມາດເອີ້ນວ່າເປັນຢາໄດ້.
- ຄວາມເປັນໄປໄດ້ອີກຢ່າງຫນຶ່ງແມ່ນການຂັດຂວາງຫຼືຂັດຂວາງ / ຊ້າລົງການດູດຊຶມຂອງໄຂມັນແລະຄາໂບໄຮເດດໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານ. ມີວິທີຕ່າງໆເພື່ອບັນລຸສິ່ງດັ່ງກ່າວ, ຕົວຢ່າງເຊັ່ນການໄຫຼອອກຢ່າງເລັ່ງຂອງກະເພາະອາຫານແລະ / ຫຼືເນື້ອໃນຂອງລໍາໄສ້. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ນີ້ນໍາໄປສູ່ການຖອກທ້ອງຢ່າງໄວວາແລະນອກຈາກນັ້ນ, ມັນແມ່ນສານພິດແລະເຊື້ອແບັກທີເຣັຍຕົ້ນຕໍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດນີ້. ບໍ່ແນະນໍາ. ອີກວິທີຫນຶ່ງແມ່ນການຂັດຂວາງການດູດຊຶມຂອງໄຂມັນໂດຍການທົດແທນໄຂມັນໃນອາຫານດ້ວຍໄຂມັນທີ່ບໍ່ສາມາດດູດຊຶມໄດ້. ການທົດສອບເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ຖືກປະຕິບັດປະມານສິບປີກ່ອນ, ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ນີ້ໄດ້ນໍາໄປສູ່ການຮົ່ວໄຫຼ: ກ້າມເນື້ອ sphincter ຂອງຮູທະວານລົ້ມເຫລວທີ່ຈະຢຸດໄຂມັນເຫຼົ່ານັ້ນ. ເຂົ້າໃຈໄດ້, ໄຂມັນເຫຼົ່ານັ້ນບໍ່ເຄີຍອອກສູ່ຕະຫຼາດ. ການແກ້ໄຂທີ່ສະຫງ່າງາມກວ່າແມ່ນການໃຊ້ເສັ້ນໃຍອາຫານ, ເພາະວ່າເສັ້ນໃຍສ່ວນໃຫຍ່ຈະຮັກສານ້ໍາ, ພວກມັນຍັງສາມາດຜູກມັດອາຊິດໄຂມັນ, ເກືອໃນນ້ໍາດີແລະຄໍເລດເຕີລອນແລະເສັ້ນໃຍເຫຼົ່ານັ້ນ, ໄຂມັນເຫຼົ່ານັ້ນຍັງອອກຈາກຮ່າງກາຍໂດຍທໍາມະຊາດໂດຍບໍ່ມີການດູດຊຶມ. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ມັນບໍ່ຊ່ວຍໄດ້. ທາງເລືອກສຸດທ້າຍທີ່ຂ້າພະເຈົ້າເຫັນແມ່ນການປ່ຽນໄຂມັນແລະ / ຫຼືທາດແປ້ງໃນອາຫານເປັນເມເທນ. ລິດຂອງ methane ມີຄວາມຮ້ອນຂອງການເຜົາໃຫມ້ 8 kcal, ເຊິ່ງເກືອບເທົ່າກັບຄວາມຮ້ອນຂອງການເຜົາໃຫມ້ຂອງໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ 1 ກຼາມ. ແຕ່ເພື່ອສູນເສຍ 1000 ກິໂລດ້ວຍວິທີນີ້, ທ່ານຕ້ອງສູນເສຍອາຍແກັສໃນລໍາໄສ້ XNUMX ລິດແລະເຖິງແມ່ນວ່າ methane ບໍລິສຸດບໍ່ມີກິ່ນ, ທາດອາຍຜິດໃນລໍາໄສ້ແມ່ນແນ່ນອນວ່າບໍ່ມີ.
- ການຮຽກຮ້ອງທີ່ໂດດເດັ່ນຂອງຜະລິດຕະພັນ slimming ຈໍານວນຫຼາຍແມ່ນວ່າພວກເຂົາເຜົາໄຂມັນ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ນັ້ນແມ່ນຂະບວນການທີ່ສາມາດເກີດຂື້ນໃນຈຸລັງໄຂມັນທີ່ມີໄຂມັນສີນ້ໍາຕານ, ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ການເກັບຮັກສາໄຂມັນສ່ວນເກີນເກີດຂຶ້ນຢູ່ໃນຈຸລັງໄຂມັນທີ່ມີໄຂມັນສີຂາວ. ແລະຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ການເຜົາຜານໄຂມັນນີ້ເກີດຂຶ້ນພຽງແຕ່ໃນເດັກເກີດໃໝ່ທີ່ຍັງບໍ່ສາມາດສັ່ນ ຫຼື ປັບອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍໄດ້ (ເບິ່ງຕົວຢ່າງ: www.houseofmed.org/articles/new-advances-in-genetic-editing-may-provide-a- ການປິ່ນປົວສໍາລັບ obesity). ແຕ່ຖ້າຫາກວ່າທ່ານ somehow ການຄຸ້ມຄອງການເຜົາໄຫມ້ໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ, ມີຄວາມສ່ຽງໃຫຍ່ - ໂດຍສະເພາະໃນປະເທດເຊັ່ນປະເທດໄທ - ທີ່ທ່ານຈະ overheat. ເມື່ອເຜົາຜານໄຂມັນ 7700 ກິໂລແຄລໍຣີ ໃຫ້ພະລັງງານ 540 kcal ແລະ ເນື່ອງຈາກຄວາມຮ້ອນຂອງການລະເຫີຍຂອງນໍ້າແມ່ນ 14 kcal/ກິໂລ, ເຈົ້າຕ້ອງເຫື່ອອອກ ແລະ ລະບາຍນໍ້າອີກ 1 ລິດ ແລະ ດື່ມເພື່ອບໍ່ໃຫ້ອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍເພີ່ມຂຶ້ນ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການສູນເສຍ 2 ກິໂລຕໍ່ອາທິດ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງດື່ມນ້ ຳ ຕື່ມ XNUMX ລິດຕໍ່ມື້ຕໍ່ສອງສາມລິດທີ່ທ່ານດື່ມແລ້ວ. ມັນເກືອບເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ.
- ຄໍາຮຽກຮ້ອງທີ່ໄດ້ກ່າວມາເລື້ອຍໆແມ່ນວ່າຜະລິດຕະພັນ slimming ເພີ່ມ metabolism ໄດ້. metabolism ນີ້ເກີດຂຶ້ນຢູ່ໃນຈຸລັງຂອງມະນຸດທັງຫມົດ. ຫນ້າທີ່ຂອງ metabolism ແມ່ນ:
- ການປ່ຽນທາດອາຫານເປັນວັດສະດຸກໍ່ສ້າງ ແລະພະລັງງານ
- ການນໍາໃຊ້ວັດສະດຸກໍ່ສ້າງແລະພະລັງງານເປັນແຫຼ່ງສໍາລັບຂະບວນການຊີວະພາບທັງຫມົດ
- ການປຸງແຕ່ງສິ່ງເສດເຫຼືອ
- ການຜະລິດ (!) ແລະການນໍາໃຊ້ສະຫງວນໄວ້.
(andrijapajic / Shutterstock.com)
ວິທີທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ຈະເພີ່ມການເຜົາຜະຫລານອາຫານແມ່ນການເພີ່ມຄວາມຕ້ອງການ. ນີ້ສາມາດເຮັດໄດ້, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ໂດຍການເຄື່ອນຍ້າຍ, ເຊິ່ງສ້າງຄວາມຕ້ອງການພະລັງງານພິເສດ. ຫຼືໂດຍການບີບກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານໃນແບບທີ່ພວກມັນເສຍຫາຍເລັກນ້ອຍແລະວັດສະດຸກໍ່ສ້າງແມ່ນຈໍາເປັນສໍາລັບການຟື້ນຕົວ. ໂດຍບໍ່ມີຄໍາຖາມພິເສດນັ້ນ, ຂ້ອຍບໍ່ຄິດວ່າຢາ slimming ສາມາດເພີ່ມ metabolism ໄດ້. ບາງທີຜູ້ຜະລິດອ້າງວ່າວິທະຍາສາດໄດ້ພິສູດນີ້, ແຕ່ວ່າບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າມັນຍັງເຮັດວຽກຢູ່ໃນມະນຸດ. ໃນອັນທີ່ເອີ້ນວ່າການທົດສອບ in vitro, ມັນຈະຂ້ອນຂ້າງງ່າຍທີ່ຈະມີອິດທິພົນຕໍ່ການຂະຫຍາຍຕົວຂອງວັດທະນະທໍາເຊນ (ແລະດັ່ງນັ້ນ metabolism) ໃນຖ້ວຍ petri, ແຕ່ວ່າບໍ່ມີຫຍັງກ່ຽວກັບປະສິດທິພາບຂອງມະນຸດ. ຖ້າບໍ່ມີຫຼັກຖານທີ່ຍາກ, ຂ້ອຍຈະບໍ່ວາງຄຸນຄ່າໃດໆຕໍ່ການຮຽກຮ້ອງດັ່ງກ່າວ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ການເລັ່ງການເຜົາຜະຫລານຂອງສານທຽມບໍ່ສາມາດກະຕຸ້ນການເຕີບໂຕຂອງເຊນມະເຮັງໄດ້ບໍ? ຂ້ອຍບໍ່ຮູ້, ແຕ່ເປັນຫຍັງຕ້ອງມີຄວາມສ່ຽງ?
- ຄວາມເປັນໄປໄດ້ສຸດທ້າຍຫຼາຍຫຼືຫນ້ອຍທີ່ຂ້ອຍເຫັນສໍາລັບຜະລິດຕະພັນ slimming ແມ່ນການກະຕຸ້ນຄົນ, ຊຸກຍູ້ໃຫ້ພວກເຂົາຍ້າຍອອກ. ກາເຟແມ່ນຜູ້ສະຫມັກສໍາລັບການນີ້, ແຕ່ຫມາກພິກ. ດ້ວຍເຫດນີ້ ຄຳເວົ້າທີ່ວ່າ “ເອົາໝາກພິກໄທໃສ່ໃນກົ້ນຂອງຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງ”. ການສະແດງອອກນີ້ແມ່ນອີງໃສ່ຄວາມຈິງ, ຄືວ່າມ້າຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອຄຸ້ມຄອງສານໃນລະຫວ່າງການແຂ່ງຂັນມ້າ. ບໍ່ແມ່ນຢູ່ໃນກົ້ນຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແຕ່ຢູ່ໃນຂາຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຫມາກພິກໃນອາຫານກໍ່ມີຜົນກະທົບຄືກັນ. ມັນເຮັດໃຫ້ຄົນມີຈິດໃຈ ແລະ ຫ້າວຫັນຫຼາຍຂຶ້ນ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນມັນກໍ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄົນຂີ້ກຽດແມ່ນບໍ່ມີແນວໂນ້ມ.
- ແນ່ນອນ, ມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ຫຼາຍກວ່າ, ເຊັ່ນ: ການກະຕຸ້ນການຂະຫຍາຍຕົວຂອງພືດໃນລໍາໄສ້ (ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ລັບແມ່ນເປັນຕົວແທນຂອງພະລັງງານຫຼັງຈາກນັ້ນ), tapeworms ແລະ inducing reflex ອາຈຽນ, ແຕ່ບໍ່ມີອັນໃດອັນໃດທີ່ຈະແຈ້ງ. ບັງເອີນ, ຊາວໂລມບູຮານມີວິທີການທີ່ຄ້າຍຄືກັນ; ເຂົາເຈົ້າເອົານິ້ວມືລົງຄໍ, ບໍ່ແມ່ນເພື່ອຫຼຸດນໍ້າໜັກ ແຕ່ໃຫ້ເຕັມທ້ອງອີກ.
Charly ໃຊ້ນ້ໍາປູນຂາວ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ພົບເຫັນບາງບ່ອນໃນອິນເຕີເນັດທີ່ມັນຈະເລັ່ງການເຜົາຜະຫລານອາຫານ. ສ່ວນຕົວຂ້ອຍບໍ່ຄິດວ່າມັນຊ່ວຍໄດ້. ລາວຍັງໃຊ້ຜະລິດຕະພັນ herbalife. Herbalife ມີ, ໃນບັນດາສິ່ງອື່ນໆ, ການທົດແທນອາຫານໃນລະດັບຂອງມັນແລະນັ້ນກໍ່ສາມາດຊ່ວຍໄດ້. ແຕ່ຕົວຈິງແລ້ວເຈົ້າຕິດຢູ່ກັບມັນໄປຕະຫຼອດຊີວິດຂອງເຈົ້າ ແລະໃຜຕ້ອງການມັນ? ພວກເຂົາຍັງມີຢາເມັດທີ່ມີເສັ້ນໄຍ 3 ກຼາມ. ບໍ່ຫຼາຍເກີນໄປເພາະວ່າມັນຖືກແນະນໍາໃຫ້ບໍລິໂພກ 40 ກຼາມຕໍ່ມື້. ແລະຖ້າຂ້ອຍຄິດໃນແງ່ດີແລ້ວຂ້ອຍຄິດວ່າເສັ້ນໄຍ 3 ກຣາມສາມາດຜູກມັດໄຂມັນ 0,1 ກຣາມແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຖິ້ມມັນໃນທາງທໍາມະຊາດ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າຫຼັງຈາກ 30 ປີຂອງການນໍາໃຊ້ຢາເມັດປະຈໍາວັນທ່ານຈະສູນເສຍ 1 ກິໂລ (ຫຼືເພີ່ມຂຶ້ນຫນ້ອຍ).
ພວກເຂົາເຈົ້າຍັງມີຜະລິດຕະພັນທີ່ຈະກະຕຸ້ນການເຜົາໄຫມ້ໄຂມັນ. ແນ່ນອນ, ຫຼັກຖານເບິ່ງຄືວ່າຂາດແຄນ, ແຕ່ຂ້ອຍຕ້ອງຍອມຮັບວ່າຂ້ອຍບໍ່ສົນໃຈທີ່ຈະຊອກຫາມັນ.
ແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນແມ່ນຫຍັງ?
ຍ້າຍອອກໄປຫຼາຍ, ແນ່ນອນ, ແລະບໍລິໂພກແຄລໍລີ່ຫນ້ອຍລົງ.
ເທົ່າກັບການອອກກໍາລັງກາຍ, ແນ່ນອນແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ກ້າມຊີ້ນທີ່ເຂັ້ມແຂງທີ່ສຸດເພາະວ່າພວກເຂົາບໍລິໂພກແຄລໍລີ່ຫລາຍທີ່ສຸດ (ການເຜົາຜະຫລານອາຫານທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ). ກ້າມຊີ້ນທີ່ແຂງແຮງທີ່ສຸດເຫຼົ່ານັ້ນແມ່ນຢູ່ໃນຂາຂອງທ່ານ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຕ້ອງແລ່ນ, ຍ່າງຫຼືຂີ່ລົດຖີບຫຼືກິລາທີ່ໃຊ້ກ້າມຊີ້ນຂາເຫຼົ່ານັ້ນ. ສຳລັບປະເທດໄທ, ການແລ່ນທາງໄກບໍ່ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ຊັດເຈນ ເພາະມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະເກີດຄວາມຮ້ອນເກີນ. ເຖິງແມ່ນວ່າການຍ່າງໄວທ່ານກໍ່ຕ້ອງລະມັດລະວັງແລະມັນດີກວ່າທີ່ຈະແຜ່ມັນໃນມື້ເພື່ອຈໍາກັດຄວາມສ່ຽງ. ການຖີບລົດແມ່ນເປັນໄປໄດ້ເພາະວ່າເຫື່ອອອກຢ່າງໄວວາແລະດັ່ງນັ້ນຈິ່ງເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຢັນລົງ, ແຕ່ນັ້ນຫມາຍຄວາມວ່າການດື່ມຫຼາຍໃນລະຫວ່າງທາງເພາະວ່າຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດຮ້ອນເກີນໄປ.
ສໍາລັບນັກກິລາທີ່ມີທ່າແຮງທີ່ຂີ້ຄ້ານໃນບັນດາພວກເຮົາ - ເຊັ່ນຂ້ອຍ - ມີທາງເລືອກອື່ນທີ່ຈະເລັ່ງການເຜົາຜະຫລານອາຫານແລະນັ້ນແມ່ນການເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນແລະໃນປັດຈຸບັນອີກເທື່ອຫນຶ່ງໂດຍສະເພາະກ້າມຊີ້ນຂາແລະທໍາລາຍພວກເຂົາເລັກນ້ອຍໂດຍຜ່ານການຝຶກອົບຮົມຢ່າງເຂັ້ມງວດ. ເນື່ອງຈາກຄວາມເສຍຫາຍເຫຼົ່ານັ້ນ, ການຟື້ນຕົວແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນແລະທີ່ກະຕຸ້ນ metabolism. ແລະສິ່ງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ແມ່ນວ່າການຟື້ນຕົວຍັງເກີດຂຶ້ນໃນເວລາທີ່ທ່ານນັ່ງຢູ່ໃນເກົ້າອີ້ງ່າຍຂອງທ່ານ. ມັນທັງຫມົດໃຊ້ເວລາຫນ້ອຍຫຼາຍແລະດັ່ງນັ້ນບໍ່ມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະ overheating. ແລະຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ: ມວນກ້າມຊີ້ນພິເສດຍັງຕ້ານພະຍາດກະດູກພຸນ.
ຂ້ອຍຈະຍົກຕົວຢ່າງບາງອັນ:
- ເຮັດຊຸດຂອງງໍຫົວເຂົ່າ; ພ້ອມໃນ 1 ນາທີ. ທ່ານຕ້ອງໄດ້ມາຢ່າງວ່ອງໄວເນື່ອງຈາກວ່າມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການເຮັດຢ່າງເຂັ້ມແຂງ / ການລະເບີດທີ່ຈະມີຜົນກະທົບພຽງພໍ.
- ແລ່ນບໍ່ຫຼາຍປານໃດ 50 ຫາ 100 ແມັດ. ເພື່ອຢູ່ຂ້າງທີ່ປອດໄພ, ທຳອິດໃຫ້ແລ່ນ/ແລ່ນຊ້າໆ ປະມານ 400 ແມັດ. 400 ແມັດເຫຼົ່ານັ້ນຕ້ອງຍ່າງໄດ້ພາຍໃນ 2 ນາທີ (ຫຼັງຈາກບາງເວລາ) ແລະແນ່ນອນ 100 ແມັດພາຍໃນຫນຶ່ງນາທີ. ເຖິງແມ່ນວ່າມີການຫາຍໃຈ 1-2 ນາທີໃນລະຫວ່າງ, ມັນໃຊ້ເວລາພຽງແຕ່ 10 ນາທີເທົ່ານັ້ນ.
- ເຈົ້າເຫັນຝາຕໍ່າບໍ? ໃຊ້ມັນສໍາລັບ scootering ຫຼືໂດດສຸດແລະ off. ຫຼືກົດດັນເຈົ້າ. Pushups ແລະໂດດຂຶ້ນແລະລົງໃຊ້ເວລາຫນ້ອຍກວ່າຫນຶ່ງນາທີ. ການກ້າວສາມາດຍືນຍົງໄດ້ດົນກວ່ານີ້.
- ຊື້ເກີບເຕະບານ ແລະ ບານເຕະ XNUMX ຄູ່ ແລ້ວຍິງລູກນັ້ນໃສ່ກັບກຳແພງ ແລ້ວກະໂດດໄປຊົ່ວໄລຍະໜຶ່ງ. ນອກຈາກນີ້ຍັງດີສໍາລັບການຕອບສະຫນອງຂອງທ່ານ.
ມີຫຼາຍທາງເລືອກຫຼາຍແລະມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາຫຼາຍແລະໂອກາດຂອງ overheating ແມ່ນບໍ່ມີ.
ແນ່ນອນ, ຫຼັງຈາກທົດສະວັດຂອງການບໍ່ແລ່ນ, ທ່ານບໍ່ຄວນເລີ່ມແລ່ນ 100 ແມັດຢ່າງກະທັນຫັນ. ນັ້ນແມ່ນການຮ້ອງຂໍໃຫ້ມີບັນຫາ. ສ້າງມັນຂຶ້ນຫຼາຍ, ຊ້າຫຼາຍແລະຟັງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. ແຕ່ການສ້າງກ້າມເນື້ອຕ້ອງການທາດໂປຼຕີນພິເສດ. ຂ້ອຍເອງເອົາໄຂ່ຕົ້ມທຸກໆເຊົ້າເພາະວ່າອົງປະກອບຂອງອາຊິດ amino ຂອງໄຂ່ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບມະນຸດ. ຂ້ອຍໄດ້ຮັບປະມານ 10 ໄຂ່ຕໍ່ອາທິດ. ແຕ່ແນ່ນອນທ່ານຈະບໍ່ໄປບ່ອນນັ້ນດ້ວຍໄຂ່ພຽງແຕ່ເຫຼົ່ານັ້ນ.
ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະການສ້າງກ້າມຊີ້ນຫຼາຍ, ທ່ານຍັງຈະຕ້ອງມີອາຫານປານກາງ. ແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນຫນ້ອຍເກີນໄປ, ແລະຂ້າພະເຈົ້າຄິດກ່ຽວກັບວິຕາມິນແລະທາດໂປຼຕີນໂດຍສະເພາະ. ກິນອາຫານທີ່ຫຼາກຫຼາຍ ແລະກິນອາຫານເສີມຖ້າຈຳເປັນ. ແລະຈື່ໄວ້ວ່າເຈົ້າຕ້ອງຮັກສານິໄສການກິນທີ່ປັບຕົວຂອງເຈົ້າໄປຕະຫຼອດຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ສະນັ້ນຢ່າເວົ້າເກີນຈິງເພາະວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຖິງເວລາຫຼາຍສິບປີຂອງການລະເລີຍຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນສອງສາມເດືອນ. ສະນັ້ນຈົ່ງເອົາມັນງ່າຍດ້ວຍການຫຼຸດນ້ຳໜັກ ແລະຢ່າໜັກໜ່ວງເກີນໄປ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຄວນເອົາໃຈໃສ່ແມ່ນທ່ານຄວນຈໍາກັດການບໍລິໂພກພະລັງງານຂອງແຫຼວໂດຍສະເພາະ, ສະນັ້ນດື່ມນ້ໍາຫຼາຍ. ເພື່ອຍົກຕົວຢ່າງ: ສອງສາມປີກ່ອນຂ້ອຍຢູ່ໃນຮ້ານອາຫານ Fuji ແລະສັ່ງ, ໃນບັນດາສິ່ງອື່ນໆ, ແກ້ວ "ສຸຂະພາບ" ຊາຂຽວຍີ່ປຸ່ນ. ເມື່ອຂ້ອຍເບິ່ງປ້າຍ, ມີນໍ້າຕານເກືອບເຄິ່ງອອນສ໌ຢູ່ໃນຂວດນັ້ນ. ຕັ້ງແຕ່ນັ້ນມາຂ້ອຍເອົານ້ໍາຢູ່ທີ່ນັ້ນ.
ຄໍາແນະນໍາອີກຢ່າງຫນຶ່ງ: ເອົາອາຫານເລັກນ້ອຍໃສ່ຈານຂອງເຈົ້າແລະກິນນ້ອຍໆ. ຢ່າກືນໄວເກີນໄປ, ແຕ່ເພີດເພີນກັບອາຫານຂອງເຈົ້າ.
ສິ່ງອື່ນທີ່ຕ້ອງລະວັງແມ່ນອັນທີ່ເອີ້ນວ່າຜົນກະທົບ yo-yo. ໂດຍການກິນອາຫານຢ່າງດຽວໜ້ອຍລົງ, ທ່ານຈະມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຮ່າງກາຍຈະປະຫຍັດພະລັງງານຫຼາຍຂຶ້ນ ແລະອາດເຮັດໃຫ້ການອອກກຳລັງກາຍໜ້ອຍລົງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການຂາດທາດໂປຼຕີນທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ມະຫາຊົນກ້າມຊີ້ນຫນ້ອຍລົງ. ໃນທັງສອງກໍລະນີ, metabolism ຊ້າລົງແລະມັນອາດຈະເປັນຖາວອນ. ສະນັ້ນ ບໍ່ພຽງແຕ່ກິນໜ້ອຍລົງ, ແຕ່ສະເໝີໄປ, ກ້າວໄປເລື້ອຍໆ! ມັນບໍ່ມີແທ້ໆທີ່ຈະໜີ.
ເປັນຫຍັງເຈົ້າຄວນຫຼຸດນໍ້າໜັກ ແລະອອກກຳລັງກາຍຫຼາຍຂຶ້ນ? ແນ່ນອນທຸກຄົນຮູ້ວ່າການມີນ້ໍາຫນັກເກີນແມ່ນບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບແລະດັ່ງນັ້ນຂ້າພະເຈົ້າຈະຮັກສາມັນຈໍາກັດ. ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍປະສົບການສ່ວນຕົວ: ໃນເວລາທີ່ຂ້າພະເຈົ້າຍັງອາໄສຢູ່ໃນເນເທີແລນ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ມີນ້ໍາຫນັກ 85 ກິໂລກໍາແລະກິລາພຽງເລັກນ້ອຍ. ໃນເວລານັ້ນຂ້ອຍກໍເຈັບຫຼັງຢູ່ຂ້າງລຸ່ມ, ບາງເທື່ອກໍຮ້າຍແຮງຈົນນອນຫຼັບໄດ້. ນັບຕັ້ງແຕ່ອາໄສຢູ່ໃນປະເທດໄທ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ລົງໄປ 78 ກິໂລພາຍໃນສອງສາມປີໂດຍບໍ່ມີການພະຍາຍາມໃດໆແລະຢູ່ໃນນ້ໍາຫນັກດັ່ງກ່າວ. ຂ້ອຍບໍ່ທົນທຸກຈາກອາການເຈັບຫຼັງ. ແຕ່ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ: ຄົນທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນແມ່ນມີອາຍຸສັ້ນກວ່າໂດຍສະເລ່ຍ, ແຕ່ມີຄວາມໂສກເສົ້າຫຼາຍໃນຊຸມປີສຸດທ້າຍຂອງຊີວິດ, ບໍ່ພຽງແຕ່ຂ້ອນຂ້າງເທົ່ານັ້ນແຕ່ຢ່າງແທ້ຈິງ. ສະນັ້ນມັນບໍ່ສະຫຼາດທີ່ຈະລະເລີຍຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າແບບນັ້ນ. ແຕ່ຖ້າທ່ານມີຄວາມສຸກກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະຍອມຮັບຄວາມສ່ຽງຕໍ່ມາໃນຊີວິດ, ເປັນຫຍັງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ? ແລະນອກຈາກນັ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າການ overweight ໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນບໍ່ດີສໍາລັບປະຊາຊົນ, ບາງທີເຈົ້າເປັນຂໍ້ຍົກເວັ້ນແລະມີຊີວິດຍາວ, ມີສຸຂະພາບດີແລະມີຄວາມສຸກເຖິງວ່າຈະມີປອນພິເສດ.
ແຕ່ແນ່ນອນວ່າມີເຫດຜົນດີອີກຢ່າງຫນຶ່ງທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ: ຈະເປັນແນວໃດຖ້າທ່ານກາຍເປັນຄົນນອນຫລັບ? ຄູ່ຮັກໄທຍ໌ຂອງເຈົ້າຕ້ອງເບິ່ງແຍງຄົນຕ່າງປະເທດ 100 ກິໂລກຣາມນັ້ນບໍ? ຂ້າພະເຈົ້າຈະບໍ່ແປກໃຈຖ້າຫາກວ່ານາງເວົ້າວ່າກວດສອບມັນອອກ, ຂ້າພະເຈົ້າຈະຜ່ານສໍາລັບມັນ. ແລະນາງແມ່ນຖືກຕ້ອງ, ຢ່າງຫນ້ອຍໃນຄວາມຄິດເຫັນຂອງຂ້ອຍ.
ການໂຕ້ຖຽງວ່າຜູ້ທີ່ຍັງອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ໃນອາຍຸທີ່ຂ້ອນຂ້າງສູງແລະພະຍາຍາມຮັກສານ້ໍາຫນັກຂອງພວກເຂົາຍັງຈະພະຍາຍາມສໍາລັບໄວຫນຸ່ມນິລັນດອນແມ່ນແນ່ນອນວ່າບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ຂະບວນການຜູ້ສູງອາຍຸບໍ່ສາມາດຢຸດເຊົາໄດ້, ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດເລັ່ງມັນໂດຍການລະເລີຍຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
ຂ້ອຍແນະນໍາວ່າຢູ່ທີ່ 78 ກິໂລແລະ 186 ຊຕມຂ້ອຍມີກໍາລັງໃຈຫຼາຍບໍ? ບໍ່, ແນ່ນອນ, ເພາະວ່າຂ້ອຍສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຕາມທໍາມະຊາດຍ້ອນສະຖານະການທີ່ເອື້ອອໍານວຍ:
- ນັບຕັ້ງແຕ່ການບໍານານຂອງຂ້ອຍຂ້ອຍມີເວລາພຽງພໍທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍແລະຂ້ອຍບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງລໍຖ້າຈົນກ່ວາຕອນແລງຫຼືທ້າຍອາທິດ.
- ໃນໄລຍະຊີວິດການເຮັດວຽກຂອງຂ້າພະເຈົ້າຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເຮັດວຽກທາງຮ່າງກາຍພຽງເລັກນ້ອຍຢ່າງຮຸນແຮງ; ສະນັ້ນຂ້າພະເຈົ້າຍັງບໍ່ໄດ້ worn ອອກ.
- ສະພາບອາກາດຂອງໄທແມ່ນເອື້ອອໍານວຍຫຼາຍສໍາລັບການກິລາກາງແຈ້ງກ່ວາສະພາບອາກາດຂອງໂຮນລັງ: ຝົນຕົກຫນ້ອຍແລະບໍ່ເຄີຍເຢັນເກີນໄປ.
- ທີ່ນີ້ຢູ່ເມືອງອຸບົນໃນຊົນນະບົດເກືອບບໍ່ມີມົນລະພິດທາງອາກາດແລະໃນການຂີ່ລົດຖີບຂອງຂ້ອຍ, ຕົວຢ່າງ, ຂ້ອຍບໍ່ສົນໃຈກັບຫມາກັດ.
- ພວກເຮົາມີຫມາຂອງຕົນເອງທີ່ຂ້າພະເຈົ້າຍ່າງສີ່ເທື່ອຕໍ່ມື້. ດ້ວຍວິທີນັ້ນ, ຂ້ອຍສາມາດໄປເຖິງ 10 ກິໂລແມັດຕໍ່ມື້.
- ຂ້ອຍພຽງແຕ່ປ່ຽນໂສ້ງຂາສັ້ນໃສ່ໂສ້ງກິລາຂອງຂ້ອຍ ແລະໃສ່ເກີບແລ່ນ ແລະຂ້ອຍສາມາດແລ່ນໄປໜ້າເຮືອນຂອງຂ້ອຍໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງລົບກວນໃຜ. ຂ້ອຍຍັງໄດ້ຊື້ເຄື່ອງອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ບາງເທື່ອກໍເຮັດການອອກກຳລັງກາຍໃສ່ມັນ.
- ພາຍໃນໄລຍະການຂີ່ລົດຖີບຂ້ອຍມີສະໜາມກິລາຟຣີ ແລະສະໜາມກິລາຕ່າງໆ.
- ໃນອຸບົນ, ການເລືອກຂອງຫວານທີ່ມີລົດຊາດ, ເຄັກ, ບອນບອນແລະຊັອກໂກແລັດແມ່ນມີຈໍາກັດ. ສະນັ້ນ ຂ້າພະເຈົ້າຈຶ່ງບໍ່ໄດ້ຖືກລໍ້ໃຈໃຫ້ຊື້ໄຂມັນເຫຼົ່ານັ້ນ.
- ໂຊກດີ, ບໍ່ມີຮ້ານຄ້າ 15-7, McDonalds ຫຼືຜູ້ຂາຍອາຫານ ແລະເຄື່ອງດື່ມອື່ນໆພາຍໃນລັດສະໝີ 11 ກິໂລແມັດ.
- ພວກເຮົາບໍ່ກິນອາຫານຫຼາຍ, ແຕ່ພັນລະຍາຂອງຂ້ອຍມີຄວາມສຸກເຮັດອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະມີລົດຊາດ. ຂ້ອຍສາມາດເວົ້າໂອ້ອວດຕົວເອງໄດ້ແລະພຽງແຕ່ຖ້າມັນມີລົດຊາດຫຼາຍຫຼືຖ້າພວກເຮົາມີນັກທ່ອງທ່ຽວ, ຕົວຢ່າງ, ຂ້ອຍເວົ້າໂອ້ອວດຫຼາຍກ່ວາສິ່ງທີ່ດີສໍາລັບຂ້ອຍ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຂ້ອຍມັກດື່ມກາເຟສອງຈອກທີ່ມີນໍ້າຕານຫຼາຍ ແລະ whipped cream ຫຼາຍມື້. ເນື່ອງຈາກກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງຂ້ອຍຂ້ອຍສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ມີບັນຫາໃດໆ.
ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ຈະຕ້ອງພະຍາຍາມໃຊ້ຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີຫຼາຍກວ່າຂ້ອຍ. ມັນເກືອບຈະເປັນໄປບໍ່ໄດ້.
ເພື່ອສະຫຼຸບ, ສອງປະຕິກິລິຍາເພີ່ມເຕີມໃນ Bangkokpost.com ຕໍ່ບົດຄວາມກ່ຽວກັບໄວຫນຸ່ມໄທທີ່ຕຸ້ຍ, ໂດຍສະເພາະໄວຫນຸ່ມໃນຕົວເມືອງ:
· ໃນຖານະເປັນທ່ານຫມໍບໍານານ, ສິ່ງທີ່ຂ້າພະເຈົ້າສາມາດເວົ້າໄດ້ແມ່ນວ່າພວກເຂົາເຈົ້າກໍາລັງເກັບເຖິງ heap ຂອງບັນຫາທັງຫມົດສໍາລັບຊີວິດຕໍ່ມາ.
· ປະລິມານຂອງອາຫານຂີ້ເຫຍື້ອທີ່ຖືກບໍລິໂພກໂດຍເດັກນ້ອຍແມ່ນບໍ່ມີການຄວບຄຸມ. ອັນນີ້ຈະສົ່ງຜົນໃຫ້ເກີດວິກິດດ້ານສຸຂະພາບເພື່ອເຮັດໃຫ້ COVID ເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ແມ່ນເຫດການ.
ແມ່ນແລ້ວ, ມະນຸດເປັນສັດທີ່ບໍ່ມີເຫດຜົນ. ຢ້ານເຊື້ອໄວຣັສ, ແຕ່ບໍ່ຢ້ານໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຫຼາຍສິບກິໂລທີ່ເອົາກັບພວກເຮົາທຸກໆຊົ່ວໂມງຂອງມື້. ແລະໃນທີ່ສຸດກິໂລເຫຼົ່ານັ້ນກໍ່ປະທ້ວງຢ່າງບໍ່ມີຄວາມເມດຕາ. ບໍ່ມີຄວາມເມດຕາ.
ໂຊກດີທີ່ມີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ສໍາລັບຂ້ອຍ, ມີພຽງແຕ່ອາຫານທີ່ເຮັດວຽກສໍາລັບຂ້ອຍ, ອັນທີ່ເອີ້ນວ່າອາຫານ HMW.
ສໍາລັບຜູ້ທີ່ສົງໄສວ່າມັນເຮັດວຽກແນວໃດ.
ງ່າຍດາຍຫຼາຍ:
HMV = ກິນເຄິ່ງໜຶ່ງໜ້ອຍລົງ.
ສະບາຍດີ Hans,
ຂໍຂອບໃຈທ່ານສໍາລັບການລາຍລັກອັກສອນທີ່ສວຍງາມແລະຊັດເຈນຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການ obesity ໃນປັດຈຸບັນ
ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຮຽນຮູ້ບາງສິ່ງບາງຢ່າງຈາກມັນແລະແນ່ນອນວ່າຈະອອກກໍາລັງກາຍແລະນິໄສການກິນກັບຫົວໃຈ.
ກັບຫມູ່ເພື່ອນ Andy
ງາມ Andy, ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ຂ້ອຍເຮັດເພື່ອ. ສອງສາມປີກ່ອນຂ້ອຍຍັງໄດ້ຂຽນບາງສິ່ງບາງຢ່າງເພື່ອຊຸກຍູ້ໃຫ້ຄົນອອກກໍາລັງກາຍ, ແຕ່ຂ້ອຍບໍ່ເຄີຍໄດ້ຮັບຄວາມຄິດວ່າມັນມີຜົນກະທົບໃດໆ. ສະນັ້ນດຽວນີ້ມັນ!
ສະບາຍດີ Hans,
ດີ, ເລັບຕີເຈົ້າຖືກຕ້ອງ.
ແລະຄວາມຈິງບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງທໍາຮ້າຍເຈົ້າ.
ກ່ອນທີ່ພວກເຮົາຈະອອກກິນເບັ້ຍບໍານານ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຂຶ້ນເຮືອນປະມານ 4 ໂມງເຊົ້າ, (ພວກເຮົາຢູ່ຂ້າງເທິງຮ້ານ) ພິທີກຳໃນຫ້ອງນ້ຳແລ້ວແຕ່ງກິນ.
Bales ຂອງຜັກກ່ຽວກັບການຕ້ານແລະ poured sake ທໍາອິດຂອງຂ້າພະເຈົ້າ. (ພວກເຮົາຍັງເຮັດເກືອບທຸກໆມື້)
ພວກເຮົາສ່ວນໃຫຍ່ໄດ້ກິນອາຫານຍີ່ປຸ່ນແລະວ່າແມ່ນຂ້ອນຂ້າງອອກແຮງງານ.
ເປີດພຽງແຕ່ 6 ມື້ຈາກ 7 ມື້, ສະນັ້ນການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍ.
ແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນໃນປະເທດໄທແລະຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານບໍ່ມີວາລະຂອງສິ່ງທີ່ຕ້ອງແລະຊື່ສັດ, ທ່ານບໍ່ຄວນຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທັງຫມົດນັ້ນອີກຕໍ່ໄປ.
ຂ້າພະເຈົ້າສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າພວກເຮົາແມ່ນເປັນທໍາອິດບໍານານ lazy.
ແນ່ນອນຂ້ອຍສັງເກດເຫັນນັ້ນ.
ຜົວຂອງຂ້ອຍແລະຂ້ອຍແມ່ນທັງສອງຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບດີຫຼາຍແລະກິນທຸກຢ່າງ.
ມັນບໍ່ຊ່ວຍໄດ້ບໍ?
ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການສັ່ນສະເທືອນ HERBALIFE ໃນຕອນແລງແລະນັ້ນຊ່ວຍຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ດີສົມຄວນ.
ພຽງ ແຕ່ ໄດ້ smack ຢ່າງ ໃຫຍ່ ຫຼວງ ໃນ ສວນ ຂອງ ພວກ ເຮົາ, ໄດ້ ໃຊ້ ເວ ລາ ເກືອບ ຫນຶ່ງ ປີ ນອນ ຮາບ ພຽງ ຢູ່ ໃນ ຕຽງ ນອນ ສໍາ ລັບ ພາກ ສ່ວນ ທີ່ ສຸດ ແລະ ວ່າ ບໍ່ ໄດ້ ກໍ່ ຊ່ວຍ ແອວ .
ແຕ່ການສັ່ນສະເທືອນຈາກພືດສະໝູນໄພໃນຕອນແລງສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີນ້ຳໜັກໄດ້ດີ.
ພວກເຮົາມີ vanilla ແລະເພີ່ມຫມາກນັດຫຼືກ້ວຍສໍາລັບການປ່ຽນແປງ.
ສະນັ້ນ, ຖ້າເຈົ້າເຄີຍອອກໄປຮັບປະທານຢ່າງທົ່ວເຖິງດ້ວຍການດື່ມນໍ້າທີ່ຈຳເປັນ, ເຈົ້າສາມາດແຕ່ງໜ້າດ້ວຍວິທີນີ້.
ດັ່ງນັ້ນອີກບໍ່ດົນ HERBALIFE ແລະສອງສາມຈອກໃນລະຫວ່າງມື້ກັບບ່ວງຂອງສົ້ມແອບເປີ້ນ cider ຫຼືນ້ໍານາວສົດແລະສຸຂະພາບຈະເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ການເຮັດວຽກຂອງລະບົບພາຍໃນຂອງຮ່າງກາຍຫຼາຍ.
ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເອົາມັນດ້ວຍນ້ໍາອຸ່ນຫຼືນ້ໍາອຸ່ນ.
ແລະການ nibbling ສຸດ cellery ດິບຍັງ drains ນ້ໍາ.
ຕອນນີ້ເພື່ອພະຍາຍາມໃຊ້ treadmill / treadmill ຊື້ໃຫມ່ຂອງພວກເຮົາປະຈໍາວັນ.
ແຕ່ມັນຈະຍັງຄົງເປັນການລົງໂທດຕະຫຼອດຊີວິດ.
ຂ້າພະເຈົ້າຫວັງໃຫ້ທຸກຄົນສົບຜົນສໍາເລັດໃນນີ້.
ຫລຸຍສ
ທີ່ຮັກແພງ Bart,
ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ ນອກຈາກເອົາຄຳແນະນຳຂອງເຈົ້າໃສ່ໃຈ ແລະແນະນຳໃຫ້ທຸກຄົນປະຕິບັດຕາມມັນ. ການກິນອາຫານຫນ້ອຍມັກຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ແຕ່ກິນພຽງແຕ່ໃນເວລາທີ່ທ່ານຫິວແລະບໍ່ແມ່ນຍ້ອນວ່າກະທະຍັງບໍ່ຫວ່າງ, ຫຼືໃນເວລາທີ່ທ່ານຫິວ.
ສໍາລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກອ້ວນ, ມີການຫຼຸດຜ່ອນກະເພາະອາຫານສະເຫມີ.
ເຄີຍເປັນຢາຫຼຸດນ້ຳໜັກມາໄລຍະໜຶ່ງ, ຂ້ອຍເຊື່ອໃນແບນຊິກ, ບັນຈຸສານ decoupler, ເຊິ່ງເປັນສານທີ່ປ່ຽນພະລັງງານທັງໝົດໃຫ້ເປັນຄວາມຮ້ອນ. ມັນເຮັດວຽກຢ່າງສົມບູນ, ແຕ່ຢ່າງສົມບູນເກີນໄປ. ມັນໄດ້ພິສູດວ່າເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຢຸດການດໍາເນີນງານ, ສົ່ງຜົນໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບຮ້າຍແຮງ.
ນອກນັ້ນ ຍັງມີຢາຄຸມກຳເນີດທີ່ມີຫົວແມ່ທ້ອງ. ສິ່ງເຫຼົ່ານັ້ນໄດ້ຊ່ວຍຫຼາຍເຊັ່ນດຽວກັນ. ຖ້າການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄດ້ກ້າວຫນ້າໄປໄກພຽງພໍ, ຕົວຢ່າງຢາຕ້ານເຊື້ອ, niclosamide ແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະເອົາແມ່ທ້ອງອອກ. ຫົວຍັງຕ້ອງໄດ້ຮັບການປວດ. Niclosamide ຍັງມີຜົນຕ້ານການເກີດມະເຮັງ ແລະຕ້ານໄວຣັສ ແລະອາດຈະໃຊ້ໄດ້ຕໍ່ກັບ Covid. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ມັນມີລາຄາຖືກເກີນໄປທີ່ຈະປະຕິບັດຢ່າງຈິງຈັງ.
ຂ້ອຍໄດ້ກິນແກງ Miso ຍີ່ປຸ່ນ 2 ຈອກຕໍ່ມື້ເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າຫນຶ່ງປີກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍອາຫານປົກກະຕິ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ 8 ກິໂລ. ແລະຂ້ອຍຮູ້ສຶກດີກ່ຽວກັບມັນ, ເພາະວ່າມັນເປັນອາຫານດອງ, ດັ່ງນັ້ນສຸຂະພາບດີ. ບໍ່ແພງປານໃດ. ພຽງແຕ່ເບິ່ງສັງຄົມຍີ່ປຸ່ນວ່າມີຄົນຈໍານວນຫນ້ອຍທີ່ມີນ້ໍາເກີນ.
ກິນອາຫານຈາກຈານນ້ອຍ.
ເຈົ້າບໍ່ສາມາດຕື່ມມັນໄດ້ບໍ?
ມັນເຮັດວຽກແທ້ໆ, ພວກເຂົາເວົ້າວ່າ.
ທ່ານສາມາດເອົາຜັກ 3 ແຜ່ນໃຫຍ່ທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຜັກໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ. ເກືອບບໍ່ມີແຄລໍລີ່ຢູ່ໃນມັນ.
ອາຫານ Montignac ເຮັດວຽກໄດ້ດີສໍາລັບຂ້ອຍ, ແຍກໄຂມັນແລະຄາໂບໄຮເດດ, ຂ້ອຍເລືອກໄຂມັນດ້ວຍຕົນເອງແລະສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ຕ້ອງການອົບພະຍົບໄປປະເທດໄທຢ່າງໄວວາ, ຮູ້ວ່າຂ້ອຍສາມາດບັນລຸນ້ໍາຫນັກທີ່ເຫມາະສົມຂອງຂ້ອຍໄດ້ງ່າຍ.
ບໍ່ມີຄວາມກົດດັນຈາກການເຮັດວຽກ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຕ້ອງເຮັດວຽກຫນັກໃນຄວາມຮ້ອນແລະເຈົ້າສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄດ້ງ່າຍກວ່າ.
(ຖ້າເຈົ້າບໍ່ດື່ມເບຍ!)
ໃນເມື່ອກ່ອນ, ຄົນທັງຫຼາຍຍັງໄດ້ກິນໄຂມັນຫຼາຍເຊັ່ນເປັດ, ນ້ຳເຜັດ, ເບຄອນ.
ບໍ່ມີເງິນສໍາລັບຊິບ, ເຂົ້າຫນົມອົມແລະຫມາກນາວ.
ບົດຄວາມທີ່ເປັນແຮງບັນດານໃຈ Hans, ເຊິ່ງທຸກຄົນສາມາດໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດ. ຂ້ອຍຖາມວ່າກິນໄຂ່ປະມານ 10 ໜ່ວຍຕໍ່ອາທິດ. ນອກເຫນືອຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າເຈົ້າມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບໍລິໂພກ cholesterol ຫຼາຍເກີນໄປ, ໂດຍສະເພາະກັບການກິນເນີຍແຂງແລະມັນເບີ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ອ່ານໃນ AD (19/11) ວ່ານັກວິທະຍາສາດອົດສະຕາລີໄດ້ດໍາເນີນການຄົ້ນຄ້ວາກ່ຽວກັບການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງການກິນອາຫານຫນຶ່ງຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ. ໄຂ່ຕໍ່ມື້ແລະການພັດທະນາຂອງພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2. ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ສະຫຼຸບວ່າຄວາມສ່ຽງຂອງການນີ້ເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ຫຼາຍເຖິງ 60%, ບໍ່ວ່າທ່ານຈະຕົ້ມ, ຈືນຫຼື poach ໄຂ່.
ຂ້ອຍເອງບໍ່ຢ້ານການໄດ້ຮັບ cholesterol ສູງເພາະວ່າຂ້ອຍບໍລິໂພກໄຂມັນອີ່ມຕົວເລັກນ້ອຍ. ແຕ່ແທ້ຈິງແລ້ວ, ຖ້າທ່ານກິນມັນເບີແລະເນີຍແຂງຫຼາຍ, ທ່ານຕ້ອງລະມັດລະວັງ. ຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ກ່ຽວກັບຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກເບົາຫວານ. ຂ້ອຍຈະຊອກຫາຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມ. ຂອບໃຈ!
ເທບນິຍາຍ cholesterol ນໍາໄປສູ່ຊີວິດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. Cholesterol ໃນອາຫານບໍ່ເຂົ້າໄປໃນເລືອດພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າໂມເລກຸນມີຂະຫນາດໃຫຍ່ເກີນໄປທີ່ຈະຜ່ານກໍາແພງລໍາໄສ້.
ພຽງແຕ່ cholesterol ທີ່ຜະລິດໂດຍຕັບເຂົ້າໄປໃນເລືອດ.
ແນ່ນອນ, ມັນສັບສົນຫຼາຍ
ໄຂ່ເປັນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການທໍາລາຍສະຖິຕິການກິນໄຂ່ໃນ Easter ບໍ່ແມ່ນກິດຈະກໍາທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ເນື່ອງຈາກວ່າປະລິມານອາຍແກັສທີ່ຜະລິດ. ນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານ / ລໍາໄສ້ perforation. ເຫດການນີ້ເກີດຂຶ້ນເປັນປະຈຳຢູ່ບ້ານເຮົາ. ບາງຄົນກິນໄຂ່ 50 ໜ່ວຍ ຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ.
ສະບາຍດີ Leo,
In https://www.foodnavigator.com/Article/2020/11/16/Excess-egg-consumption-linked-with-increased-risk-of-diabetes-study ມີການສົນທະນາກ່ຽວກັບຜົນໄດ້ຮັບແລະການສະຫລຸບຂອງຂ້ອຍໂດຍອີງໃສ່ເລື່ອງນີ້ແມ່ນວ່າພວກເຮົາບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຢ້ານຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກເບົາຫວານເພີ່ມຂຶ້ນ 10 ໄຂ່ຕໍ່ອາທິດ. ຕົວຢ່າງ, ບໍ່ມີການປັບຕົວສໍາລັບປັດໃຈອື່ນໆ:
"... ຄົນເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ມີການບໍລິໂພກໄຂ່ສູງສຸດ, ມີອາຫານທີ່ບໍ່ດີ, ກິນໄຂ່ພ້ອມກັບອາຫານໄວແລະອາຫານຂົ້ວ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ BMI ສູງ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ໄຂມັນໃນເລືອດ, ແລະດັ່ງນັ້ນ, ບໍ່ແປກໃຈ, ອັດຕາການເປັນໂລກເບົາຫວານສູງຂຶ້ນ."
ບາງທີສໍາຄັນກວ່ານັ້ນ, ມູນນິທິໂພຊະນາການຂອງອັງກິດບໍ່ໄດ້ແນະນໍາການຈໍາກັດການບໍລິໂພກໄຂ່.
ສະນັ້ນເຮົາສາມາດສືບຕໍ່ກິນໄຂ່ໄດ້ຢ່າງມີຄວາມສຸກ.
ສະບາຍດີ Hans, ຂອບໃຈສໍາລັບຄວາມພະຍາຍາມ. ການຄົ້ນຫາອອນໄລນ໌ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຮຽນຮູ້ຫຼາຍຂື້ນ, ແຕ່ມັນຍັງເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ວ່າການສຶກສາຈໍານວນຫຼາຍເບິ່ງຄືວ່າຂັດແຍ້ງກັນ. ແລະແນ່ນອນວ່າມັນເປັນມະນຸດທີ່ເຈົ້າມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຍອມຮັບຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຖືກຕ້ອງຕາມທາງຂອງເຈົ້າ. ແນ່ນອນບໍ່ໄດ້ຫມາຍເຖິງສ່ວນບຸກຄົນແລະບໍ່ແມ່ນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມັນມັກຈະມາເຖິງການນໍາໃຊ້ຄວາມສາມາດທົ່ວໄປຢ່າງໃດກໍຕາມ. ໃນປະເທດໄທຂ້ອຍກິນໄຂ່ຫຼາຍຕໍ່ອາທິດຫຼາຍກ່ວາໃນປະເທດເນເທີແລນ. ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ອາຫານເຊົ້າ, ໄຂ່ຂົ້ວເກືອບທຸກໆມື້. ໃນຕອນບ່າຍ, 3 ຫາ 4 ເວລາ p / w ສະຫຼັດ nicoise ກັບໄຂ່ຕົ້ມ. ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເປັນປົກກະຕິກ່ຽວກັບຫາດຊາຍເປັນອາຫານວ່າງຈໍານວນຫນ້ອຍຂອງໄຂ່ນ້ອຍເຫຼົ່ານັ້ນ. ເຖິງວ່າຈະມີຄໍາເວົ້າທີ່ຫມັ້ນໃຈຂອງທ່ານດຣ Maarten, ຜູ້ທີ່ຂ້າພະເຈົ້າຊື່ນຊົມຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ແລະການອ້າງອິງຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການເຊື່ອມຕໍ່, ຂ້າພະເຈົ້າຕິດກັບ 2 xp/w ໃນປະເທດເນເທີແລນກ່ຽວກັບໄຂ່ 2 ໜ່ວຍ ແລະໄຂ່ຕົ້ມເປັນບາງຄັ້ງຄາວໃນສະຫຼັດ. ຂໍອວຍພອນໃຫ້ທ່ານ ແລະ ຜູ້ອ່ານ Thailandblog ທຸກຄົນມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ.
ບົດຄວາມທີ່ຫນ້າສົນໃຈ Hans. ຂ້ອຍເອງໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນການປະຕິບັດຈໍານວນຫນຶ່ງນັບຕັ້ງແຕ່ 2 ອາທິດເພື່ອກໍາຈັດນ້ໍາຫນັກທີ່ຫຼາຍເກີນໄປແລະເພື່ອໃຫ້ຕັບຂອງຂ້ອຍຟື້ນຕົວ.
ໃນປັດຈຸບັນຂ້າພະເຈົ້າຍ່າງ 20-30 ນາທີປະຈໍາວັນໃນແສງແດດ, ຜ່ານລີສອດຂອງພວກເຮົາ. ຂ້ອຍສາມາດສັງເກດເຫັນໄດ້ແລ້ວວ່າກ້າມຊີ້ນຂາແລະຫົວເຂົ່າຂອງຂ້ອຍແຂງແຮງ, ສ່ວນຫນຶ່ງແມ່ນຜົນມາຈາກການກິນວິຕາມິນ D ເສີມ (ທ່ານຫມໍສັ່ງ, 10.000 ຫນ່ວຍ) ທຸກໆມື້.
ຂ້ອຍຍັງໃຊ້ບາງຜະລິດຕະພັນຂອງ Herbalife ທຸກໆມື້. ທີ່ເຮັດວຽກດີ. ການສູນເສຍ 2 ກິໂລໃນ 3 ອາທິດນັ້ນ, ເຊິ່ງເປັນແຮງຈູງໃຈທີ່ຈະສືບຕໍ່.
ສຸດ ທ້າຍ, ຂ້າ ພະ ເຈົ້າ ໄດ້ ນ ້ ໍ າ ປູນ ຂາວ ໃສ່ ພັນ ລະ ຍາ ຂອງ ຂ້າ ພະ ເຈົ້າ ທຸກ ເຊົ້າ ແລະ ຂ້າ ພະ ເຈົ້າ ດື່ມ ມັນ ປະ ສົມ ກັບ ນ ້ ໍ າ ທຸກ ເຊົ້າ.
ຂ້າພະເຈົ້າດີໃຈສໍາລັບທ່ານ, ຕອນນີ້ທ່ານສາມາດສໍາເລັດແລະປະກາດບົດຄວາມນີ້, ເຊິ່ງບໍ່ຕ້ອງສົງໃສວ່າໃຊ້ເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງຂອງການກະກຽມ, ວ່າບົດຄວາມຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ຖືກຕິດສະຫຼາກໂດຍ "ພະນັກງານແພດ" ຂອງພວກເຮົາ.
ຂ້ອຍບໍ່ຕ້ອງການທໍ້ເຈົ້າ, ແຕ່ 1 ຫາ 2 ກິໂລທໍາອິດທີ່ເຈົ້າສູນເສຍແມ່ນພຽງແຕ່ນ້ໍາ. ແລະທ່ານຕ້ອງຢູ່ໃນຫຼືຕ່ໍາກວ່ານ້ໍາຫນັກເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານຢ່າງຫນ້ອຍ 1 ປີເພື່ອສະຫຼຸບວ່າທ່ານໄດ້ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງຖາວອນ.
@ປີເຕີ້ (ອະດີດຂຸນ)
ຂ້ອຍສົງໄສວ່າໃນກໍລະນີຂອງຂ້ອຍ 1 ຫຼື 2 ກິໂລທໍາອິດຈະເປັນພຽງແຕ່ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ. ຂ້ອຍດື່ມນ້ໍາຫຼາຍກວ່າ 2 ລິດຕໍ່ມື້ (ເສີມດ້ວຍນ້ໍາປູນຂາວແລະບາງເຄື່ອງດື່ມຈາກ Herbalife), ບວກກັບກາເຟ. ແລະຂ້ອຍກໍ່ບໍ່ເຫື່ອອອກກັບ 20-30 ນາທີຂອງການຍ່າງຕໍ່ມື້. ແຕ່ດີ, ພວກເຮົາຈະເບິ່ງ.
ຂ້າພະເຈົ້າຊັ່ງນໍ້າຫນັກຕົວເອງປະຈໍາວັນ (ສໍາລັບການສົມທຽບຂ້າພະເຈົ້າເບິ່ງສະພາບລວມອາທິດ) ແລະວັດແທກຄວາມດັນເລືອດຂອງຂ້າພະເຈົ້າ 3 ເທື່ອຕໍ່ມື້. ທີ່ນີ້ຂ້ອຍກໍ່ເຫັນການປັບປຸງເປັນຜົນມາຈາກການຍ່າງ. ສະນັ້ນໃຫ້ຂ້ອຍເວົ້າວ່າຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າຂ້ອຍມາໃນເສັ້ນທາງທີ່ຖືກຕ້ອງ, ແຕ່ມັນເປັນພຽງແຕ່ການເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຂ້ອຍຕ້ອງສືບຕໍ່ເປັນເວລາດົນນານ.
ເປົ້າຫມາຍຂອງຂ້ອຍກ່ຽວກັບນ້ໍາຫນັກ: ລົບ 5 ກິໂລໃນທ້າຍປີນີ້. ທ້າຍເດືອນມິຖຸນາປີໜ້າ: ລົບ 25 ກິໂລ (ລວມທັງ 5 ກິໂລທີ່ກ່າວມາແລ້ວ).
ແລະທັງໝົດນີ້ເປັນຜົນມາຈາກການກວດສຸຂະພາບຢູ່ໂຮງໝໍບາງກອກ. ສິ່ງປະດິດມະຫັດສະຈັນທີ່ທົດສອບການກວດສຸຂະພາບ (ສໍາລັບຜູ້ອ່ານທີ່ມີຄວາມຈໍາທີ່ຈໍາກັດຫຼາຍ > ການກວດຮ່າງກາຍແມ່ນດີ), ຕາບໃດທີ່ທ່ານສືບຕໍ່ໃຊ້ສະຕິປັນຍາຂອງຕົນເອງ.
ສະບາຍດີຕອນເຊົ້າ, ບົດຄວາມທີ່ຫນ້າສົນໃຈຫຼາຍ.
ໄດ້ໃຊ້ SHARE PLUMS ມາໄດ້ຫຼາຍເດືອນແລ້ວ ແລະເຫັນວ່າອັນນີ້ດີຫຼາຍ, ເຮັດຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍ ແລະໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີທີ່ຍືນຍົງ, ທ່ານມີຄວາມຟິດຫຼາຍ.
ໂດຍການບໍ່ໄດ້ກິນຜະລິດຕະພັນເຂົ້າສາລີ (ເຂົ້າຈີ່, pizza, pancakes, pasta) ແລະຍ່າງໃນຕອນເຊົ້າເປັນຊົ່ວໂມງຂອງທຸກໆມື້, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ສູນເສຍ 18 ກິໂລ. ຄາໂບໄຮເດດທີ່ຂ້ອຍກິນແມ່ນເຂົ້າໂອດ, ເຂົ້າສີນ້ໍາຕານ ແລະມັນຕົ້ນ. ທາດໂປຼຕີນມາຈາກໄຂ່ແລະໄກ່ minced ສົດ. ຂ້ອຍກິນຜັກຫຼາຍ ແລະໝາກໄມ້ໜ້ອຍຫຼາຍ. ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ຂ້ອຍດື່ມຢູ່ເຮືອນ (ກາເຟ, ຊາ, ນ້ໍາຜັກແລະເຄື່ອງດື່ມຊັອກໂກແລັດ) ແມ່ນບໍ່ມີນໍ້າຕານແລະບໍ່ມີເຫຼົ້າ. ທຸກໆມື້ຂ້ອຍກິນ cookies ແລະເຂົ້າຫນົມຫວານສອງສາມຢ່າງ. ຂ້ອຍ deviate ຈາກອາຫານນີ້ເມື່ອຂ້ອຍກິນອາຫານອອກເປັນບາງໂອກາດ. ສິ່ງດຽວກັນເມື່ອຂ້ອຍໄປພັກຜ່ອນ.
ບົດຄວາມທີ່ດີ, Hans, ອ່ານດ້ວຍຄວາມສົນໃຈຫຼາຍ.
ການເຄື່ອນຍ້າຍແລະການກິນອາຫານຫນ້ອຍ - ແຕ່ດີ - ແມ່ນທັດສະນະຄະຕິຂອງຂ້ອຍຕໍ່ການເປັນນ້ໍາຫນັກເກີນ. ດ້ວຍ 179 ຊຕມຂອງຂ້ອຍຂ້ອຍໄດ້ແລ່ນປະມານ 80 ກິໂລສໍາລັບເວລາຫຼາຍປີ, ປະມານ 81-82 ໃນລະດູຫນາວຂອງໂຮນລັງ, ແລະມີໂຊກເລັກນ້ອຍ 78-79 ໃນລະດູຮ້ອນ. ນັບຕັ້ງແຕ່ຂ້າພະເຈົ້າຢູ່ໃນປະເທດໄທເປັນປະຈໍາເປັນເວລາດົນກວ່ານັ້ນ, ມັນມີການປ່ຽນແປງທາງດ້ານໂຄງສ້າງ: ປະຈຸບັນມີຄວາມຫມັ້ນຄົງພໍສົມຄວນ 74 ກິໂລ. ຂ້ອຍເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງພິເສດສໍາລັບການນັ້ນບໍ? ບໍ່, ຕົວຈິງແລ້ວໄປດ້ວຍຕົວມັນເອງ, ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ມີສະຕິມີສ່ວນຮ່ວມໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ກິນຢາຄຸມກໍາເນີດ, ແລະຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ຄິດວ່າມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນກັບອາຫານແລະຮູບແບບການອອກກໍາລັງກາຍຂອງຂ້າພະເຈົ້າ. ຂ້ອຍມັກຜັກແລະຫມາກໄມ້, ບໍ່ຄ່ອຍກິນຊີ້ນຕະຫຼອດຊີວິດ, ມີຂອງຫວານເລັກນ້ອຍ, ປານກາງກັບເຂົ້າຂາວແລະ pasta, ພຽງແຕ່ດື່ມເຫຼົ້າໃນປະລິມານປານກາງແລະບໍ່ມີເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນໍ້າຕານ, ແລະອື່ນໆ. ການຖີບລົດກິໂລແມັດ - ຫຼາຍກວ່າ 10.000 ໃນປີນີ້ - ແລະການລອຍນ້ໍາເປັນປົກກະຕິເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍມີສະຖານະການທີ່ຫມັ້ນຄົງນັ້ນແລະປະກອບສ່ວນໃຫ້ຄວາມຈິງທີ່ວ່າຂ້ອຍຍັງມີສຸຂະພາບດີຢູ່ໃນອາຍຸ 75 ປີ.
ໃນຄວາມຄິດເຫັນຂອງຂ້ອຍ, ຢາຄຸມກໍາເນີດເຫຼົ່ານີ້ແລະຜະລິດຕະພັນ slimming ອື່ນໆບໍ່ແມ່ນການແກ້ໄຂໃນໄລຍະຍາວ. ການກິນອາຫານຫນ້ອຍ / ດີກວ່າແລະການເຄື່ອນຍ້າຍແມ່ນວ່າ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ທ່ານພຽງແຕ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເມື່ອຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຊ້ແຄລໍລີ່ຫຼາຍກ່ວາທີ່ທ່ານເອົາໃສ່.
ອາຍຸ 75 ປີແລ້ວ ຍັງຫ້າວຫັນ! ດີ! ອົດທົນເພາະວ່າຄົນ centenarians ຍັງສາມາດ sprint ແລະເຮັດກິໂລແມັດ.
ເລື່ອງທັງໝົດທີ່ພວກເຮົາທຸກຄົນສາມາດໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກ. ປະສົບການຂອງຂ້ອຍແມ່ນວ່າມີຄົນທີ່ເປີດໃຫ້ມັນແລະຍັງມີຫຼາຍຄົນທີ່ຈະບໍ່ອ່ານເລື່ອງນີ້. ກຸ່ມສຸດທ້າຍຢູ່ທີ່ນັ້ນບໍ່ມີບັນຫາສຸຂະພາບນີ້ ຫຼືມີຢູ່ເລື້ອຍໆ. ພວກເຮົາເຫັນຕົວຢ່າງຢູ່ອ້ອມຕົວພວກເຮົາທຸກໆມື້. ລະບຽບວິໄນແລະຄວາມອົດທົນແມ່ນຄຸນລັກສະນະທີ່ຊ່ວຍກໍານົດວ່າຄົນຫນຶ່ງປະສົບຜົນສໍາເລັດໃນດ້ານນີ້ຫຼືລົ້ມເຫລວ. ຂ້າພະເຈົ້າຖືວ່າຕົນເອງໂຊກດີທີ່ການກິລາເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຊີວິດຂອງຂ້າພະເຈົ້າສະເຫມີໄປແລະເຮັດໃຫ້ມັນທັງຫມົດງ່າຍຂຶ້ນໃນການຮັກສານ້ໍາສຸຂະພາບແລະຊີວິດ. ເຊັ່ນດຽວກັບສຸພາບບຸລຸດໃນຮູບປະກອບທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນ, ພວກເຮົາຮູ້ຈັກຫຼາຍຄົນ. ພວກເຂົາເຈົ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນ off ກ່ຽວກັບຫາດຊາຍແລະຂ້າພະເຈົ້າເຫັນວ່າ incomprehensible. ຄວາມອັບອາຍທີ່ຂາດຫາຍໄປຫຼືຮູບພາບຂອງຕົນເອງທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫມົດ, ຂ້ອຍບໍ່ຮູ້, ແຕ່ຄິດຂອງຂ້ອຍເອງ. ບາງທີຄົນກຸ່ມນັ້ນມີສິ່ງອື່ນຢູ່ໃນໃຈ. ຫຼັງຈາກກິນເບ້ຍບຳນານແລະຍ້າຍໄປປະເທດໄທແລ້ວ, ຂ້ອຍຍັງມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການປັບປຸງຄວາມຮ້ອນແລະອາຫານແຊບໆ. ດ້ວຍຄວາມສູງ 1.91 ແມັດຂອງຂ້ອຍ ແລະຈາກນັ້ນມີນໍ້າໜັກປະມານ 97 ກິໂລກຣາມ. BMI ແມ່ນສູງເກີນໄປ, ສະນັ້ນການເຮັດວຽກທີ່ຕ້ອງເຮັດ. ສໍາລັບຂ້ອຍ, ອາຫານຫນຶ່ງຫນ້ອຍຕໍ່ມື້ແລະອາຫານຫນ້ອຍ, ແຕ່ຫມາກໄມ້ຫຼາຍແລະການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນພຽງພໍ. ນອກຈາກນີ້ຍັງປັບຕົວຂອງອາຫານແລະຜະລິດຕະພັນສຸຂະພາບຫຼາຍຂຶ້ນ. ໃນປັດຈຸບັນຂ້າພະເຈົ້າກິນອາຫານຮ້ອນໃນຕອນເຊົ້າ. ແນ່ນອນ, ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ສູບຢາແລະດື່ມເບຍສີ່ຄັ້ງຕໍ່ເດືອນແລະຂ້ອຍກໍ່ຢຸດຄືກັນ. ມີເຄື່ອງດື່ມຫຼາຍຊະນິດທີ່ເໝາະສົມກັບຂ້ອຍດີກວ່າຕອນນີ້. ເຫຼົ້າແມ່ນອອກຈາກຄໍາຖາມສໍາລັບຂ້ອຍ. "ສິ່ງຂອງ" ທີ່ສາມາດພາດໄດ້, ແຕ່ໄດ້ຮັບການສັນລະເສີນໂດຍຫຼາຍຄົນ. ຕອນນີ້ຂ້ອຍມີນ້ຳໜັກ 82 ກິໂລ ແລະຂ້ອຍມັກຫຼາຍກວ່ານັ້ນ. ປະເທດໄທມີກຸ່ມຄົນຈຳນວນຫຼວງຫຼາຍທີ່ເຂົ້າຮ່ວມກິລາແລະຍັງມີຜູ້ສູງອາຍຸທີ່ສາມາດພົບເຫັນຢູ່ໃນການແລ່ນມາລາທອນ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຕັ້ງເປົ້າຫມາຍຂອງຕົນເອງເພື່ອວັດແທກຕົວເອງກັບນັກແລ່ນເກົ່າທີ່ຫຼົງໄຫຼ. ດຽວນີ້ຂ້ອຍແລ່ນປະມານ 12 ກິໂລແມັດຕໍ່ຊົ່ວໂມງອີກເທື່ອຫນຶ່ງແລະໄດ້ຮັບລາງວັນຈໍານວນຫນຶ່ງແລ້ວ. ສະຖານທີ່ podium ໃນອາຍຸຂອງຂ້ອຍ. ມີ 5 ອັນດັບສູງສຸດຕໍ່ກຸ່ມອາຍຸທີ່ແບ່ງຖ້ວຍ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍຕ້ອງການຫຼາຍແລະໃຫ້ຂ້ອຍເປົ້າຫມາຍທີ່ຂ້ອຍມີຄວາມສຸກໃນປັດຈຸບັນ. ຂ້ອຍວາງແຜນການແລ່ນຂອງຂ້ອຍທົ່ວປະເທດແລະຕິດກັບມັນສອງສາມມື້ເພື່ອເບິ່ງສິ່ງທີ່ຈໍາເປັນ. ສໍາລັບແຕ່ລະຄົນຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແນ່ນອນ, ແຕ່ຂ້າພະເຈົ້າຢາກເຫັນການເຄື່ອນໄຫວຢ່າງຫ້າວຫັນ. ຮັກຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າແລະປະຕິບັດມັນດ້ວຍຄວາມເຄົາລົບ. ເຈົ້າໄດ້ປະໂຫຍດແທ້ໆຈາກສິ່ງນັ້ນ.