ຄວາມສູງອາຍຸແມ່ນມາພ້ອມກັບການສູນເສຍກ້າມເນື້ອທີ່ກ້າວຫນ້າ. ໃນ 50 ຂອງພວກເຮົາ, ຫຼາຍກ່ວາ 25% ຂອງນ້ໍາຫນັກຕົວຂອງພວກເຮົາປະກອບດ້ວຍກ້າມຊີ້ນ, ແຕ່ນີ້ຈະຫຼຸດລົງຕາມອາຍຸທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນເຖິງປະມານ 75% ເມື່ອພວກເຮົາມີອາຍຸ 80-XNUMX ປີ.
ນ້ໍາແມ່ນສໍາຄັນ, ໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ສູງອາຍຸ
ຕອນນີ້ແມ່ນລະດູຮ້ອນເຕັມທີ່ປະເທດໄທ. ນັ້ນຫມາຍຄວາມວ່າອຸນຫະພູມສູງແລະຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການແຫ້ງແລ້ງ. ການດື່ມນໍ້າໃຫ້ພຽງພໍແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນແທ້ໆ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ກັບສິ່ງທີ່ທ່ານດື່ມ. ທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນນ້ໍາແລະດື່ມຫຼາຍ. ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ມີສຸຂະພາບດີແຕ່ທ່ານຍັງສູນເສຍກິໂລທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ!
ເພີ່ມທະວີການຕໍ່ຕ້ານຢາຕ້ານເຊື້ອໃນຫມູໄທ
ສະມາຄົມຜູ້ບໍລິໂພກໄທ (ມູນນິທິຜູ້ບໍລິໂພກ) ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ລັດຖະບານມີມາດຕະການເຂັ້ມແຂງຕໍ່ບັນຫາເຊື້ອແບັກທີເຣັຍຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣຍໃນຊີ້ນ. ສະມາຄົມຜູ້ບໍລິໂພກຕົກໃຈກັບການຄົ້ນພົບຢາຕ້ານເຊື້ອທີ່ຕົກຄ້າງຢູ່ໃນຊີ້ນຫມູທີ່ຂາຍຢູ່ຕະຫຼາດສົດ.
ການສຶກສາຄົ້ນພົບວ່າອາຫານເມດິເຕີເລນຽນບໍ່ພຽງແຕ່ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງມະເຮັງລໍາໃສ້, ແຕ່ຍັງເພີ່ມໂອກາດຂອງການຢູ່ລອດສໍາລັບຜູ້ທີ່ທ່ານຫມໍໄດ້ກວດຫາໂຣກມະເຮັງລໍາໄສ້, ການສຶກສາຄົ້ນພົບ.
ດື່ມກາເຟແລ້ວຍັງອ່ອນກວ່າໄວ!
ຂ່າວດີສໍາລັບຄົນຮັກກາເຟ: ກາເຟເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຫນຸ່ມຢູ່ໃນລະດັບຈຸລັງ, ອີງຕາມການສຶກສາຂະຫນາດໃຫຍ່. ແມ່ຍິງທີ່ດື່ມກາເຟສອງຫາສາມຈອກຕໍ່ມື້ມີ telomeres ຍາວກວ່າແມ່ຍິງທີ່ບໍ່ດື່ມກາເຟ. ເງື່ອນໄຂແມ່ນວ່າທ່ານດື່ມກາເຟສີດໍາ, ສະນັ້ນບໍ່ມີນໍ້າຕານແລະນົມ.
ກິນປາ: ດີຕໍ່ສະໝອງ!
ການກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ ແລະ ຫຼາກຫຼາຍຊະນິດແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນ, ຄືກັນກັບການກິນຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ຫຼາຍກໍ່ເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງອາຫານສຸຂະພາບ. ເພາະວ່າຜູ້ທີ່ກິນປາທີ່ມີໄຂມັນພຽງພໍຈະມີສຸຂະພາບດີໄດ້ດົນກວ່າ. ເຈົ້າຮູ້ບໍ່ວ່າເປັນຫຍັງ?
ຜົນກະທົບທາງຢາຂອງຜັກທຽມ
Gringo ໄດ້ຂຽນບົດຄວາມທີ່ຫນ້າສົນໃຈກ່ຽວກັບຜັກທຽມໃນປະເທດໄທແລ້ວ, ຜັກທຽມຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງໃນອາຫານອາຊີ. ທ່ານຍັງເຫັນຜັກທຽມຫຼາຍຮູບຊົງ ແລະຂະໜາດຢູ່ໃນຕະຫຼາດໃນປະເທດໄທ. ໃນບົດຄວາມນີ້ບາງພື້ນຖານກ່ຽວກັບຄຸນສົມບັດສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຂອງຜັກທຽມ.
ນັກວິທະຍາສາດອາເມລິກາ ສະຫຼຸບໄດ້ຫຼັງຈາກການຄົ້ນຄວ້າຫຼາຍປີວ່າ ຜູ້ທີ່ກິນໜ້ອຍກວ່າປົກກະຕິ 30 ເປີເຊັນ ສາມາດມີຊີວິດໄດ້ດົນກວ່າປີ.
ຫຼາຍກວ່າ 50 ແລະວິຕາມິນ: ເຈົ້າອາຍຸແນວໃດກັບຄວາມແຂງແຮງ?
ຖ້າທ່ານມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າຫ້າສິບ, ແນ່ນອນ, ອາຫານສຸຂະພາບແມ່ນສໍາຄັນ. ແຕ່ເມື່ອເຈົ້າເຖົ້າລົງ, ການເຜົາຜານອາຫານຈະຊ້າລົງ. ດັ່ງນັ້ນ, ພະລັງງານຫນ້ອຍແລະຫນ້ອຍແມ່ນຕ້ອງການຈາກອາຫານ. ດັ່ງນັ້ນ, ບໍ່ມີຄວາມແປກໃຈ, ຄວາມຢາກອາຫານນັ້ນມັກຈະຫຼຸດລົງຕາມອາຍຸ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມຕ້ອງການສໍາລັບວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດແມ່ນຄືກັນ, ບາງຄັ້ງກໍ່ສູງກວ່າ.
'ໝາກນັດບໍ່ເຄັມ 2 ບ່ວງແກງ ທຸກໆມື້ຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈ, ມະເຮັງ ແລະ ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ XNUMX'
ຫມາກໄມ້ທີ່ບໍ່ມີເກືອມີສຸຂະພາບດີແມ່ນບໍ່ມີຫຍັງໃຫມ່. ພວກເຂົາເຈົ້າສະຫນອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ສໍາຄັນເຊັ່ນ: ວິຕາມິນ B1, ວິຕາມິນ E ແລະທາດເຫຼັກ. ພວກມັນຍັງມີໄຂມັນບໍ່ອີ່ມຕົວຫຼາຍ. ຫມາກຖົ່ວເປັນທາງເລືອກທີ່ດີສໍາລັບ vegetarians ແລະຜູ້ທີ່ຕ້ອງການທີ່ຈະກິນອາຫານຊີ້ນຫນ້ອຍ.
ປະເທດໄທແມ່ນດິນແດນຂອງເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານ. ພວກເຮົາຮູ້ແລ້ວວ່າເຄື່ອງດື່ມເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບເນື່ອງຈາກປະລິມານຂອງນໍ້າຕານ, ໃນບັນດາສິ່ງອື່ນໆ, ມັນຍັງເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍກວ່າທີ່ທ່ານຄິດ, ເພາະວ່າໄວຫນຸ່ມໃຊ້ເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານຫຼາຍ, ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການນອນຫລັບ, ຄວາມກົດດັນ, ຊຶມເສົ້າ ແລະມີໂອກາດຫຼາຍທີ່ເຂົາເຈົ້າຈະພະຍາຍາມເອົາຊີວິດຂອງຕົນເອງ.
"ພະຍາດເບົາຫວານອັນດັບ 1 ໃນປະເທດໄທ, ເນເທີແລນແລະແບນຊິກ"
ມື້ອື່ນແມ່ນວັນພະຍາດເບົາຫວານໂລກ: ວັນທີ່ຄວາມສົນໃຈແລະຄວາມເຂົ້າໃຈໄດ້ຮັບການຮ້ອງຂໍໃຫ້ສະພາບການທີ່ເຄີຍເອີ້ນວ່າ 'ເບົາຫວານ'. ຄວາມເອົາໃຈໃສ່ຫຼາຍຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນອັນຮີບດ່ວນ, ເພາະວ່າຊາວໄທ, ໂຮນລັງແລະແບນຊິກຫຼາຍຄົນຕ້ອງຮັບມືກັບພະຍາດ insidious ນີ້ຫຼືຈະຕ້ອງຈັດການກັບມັນ.
wrinkles ຫນ້ອຍ? Cocoa ຢຸດເຊົາການແກ່ຂອງຜິວຫນັງ
ການດໍາລົງຊີວິດຢູ່ໃນປະເທດໄທແນ່ນອນມີຄວາມສຸກກັບສະພາບອາກາດ. ຕາເວັນເກືອບທຸກໆມື້, ບໍ່ແມ່ນບໍ? ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ຫຼຽນນີ້ຍັງມີຂໍ້ເສຍ. ແສງແດດ (ລັງສີ ultraviolet) ແມ່ນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງການແກ່ຂອງຜິວຫນັງ. ຮັງສີ UV ເຮັດໃຫ້ຫຼາຍກ່ວາ 80 ເປີເຊັນຂອງ wrinkles, ຈຸດເມັດສີແລະການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຜິວຫນັງຂອງມະນຸດ.
ເຈົ້າຢາກເຖົ້າບໍ? ໃຊ້ເສັ້ນໄຍອາຫານເພື່ອລໍາໄສ້ທີ່ດີ!
Blue Zones ແມ່ນສະຖານທີ່ໃນໂລກທີ່ມີອາຍຸຫຼາຍຮ້ອຍຄົນອາໄສຢູ່. ພວກເຂົາສະຫນອງຂໍ້ມູນຈໍານວນຫລາຍສໍາລັບນັກວິທະຍາສາດທີ່ສຶກສາຄວາມສູງອາຍຸຂອງພວກເຮົາ. ໃນປັດຈຸບັນນີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເສັ້ນໄຍອາຫານມີຄວາມສໍາຄັນພິເສດສໍາລັບອາຍຸທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ທ່ານປ້ອງກັນການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກເມື່ອທ່ານໃຫຍ່ຂຶ້ນ
ເມື່ອຫລາຍປີຜ່ານໄປ, ປອນເພີ່ມຂຶ້ນແມ່ນການຮ້ອງທຸກທົ່ວໄປ. ເຈົ້າສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ກ່ຽວກັບເລື່ອງນັ້ນ?
ຍັງມີຢູ່ໃນປະເທດໄທ: ຂົ້ວກັບ mayonnaise ພິເສດຫຼື meatball ທີ່ມີນ້ໍາ gravy ຫຼາຍ. ພີ່ນ້ອງຮ່ວມຊາດບາງຄົນບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບມັນພຽງພໍ. ນັ້ນແມ່ນຍ້ອນວ່າຄວາມມັກສໍາລັບລົດຊາດໄຂມັນແມ່ນຢູ່ໃນພັນທຸກໍາຂອງປະຊາຊົນຈໍານວນຫນຶ່ງ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກມັນມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ການເປັນໂລກອ້ວນ.
ທ່ານມີລະດັບວິຕາມິນ E ຕໍ່າບໍ? 80% ຂອງປະຊາກອນໂລກເຮັດ!
ການຄົ້ນຄວ້າທີ່ຜ່ານມາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ 4/5 ຂອງປະຊາກອນໂລກທັງຫມົດມີລະດັບວິຕາມິນ E ຕໍ່າເກີນໄປ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເປັນຕາຕົກໃຈ, ເພາະວ່າວິຕາມິນ E ແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນສໍາລັບຂະບວນການຈໍານວນຫຼາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ນັກຄົ້ນຄວ້າສະຫຼຸບວ່າວິຕາມິນອີຄວນໄດ້ຮັບຄວາມສົນໃຈຫຼາຍກວ່າເກົ່າເພື່ອຮັບປະກັນວ່າຄົນເຮົາບໍລິໂພກວິຕາມິນອີໃນປະລິມານທີ່ແນະນໍາ.