ເຫຼົ້າໜຶ່ງຈອກຕໍ່ມື້ແມ່ນບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ
ຄວາມຄິດທີ່ວ່າເຫຼົ້າແວງແດງໜຶ່ງຈອກຈະດີຕໍ່ຫົວໃຈ ແລະເສັ້ນເລືອດຂອງເຈົ້ານັ້ນແມ່ນບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ການດື່ມເຫຼົ້າໃນລະດັບປານກາງຍັງເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສ່ຽງຕໍ່ສຸຂະພາບ.
ການກິນຜັກມື້ລະ XNUMX ອໍ, ໝາກໄມ້ XNUMX ໜ່ວຍ ແລະ ປາ XNUMX ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດສາມາດຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຕາຊຳເຮື້ອ 'ການເສື່ອມຂອງສາຍຕາທີ່ຕິດພັນກັບອາຍຸ'. ເຖິງແມ່ນວ່າຄົນທີ່ມີເຊື້ອພະຍາດທາງພັນທຸກໍາສາມາດຫຼຸດຄວາມສ່ຽງໄດ້.
ການຄົ້ນຄ້ວາໃໝ່: ການສູບຢາມື້ໜຶ່ງແມ່ນຕາຍແລ້ວ.
ການຄົ້ນຄວ້າໃໝ່ຈາກມະຫາວິທະຍາໄລ ວິທະຍາໄລລອນດອນ ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ ແມ່ນແຕ່ຜູ້ທີ່ຈູດຢາສູບພຽງຄັ້ງດຽວຕໍ່ມື້ ກໍ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດ cardiovascular ເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ການຫຼຸດຜ່ອນການສູບຢາດັ່ງນັ້ນມີພຽງແຕ່ຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ຈໍາກັດຫຼາຍ.
ມວນກ້າມຊີ້ນເພີ່ມໂອກາດຂອງການຢູ່ລອດໃນກໍລະນີທີ່ມີພະຍາດຮ້າຍແຮງແລະຮັບປະກັນຊີວິດຕໍ່ໄປອີກແລ້ວ
ອີງຕາມການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາ, ການກໍ່ສ້າງແລະຮັກສາມະຫາຊົນກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານອາດຈະເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະລົງທຶນໃນສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ເມື່ອຫລາຍປີເລີ່ມນັບ, ມວນກ້າມຊີ້ນນັ້ນສາມາດຮັບປະກັນວ່າທ່ານຍັງຄົງມີສຸຂະພາບດີແລະມີຄວາມສໍາຄັນ. ແລະຖ້າທ່ານເຈັບປ່ວຍຢ່າງໜັກ, ມວນກ້າມຊີ້ນນັ້ນສາມາດເພີ່ມໂອກາດທີ່ຈະຢູ່ລອດໄດ້ ຖ້າເຈົ້າເຈັບໜັກ.
ບັນຫາກະເພາະອາຫານໃນເວລາພັກຜ່ອນໃນປະເທດໄທ
ຜູ້ທີ່ມາປະເທດໄທຄັ້ງທໍາອິດຈະສັງເກດເຫັນມັນ: ສຸຂະອະນາໄມແລະຄວາມປອດໄພຂອງອາຫານແມ່ນແຕກຕ່າງກັນຢ່າງຊັດເຈນກັບປະເທດເນເທີແລນຫຼືແບນຊິກ. ດັ່ງນັ້ນ, ເຈົ້າສາມາດໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກການຖອກທ້ອງຂອງນັກທ່ອງທ່ຽວຫຼືອາຫານທີ່ເປັນພິດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
ເກືອ, ຄືກັບນໍ້າຕານແລະອາຊິດ, ເປັນເຄື່ອງປຸງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທ່ານຕ້ອງລະມັດລະວັງແລະຮູ້ວ່າທ່ານກໍາລັງກິນເກືອຫຼາຍປານໃດ. ການກິນເກືອຫຼາຍເກີນໄປແມ່ນບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ແຮ່ທາດໂຊດຽມທີ່ມັນປະກອບດ້ວຍເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມດັນເລືອດສູງແລະຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດ cardiovascular ຫຼາຍ.
ເຈົ້າສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ກັບຄວາມດັນເລືອດສູງ?
ເມື່ອເຮົາມີອາຍຸສູງຂຶ້ນ, ເຮົາເກືອບຈະມີຄວາມດັນເລືອດສູງຂຶ້ນ. ຕົວຢ່າງ, ຝາຂອງເຮືອຈະແຂງຂຶ້ນເມື່ອພວກເຮົາມີອາຍຸ. ຄວາມດັນເລືອດສູງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາສຸຂະພາບ. ເຈົ້າສາມາດເຮັດແນວໃດເພື່ອຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດຂອງເຈົ້າຫຼືຮັກສາມັນໃຫ້ຢູ່ໃນຂອບເຂດຈໍາກັດ?
'ລະວັງການຕິດເຊື້ອ legionella ທີ່ເປັນໄປໄດ້ໃນ Dubai'
ຖ້າທ່ານບິນໄປປະເທດໄທໂດຍຜ່ານ Dubai ແລະຢຸດພັກຢູ່ທີ່ນັ້ນ, ຈົ່ງລະມັດລະວັງຖ້າທ່ານໄປນອນຢູ່ໃນຫ້ອງໂຮງແຮມທີ່ຫວ່າງເປົ່າເປັນເວລາດົນ. ຫຼາຍຄົນທີ່ໄດ້ໄປສະຫະລັດອາຣັບເອມິເຣດ ຕິດເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ legionella ທີ່ເປັນຕາຢ້ານ. ມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບຊາວເອີຣົບຫົກສິບຄົນຈາກສິບສາມປະເທດໃນຫົກເດືອນ. ພວກເຂົາເຈົ້າທັງຫມົດໄດ້ລົ້ມປ່ວຍຫຼັງຈາກການໄປຢ້ຽມຢາມ Dubai ແລະພັກຢູ່ໃນໂຮງແຮມທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ນີ້ແມ່ນລາຍງານໂດຍສູນປ້ອງກັນແລະຄວບຄຸມພະຍາດເອີຣົບ (ECDC).
ສະພາສຸຂະພາບ: ຊາວໂຮນລັງຄວນອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍຂຶ້ນ!
ອີງຕາມຄໍາແນະນໍາການອອກກໍາລັງກາຍໃຫມ່, ຜູ້ໃຫຍ່ຄວນອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຫນ້ອຍສອງຊົ່ວໂມງເຄິ່ງຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນປານກາງທຸກໆອາທິດແລະເດັກນ້ອຍຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້. ກິດຈະກໍາເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນ ແລະກະດູກແມ່ນຍັງແນະນໍາສໍາລັບທັງສອງກຸ່ມ.
ເຄັດລັບເພື່ອຮັກສາລໍາໄສ້ຂອງທ່ານສຸຂະພາບ
ລໍາໄສ້ຂອງເຈົ້າມີຄວາມສໍາຄັນເກີນໄປທີ່ຈະລະເລີຍ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ລະບົບກະເພາະລໍາໄສ້ແມ່ນໂຮງງານຜະລິດພະລັງງານຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ການຍ່ອຍອາຫານສ່ວນໃຫຍ່ເກີດຂື້ນໃນ ລຳ ໄສ້ຂອງທ່ານ. ການຍ່ອຍອາຫານແມ່ນຂະບວນການທັງໝົດທີ່ອາຫານຖືກປຸງແຕ່ງເປັນຕ່ອນ 'ຂະໜາດນ້ອຍ' ສໍາລັບຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍທັງຫມົດມີພະລັງງານແລະສານອາຫານ.
NCI ເຕືອນ: ແມ່ຍິງໄທມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະເປັນມະເຮັງເຕົ້ານົມ
ສະຖາບັນມະເຮັງແຫ່ງຊາດ (NCI) ເຕືອນໃຫ້ຜູ້ຍິງໄທມີຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂຶ້ນຂອງການເປັນມະເຮັງເຕົ້ານົມຍ້ອນປັດໄຈທາງພັນທຸກຳ, ເບົາຫວານ ແລະຂາດການອອກກຳລັງກາຍ. ທີ່ສຳຄັນ ແມ່ຍິງຕ້ອງໃສ່ໃຈສຸຂະພາບ ແລະ ປັບວິຖີຊີວິດໃຫ້ຫຼາຍຂຶ້ນ ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງເປັນມະເຮັງ.
ເຈົ້າໃສ່ໜ້າກາກຢູ່ໄທບໍ?
ເມື່ອຂ້ອຍຢູ່ໃນເກົ້າອີ້ແຂ້ວຢູ່ທີ່ນີ້ໃນ Pattaya ອີກເທື່ອຫນຶ່ງເພື່ອກວດແລະເຮັດຄວາມສະອາດ, ຫມໍແຂ້ວແລະຜູ້ຊ່ວຍຂອງລາວໃສ່ຫນ້າກາກອະນາໄມ. ບໍ່ມີຫຍັງພິເສດໃນຕົວຂອງມັນເອງ, ເພາະວ່າການໃສ່ຫນ້າກາກໃບຫນ້າແມ່ນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິຫຼາຍໃນໂລກທາງການແພດ.
'ການມີເພດສຳພັນທີ່ດີຕໍ່ຫົວໃຈ ແລະເສັ້ນເລືອດຂອງຜູ້ຊາຍ'
ການຮ່ວມເພດແມ່ນດີສໍາລັບຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດຂອງຜູ້ຊາຍເພາະວ່າມັນອາດຈະຫຼຸດລົງອາຊິດ amino homocysteine ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍໃນເລືອດ, ນັກຄົ້ນຄວ້າກ່າວວ່າໃນພິມເຜີຍແຜ່ໃນ Journal of Sexual Medicine.
ການເສີມ magnesium ປ້ອງກັນກະດູກຫັກ
ການເສີມ Magnesium ສາມາດປ້ອງກັນກະດູກຫັກຂອງກະດູກໃນຜູ້ສູງອາຍຸ, ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າຈາກມະຫາວິທະຍາໄລ Bristol (UK) ແລະຕາເວັນອອກ Finland. ການຄົ້ນຄວ້າຍັງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍ magnesium ຫຼາຍພຽງແຕ່ບໍ່ພຽງພໍ.
ຄ່າສັກຢາວັກຊີນ: ຜູ້ປະກັນສຸຂະພາບຂອງຂ້ອຍຈະຈ່າຍຄືນຫຍັງ?
ຂ້ອຍກຳລັງຈະເດີນທາງ ແລະຂ້ອຍກັບໄປ: ໄຂ້ເຫຼືອງ, ໄຂ້ຍຸງ ແລະຕັບອັກເສບ. ແທນທີ່ຈະ, huh. ໄດ້ຮັບການສັກຢາປ້ອງກັນແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານປະຖິ້ມພະຍາດຕິດຕໍ່ເຫຼົ່ານັ້ນໄວ້ທາງຫລັງຢູ່ບ່ອນພັກຜ່ອນ. ການສັກຢາວັກຊີນອັນໃດທີ່ທ່ານຕ້ອງການແຕກຕ່າງກັນໃນແຕ່ລະປະເທດ ແລະພື້ນທີ່. ສິ່ງທີ່ແນ່ນອນແມ່ນວ່າການສັກຢາວັກຊີນທັງຫມົດມາພ້ອມກັບປ້າຍລາຄາ. ໂຊກດີ, ມີການປະກັນໄພສຸຂະພາບເພີ່ມເຕີມ, ເຊິ່ງທ່ານມັກຈະ (ບາງສ່ວນ) ຈ່າຍຄືນສໍາລັບຄ່າໃຊ້ຈ່າຍການສັກຢາວັກຊີນ.
ໂຮງໝໍ Vachira Phuket ໄດ້ປະກາດຄວາມເປັນໄປໄດ້ສໍາລັບແມ່ຍິງທີ່ມີອາຍຸລະຫວ່າງ 30 ຫາ 60 ປີທີ່ຈະໄດ້ຮັບການກວດສອບການປະກົດຕົວຂອງມະເຮັງເຕົ້ານົມແລະ / ຫຼືມະເຮັງປາກມົດລູກ.
ໃນອາທິດທີ່ຜ່ານມາທີ່ຮ້ອນໃນປະເທດໄທ, ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍເລືອກທີ່ຈະໃສ່ flip flops. ແຕ່ເຈົ້າຮູ້ບໍ່ວ່າການໃສ່ເກີບແຕະຕະຫຼອດມື້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາຕີນ ແລະຫຼັງໄດ້?