Aacht Tipps fir Jetlag ze vermeiden
Dëse Blog huet dacks iwwer Tipps geschriwwen fir Jetlag ze bekämpfen. Gidd "Jetlag" an der Sichbox an Dir fannt e puer Posts zu dësem Thema. D'Geschicht hei drënner war um KLM Reesblog an d'Redaktoren hunn geduecht datt et flott wier se ze iwwerhuelen an op Thailandblog.nl ze setzen:
Tipps géint Jetlag!
Et gëtt eng Saach op der Äerd déi eis all verbënnt. Eppes wat mir all gemeinsam hunn. Eng Saach déi bei all Hierkonft, Geschlecht, Hautfaarf, Alter a Relioun d'selwecht ass: Haass géint Jetlag! Allerdéngs? Wat e miserabelt Phänomen. Ech koum viru kuerzem aus der Vakanz zu Chicago zréck. Gesond, ausgerout a voller Energie! Dräi Deeg méi spéit hunn d'Leit besuergt gefrot 'wann ech net mol an d'Vakanz sollt goen'.
Jetlag, schrecklech. Et ass keen eppes doriwwer? Vläit Batman, well hie muss souwisou Nuets schaffen. Awer net all vun eis. Dofir hunn ech extensiv, virsiichteg a virsiichteg Fuerschung iwwer Tipps géint Jetlag gemaach!
- Gitt an d'Vakanz an Ärer eegener Zäitzone!
Okay, natierlech kënnt Dir ni iwwerall. Déi bescht Saach awer ze maachen ass Är Rees an de Westen ze buchen fir datt Dir owes lokal Zäit landen, a gitt direkt an d'Bett! Wann Dir Ost reest, buchen en Nuetsfluch a schlofen um Fliger. Dëst ass de beschte Wee fir Jetlag ze schloen!
- Schlof synchron
Wann Dir de Fouss op de Fliger setzt, setzt Är Auer op d'lokal Zäit vun Ärer Destinatioun. Sou kënnt Dir Iech schonn un Ären neien Zäitrhythmus mat Schlofen, Iessen, Drénken, Urinéieren asw.
- Hydratéieren!
Okay, et ass net wéi wann Dir an enger Wüst verluer sidd. Awer et ass ganz wichteg (vill) Waasser während an no Ärem Fluch ze drénken. Déi gréissten Ursaach vu Jetlag ass Dehydratioun. Kaffi an Alkohol dehydréieren de Kierper, also leider ass säi Konsum net recommandéiert! Oder hätt Dir léiwer e Jetlag?
- Sidd Dir dee coolsten 'ech'
Gitt op de Fluchhafen eng Stonn virdrun. Op alle Fall, Buch engem Hotel fir déi éischt Nuecht. Maacht e Video vun Iech selwer de Gas doheem auszeschalten. Kuerz gesot: maacht alles wat Dir maache musst fir Äert relaxsten 'Selbst' ze sinn! Stress ass eng Ursaach vu Jetlag. Braucht Dir Hëllef fir ze relaxen? A ganz aussergewéinleche Fäll kënnt Dir Melatonin an der Apdikt kréien, dëst hëlleft Iech ze relaxen.
- Dagesliicht ass Äre beschte Frënd
Dacks de Grond fir iwwerhaapt an d'Vakanz ze goen: Sonn! D'Sonn liwwert Iech net nëmmen Vitamin D, deen Iech méi fit fillt, et ass de séierste Wee fir Är intern Auer an déi nei Zäitzon unzepassen! Äert Gehir registréiert Sonneliicht esou: 'Hey! Sonneliicht! Mir mussen waakreg bleiwen!' Gëtt et keng Sonn? Dagesliicht hëlleft och!
- Power Siesta
Dacks kritt Dir den Tipp fir mat all Ärer Kraaft waakreg ze bleiwen wann Dir komplett gebrach sidd. Gutt, et ass net de Mëttelalter! Maach dech net esou schued an huelt einfach e schéinen Nomëtteg Schlof. Mee stellt dräi bis véier Wecker sou datt Dir no maximal enger hallwer Stonn erëm erwächt sidd.
- Aus Jetlag lafen
Sport ass vläicht net ganz wat Dir an der Vakanz am Kapp hat, awer Übung ass och gutt. Zum Beispill e Spadséiergank! E Jetlag fënnt dech méi fréi wanns de net vill beweegt. Dëst mécht Iech méi laang fir waakreg ze bleiwen a mécht Äre Kierper midd fir ze schlofen wann et 'muss'.
- Sidd 'een' domat
Wann dëse Blog Iech net genuch hëlleft, ass dat Bescht wat Dir maache kënnt ass et just "akzeptéieren". Dir sidd an der Vakanz, oder Dir sidd just gewiescht an hutt wonnerbar Erënnerungen gemaach. Also e gudde Schlof ass och net d'Enn vun der Welt. E klenge Präis muss Dir bezuelen!
Source: Paul Hondebrink op blog.klm.com/nl/8-tips-to-beat-your-jetlag
Et funktionnéiert am beschten fir mech: direkt d'Lokalzäit unhuelen. Leid (wierklech) net ënner Jetlag
Wat e komeschen Tipp vun der KLM. Wann ech am Aklang mam Punkt 2 meng Auer am Fliger direkt op d'Zeitzäit setzen, da kéint ech schonn den neien Zäitrhythmus mat Iessen an Drénken ënner anerem Rechnung droen. Wéi soll ech mir dat mat engem Nuetsfluch virstellen, deen um 06.00:04.00 zu Bangkok ukommt a wou de Frühstück um XNUMX:XNUMX servéiert gëtt? Soll ech dann soen: 'Nee, et ass Mëtt an der Nuecht, probéieren nach eng Kéier um hallwer fënnef?'
Jo, refuséiert einfach a iesst méi spéit Frühstück zu enger Zäit déi fir Iech normal ass. Ech maachen ëmmer. Wierker gutt. Sidd net esou en enk-faust Hollänner, deen alles ësst, well en dofir bezuelt huet.
Vun elo (Alter) prett ze fléien. Éischte Fluch am Joer 1970! Dann ronderëm d'Welt (Geschäft a Vakanz) Jetlag / Zäitzonen alles erlieft. Jetlag ???????????? Weess net wat dat ass.
Ech hunn nach ni ënner Jetlag gelidden. Kann mir net virstellen wat dat ass. Schlof ni am Fliger, ze vill aner Saachen ze maachen (zB Filmer kucken). Mee ech kann normalerweis. Verstinn net all Stonn vum Dag; iessen, drénken, op d'Toilette goen, schlofen an opstoen. Verstinn net wéi d'Leit ënner sou eppes leiden.
Leid och net dovunner - schlofen mech am Fliger an bei der Arrivée ginn ech den Dag selwer e bësse méi fréi schlofen - mee ech leiden eigentlech ni ënner Jetlag - Hei beschwéieren se sech iwwer d'Ännerung vu Summer op Wanterzäit an ëmgedréint.Mee jo - fir e puer läit beschwéieren an de Genen.
Wéi wann jidderee géif ënner Jetlag leiden... Ech kennen d'Wuert, mee fir éierlech ze sinn, weess ech net wat et mat de Leit ka maachen.
Deen eenzege Problem, deen ech hunn, ass un déi méi héich Temperaturen gewinnt ze ginn, well ech an der Wanterzäit ëmmer an dat waarm Asien fléien. Wann ech zréckkommen fannen ech déi méi niddreg Temperaturen déi éischt Stonnen ganz agreabel.
Ech sinn emmer op Lat Krabang an en Hotel gaangen wou d'Famill gewunnt huet, chatten, drénken, duschen a schlofen eng Stonn oder esou.Hëllt ëmmer.
Gesäit aus wéi wann de Jetlag just an dech geschwat gëtt. Ech perséinlech hat ni Problemer mat deem (ech sinn iwwregens e Chaotesch an Zäiten). Wann Dir e schwéieren Nuetsschlof hutt, nennt Dir et en Hangover a wann Dir flitt, nennt Dir et Jetlag. Ech denken, datt de Jetlag nëmme bei Leit mat engem Aarbechtsrhythmus geschitt (den Alarm geet um 6 Auer, etc.). Mee wat maachen déi Leit de Weekend? Péng an d'Bett goen an all Dag zur selwechter Zäit opstoen? Wann dat de Fall ass, dann verstinn ech d'Konzept nach ëmmer net ... dann schléift Dir Är Vergëftung of, oder? Oder bleift Dir e bësse méi waakreg? Menger Meenung no seet Äre Kierper Iech wéini et Zäit ass ze schlofen.
Wat mech am beschten fonctionnéiert, obwuel ech gemierkt hunn, datt ech an de leschte Joeren ëmmer besser mam Jetlag ëmgeet, ass, virum Ufank vum Fluch just eppes Liicht ze iessen, Iessen am Fliger ze iwwersprangen. Drénkt Waasser an/oder Äppeljus. Vergiesst net Kaffi an Alkohol.
Genéisst d'Sonn, virun allem den éischten Dag.
Start mat engem leckere Iessen. Am Osten probéieren ech moies unzekommen, am Westen am Nometten. Richtung Osten fir en Schlof am Nomëtteg. Verbréngt den Dag Richtung Westen a gitt owes géint 11 Auer an d'Bett.
Glécklecherweis ni wierklech gestéiert.
Stellt meng Auer ëmmer op d'Lokalzäit beim Boarding a wann ech ukommen probéieren ech vun där Zäit ze liewen.
Wann ech um 8 Auer ukommen, ginn ech de ganzen Dag, wann ech um 20 Auer ukommen, ginn ech géint 23 an d'Bett an sinn den nächsten Dag géint 7 Auer op.
Awer meng Fra huet méi Probleemer Zäitzonen z'änneren.
glécklecherweis gëtt dat manner schlecht iwwer d'Joren op d'mannst an meng eegen Erfahrung