Pomegranate an Thailand: Lecker an en natierlecht Wonner fir d'Häerzgesondheet

Editorial Credit: NPDstock / Shutterstock.com

An Thailand fannt Dir se iwwerall: Granatapfel. Dës Fruucht huet speziell Eegeschaften, nämlech vill gesondheetlech Virdeeler.

Pomegranate an Thailand sinn e faszinéierende Bestanddeel vun der lokaler Uebstkultur. Thailand, bekannt fir seng räich Varietéit vun tropesche Friichten, bitt en eenzegaartegt Ëmfeld fir Granatapfel ze wuessen. Bekannt am Thai als "Tab Tim", dës Friichten kommen an enger Rei vu Varietéiten, jidderee mat hiren eegene Goût an Textur.

An Thailand gi Granatapfel besonnesch geschätzt fir hire frëschen, séissen a sauere Goût a ginn dacks frësch giess oder a Jusen a Smoothies benotzt. Déi saftlech, rubinrout Somen sinn net nëmmen eng Freed fir de Goût, mä ginn och an Thai Platen fir e Pop vu Faarf a Goût benotzt. Zum Beispill kënne se an Zaloten bäigefüügt ginn oder als Garnéier fir verschidden Desserts a Gedrénks benotzt ginn.

D'Kultivatioun vu Granatapfel an Thailand profitéiert vum tropesche Klima, wat d'Baueren erlaabt bal d'ganzt Joer ze ernimmen. Dëst mécht Granatapfel relativ einfach an de lokale Mäert a Supermarchéen.

Zousätzlech gëtt et och wuessend Opmierksamkeet an Thailand fir d'Gesondheetsvirdeeler vu Granatapfel. Räich un Antioxidantien, Vitaminnen a Mineralstoffer, si sinn dacks mat Gesondheet a Wellness an der thailännescher Kultur verbonnen. Dëst ass am Aklang mam allgemengen Trend an Thailand wou d'Leit ëmmer méi Wäert op gesond Iessen an natierlech Produkter leeën.

Gesondheetsrisiko

Granatapfel ass bekannt fir seng vill Gesondheetsvirdeeler, dank sengem Räichtum un Nährstoffer an Antioxidantien. Hei sinn e puer wichteg Gesondheetsvirdeeler:

• Räich un Antioxidantien: Granatapfel enthalen mächteg Antioxidantien wéi Punicalagins an Anthocyanine, déi hëllefen de Kierper géint fräi Radikaler ze schützen a kënnen zur Reduktioun vun der Entzündung bäidroen.
• Häerz Gesondheet: Studien hu gewisen datt Granatapfeljus hëllefe kann den héije Blutdrock reduzéieren, e grousse Risikofaktor fir Häerzkrankheeten. Et kann och hëllefen de Cholesterinprofil ze verbesseren andeems gutt HDL Cholesterin erhéicht gëtt a schlecht LDL Cholesterin reduzéiert gëtt.
• Kriibs Präventioun: Verschidde Fuerschungen hindeit datt Granatapfel Anti-Kriibseigenschaften huet, besonnesch am Fall vu Brust- a Prostatakarque. Dëst gëtt u sengem antioxidative Effekt zougeschriwwen, deen hëlleft géint Kriibszellen ze bekämpfen.
• Verbesserung vun Erënnerung: Et gëtt e puer Beweiser datt Granatapfel hëllefe kann d'Erënnerung verbesseren, besonnesch bei eeler Leit, a kann zu der Préventioun vun Alzheimer bäidroen.
• Anti-inflammatoresch Eegeschaften: D'Antioxidantien an de Granatapfel kënnen hëllefen d'Entzündung am Kierper ze reduzéieren, wat fir Leit mat Konditioune wéi Arthritis profitéiere kann.
• Digestive Gesondheet: Pomegranate kënnen och Verdauung hëllefe a si nëtzlech bei der Behandlung vun Darm-Entzündung an aner Verdauungsproblemer.
• Verbesserung vun der athletescher Leeschtung: Pomegranate Jus kann hëllefen Sauerstoff Flux op d'Muskelen verbesseren, déi Leeschtung an Ausdauer verbesseren kann.
• Haut Gesondheet: Dank sengen Antioxidantien kann Granatapfel zu enger gesonder Haut bäidroen andeems d'Entzündung a Sonneschued reduzéiert gëtt.
• Antibakteriell an antiviral Eegeschaften: Pomegranate hunn antibakteriell an antiviral Eegeschaften, déi hëllefe kënnen géint verschidde Infektiounen ze bekämpfen.
• Menopausal Ënnerstëtzung: Pomegranate kann d'Gravitéit vun Hot Blëtz an aner menopausal Symptomer reduzéieren.

Et ass wichteg ze erënneren datt obwuel Granatapfel gesond sinn, se sollten Deel vun enger equilibréierter Ernährung a gesonde Liewensstil sinn. Wann Dir spezifesch Gesondheetsprobleemer oder Medikamenter benotzt, ass et ëmmer unzeroden e Gesondheetsspezialist fir Rot ze froen.

D'Informatioun iwwer d'Gesondheetsvirdeeler vu Granatapfel a verbonne Virsiichtsmoossname kënnt aus de folgende Quellen:

1. "Composition and Potential Health Benefits of Pomegranate: A Review" vum PubMed, deen en Iwwerbléck iwwer d'chemesch Struktur a potenziell gesondheetlech Virdeeler vum Granatapfel ubitt, dorënner antidiabetesch, antihypertensiv, antimikrobial an antitumor Effekter.
2. "The Health Benefits of Pomegranates" vun der Cleveland Clinic, déi Informatioun iwwer d'antioxidant Eegeschafte vu Granatapfel liwwert, hire Potenzial fir Prostatakarque ze hemmen, hir Roll bei der Reduzéierung vun oxidativen Stressoren, an hiren Effekt op Cholesterin an Häerzgesondheet​​​​​ an.
3. "Just wéi gesond sinn Granatapfel?" vun der American Heart Association, déi eng Bewäertung vum Effekt vun Granatapfel op Häerzgesondheet, Blutdrock, Cholesterin a méiglech Drogeninteraktiounen ubitt.

Editorial Credit: Sorbis / Shutterstock.com

Gutt fir Äert Häerz a fir Fraen an der Menopause!

Wousst Dir datt rout Uebst wéi Granatapfel, Kiischten, Himbeeren a souguer Rüben gutt fir Äert Häerz sinn? Dëst ass wéinst den Anthocyanine, eng Zort Faarfstoff an dësen Uebst a Geméis. Dës Substanze si ganz gutt fir Är Bluttgefässer an Äert Häerz.

Et gouf viru kuerzem eng interessant Studie iwwer Granatapfel bei Fraen déi duerch d'Menopause goen. No der Menopause produzéiert Äre Kierper manner Östrogen, an dat Hormon schützt normalerweis Är Bluttgefässer. Dat ass och ee vun de Grënn firwat Frae méi wahrscheinlech Häerzproblemer no der Menopause hunn. Dës Fuerschung weist datt Granatapfel wierklech hëllefe kënnen. Si reduzéieren déi onsympathesch Symptomer vun der Menopause, wéi z. Si hëllefen och Follikelstimuléierend Hormon (FSH) ze senken an de "gutt" Cholesterin an Ärem Blutt ze verbesseren. Awer si hunn keen Effekt op 'schlecht' Cholesterin, Äert Gewiicht oder Äre Kierpermass Index (BMI).

Also, wann Dir no engem natierleche Wee sicht fir Äert Häerz gesond ze halen, besonnesch während an no der Menopause, Granatapfel ass eng super Wiel!

Dës Informatioun baséiert op enger 2023 wëssenschaftlecher Studie vu Moeini, Shirafkan a Gorji.