Waasser ass vital, besonnesch fir Senioren
Et ass elo voll Summer an Thailand. Dëst bedeit héich Temperaturen an de Risiko vun Dehydratioun. Drénken genuch ass wuertwiertlech vital. Opgepasst och op wat Dir drénkt. Déi bescht Wiel ass Waasser a vill drénken. Et ass net nëmmen gesond, mä Dir wäert och onnéideg Kilo verléieren!
Senioren oppassen an der Hëtzt
En eelere Kierper kämpft an extremer Hëtzt. Kierpertemperatur erhalen ass e komplizéierte Prozess a gëtt ëmmer méi schwéier wéi mir méi al ginn. Wichteg Organer wéi Nieren, Häerz a Lunge funktionnéieren ëmmer manner gutt. Als Senior mierkt een dat, well een manner dacks Duuscht fillt a méi schwéier schwätz.
Duuscht a Schweess si wichteg Indicateuren datt Äre Kierper Flëssegkeet verléiert déi muss ersat ginn. Wann dës 'Alarmklacken' net méi (richteg) schellt, musst Dir Moossname maachen. Den Nationalen Institut fir Gesondheet an Ëmwelt (RIVM) réit Senioren all Dag op d'mannst zwee Liter Flëssegkeet ze drénken.
Drénks du genuch?
Start mam éischten Glas moies fréi an schléisst mat dem leschte Glas spéit am Owend. Iwwerwaacht d'Faarf vun Ärem Urin de ganzen Dag. Wann et méi däischter gëtt, drénkt Dir ze wéineg. Och wann Dir manner dacks op d'Toilette muss goen, sollt Dir méi drénken.
Andeems Dir genuch drénken verhënnert Dir Iwwerhëtzung an Dehydratioun. Dir hält d'Schweess weider, wat wichteg ass fir ze killen. Dir fillt Iech méi fit wann Dir genuch drénkt. Dir kënnt d'Hëtzt besser ëmgoen!
Zousätzlech reduzéiert Dir de Risiko fir Nierschued an Häerzversoen. Wann iergendeen ze wéineg drénkt, gitt sécher datt Dir d'Symptomer vun der Dehydratioun erkennt. Jiddereen deen als éischt dehydréiert kritt en dréchene Mond, Nues an Hals. Et gëtt méi schwéier ze Schweessen an urinéieren. Duerno gëtt eng Persoun dacks blass an d'Aen huel. Flaky Haut weist och Dehydratioun.
Hëtzt a Medizin
A verschiddene Fäll sinn zwee Liter Flëssegkeet pro Dag net genuch. Zum Beispill, e puer Medikamenter erhéijen de Risiko vun Dehydratioun. Dëst betrëfft zum Beispill d'Pillendiuretika an d'Medikamenter Oflaf. Wann Dir dës oder aner Medikamenter benotzt, déi de Flëssegkeetsbalance an Ärem Kierper beaflossen, ass et schlau Ären Dokter ze kontaktéieren soubal d'Wieder opwiermt. Dëst kann zousätzlech Tipps ubidden fir Dehydratioun ze vermeiden.
Drénkt Waasser a verléiert Gewiicht
Wann Dir Iech léiert just Waasser ze drénken wann Dir Duuscht sidd, a Jusen a Softdrinks opzeginn, wäert et vill méi einfach sinn e gesond Gewiicht z'erreechen an z'erhalen. All Glas Waasser, dat Dir all Dag drénkt, spuert Iech ronn 70 Kilokalorien, berechent d'amerikanesch Epidemiologen Rupeng An an Jennifer McCaffrey. Dës Wëssenschaftler hunn berechent datt mat all Glas Waasser, dat d'Participanten all Dag drénken, anstatt soss eppes, hir total Energiezufuhr ëm 69 Kilokalorien erofgaang ass. A maacht kee Feeler, fir 69 Kikalorien ze verbrennen musst Dir ongeféier 7 Minutten lafen oder 13 Minutten Zyklus. Dann ass e Glas Waasser méi einfach.
Source: Gezondheidsnet.nl
Meng Fra huet gemellt vu Frënn ze héieren, déi aus der Vakanz an Thailand zréckkoum, datt déi lescht Wochen méi waarm waren, wann net méi waarm, wat d'Temperatur ugeet wéi d'Jore virdrun. Zu Korat a Chiangmai, zum Beispill, hunn d'Temperaturen am Dag fir e puer Wochen ëm 40 Grad C geheien. Et war nach méi waarm zu Bangkok. Et gëtt an den nächste Wochen nach méi waarm mam thailännesche Summer. All déi Hëtzt kann net absorbéiert ginn andeems Dir en extra Liter Waasser pro Dag drénken. Dir musst Äre ganzen Tempo vum Liewen upassen an esou wéineg ustrengend Aktivitéiten wéi méiglech maachen. Et deet mir leed fir Thai Männer, a besonnesch Fraen, déi op de Felder oder am Bau schaffen (och fir schwaach Léin.)
De Mangel u Flëssegkeet, wat verhënnert datt Offallprodukter aus dem Kierper geläscht ginn, kann och Gicht verursaachen. E ganz schmerzhafte Event dat normalerweis an Ärem Fouss ufänkt. Vill drénken verhënnert dat. Harnsäure gëtt dann genuch ewechgeholl Leider sinn ech en Expert duerch Erfahrung. Hun elo ni méi dee Problem.