Hutt Dir och e Béier Bauch?
Ma, ech maachen! Ech konnt et net hëllefen, et ass just hei an Thailand geschitt. Natierlech hätt et schonn an Holland geschéien, mee do war ech verschount.
Ausübung während der Aarbecht a Sport a gutt Ernärung hunn ëmmer e flotte sportleche Kierper gesuergt bis ech véierzeg war. Duerno sinn d'Saachen lues a lues schief gaangen an ech hunn den "Peak" erreecht wéi ech e puer Joer an Thailand gelieft hunn. Dat gutt Liewen iessen an drénken (vill) zesumme mat ëmmer manner Übung huet dozou gefouert, datt ech elo e "schéin Ënnerdaach iwwer meng Tools" hunn, also e Béierbauch!
Wat ass e Béier Bauch?
Et ass eng bulging Schicht Speck um Niveau vum Mo an Dir kuckt wéi eng schwanger Fra. Obwuel den Ausdrock Béier Bauch beweist datt et aus vill Béier drénken kënnt, kann dëst net wëssenschaftlech bewisen ginn. Alkohol an Zocker am Béier maachen Äre Bauch wuessen, awer Kalorien aus anere Gedrénks a Liewensmëttel maachen et grad esou gutt. Wann Dir méi Kalorien hëlt wéi Dir verbrennt, wäert Dir Gewiicht gewannen. E Glas Béier enthält ongeféier 110 – 150 kcal. Awer dacks hält et net op nëmmen een an vergiesst net d'Snacks, déi Dir mat engem Béier wäscht. Béier stimuléiert den Appetit an Dir sidd méi wahrscheinlech mat Erdnuss, enger Pizza oder enger Portioun Bitterballen ze drénken wéi mat engem gesonden Iessen.
Fett Stockage
Iwwerschoss Fett kann op verschiddene Plazen gespäichert ginn, jee no Alter, Geschlecht, Hormonen an Ierffaktoren. Esou kréien d'Fraen dacks eng Birenform. Si beaflossen haaptsächlech den Uewerarm, Oberschenkel, Hëfte an och de Bauch. Bei Männer setzt sech d'Fett dacks nëmmen um Bauch, wat hinnen eng Äppelform gëtt. Wéinst dësem Ënnerscheed an der Fettlagerung ass e Béierbauch méi heefeg bei Männer wéi bei Fraen.
Geféierlech Fett
E puer extra Pond op den Oberschenkel oder Hëfte si manner ongesond wéi Bauchfett. Dir hutt zwou Zorte vu Fett. Subkutan Fett sëtzt just ënner der Haut a bildt eng Schicht déi Dir gräifen. Visceral Fett setzt sech ëm d'Organer an der Bauchhöhle. Visceral Fett besonnesch kann Gesondheetsproblemer verursaachen, wéi Diabetis, héije Blutdrock, Herz-Kreislauf-Krankheet an eng Fettleber.
levee
Wann Dir schon fettleibeg (ze fett) sidd, sollt Dir definitiv oppassen fir ze vill Béier ze drénken. Et ass en direkten Ugrëff op Är Liewer, well et muss den Alkohol am Top Gang ewechhuelen. Zousätzlech erhéicht Dir den Niveau vun der Harnsäure an Triglycerin, wat och e Problem verursaache kann (och Gicht) Wann ech d'lescht Joer ze héijen Harnsäure hunn, hunn ech engem Bekannten gesot datt ech ze vill Heineken am Blutt hat. . Hien huet witzeg geäntwert: "Kee Problem, ech drénken nëmmen Singha vun elo un."
Washboard wuessen
Dat ass alles gutt, wéi a firwat Dir e Béierbauch kritt, awer wat méi wichteg ass, ass "wéi kréien ech en lass". Ech ginn dovun aus, datt jidderee säi Bauch fir e Wäschbrett austausche wëll (e Six-Pack wéi d'Amerikaner soen). Leider ass nach keng Wonnerkur erfonnt ginn. Dat eenzegt wat hëlleft ass Är Iess- an Drénkgewunnechten unzepassen a méi ze trainéieren. Zum Beispill, drénken manner Béier een Owend oder limitéiert Äert Drénken op manner Deeg an der Woch. Iess gesond Iessen, virun allem ier Dir an de Pub gitt (eng Basis leeën), fir datt Dir manner verlockt sidd, Chips, Nëss, eng flott fetteg Thai-Wurst, asw.
Bauchübungen
Dir fannt e puer Beispiller vu Bauchübungen um Internet. Net schlecht, awer et gëtt Iech net einfach e Wäschbrett. Besser ass eng Form vu Cardio-Training, déi vill Kalorien verbrennt, sou datt d'Fett um Bauch lues a lues verschwënnt. Wëllt Dir dräi Béier verbrennen? Da musst Dir ongeféier 45 Minutten trainéieren, Fussball spillen, joggen oder schwammen. Fir siichtbar Bauchmuskelen muss Äre Fettprozentsaz ganz niddereg sinn, fir e puer Leit sinn dës Wäerter net erreechbar.
Endlech
Gitt eraus fir eng Nuecht zu Pattaya an Dir gesitt eng iwwerraschend Zuel vu fette Leit. Net jiddereen, deen déck ass an/oder e Béierbauch huet, ass e schlechten Iessen oder e schlechten Drénken. Et gi vill aner kierperlech Probleemer déi Adipositas verursaache kënnen. Also kuckt net op een an aus menger eegener Erfahrung weess ech datt Kommentarer déi witzeg gemengt sinn normalerweis net geschätzt ginn.
Fir de "Béier Bauch" ze illustréieren, hei drënner e flotte englesche Video:
[embedyt] https://www.youtube.com/watch?v=kRx5MhNqWvc[/embedyt]
Haaptquell: www.gezondheidsnet.nl
- Repostéiert Message -
Ech war gëschter beim Internist fir en Check-up an hunn iwwer Gewiichtsverloscht geschwat. Hien huet gesot datt eis Iessgewunnechten ze westlech sinn wa mir op nëmmen Thai Iessen wiesselen, mir iessen manner Kalorien. Ech drénken net an iessen tatsächlech wéineg, awer méi Kalorien wéi en Thai. Huelt just zwou Scheiwen Brout mat Ham oder eng Teller Kao Pad
suc6
Wéi Dir e gewëssen Alter erreecht, e gewësse Gewiicht ze halen gëtt ëmmer méi schwéier Ausübung gëtt manner a manner aus verschiddene Grënn, wärend vill hir Iess- an Drénkgewunnechten net upassen. Déi meescht Leit dreemen ëmmer méi vun hirer aler Figur, a wa se virum Spigel stinn, huelen se déi Positioun automatesch un, wouduerch se denken, datt alles net sou schlecht wäert sinn. De sougenannte Waschbrettbauch (Six-Pack) verännert sech séier an e Bauch, deen d'Gréisst vun engem Wäschmaschinn Bauch iwwerhëlt.
Fir dëst lass ze ginn, zousätzlech zu der Diät a passenden Training, brauch Dir vill Gedold an eng Eisendisziplin.
Dir kënnt tatsächlech net eppes, wat iwwer e puer Joer entwéckelt huet, an e puer Wochen op eng gesond Manéier verschwannen.
Et huet alles mat der Verantwortung fir Ären eegene Kierper ze dinn an dofir Är eege Gesondheet.
Wann Dir Äre Kierper gär hutt, gitt sécher datt Dir et ni op dee Punkt léisst.
Fett ginn ass ganz einfach ze erreechen ... awer schlank bleiwen ass grad esou einfach ze erreechen ... wann Dir Iech ëm Äre Kierper an Är Gesondheet këmmert, wielt schlank ze bleiwen.
Leider gesäis de ëmmer méi (vill) déck Leit op dëser Welt...an beschwéieren dann och, dass d'Gesondheetsfleeg esou deier ginn ass...!!!!
Fett ginn geschitt ganz lues. sou lues datt Dir eréischt wierklech drun denkt wann Dir méi al gëtt a gesondheetlech Problemer am Zesummenhang mat Fett sinn.
Et gi Spigelen iwwerall an et gëtt eng Gewiichtmaschinn virun all 7-eelef an Thailand. Kascht 1 Baht a wann Dir dëst all Woch eragitt, hutt Dir 52 Baht an engem Joer bezuelt an Dir wësst vu Woch zu Woch wéi schwéier Dir sidd. Also stoppt eemol d'Woch vun der 1-eelef.
Léiwe Jan, Merci datt Dir Är 'Expert' Meenung mat eis deelt.
Vill Leit ginn Fett duerch Ierfgroussherzog, genetesch bestëmmt, Verbrennungsstéierungen, Anomalie vun der Schilddrüs, zum Beispill. Aner Leit iessen extrem ongesonde Liewensmëttel a iessen vill vun hinnen a ginn net fett. Et schéngt mir e bëssen einfach ze soen, datt jiddereen, deen déck gouf, ze wéineg Verantwortung iwwerholl huet.
An léif Jan, Gesondheetsversuergung gëtt och deier wéinst Leit, déi all Joer fir de Sport fueren (Schankenfrakturen), wéinst Männer, wéi déi a mengem Bekanntschaftskrees, déi all Woch bis an d'40er Joer gesond Fussball spillen a fréie véierzeger Joren (Verletzungen) an no e puer Stonnen An der Kantine muss een och gedronk am Auto heem goen (Accidenter, Scheedungen).
Leit an Thailand, déi an der Sonn op der Plage eng flott donkelbrong baken an déi an 20 Joer den Dermatologen an den Onkolog sech kënne genéissen.
Ech kann Jan roden dass du zoufälleg schlank bass an ech hu wéineg Vertrauen an Ärem Sënn vun Verantwortung, mat all Respekt. l.
Werter Frank,
A menger Geschicht schwätzen ech net vu Leit, déi duerch Krankheeten fett sinn.
Dës Aarte vu Kommentarer sinn ëmmer abegraff.
Ech sinn fest iwwerzeegt datt d'Majoritéit vun de Leit fett sinn wéinst hiren eegenen Handlungen an net Verantwortung iwwerhuelen fir hiren eegene schlechten (Iessen a Bewegung) Verhalen.
Ech sinn zwar schlank...mee dat ass mech net automatesch komm...ech trainéieren fir fit ze bleiwen...ech oppassen op wat ech iessen an drénken a weess mech einfach ze kontrolléieren...trotz méi al ginn ech bleiwen ganz vital...mee do hunn ech Also hunn ech eppes gemaach an hunn Verantwortung iwwerholl.
Ech sinn op kee Fall en Expert...mee mäi Message enthält eng Absicht datt wann Dir Verantwortung iwwerhëlt, Äre Kierper Iech mat de Joere vum Kloteren virdru belount a Form vu Vitalitéit a gudder Gesondheet.
Krankheeten, déi entstinn a mat Adipositas verbonne sinn, kaschten de Gesondheetssystem vill Suen.
Ech ënnerstëtzen Är Äntwert voll, Jan. Passt gutt op Äre Kierper an de Kierper passt Iech gutt op, sou datt Dir Iech och am héijen Alter gutt fillt. Verstänneg iessen an drenken, weider beweegen, a geeschteg aktiv bleiwen, well dann bleift den Uewerraum méi laang gesond.
Ech selwer - schonn iwwer 70 - hu keng Gewiichtsproblemer; d'Kombinatioun vum Iessen an Drénken mat Sënn a vill Kilometer ronderëm Chiang Rai mam Vëlo dréit sécherlech dozou bäi.
Ech mengen d'Wourecht läit iergendwou an der Mëtt, an ob een schlank oder fett ass, huet souwuel mat Selbstdisziplin wéi och mat geneteschen Ursaachen ze dinn. A mengem Bekanntschaftskrees kennen ech och Leit, déi déck sinn, a meeschtens all méiglech Ausried maachen, déi dacks e ganz klengen Deel vun der eigentlecher Wourecht betreffen. No villen, si iessen an drénken ganz normal, a wann se an der Gesellschaft verpasst ni eng Geleeënheet net e Snack ze iessen. Dacks, wann een an engem Restaurant sëtzt, gesäit een déi Leit, déi déi gréisste Portioune bestellen, an no 30 Minutte kucken se erëm op de Menü, well se nach ëmmer net genuch hunn. Wann een mat hinnen iwwer dës Gewunnecht schwätzt, weisen se datt se normalerweis ganz wéineg iessen, awer haut ass eng Ausnam. Dacks, ouni ze generaliséieren, si se Excuse fir déi et an hirem Alldag normalerweis eng Ausnam no der anerer gëtt. Ausübung gëtt verständlech ëmmer méi zu enger Krankheet, an de Gedanke fir de Sport opzemaachen ass eng Utopie. An also ier Dir et wësst, befënnt Dir Iech an enger Aart vun Hexekrees, aus deem Dir ouni Eisen Disziplin net méi kënnt entkommen. Dofir, virausgesat datt een gesond ass, sportlech a regelméisseg Übung, a Kombinatioun mat normalen Iessgewunnechten, ass et null+ultra fir schlank a gesond ze bleiwen. Sport an Übung, déi jee no sengem Alter a sengem Gesondheetszoustand bis am Alter kann ausgeführt ginn, awer Verletzunge kënnen nëmmen aus Ignoranz a falscher Doséierung entstoen. Verletzungen, déi a punkto Behandlungskäschte bewisen sinn, sinn onvergläichbar mat de vill méi héije Käschten, déi aus engem komplett falsche Liewensstil entstoen kënnen. Dës lescht Käschten entstinn normalerweis aus chronesche Krankheeten, déi soss eng liewenslaang Behandlung erfuerderen, wéi eng Sportverletzung. Et ass net ouni Grond, datt vill Krankenkeesen an Dokteren uechter Europa Sport an Übung förderen, wat ënner anerem déi enorm Käschte verhënnere soll.
Glécklecherweis hunn ech e schaarfe Béierbauch
well ech drénken Béier.
Mee all Kéier wann ech op Hua Hin ginn
Ech gewannen 4 Kilo a 4 Wochen.
Dëst ass haaptsächlech wéinst dem westlechen Iessen
an relax de ganzen Dag an der Schwämm.
Zréck am Duerf fänken ech méi un ze trainéieren
mat schaffen am Gaart an sou op, mee et dauert Méint
déi 4 Kilo erëm lass ze ginn.
A wann se fort sinn, ass et erëm bal Zäit
fir op Hua Hin ze goen….
D'Fro ass ob dëst duerch exzessive Béierkonsum verursaacht gëtt. Méi eng Fro vum Alter. Charakteristesch vun alternd Männer. Limitéiert Är Kalorienaufnahme, sou datt manner fetteg Thai Dreck am Ueleg frittéiert ass, weider Béier drénken, a kuck: de Bauch wäert schrumpfen awer net komplett verschwannen
Gutt Tipp iwwer Kalorienaufnahme. mee dat ass nëmmen d'Halschent dovun. Déi aner Halschent ass aktiv. Et ass einfach fir mech well ech net virum Fernseh hänken an ech bleiwen net an engem Pub oder an engem normale Dësch. Méi Zäit lénks fir en aktive Liewensstil. Zum Beispill fir ze Fouss, mam Vëlo, am Gaardenaarbecht, zu Fouss an de Buttek amplaz mam Auto.